Sekiranya anda telah membasahi katil, anda tidak bersendirian. Banyak kanak-kanak yang lebih tua, remaja, dan juga orang dewasa mempunyai masalah ini. Ini bukan salah anda, dan anda berhak mendapatkan pertolongan untuk itu, baik dari ibu bapa dan doktor anda. Mendekati ibu bapa anda dengan permintaan anda secepat mungkin, dan juga, anda boleh mencuba beberapa teknik lain untuk mengurangkan kemungkinan membasahi tempat tidur.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Memulakan Perbualan
Langkah 1. Cari tahu apa yang akan anda katakan
Adalah idea yang baik untuk memikirkan apa yang akan anda katakan lebih awal. Dengan begitu, anda akan bersedia untuk perbualan, dan anda tidak akan merasa gementar ketika tiba masanya untuk bercakap dengan ibu bapa anda.
Adalah idea yang baik untuk memikirkan apa yang anda rasakan dan bagaimana ia dapat membantu anda membincangkan perkara yang anda mahukan. Contohnya, jika anda bosan membasahi tempat tidur, anda mungkin merasa kecewa atau malu, dan ini dapat membantu anda membincangkan mengapa anda ingin memakai lampin
Langkah 2. Adakan perbincangan latihan
Setelah anda mengetahui apa yang ingin anda katakan, sudah tiba masanya untuk mengetahui bagaimana anda ingin mengatakannya. Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan mempraktikkan perbualan. Luangkan sedikit masa untuk menuliskan apa yang anda ingin katakan, dan cuba katakan dengan kuat ke cermin.
- Mulakan dengan topik yang dihadapi: "Ibu dan Ayah, saya masih membasahi tempat tidur, dan saya ingin bercakap dengan anda mengenai memakai lampin."
- Beralih ke perasaan anda. Anda ingin membincangkan perasaan anda dan bagaimana hal itu mempengaruhi apa yang anda katakan: "Mengecewakan dan memalukan apabila bangun di tengah malam. Saya rasa lampin akan membantu mengatasi masalah ini."
Langkah 3. Pilih masa yang tepat
Anda tidak mahu bercakap dengan ibu bapa anda ketika mereka bergegas keluar atau cuba memasak makan malam. Sebaliknya, anda perlu memilih masa ketika mereka berpeluang duduk dan mendengarkan anda. Cara terbaik untuk mencari masa yang tepat adalah dengan bertanya kepada mereka.
- Anda dapat mengatakan, "Hei, Ibu, saya ingin berdiskusi serius dengan Anda. Kapan kita dapat duduk dan bercakap?"
- Jangan menangguhkannya. Kerana anda mungkin merasa malu, anda mungkin tergoda untuk menangguhkan perbualan. Walau bagaimanapun, lebih cepat anda bercakap dengan ibu bapa anda, semakin cepat anda mendapatkan penyelesaian, seperti memakai lampin untuk membuat anda kering pada waktu malam.
Langkah 4. Bincangkan subjek
Anda mungkin ingin mengatakannya dengan mengemukakan topik lain atau membincangkannya secara bulat. Walau bagaimanapun, lebih baik biarkan ibu bapa tahu apa yang salah, jadi anda boleh mendapatkan bantuan yang anda perlukan. Sekiranya anda tidak jelas dan langsung mengenai apa yang anda mahukan, ibu bapa anda mungkin tidak faham.
Anda boleh mengatakan, "Anda mungkin atau mungkin tidak tahu bahawa saya masih membasahi tempat tidur. Ini menjadi lebih banyak masalah bagi saya. Saya ingin mula memakai lampin untuk membantu mengatasi masalah itu."
Bahagian 2 dari 3: Berkomunikasi dengan Berkesan
Langkah 1. Langsung
Terangkan alasan anda. Sekiranya anda menyembunyikan fakta bahawa anda membasahi tempat tidur, anda mungkin perlu memberi sedikit penjelasan. Beri tahu mereka apa yang berlaku sehingga mereka dapat memahami permintaan anda dengan lebih baik.
Anda boleh mengatakan, "Sangat memalukan bagi saya untuk dibicarakan, tetapi saya masih membasahi tempat tidur 2 hingga 3 kali seminggu. Saya menyembunyikannya daripada anda kerana saya sangat malu."
Langkah 2. Tetap tenang
Sukar untuk tetap tenang ketika anda merasa malu atau kecewa. Anda mungkin tergoda untuk mula mengejek atau pergi ke bilik lain jika perbualan tidak berjalan lancar. Namun, tetap tenang adalah cara yang jauh lebih baik untuk mencapai matlamat yang anda mahukan.
- Tidak mengapa jika anda marah. Yang penting adalah tidak membawanya kepada ibu bapa anda. Tidak mengapa menangis atau merasa sedih, tetapi jangan berteriak, menjerit, atau berdebat dengan ibu bapa anda. Ini tidak akan membantu keadaan.
- Sekiranya anda merasa kecewa, cubalah menghitung hingga 10 kepala atau tarik nafas dalam-dalam.
Langkah 3. Bercakap dengan jelas
Cuba jangan menyusun kata-kata anda bersama-sama atau merungut pada diri sendiri. Anda tidak perlu merasa malu, dan bercakap dengan jelas akan membantu anda menyampaikan maksud anda. Cuba jangan malu sama sekali. Banyak kanak-kanak dan remaja menghadapi masalah ini, jadi anda tidak bersendirian. Selain itu, ibu bapa anda mungkin sudah mempunyai idea tentang apa yang berlaku, dan mereka dengan senang hati akan membantu anda mencari jalan penyelesaian seperti memakai lampin.
- Untuk bercakap dengan jelas, bersuara, dan cuba mengucapkan kata-kata anda dengan perlahan dan jelas. Lihat ibu bapa anda sehingga mereka mempunyai ekspresi wajah anda untuk membantu memahami apa yang anda katakan.
- Ibu bapa anda mungkin kelihatan risau, tetapi itu bukan kerana mereka menganggap apa yang anda minta itu salah. Sebaliknya, mereka mungkin hanya berusaha mencari tahu bagaimana menolong anda.
Langkah 4. Mendengar secara aktif
Ibu bapa anda memerlukan peluang untuk menanyakan soalan kepada anda dan untuk membincangkan apa yang sedang berlaku. Jangan hanya mengatasi apa yang mereka cuba sampaikan. Dengarkan pertanyaan dan kebimbangan mereka, dan jawab apa sahaja yang mereka ajukan dengan jujur yang anda boleh.
- Contohnya, ibu bapa anda mungkin berkata, "Mengapa anda tidak memberitahu kami tentang perkara ini sebelumnya?" Anda boleh mengatakan, "Saya terlalu malu."
- Ibu bapa anda juga mungkin berkata, "Mengapa anda fikir lampin adalah penyelesaian terbaik? Apa penyelesaian lain yang anda fikir mungkin bagus?"
Langkah 5. Bekerjasama untuk mencari jalan penyelesaian
Lampin mungkin merupakan penyelesaian yang baik untuk anda. Walau bagaimanapun, ibu bapa anda mungkin juga mempunyai pilihan lain. Sebaik-baiknya bersikap terbuka tentang perkara yang paling sesuai untuk anda. Bekerja dengan ibu bapa anda untuk membincangkan cara terbaik untuk menyelesaikan masalah anda.
Sekiranya ibu bapa anda nampaknya mengatakan bahawa mereka tidak menganggap lampin adalah pilihan yang baik, tanyakan kepada mereka apa lagi yang mereka cadangkan. Anda boleh mengatakan, "Anda nampaknya lampin tidak betul. Apa lagi yang dapat kita gunakan?"
Bahagian 3 dari 3: Berurusan dengan Bedwetting
Langkah 1. Kurangkan cecair pada waktu malam
Salah satu faktor dalam membasuh tidur adalah berapa banyak yang anda minum sebelum tidur. Sekiranya anda tidur nyenyak dan anda minum banyak air atau cecair lain sebelum tidur, buah pinggang anda mungkin mengeluarkan lebih banyak air kencing daripada yang sesuai untuk ukuran pundi kencing anda, yang bermaksud anda membasahi katil. Cuba kurangkan minum cecair selama beberapa jam sebelum tidur.
Langkah 2. Sentiasa gunakan bilik mandi sebelum anda tidur
Perkara lain yang boleh anda lakukan adalah selalu memastikan ke bilik mandi sebelum anda tidur. Mengosongkan pundi kencing sebelum tidur dapat mengurangkan kemungkinan anda pergi ke bilik mandi semasa anda tidur.
Langkah 3. Cuba penggera bilik mandi
Tetapkan penggera anda, atau minta ibu bapa anda melakukannya, untuk membangunkan anda di tengah malam. Bertujuan untuk bangun dua kali, supaya anda dapat bangun dan pergi ke bilik mandi, mengurangkan risiko membasahi tempat tidur. Anda juga boleh meminta ibu bapa anda untuk membangunkan anda sebelum mereka tidur sekiranya mereka tidur lewat daripada yang anda lakukan.
Langkah 4. Cuba pilihan lain untuk memastikan tempat tidur tetap kering
Walaupun lampin adalah satu pilihan, pilihan lain ialah seluar plastik (biasanya dengan lampin kain) atau seluar yang mempunyai bahagian luar kalis air. Seluar ini boleh menjadi pilihan yang baik kerana tempat tidur sentiasa kering, dan mereka juga memberi isyarat kepada anda apabila anda perlu bangun. Ini dapat membantu melatih anda untuk mengetahui bila anda harus bangun pada waktu malam.
Pilihan ketiga ialah alas tempat tidur. Pelapik ini terdapat dalam bentuk yang boleh dicuci dan boleh guna, dan melindungi tempat tidur dari sebarang kebasahan. Walau bagaimanapun, pakaian anda akan tetap basah jika anda tidak memakai seluar plastik atau lampin
Langkah 5. Minta ibu bapa anda untuk membawa anda ke doktor
Doktor anda dapat membantu anda mengetahui sama ada terdapat sesuatu yang menyebabkan anda membasahi tidur. Sekiranya anda dapat menyelesaikan masalah secara perubatan, maka anda tidak perlu memakai lampin. Jangan malu untuk bercakap dengan doktor anda. Itulah tujuan doktor anda, dan banyak orang mempunyai masalah yang sama.
- Doktor anda mungkin merasa berbeza tentang lampin daripada yang anda lakukan. Sebilangan orang merasakan lampin menjadikan masalah ini lebih teruk kerana anda sebenarnya tidak mengubah apa-apa mengenai selimut. Namun, jika memakai lampin membuat anda lebih selesa dan ibu bapa anda bersetuju, maka itulah yang harus anda lakukan.
- Memahami masalah itu boleh hilang dengan sendirinya. Walaupun anda masih harus berjumpa doktor, penting untuk mengetahui bahawa banyak kanak-kanak dan remaja tumbuh kerana masalah ini. Oleh itu, anda mungkin mendapati bahawa ia membetulkan sendiri, dan anda tidak akan membasahi tempat tidur lagi apabila anda semakin tua.
Petua
- Terdapat banyak jenis lampin yang tersedia untuk membantu anda menguruskan selimut, tetapi dua jenis lampin sangat sesuai untuk membasuh tempat tidur: seluar pakai buang dengan tab pita dan lampin kain pin yang ditutup dengan seluar plastik.
- Artikel Pilih Lampin Bedwetting untuk Anak Yang Lebih Tua atau Remaja dan Pilih Pin ‐ Pada Cloth Diaper untuk Kanak-kanak yang Lebih Tua dan Remaja Dengan Masalah Bedwetting membincangkan mengenai jenis lampin ini dengan lebih terperinci, termasuk kelebihan menggunakannya untuk bedwetting.
