Sekarang musim sejuk; suhunya semakin menurun, tetapi anda tidak mahu mengambil mantel musim sejuk untuk mengenakan t-shirt serigala baru anda yang sejuk. Mungkin anda seperti memakai t-shirt pada musim sejuk untuk menjalankan tugas. Dalam situasi seperti ini, sangat berguna untuk mengetahui bagaimana anda boleh tetap hangat dalam suhu yang lebih sejuk. Namun, ingatlah bahawa tidak digalakkan memakai pakaian musim panas pada suhu beku.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Menyesuaikan Dingin
Langkah 1. Bersedia untuk bagaimana sejuknya
Periksa termometer untuk suhu sebelum anda keluar. Apabila anda mengetahui suhu apa yang akan berlaku, anda boleh bersiap sedia untuk mentalnya bagaimana sejuknya.
- Sekiranya anda merancang untuk masa depan, periksa perkhidmatan cuaca untuk menjangkakan betapa sejuknya cuaca, sehingga anda dapat secara beransur-ansur membiarkan tubuh anda terbiasa dengan selesema.
- Perlu diingat apa angin sejuk sebelum anda keluar. Angin Dingin adalah suhu yang "terasa seperti" berdasarkan suhu sebenar dan kelajuan angin.
Langkah 2. Turunkan suhu di rumah anda
Apabila ia lebih sejuk di dalam rumah anda, anda tidak akan melihat betapa sejuknya di luar rumah anda. Membiasakan diri menjadi sejuk di dalam rumah dapat membantu anda menyesuaikan diri dengan cuaca yang lebih sejuk di luar.
Berhormat dengan orang lain di rumah. Jangan turunkan suhu terlalu banyak, atau ini akan membuat orang lain tidak selesa. Ia juga dapat mengubah bil tenaga, jadi berhati-hati dengan siapa yang membayar bil juga
Langkah 3. Berdiri di luar selama beberapa minit pada satu masa
Benarkan badan anda mengubah suhu semasa berada di luar. Akhirnya, anda akan mula lebih selesa dalam cuaca, tetapi berhati-hatilah bahawa suhu boleh turun lebih lama lagi ketika anda berada di luar. Jangan terkejut jika hidung anda sedikit berair semakin lama anda berada di luar.
Lakukan ini setiap hari selama beberapa minggu menjelang musim sejuk. Akhirnya, toleransi anda terhadap suhu yang lebih sejuk akan meningkat
Langkah 4. Mandi lebih sejuk
Menurunkan tuas "panas" sedikit akan membantu badan anda menyesuaikan diri dengan suhu yang lebih sejuk dalam jangka masa panjang, dan ia menjimatkan air panas. Mungkin tidak selesa, tetapi boleh santai.
Hujan yang lebih sejuk juga dapat baik untuk kesihatan dan peredaran darah anda
Langkah 5. Elakkan bayangan dan bayangan
Walaupun suhu rendah, cahaya matahari masih dapat menghangatkan badan anda jika anda berdiri di dalamnya. Menginap di kawasan yang berlindung atau bayang-bayang menjadikannya terasa lebih sejuk di luar daripada jika anda berdiri di bawah sinar matahari.
Terdapat perbezaan suhu 10-15 darjah antara berdiri di bawah naungan dan berdiri di bawah sinar matahari. Faktor lain yang mempengaruhi perbezaan darjah termasuk angin atau angin yang bertiup, serta berapa banyak yang anda telah berpeluh
Langkah 6. Fikirkan tempat yang hangat dan cerah
Mengekalkan fikiran secara aktif pada cuaca panas dapat menghilangkan fikiran anda dari suhu sejuk. Kebanyakan orang cenderung memikirkan pantai atau kawasan tropika, di mana cuaca panas sepanjang tahun.
Lebih mudah memikirkan tempat-tempat hangat yang pernah anda kunjungi. Semua orang tahu ia selalu hangat di Bahama, tetapi jika anda tidak pernah ke sana, sukar untuk membayangkannya secara peribadi. Cuba fikirkan api atau pasir yang hangat di jari kaki
Kaedah 2 dari 3: Kekal Aktif
Langkah 1. Regangan
Sebelum anda keluar, panaskan badan anda sedikit dengan meregangkan lengan dan kaki dan batang badan anda. Atlet melakukan ini untuk bersiap untuk bermain dalam suhu yang lebih sejuk, sementara juga mencegah kecederaan semasa acara berlangsung.
Cuba jangan terlalu banyak meregang sebelum anda keluar. Sekiranya anda mula berpeluh di dalam rumah, maka akan terasa lebih sejuk apabila udara sejuk menyentuh peluh di kulit anda
Langkah 2. Bergerak
Cara yang baik untuk pemanasan cepat adalah pemanasan cepat. Semasa anda aktif, peredaran darah badan anda meningkat, yang menyebabkan anda menjadi panas. Berikut adalah beberapa latihan berdiri untuk tetap hangat semasa berada di luar:
- Sepakan lutut tinggi. Letakkan tangan anda di hadapan anda dan tendang lutut ke tangan anda.
- Jak melompat.
- Torso berpusing. Pastikan siku anda terangkat, putar bahagian atas badan anda dari sisi ke sisi dengan kadar yang sederhana.
- Tarian. Sekiranya majlis memerlukannya, jangan takut menari dengan muzik!
Langkah 3. Pastikan kaki anda sentiasa hangat
Walaupun anda hanya memakai t-shirt, menjaga bahagian badan anda yang lain dapat menghangatkan keseluruhan teras dalaman anda. Hembuskan udara panas ke tangan yang cawan dan gosokkannya bersama-sama.
Bahagian luar adalah yang pertama mengalami kerosakan akibat suhu sejuk. Ini terdiri daripada jari kaki, jari, telinga, dan hidung anda. Ekstremitas tidak mempunyai aliran otot atau darah untuk menjadikannya hangat seperti seluruh badan anda. Pastikan kawasan ini sentiasa hangat untuk mengelakkan kecederaan membeku seperti radang dingin
Langkah 4. Dapatkan kopi panas
Kopi, teh atau koko panas adalah kaedah terbaik untuk menghangatkan tangan anda dan meneguk cecair suam akan menghangatkan badan anda. Ini akan memaksa anda untuk bergerak untuk mendapatkan minuman, dan kafein dan gula akan memberi anda tenaga untuk terus bergerak. Ini adalah kemenangan untuk kekal aktif dan tetap hangat.
Kaedah 3 dari 3: Memakai Pelbagai Lapisan
Langkah 1. Pakai topi
Walaupun semua bahagian badan anda melepaskan panas, kepala dan leher anda sering terdedah yang melepaskan panas yang besar. Pakai topi dan selendang agar haba terperangkap dan beredar ke seluruh badan anda. Apa-apa topi tertutup akan berlaku, tetapi elakkan pelindung.
Sekiranya boleh, pakai beanie atau topi yang menutup telinga anda. Telinga anda adalah salah satu bahagian pertama badan anda yang mengalami kerosakan pada suhu sejuk
Langkah 2. Pakai baju dalam
Sekiranya anda tidak berpakaian tanpa baju, pakai kemeja atau baju tanpa lengan tebal atau rompi di bawah pakaian anda. Ini menjadikan teras anda lebih panas, yang dapat membantu mengatur suhu badan anda yang lain.
Langkah 3. Pakai legging
Sepasang termal tebal di bawah seluar jeans atau celana peluh anda akan menjadikan badan anda fokus untuk memanaskan bahagian yang terdedah. Legging atau celana ketat juga boleh berfungsi, serta stoking tinggi.
Langkah 4. Pakai sarung tangan
Sarung tangan dapat memastikan bahagian luar luaran anda tetap hangat untuk mengelakkan radang dingin. Sekiranya anda tidak perlu menggunakan jari anda, sarung tangan lebih baik kerana jari-jari mereka tetap bersama dan menangkap panas dengan lebih berkesan daripada sarung tangan.
- Sarung tangan tidak perlu menutup seluruh pakaian anda. Sepasang sarung tangan berkelas putih sederhana untuk kanak-kanak perempuan dapat menambah sentuhan yang bagus, dan sarung tangan kulit hitam untuk lelaki dapat membuat anda kelihatan keren.
- Anda boleh membeli "hot hands" atau alat pemanasan tangan untuk meletakkan sarung tangan. Ini akan menjadikan tangan anda hangat tanpa terlalu besar.
Langkah 5. Bawa pakaian atau selimut tambahan
Ketika malam terus berjalan, ia akan menjadi lebih sejuk. Pemanasan sementara dalam selimut atau menambahkan lapisan pakaian luaran ketika suhu menjadi tidak tertahankan seharusnya tidak mempengaruhi malam atau pakaian anda.
Bawa selendang atau sweater, dan simpan selimut di dalam beg anda. Ini juga dapat digunakan untuk duduk di tempat duduk untuk menghindari bangku dingin atau peluntur pada awal malam
Petua
- Setiap orang berbeza dan mungkin mempunyai hasil yang berbeza untuk menyesuaikan diri dengan cuaca yang lebih sejuk. Saiz dan bentuk badan berbeza bagi setiap orang dan menyebabkan setiap orang bereaksi berbeza terhadap suhu panas dan sejuk.
- Cuba tarik nafas dalam-dalam jika anda rasa anda terlalu sejuk. Melonggarkan badan anda dan memastikan darah anda beredar dapat membuat anda merasa lebih baik ketika anda berdiri dalam keadaan sejuk.
- Anda boleh memberitahu diri anda bahawa anda tidak sejuk. Itu tidak berfungsi untuk semua orang, tetapi sebilangan orang cuba meyakinkan diri mereka bahawa mereka tidak sedingin yang sebenarnya. Cuba dan lihat apakah ini sesuai untuk anda.
