Lebam berlaku apabila badan anda menerima kesan yang merosakkan kapilari di bawah kulit. Sekiranya anda terluka, lebam adalah perkara biasa. Sekiranya lebam berlaku tanpa cedera, ia dianggap berlebihan dan anda harus mendapatkan rawatan perubatan. Sebilangan besar lebam ringan, walaupun boleh menyakitkan dan sering kelihatan lebih teruk daripada mereka. Terdapat beberapa cara untuk mencegah lebam dengan mengambil makanan tambahan, mengubah diet anda, dan menilai keseluruhan kesihatan anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Menggunakan Makanan Tambahan untuk Meminimumkan Lebam
Langkah 1. Cuba suplemen bromelain
Bromelain, suplemen yang berasal dari batang nanas, dapat membantu mengurangkan lebam dan pembengkakan dengan memecahkan protein darah. Anda juga boleh mengambilnya setelah lebam untuk mempercepat proses penyembuhan.
- Cubalah satu pil 500 mg atau dua suplemen pil 250 mg setiap hari.
- Bercakap dengan doktor anda sebelum mencuba suplemen ini.
Langkah 2. Ambil arnica
Arnica montana adalah ubat semula jadi untuk lebam yang digunakan untuk mengurangkan bengkak dan keradangan. Anda boleh mengambil makanan tambahan untuk mengurangkan lebam. Bercakap dengan doktor anda sebelum mengambil arnica.
- Sekiranya anda mengalami lebam, anda boleh menggunakan salap atau gel arnica, yang telah terbukti berkesan untuk merawat lebam. Anda boleh membelinya di kedai ubat. Sapukan pada lebam setiap hari untuk mengurangkan lebam dan keradangan pada kulit.
- Anda juga boleh menggunakan aloe, witch hazel, calendula, atau akar kunyit untuk merawat lebam anda.
Langkah 3. Ambil makanan tambahan untuk membantu kesihatan peredaran darah
Menambah makanan tambahan untuk diet anda dapat mengurangkan risiko lebam. Mengambil vitamin C, hesperidin, atau rutin boleh membantu. Cuba 400 mg setiap suplemen. Pastikan anda berbincang dengan doktor anda sebelum memulakan suplemen.
Anda juga boleh makan lebih banyak makanan yang mengandungi vitamin C dan flavonoid. Vitamin C terdapat dalam buah sitrus, sayuran hijau seperti bayam, strawberi, tomato, lada, dan brokoli. Anda boleh mendapatkan flavonoid dari wortel dan aprikot
Langkah 4. Elakkan suplemen penipisan darah
Sekiranya anda lebam dengan mudah, anda mungkin mahu mengehadkan sebilangan makanan tambahan anda. Vitamin E, ginseng, gingko biloba, halia, dan bawang putih semuanya adalah pengencer darah dan boleh meningkatkan peluang anda untuk lebam. Hadkan jumlah pengambilan makanan tambahan ini.
Sekiranya anda akan menjalani pembedahan, hentikan suplemen ini beberapa minggu sebelum prosedur
Kaedah 2 dari 4: Membuat Perubahan Gaya Hidup
Langkah 1. Kurangkan pengambilan alkohol anda
Alkohol boleh menipiskan darah dan menyebabkan anda mudah lebam. Untuk mengelakkan lebam, hadkan jumlah alkohol yang anda minum. Sekiranya anda akan menjalani prosedur yang boleh menyebabkan lebam, jangan minum selama beberapa hari sebelum itu.
Langkah 2. Masukkan makanan yang mengandungi bioflavonoid ke dalam makanan anda
Bioflavonoid membantu menguatkan saluran darah dan tisu penghubung anda. Kapilari yang kuat membantu mengurangkan risiko lebam. Makan lebih banyak makanan seperti sayur-sayuran berdaun gelap, anggur, beri gelap, bawang, dan bawang putih.
Langkah 3. Makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran
Menambah jumlah buah-buahan dan sayur-sayuran dalam makanan anda akan memberi nutrien yang diperlukan oleh tubuh anda untuk membantu mencegah lebam, seperti vitamin C dan vitamin K.
Vitamin C terdapat pada buah sitrus, sayuran hijau seperti bayam, strawberi, tomato, lada, dan brokoli. Vitamin K terdapat dalam sayur-sayuran berdaun hijau, kubis brussel, kubis, brokoli, dan timun
Langkah 4. Pakai alat pelindung semasa melakukan aktiviti fizikal
Memakai perlindungan dapat membantu mengurangkan risiko lebam. Anda boleh lebam dari kesan, jatuh, atau halangan lain ketika bermain sukan, berada di luar rumah, atau bahkan bersenam.
- Pakai topi keledar, alas sukan, atau pelindung tali pinggang. Anda juga boleh mencuba memakai seluar panjang dan lengan untuk membantu.
- Anda juga harus memakai pakaian pelindung dan pelindung matahari jika anda akan berada di bawah sinar matahari untuk jangka masa yang panjang. kulit yang rosak akibat sinar matahari lebih cenderung memar.
Kaedah 3 dari 4: Mencari Keadaan Perubatan yang Mendasari
Langkah 1. Bercakap dengan doktor anda
Sekiranya anda bimbang anda mempunyai gangguan yang mendasari yang menyebabkan anda mudah lebam, berbincanglah dengan doktor anda. Mereka boleh menjalankan ujian untuk melihat apakah ada keadaan yang boleh menyebabkan anda lebam kerana sedikit lebam atau kecederaan yang sangat kecil.
Biarkan doktor anda mengetahui sebarang gejala lain yang mungkin merupakan gejala gangguan yang lebih besar
Langkah 2. Tanya doktor anda jika anda mengalami gangguan platelet
Gangguan platelet, seperti penyakit yang mendasari penyakit seperti leukemia atau AIDS, boleh menyebabkan lebam meningkat. Sekiranya platelet terlalu sedikit, anda mungkin mengalami peningkatan pendarahan atau lebam merah gelap atau ungu selain lebam yang lebih kerap.
Lihat doktor anda jika anda bimbang tentang peningkatan lebam
Langkah 3. Berhenti mengambil pengencer darah jika boleh
Pengencer darah boleh menyebabkan lebam meningkat. Sekiranya anda mengambil pengencer darah, seperti warfarin atau heparin, minta doktor anda melakukan ujian PT untuk melihat apakah anda dapat mengurangkan dos atau menghilangkan pengambilan pengencer darah. Sekiranya anda tidak dapat mengeluarkan ubat pengencer darah, lebih berhati-hati dalam situasi yang boleh menyebabkan anda lebam - ubat tersebut akan membuat anda lebih mudah mengalami lebam.
Sekiranya baru-baru ini anda mengambil ubat pengencer darah tetapi tidak lagi, anda mungkin berisiko mengalami peningkatan lebam. Kesannya akan hilang selepas waktu yang singkat
Langkah 4. Periksa tanda-tanda gangguan pembekuan darah
Gangguan pembekuan darah, seperti kekurangan vitamin K atau hemofilia, boleh menyebabkan peningkatan kadar lebam ketika darah memerlukan waktu lebih lama untuk membeku di bawah kulit anda. Anda mungkin mengalami gangguan pembekuan jika kecederaan ringan menyebabkan lebam besar dan dalam. Anda juga akan mengalami simptom lain, seperti mimisan, sakit sendi atau sesak, darah di dalam air kencing atau tinja anda, atau pendarahan berlebihan.
- Hemofilia adalah penyakit yang diwarisi, jadi periksa sendiri jika ada orang dalam keluarga anda yang menghidapinya.
- Lihat doktor anda jika anda fikir anda mungkin mengalami gangguan pembekuan. Anda mungkin dapat memperbaiki gangguan melalui perubahan diet, senaman, dan pengencer darah yang diresepkan.
Kaedah 4 dari 4: Mengubati Kemerahan yang Mungkin
Langkah 1. Angkat dan rehatkan kawasan yang cedera
Pastikan kawasan yang cedera tinggi. Letakkannya di atas najis atau sandaran tangan, atau terus duduk. Ini akan membantu mengawal aliran darah ke kawasan tersebut dan dapat mengelakkan lebam. Sekiranya anda boleh, rehatkan bahagian badan anda yang anda cedera.
Langkah 2. Sapukan ais
Es dapat membantu melancarkan aliran darah ke kawasan yang cedera, membantu lebam berkembang lebih perlahan atau mencegah pembentukannya. Anda boleh menggunakan bungkus ais, membungkus ais dalam tuala, atau menggunakan beg sayur beku yang dibungkus dengan kain.
- Biarkan pek ais di kawasan itu selama 10 minit. Kemudian, tunggu sekurang-kurangnya 20 minit sebelum menggunakan lebih banyak ais.
- Jangan sekali-kali meletakkan ais terus ke kulit kerana boleh merosakkan kulit.
Langkah 3. Ambil ubat penghilang rasa sakit di kaunter
Sekiranya kawasan yang cedera sangat menyakitkan, penghilang rasa sakit ringan dapat membantu. Acetaminophen (Tylenol) dan ibuprofen (Advil) dapat membantu. Ibuprofen juga membantu mengurangkan bengkak.
Elakkan mengambil NSAID (Aleve) dan aspirin untuk menghilangkan rasa sakit kerana ia menyebabkan penipisan darah dan boleh menyebabkan lebam
Langkah 4. Jumpa doktor jika anda mudah lebam
Selain itu, jika lebam itu sangat menyakitkan dan / atau tidak mula sembuh setelah beberapa hari, dapatkan rawatan perubatan.
