Aichmophobia adalah ketakutan terhadap benda tajam seperti pisau, jarum, atau pensil. Aichmophobia boleh menjadi penghambat serius terhadap kualiti hidup anda, dan anda mungkin juga meninggalkan prosedur perubatan yang penting kerana anda takut pada jarum. Perkara ini sukar ditangani, tetapi untungnya mengatasi aichmophobia di bawah pengawasan profesional kesihatan mental. Sekiranya anda merasa cemas atau panik di sekitar objek tajam, anda harus menghubungi profesional dan memulakan terapi. Ahli terapi anda akan mencuba beberapa siri latihan untuk membuat anda tidak sensitif terhadap ketakutan terhadap objek tajam. Di luar pejabat doktor, anda boleh menggunakan banyak teknik untuk mengatasi aichmophobia. Menguruskan gejala aichmophobia anda boleh membawa peningkatan dramatik kepada kualiti hidup anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Menilai Bilakah Minta Bantuan
Langkah 1. Tentukan apakah anda merasa cemas ketika berada di sekitar objek tajam
Orang dengan aichmophobia menunjukkan gejala kegelisahan dan tekanan ketika berada di sekitar objek tajam atau runcing. Sebilangan orang mempunyai kes yang teruk sehingga sudut meja menimbulkan reaksi. Pantau perasaan anda di sekitar objek tajam. Perhatikan jika anda merasa panik atau seperti anda harus menjauhkan diri dari objek tajam. Sebilangan orang malah mengalami serangan panik. Ini adalah tanda-tanda aichmophobia yang jelas.
- Perhatikan bahawa orang dengan aichmophobia mungkin tidak mengalami serangan panik sepenuhnya ketika berada di sekitar benda tajam. Tanda-tandanya boleh menjadi lebih halus, seperti peningkatan degupan jantung, sesak nafas, atau gemetar.
- Sebilangan orang dengan aichmophobia mempunyai kebimbangan hanya memikirkan objek tajam. Beri diri anda ujian dengan memaksa diri anda untuk memikirkan objek-objek ini. Anda mungkin melihat jantung dan kadar pernafasan anda naik, dan anda mungkin merasa sesak nafas. Ini adalah gejala peningkatan kegelisahan.
Langkah 2. Perhatikan jika anda secara konsisten mengelakkan benda tajam
Pesakit aichmophobia biasanya akan mengelakkan pisau, jarum, garpu, dan benda tajam yang lain. Mereka mungkin melakukan ini secara sedar atau tidak sedar. Perhatikan aktiviti harian anda dan lihat apakah anda merasa perlu untuk mengelakkan benda-benda ini. Sekiranya demikian, ini adalah satu lagi gejala aichmophobia.
Mengelakkan adalah mekanisme pencegahan yang biasa bagi orang yang mengalami fobia. Ini dapat mempengaruhi kualiti hidup anda dengan cara yang dramatik. Fikirkan semua keadaan di mana anda mungkin berada di sekitar objek tajam. Anda mungkin telah mengelakkan perjumpaan sosial dan temu janji doktor kerana ketakutan
Langkah 3. Pertimbangkan jika anda mengalami hipersensitiviti terhadap kesakitan
Juga dikenali sebagai sindrom kesakitan pusat, hipersensitiviti menunjukkan ketika orang merasakan kesakitan pada tahap yang jauh lebih tinggi daripada biasa. Pada sesetengah orang, peningkatan kepekaan kesakitan ini adalah punca aichmophobia mereka, kerana mereka secara semula jadi takut akan jarum, prosedur perubatan, atau dipotong secara tidak sengaja. Sekiranya anda merasa sakit dengan cara yang lebih tinggi daripada biasa, ini mungkin disebabkan oleh rasa takut anda terhadap benda tajam.
- Tidak ada ujian khusus untuk hipersensitiviti kesakitan. Sebilangan orang mengalami kesakitan yang berterusan dan membosankan di seluruh badan mereka. Ada yang baik sehingga mengalami kecederaan. Kerana simptomnya tidak spesifik, dapatkan bantuan pakar sekiranya anda mengesyaki anda mengalami sebarang jenis kesakitan.
- Sekiranya anda mengelakkan tembakan atau prosedur perubatan lain kerana sakit, minta doktor anda menggunakan semburan analgesik ke kulit anda sebelum memasukkan jarum. Ini dapat mengurangkan kesakitan sehingga anda tidak perlu mengorbankan kesihatan anda.
Kaedah 2 dari 3: Mencari Bantuan Psikologi
Langkah 1. Lawati profesional kesihatan mental jika anda fikir anda menghidap aichmophobia
Walaupun aichmophobia mungkin menakutkan, ia dapat disembuhkan sepenuhnya. Tetapi pemulihan memerlukan campur tangan daripada pakar. Sekiranya anda mengalami kegelisahan atau serangan panik di sekitar benda tajam, jangan berlengah berjumpa dengan profesional kesihatan mental. Mereka dapat menilai gejala anda, mendiagnosis anda dengan aichmophobia, dan merancang rawatan yang akan membantu anda mengatasi ketakutan anda.
- Cari profesional yang sesuai untuk anda. Semasa membuat janji temu, tanyakan apakah kaunselor ini mempunyai pengalaman dalam merawat aichmophobia.
- Sekiranya anda tergolong dalam kumpulan sokongan tempatan untuk fobia anda, lihat apakah ada ahli di sana yang mempunyai cadangan untuk ahli terapi. Cadangan peribadi boleh didapati di sini.
Langkah 2. Secara beransur-ansur dedahkan diri anda pada benda tajam
Terapi pendedahan adalah rawatan yang paling biasa untuk aichmophobia. Ini melibatkan perlahan-lahan mendedahkan diri anda kepada objek ketakutan anda (dalam hal ini, benda tajam) sehingga anda menjadi peka terhadap ketakutan tersebut. Dengan rejimen pendedahan, ahli terapi anda mungkin akan memulakan dengan meminta anda memvisualisasikan objek tajam dan melihat bagaimana anda bertindak balas. Setelah anda dapat melakukan ini tanpa merasa cemas, ahli terapi kemudian akan menunjukkan kepada anda gambar benda tajam. Akhirnya, ahli terapi akan mula membawa objek tajam ke dalam bilik semasa sesi anda. Lama kelamaan, anda dapat mengatasi rasa takut anda sepenuhnya.
- Terapi pendedahan memerlukan kerja yang konsisten, jadi ikuti arahan ahli terapi anda.
- Berhati-hati jika anda mencuba terapi pendedahan di rumah. Terlalu mendedahkan diri kepada objek ketakutan anda sebelum anda bersedia boleh memberi kesan sebaliknya dan membuat kerisauan anda menjadi lebih teruk. Sentiasa bekerja dengan perlahan dan ikuti arahan ahli terapi anda.
Langkah 3. Bincangkan ketakutan anda dengan terapi tingkah laku kognitif
CBT adalah rawatan biasa bagi orang yang mengalami gangguan kecemasan seperti aichmophobia. Ini melibatkan bercakap melalui ketakutan anda dan mengungkap mengapa anda bertindak balas terhadap objek tajam dengan kegelisahan. Kaunselor anda mungkin akan menggunakan kombinasi terapi pendedahan dan CBT untuk menolong anda mengembangkan mekanisme mengatasi apabila anda melihat objek tajam. Tujuannya adalah melatih otak anda untuk memberi tindak balas yang lebih positif terhadap rangsangan ini.
- Maklumkan kepada kaunselor anda sekiranya anda pernah mengalami peristiwa traumatik yang melibatkan benda tajam pada masa lalu. Ini boleh menjadi punca bagi sesetengah orang dengan aichmophobia, dan ini akan mempengaruhi cara kaunselor anda memperlakukan anda.
- CBT berkesan tetapi memerlukan kerja yang konsisten baik dengan ahli terapi anda dan di rumah. Pastikan anda memenuhi semua janji anda dan lakukan latihan luar yang diberitahu oleh ahli terapi anda.
Langkah 4. Pertimbangkan untuk mengambil ubat antikulat jika anda mengalami serangan panik
Oleh kerana aichmophobia adalah reaksi kecemasan, ubat antikulat boleh berkesan dalam mengubatinya. Ahli terapi anda mungkin menetapkan ubat seperti Xanax atau Klonopin untuk membantu anda mengatasi kegelisahan dan serangan panik.
- Minum sebarang ubat seperti yang diarahkan.
- Biasanya ubat jenis ini tidak diminum setiap hari, tetapi hanya apabila anda mengalami serangan kecemasan.
- Gejala serangan kegelisahan termasuk peningkatan degupan jantung, berpeluh, gemetar, sesak nafas, mual, merasa pingsan atau pening, dan tahap ketakutan atau paranoia yang tinggi. Kenali gejala ini sehingga anda dapat bertindak balas dengan sewajarnya ketika serangan kecemasan bermula. Apabila anda melihat tanda-tanda tersebut, anda boleh mengambil ubat anda atau mula melakukan latihan relaksasi.
Langkah 5. Cuba hipnoterapi jika kaedah tradisional lain tidak berjaya
Hipnosis telah menunjukkan beberapa keberkesanan untuk fobia seperti aichmophobia. Tidak seperti filem, hipnosis tidak melibatkan anda tidur dan mencuci otak anda. Seorang hipnoterapi hanya akan membimbing anda ke keadaan santai sehingga anda dapat membincangkan ketakutan anda dengan lebih terbuka. Sekiranya kaedah tradisional tidak berfungsi untuk anda, hipnosis dapat membantu anda mengatasi ketakutan anda.
- Minta cadangan ahli terapi anda untuk hipnoterapi profesional berlesen.
- Mana-mana hipnoterapi yang anda lawati mestilah ahli American Society of Clinical Hypnosis atau Society for Clinical and Experimental Hypnosis. Organisasi ini mempunyai standard penerimaan yang menilai pendidikan, kelayakan, dan etika anggotanya.
Kaedah 3 dari 3: Merawat Aichmophobia dari Rumah
Langkah 1. Mengatasi kegelisahan dengan bersenam dan yoga.
Aichmophobia boleh berlaku kerana anda terlalu tertekan dan tidak mempunyai jalan keluar untuk memproses kegelisahan. Aktiviti fizikal membantu mengurangkan tekanan dan kegelisahan. Sekiranya anda bukan orang yang aktif, pertimbangkan untuk memulakan rejimen senaman atau mengunjungi kelas yoga tempatan. Mengikuti jadual senaman secara berkala dapat membantu mengurangkan kegelisahan anda secara keseluruhan.
- Sekiranya anda tidak banyak bersenam pada masa lalu, mulailah perlahan untuk mengelakkan diri daripada cedera. Cubalah sesi senaman selama 30 minit 2 atau 3 hari seminggu untuk memulakan, kemudian secara beransur-ansur bersenam untuk jangka masa yang lebih lama pada hari yang lebih banyak.
- Anda tidak perlu bersenam untuk menikmati faedah ini. Berjalan-jalan beberapa kali seminggu juga dapat mengurangkan tekanan dan kegelisahan anda.
Langkah 2. Latih teknik meditasi
Meditasi adalah kaedah terbaik untuk mengurangkan kegelisahan dan kepanikan yang timbul bersama dengan aichmophobia. Cuba mulakan rejimen meditasi harian selama beberapa minit setiap hari. Berusahalah membersihkan akal dan bernafas secara mendalam untuk mengurangkan tekanan anda.
Anda kemudian boleh menggunakan teknik meditasi ini untuk menangkis serangan panik ketika anda melihat objek tajam. Apabila anda merasakan kegelisahan menimpa anda, berhenti dan fokus pada pernafasan anda. Dengan latihan yang mencukupi, anda dapat menghentikan serangan kegelisahan dengan teknik meditasi
Langkah 3. Elakkan ubat-ubatan sendiri dengan alkohol atau ubat-ubatan
Orang yang mengalami fobia kadang-kadang cuba mengatasi ketakutan mereka dengan dadah atau alkohol. Ini adalah mekanisme mengatasi yang tidak sihat yang boleh menyebabkan lebih banyak masalah seperti ketagihan atau masalah kesihatan. Elakkan godaan untuk menghilangkan ketakutan anda dengan bahan dan bekerja dengan profesional perubatan sebagai gantinya.
Gejala penyalahgunaan bahan termasuk penggunaan bahan di sekolah atau tempat kerja, menyembunyikan jumlah yang anda gunakan dari rakan dan keluarga, menggunakan lebih banyak daripada yang anda inginkan, dan tidak dapat berhenti walaupun anda mencuba. Sekiranya anda mengalami masalah dengan bahan, hubungi Talian Bantuan Dadah Nasional dengan menghubungi (844) 289-0879 atau melayari
Langkah 4. Berjumpa dengan ahli terapi anda sekiranya anda merasa gejala anda akan kembali
Mengubati fobia boleh menjadi proses yang panjang. Kadang kala anda akan melihat peningkatan tetapi kegelisahan anda dapat kembali. Sekiranya ini berlaku, jangan risau. Itu perkara biasa. Terus berhubung dengan ahli terapi anda dan jika anda merasa seperti bergerak ke belakang, jadilah janji temu lain.
