Edema adalah istilah lain untuk pembengkakan, dan ini sering terjadi pada kaki anda apabila cairan tidak mengalir dengan betul. Dalam kebanyakan kes, ini adalah keadaan yang tidak berbahaya yang dapat diuruskan dengan mudah. Sekiranya anda melihat pembengkakan di kaki, pergelangan kaki, atau tulang kering anda, dan kulit anda kelihatan seperti ditarik lebih ketat daripada biasa, maka cubalah beberapa rawatan di rumah untuk mengalirkan cecair dari kaki anda. Sekiranya keadaan tidak membaik, doktor anda boleh membantu anda mengatasi masalah tersebut.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mengurangkan Bengkak di Rumah
Langkah 1. Bersenam dengan ringan supaya cecair badan anda beredar dengan lebih baik
Sebilangan besar kes edema berlaku ketika anda tidak aktif untuk jangka masa yang panjang, menjadikan cecair mengendur di kaki anda. Cuba bangun dan berjalan-jalan pendek atau melakukan senamrobik ringan di rumah untuk mengedarkan cecair dari kaki anda. Dalam banyak kes, ini membersihkan edema tanpa masalah lagi.
- Pembengkakan mungkin berlaku setelah anda duduk diam untuk waktu yang lama, seperti semasa menaiki kapal terbang. Sekiranya anda mengalami edema selepas sesuatu seperti ini, cubalah berjalan-jalan sedikit demi sedikit agar cecair mengalir dari kaki anda.
- Sekiranya anda tidak bergerak, cuba berdiri dan berjalan di tempat beberapa kali sepanjang hari. Malah sedikit gerakan ini dapat membantu.
Langkah 2. Angkat kaki anda di atas hati anda sebanyak mungkin
Ini mengalirkan cecair dari kaki anda dan mengurangkan bengkak. Sekiranya anda duduk di sofa, cubalah berbaring dan meletakkan beberapa bantal di bawah kaki anda, atau menyandarkannya di sandaran tangan. Masukkan kedudukan ini setiap kali anda duduk untuk membuang lebih banyak cecair.
Meninggikan kaki semasa anda tidur juga banyak membantu. Letakkan beberapa bantal di bawah kaki anda atau tinggikan sedikit kaki katil anda dengan bongkah kayu atau buku tebal
Langkah 3. Urut kaki ke arah jantung anda untuk membantu mengalirkan cecair
Bersandar dengan kaki diangkat untuk membantu mengalirkan cecair. Kemudian tekan tekanan pada kaki anda, bermula dengan pergelangan kaki anda. Urut kaki ke arah badan anda untuk mengeluarkan cecair. Lakukan ini untuk setiap kaki 2-3 kali sehari untuk meningkatkan peredaran darah.
- Berhati-hati jika anda mempunyai lepuh atau lecet pada kaki anda. Edema dapat menjadikan kulit anda lebih rentan terhadap luka, jadi gunakan tekanan yang sangat ringan pada tempat yang cedera.
- Gunakan tekanan yang lebih ringan jika anda merasa sakit ketika anda menekan ke bawah. Urut tidak boleh menyakitkan.
Langkah 4. Basuh dan keringkan kaki anda untuk mengelakkan jangkitan
Oleh kerana kulit anda mungkin lebih rapuh dengan edema dan peredaran darahnya lemah, anda lebih mudah mengalami kecederaan dan jangkitan. Pastikan kaki anda bersih dan kering. Basuh dengan air suam dan sabun lembut, sama ada di bilik mandi atau menggunakan span. Kemudian tepuk keringkan dengan tuala bersih.
- Menggunakan pelembap lembut tanpa wangian selepas mencuci dapat mengelakkan kulit anda kering dan retak.
- Gunakan span lembut dan jangan menggosok kaki dengan kuat. Kulit anda lebih lemah dan boleh pecah.
Kaedah 2 dari 3: Membuat Perubahan Gaya Hidup
Langkah 1. Kurangkan pengambilan garam anda untuk mengelakkan pengekalan cecair
Sekiranya anda kerap mengalami edema, beralih ke diet rendah garam dapat membantu. Periksa semua label pemakanan dan makan produk yang rendah garam. Makan sebanyak mungkin buah segar, sayur-sayuran, dan tikar tanpa lemak untuk menggantikan makanan yang diproses dengan garam tinggi.
- Cadangan umum untuk diet rendah garam berkisar antara 1, 500 hingga 2, 300 mg garam setiap hari. Bercakap dengan doktor anda mengenai julat yang sesuai untuk anda.
- Cuba potong makanan yang diproses dan kurangkan berapa banyak yang anda makan di restoran. Makanan ini biasanya dibungkus dengan garam. Makanan yang terdapat dalam tin juga sering mengandungi garam yang tinggi.
- Gantikan garam dengan perasa lain ketika anda memasak di rumah. Jenis lada dan rempah-rempah lain boleh membuatkan makanan anda terasa enak sambil mengurangkan pengambilan garam anda.
Langkah 2. Minum 8-10 gelas air setiap hari untuk membantu pengedaran cecair
Walaupun menambahkan lebih banyak cecair ke dalam diet anda mungkin kelihatan tidak produktif, ia sebenarnya membantu mencegah edema. Cecair badan anda tidak beredar dengan baik semasa anda mengalami dehidrasi, jadi pastikan anda mendapat banyak air. Minum sekurang-kurangnya 8-10 gelas setiap hari untuk mengelakkan pembengkakan lebih lanjut.
- Minum 8-10 gelas hanyalah garis panduan, dan anda mungkin memerlukan lebih banyak lagi jika anda bersenam atau cuaca panas. Sentiasa minum secukupnya supaya anda tidak merasa dahaga dan air kencing anda berwarna kuning muda.
- Anda juga boleh minum jus atau minuman lain, tetapi cuba hadkan jumlah minuman bergula yang anda ada. Air biasa atau seltzer adalah yang terbaik.
Langkah 3. Kekalkan berat badan yang sihat jika anda berlebihan berat badan
Berat badan berlebihan mengurangkan peredaran badan anda dan boleh menyebabkan edema. Sekiranya anda berlebihan berat badan, berbincanglah dengan doktor anda untuk mengetahui berat badan yang sesuai untuk anda. Kemudian bersenam dan makan dengan betul untuk menurunkan berat badan jika anda perlu, dan mengekalkan berat badan yang baru.
Banyak langkah yang anda ambil untuk menurunkan berat badan juga akan membantu mencegah edema lebih lanjut. Makan dengan sihat, minum cukup cairan, dan tetap aktif membantu mengurangkan berat badan dan memastikan cairan tubuh anda beredar dengan baik
Langkah 4. Gunakan stoking mampatan untuk mengelakkan cecair terkumpul di kaki anda
Stoking mampatan memberi tekanan ringan pada kaki anda, mengeluarkan cecair yang mungkin terkumpul. Cuba dapatkan sepasang dari kedai bekalan perubatan dan pakai setiap hari untuk mengelakkan berlakunya edema.
- Anda juga boleh menggunakan stoking mampatan untuk urat varikos untuk membantu aliran darah ke seluruh badan anda daripada mengendurkannya di kaki anda.
- Stoking mampatan biasanya hanya digunakan ketika pembengkakan sudah reda, jadi jangan gunakannya semasa anda mengalami edema kecuali jika doktor memberitahu anda.
- Sekiranya anda terdedah kepada edema, pasangkan stoking mampatan sebelum anda tahu bahawa anda akan berhenti lama, seperti dalam penerbangan.
- Berhati-hatilah jika anda memakai stoking mampatan dan mengalami edema dari kegagalan jantung kerana ia dapat meningkatkan jumlah darah ke dada anda dan menyebabkan kegagalan jantung akut.
Kaedah 3 dari 3: Mencari Perhatian Perubatan
Langkah 1. Lawati doktor anda jika bengkak tidak reda dalam beberapa hari
Walaupun banyak kes edema hilang dengan sendirinya, beberapa kes lain disebabkan oleh masalah perubatan yang mendasari dan tidak hilang. Sekiranya anda telah mencuba rawatan di rumah selama beberapa hari, hubungi doktor anda dan menjalani pemeriksaan. Doktor boleh memberikan rawatan yang diperlukan untuk mengurangkan bengkak, menjadikan anda baik seperti baru selepas itu.
-
Sekiranya pembengkakan kaki anda disertai sakit dada atau sesak nafas, segera dapatkan bantuan perubatan kecemasan. Ini boleh menjadi keadaan yang serius. {{Greenbox: Amaran:
Sekiranya anda mengalami pembengkakan di satu sisi kaki anda, dapatkan rawatan perubatan segera untuk memastikan anda tidak mengalami trombosis urat dalam, yang merupakan gumpalan darah jauh di dalam badan anda.
Langkah 2. Ambil diuretik untuk membuang cecair keluar dari badan anda
Diuretik menjadikan anda lebih kerap membuang air kecil dan mengalirkan cecair dari badan anda. Ini adalah rawatan yang paling biasa untuk edema jika anda mengetahui penyebabnya, dan mungkin yang akan diresepkan oleh doktor anda. Ikut arahan doktor anda dan minum ubat dengan betul.
- Diuretik datang dalam bentuk pil atau IV. Doktor mungkin memberi anda dos awal dengan IV dan kemudian menghantar anda pulang dengan preskripsi pil.
- Elakkan menggunakan diuretik hanya untuk pembengkakan kaki kerana ia dapat menurunkan tekanan darah anda dan boleh menyebabkan hipotensi dan perubahan elektrolit.
- Doktor anda mungkin selalu ingin mencuba beberapa rawatan di rumah seperti peningkatan sebelum memberi anda ubat. Jangan terkejut jika mereka menghantar anda pulang untuk mencuba ini terlebih dahulu. Beritahu doktor anda mengenai apakah ini berfungsi atau tidak.
Langkah 3. Tanya doktor anda jika anda menggunakan ubat-ubatan yang boleh menyebabkan edema
Ubat-ubatan tertentu juga boleh menyebabkan edema. Semasa temu janji anda, mereka akan bertanya kepada anda mengenai sejarah perubatan anda dan bertanya tentang semua ubat yang anda ambil. Sekiranya ada yang berkaitan dengan edema, doktor anda mungkin akan menukar anda dengan ubat lain dan melihat apakah itu membantu.
- Beberapa ubat yang diketahui menyebabkan edema adalah antidepresan, ubat tekanan darah yang merupakan penyekat saluran kalsium seperti amlodipine, hormon seperti testosteron dan estrogen, dan steroid seperti prednison.
- Jangan berhenti mengambil ubat melainkan jika doktor memberitahu anda.
Langkah 4. Rawat masalah kesihatan yang mendasari untuk mengelakkan edema lebih lanjut
Dalam beberapa kes, edema adalah kesan sampingan dari masalah kesihatan yang berbeza. Sekiranya anda mengalami masalah yang mendasari, ikuti semua arahan doktor anda untuk merawat keadaan itu, termasuk mengambil ubat dengan betul, mengikuti diet tertentu, atau bersenam.
