Bergantung pada budaya anda, menangis di khalayak ramai mungkin atau tidak mungkin merupakan tingkah laku yang boleh diterima secara sosial. Nasib baik, jika anda berada dalam situasi di mana anda merasa perlu menangis, tetapi tidak mahu ada yang tahu, ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk menyembunyikannya.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Menangis secara tertutup
Langkah 1. Tunggu sehingga anda bersendirian
Ini mungkin sukar, tetapi jika anda merasa perlu menangis, cubalah tunggu sehingga anda boleh sampai ke tempat persendirian.
- Bilik anda sendiri selalu menjadi pilihan yang baik, jika ada.
- Sekiranya anda tidak berada di rumah, pergi ke luar selama beberapa minit biasanya tidak akan menimbulkan banyak kecurigaan. Begitu juga, bilik mandi biasanya selalu menjadi pilihan yang baik, jika ia adalah bilik mandi peribadi, anda boleh mengunci pintu selama 5-10 minit tanpa ada yang memikirkannya.
- Sekiranya anda berada di bilik mandi awam, masuk ke salah satu gerai dan kunci pintu. Anda harus lebih waspada terhadap sebarang kebisingan yang mungkin anda buat, tetapi ia tetap memberi anda privasi. Sekiranya anda perlu menyembunyikan tangisan yang tidak dapat anda simpan, cubalah membersihkan tandas untuk menyembunyikan kebisingan.
Langkah 2. Maafkan diri anda dari keadaan itu
Sekiranya anda merasa masih dapat mengawal diri sendiri, anda dapat dengan sopan mengatakan, "Saya perlu menggunakan tandas", atau "Saya memerlukan beberapa minit untuk membuat panggilan telefon di luar." Ini akan mendorong sesiapa sahaja yang mungkin ingin menemani anda di luar.
Sekiranya anda merasa hampir menangis, ini mungkin lebih sukar. Salah satu cara untuk mengelakkan kontak mata adalah dengan berpura-pura seseorang memanggil atau menghantar mesej kepada anda. Dengan cara ini, anda boleh mengeluarkan telefon anda dan melangkah pergi tanpa mengatakan apa-apa atau melihat kepada sesiapa. Sekiranya anda dapat menguruskannya, cukup katakan "maafkan saya sebentar", jika tidak mengatakan apa-apa. Orang-orang di sekitar anda mungkin menganggapnya agak kasar, tetapi ketika anda kembali, minta maaf dan katakan bahawa anda harus menerima pesanan / panggilan telefon itu kerana anda telah menunggunya sepanjang hari
Langkah 3. Menangis dengan senyap
Apabila kita sangat kecewa, menangis dengan kuat; namun, jika anda cuba merahsiakannya, anda harus menangis semudah mungkin, terutamanya jika anda berada di tempat yang mudah didengar.
- Tarik nafas masuk dan keluar perlahan-lahan dan dalam. Jangan menahan nafas! Sekiranya anda menahan nafas, akhirnya anda harus menarik nafas lega, dan pada ketika ini ada kemungkinan anda akan mengeluarkan suara yang terisak-isak. Menarik nafas dalam-dalam juga akan menenangkan anda.
- Lap mata anda dengan lembut. Gunakan tisu atau lengan anda jika anda tidak memilikinya, dan perlahan-lahan titiskan air mata ketika jatuh. Cuba jangan gosok kerana ini akan menjadikan mata anda lebih bengkak dan merah.
Langkah 4. Jangan risau
Tidak apa-apa untuk menangis, dan anda tidak boleh merasa tidak enak atau malu mengenainya. Terutama jika anda berjaya menemui tempat peribadi.
- Sebagai gantinya, cubalah apa sahaja yang mengganggu anda untuk melihat apakah anda dapat mencari jalan keluar.
- Jelas, mungkin ada beberapa keadaan di mana sesuatu telah berlaku yang tidak mempunyai penyelesaian (mis. Kehilangan orang yang disayangi). Dalam kes ini, izinkan diri anda untuk bersedih dan kecewa selama beberapa minit. Cuba tarik nafas dalam-dalam, yang akan membuat tangisan lebih tenang, tetapi juga akan menenangkan anda.
Langkah 5. Biarkan
Sekiranya anda berjaya mencari tempat yang selamat untuk menangis secara tertutup, maka biarkan semuanya. Kecuali anda tergesa-gesa, anda harus meluangkan masa beberapa minit untuk melepaskan emosi yang anda rasakan.
- Sekali lagi, jika ada kemungkinan seseorang mendengar anda, cuba diam, tetapi jangan cuba menahannya. Ini mungkin akan memburukkan lagi keadaan.
- Sebaik sahaja anda mengeluarkan sedikit tenaga, lakukan yang terbaik untuk menenangkan diri. Tarik nafas perlahan dan dalam dan cuba tersenyum. Ini akan menipu otak anda untuk berfikir fikiran yang lebih bahagia, dan dengan serta-merta memberikan sedikit perasaan positif.
Kaedah 2 dari 3: Menangis dengan senyap
Langkah 1. Tarik nafas sedalam yang anda boleh
Sekiranya anda tidak dapat ke tempat persendirian, tetapi anda tahu air mata akan jatuh, anda boleh mencuba merahsiakannya dengan senyap. Walaupun anda mungkin tidak dapat menahan air mata, anda boleh melakukan yang terbaik untuk menjaga kebisingan.
- Untuk melakukan ini, tarik nafas dalam-dalam, tetapi lakukanlah dengan senyap yang anda boleh. Ini tidak semestinya menghela nafas panjang, tetapi anda mahu nafas anda bergerak dengan stabil sehingga anda tidak akan terisak-isak.
- Jangan menahan nafas! Akhirnya, anda harus bernafas, dan jika ia sudah terbentuk di dada anda, tangisan mungkin akan keluar.
- Sekiranya bunyi melarikan diri, cubalah memainkannya sebagai batuk atau bersin jika anda boleh.
Langkah 2. Jadikan diri anda semudah mungkin
Ini sangat bergantung pada keadaan khusus anda, tetapi anda harus berusaha menjauh dari pusat perhatian sebanyak mungkin.
- Sekiranya anda berada di tempat kerja atau sekolah, duduk di meja anda, dan cuba membuatnya kelihatan seolah-olah anda membaca sesuatu di skrin atau meja anda dengan santai. Letakkan tangan anda di dahi anda, seolah-olah anda sedang melelapkan mata dari cahaya matahari. Ini akan menyukarkan orang lain untuk melihat apa yang sedang dilakukan oleh mata anda.
- Sekiranya anda berada dalam situasi sosial yang lebih, berpura-pura anda mendapat panggilan di telefon bimbit anda, dan berjalan ke kawasan paling peribadi yang boleh anda temui. Terus berpura-pura bercakap di telefon supaya orang kurang memberi perhatian kepada anda.
Langkah 3. Titiskan air mata anda ketika jatuh
Sekiranya anda berjaya mengalihkan perhatian dari diri sendiri, anda boleh membuang air mata dengan santai. Anda boleh menggunakan tisu jika memilikinya, atau lengan baju. Sekiranya anda memakai kemeja lengan pendek, gunakan bahagian belakang tangan anda.
Elakkan menggosok! Akan menggoda hanya untuk menggosok wajah dan mata anda untuk mencuba dan berhenti, tetapi ini hanya akan menambah kemerahan dan bengkak yang berlaku secara semula jadi ketika anda menangis
Langkah 4. Ganggu diri anda
Dalam kes ini, anda mungkin tidak hanya mahu membiarkannya. Sebaliknya, anda ingin menguasai diri anda. Anda boleh cuba menahan diri daripada menangis dengan tersenyum, yang dapat menipu otak anda menjadi pemikiran yang lebih bahagia.
- Fikirkan perkara lucu yang berlaku baru-baru ini, atau tentang sesuatu yang anda nantikan.
- Sekiranya anda tidak dapat memikirkan apa-apa, cuba menjadi sangat fokus pada apa yang berlaku di sekeliling anda. Ini akan membantu mengalihkan perhatian anda dari apa yang mengganggu anda.
- Anda juga dapat menuliskan perasaan anda dengan cepat di buku nota atau di telefon anda supaya anda dapat melupakannya.
Langkah 5. Bergabung semula dengan kumpulan
Sekiranya anda berada di suatu tempat di mana ia akan diperhatikan jika anda tidak bergabung semula, maka pada suatu ketika anda perlu masuk ke dalamnya. Cara anda melakukan ini bergantung pada perasaan anda.
- Sekiranya anda merasa lebih baik, dan anda tidak bimbang bahawa anda akan menangis lagi, kemudian masuk semula. Mungkin memerlukan beberapa minit untuk anda kembali ke perbualan seperti biasa, tetapi jangan risau. Sekiranya anda berjaya menyelesaikan semua langkah ini, tidak mungkin ada yang menyedari bahawa anda menangis.
- Sekiranya anda bimbang anda mungkin menangis lagi, cuba sertai, tetapi secara minimum. Jangan cuba terlalu terlibat dalam perbualan. Sebaliknya, lakukan yang terbaik untuk kelihatan bahagia (tersenyum sebaik mungkin juga dapat membantu anda merasa lebih baik), dan dengarkan perbualan. Ini juga dapat mengalihkan perhatian anda dari apa yang menyebabkan air mata.
- Sekiranya anda berada di meja kerja di sekolah atau tempat kerja, kembali bekerja seperti biasa. Anda mempunyai kelebihan dalam situasi ini kerana tidak ada harapan untuk bersosial. Luangkan masa beberapa minit untuk bersorak setelah menangis, misalnya, dengan menonton video lucu, atau melihat perkara yang anda nikmati di telefon atau komputer anda.
Kaedah 3 dari 3: Menyembunyikan Fakta Yang Anda Telah Menangis
Langkah 1. Tanggalkan solek anda dari mata anda
Sekiranya anda memakai alat solek sebelum menangis, sekurang-kurangnya tanggalkan solek dari mata anda. Pada ketika ini, ia mungkin hancur. Anda perlu memercikkan wajah anda dengan air, jika mungkin, dan kemungkinan besar anda juga telah mengotorkannya. Oleh itu, anda harus menanggalkan solek anda dengan alat penghapus solek jika boleh.
Sekiranya anda tidak mempunyai alat solek solek, cuba gunakan sabun dan air, atau tuala kertas basah. Sekiranya anda tidak mempunyai apa-apa, lakukan yang terbaik untuk membersihkan solek anda dengan lembut dengan tisu atau tuala
Langkah 2. Percikan air sejuk di wajah anda
Jadikan air sedingin yang anda tahan, dan percikan perlahan ke wajah anda beberapa kali. Ini akan membantu menghilangkan kemerahan dan pembengkakan.
- Sebagai alternatif, anda boleh meletakkan timun atau beberapa ketulan ais yang dibungkus tuala di mata anda untuk membantu mengurangkan kemerahan dan bengkak.
- Apa sahaja yang anda lakukan, elakkan menggosok wajah anda dengan kuat! Ini hanya akan menjadikan kemerahan semakin teruk.
Langkah 3. Gunakan titisan mata
Sekiranya anda boleh, gunakan tetes mata di setiap mata. Ini akan membersihkannya, dan menghilangkan kemerahan.
Langkah 4. Minum segelas air
Sekiranya anda menangis dengan banyak air mata, anda mesti minum sedikit air untuk menghidrat semula diri anda. Ia juga akan menenangkan anda.
Langkah 5. Sapukan pelembap
Sekiranya anda mempunyai pelembap yang berguna, sapukan sedikit di wajah anda, kerana ia akan membantu menghilangkan rasa sesak di sekitar mata anda.
Langkah 6. Memohon semula solek
Sekiranya anda memakainya, anda perlu memohon semula. Pastikan untuk meletakkan semula asas anda dan memerah, kerana air mata mungkin telah membuat garis-garis di pipi anda.
Sekiranya mata anda masih sedikit bengkak dan merah, cuba gunakan gincu yang lebih terang, yang akan menarik perhatian dari mata anda
Langkah 7. Pakai cermin mata hitam
Sekiranya masih jelas bahawa anda telah menangis, pakai sepasang cermin mata hitam. Namun, jangan lakukan ini jika, misalnya, anda berada di tempat kerja atau sekolah tempat anda duduk di meja. Orang akan tahu ada masalah.
- Sekiranya anda merasakan bahawa anda harus memakai cermin mata hitam untuk menyembunyikannya, anda boleh menggunakan alasan bahawa anda berada di doktor mata, dan anda diarahkan untuk memakainya selama beberapa jam.
- Anda juga boleh mengatakan bahawa mata anda merasa sangat sensitif terhadap cahaya, dan cermin mata hitam membantu menahan kesakitan.
Petua
- Sekiranya anda mudah menangis, dan anda perlu memakai alat solek, pertimbangkan untuk membeli eyeliner kalis air dan / atau maskara. Ini akan membantu anda mengelakkan garis-garis gelap maskara mengalir di pipi anda, dan membuat kekacauan besar.
- Jangan malu Menangis adalah tindakan biasa, dan bahkan perlu. Walaupun mungkin ada beberapa keadaan di mana tangisan tidak sesuai, anda perlu membiarkan emosi keluar ketika mungkin.
- Bawa tisu atau tisu basah di dalam beg galas anda supaya anda bersedia sekiranya anda mula menangis.
Amaran
- Menangis membolehkan kita melepaskan ketegangan dan toksin dari badan kita. Elakkan menyimpannya terlalu lama, kerana ini boleh menyebabkan lebih banyak masalah dalam jangka masa panjang.
- Tidak apa-apa untuk meninggalkan tempat anda jika anda merasa diatasi dengan kesedihan dan anda mahu bersendirian.
