Orang yang sangat sensitif, atau HSP, adalah subkumpulan orang yang unik yang cenderung sangat emosional dan berlebihan. Ketahui sama ada anda benar-benar orang yang sangat sensitif dengan memeriksa pilihan keperibadian dalaman anda, memeriksa interaksi sosial anda, dan perhatikan sifat sensitif yang lain.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Menyiasat Keutamaan Peribadi Anda
Langkah 1. Pertanyaan adakah anda memerlukan masa yang luas untuk membuat keputusan
Ketidaktentuan semasa membuat pilihan adalah ciri utama orang yang sangat sensitif. HSP memerlukan banyak masa untuk merenungkan dan mempertimbangkan kemungkinan keputusan mereka sebelum bergerak maju.
HSP lebih selaras dengan perincian minit yang terlibat dalam membuat pilihan-jadi mempertimbangkan semua pilihan memerlukan lebih lama. Sekiranya anda memikirkan item menu restoran seolah-olah itu adalah pilihan hidup atau mati, ini mungkin menggambarkan anda
Langkah 2. Tentukan sama ada anda mempunyai keinginan yang kuat untuk kerja yang bermakna
Oleh kerana orang yang sangat sensitif intuitif dan introspektif, pekerjaan mereka penting untuk memberikan kepuasan. Walau bagaimanapun, sementara beberapa orang mungkin menikmati pekerjaan mereka hanya kerana mendedahkan mereka kepada pelbagai orang atau memasukkan cek yang mengagumkan ke dalam akaun bank mereka, HSP cenderung memilih kerjaya yang sesuai dengan nilai mereka.
Banyak HSP mengubah kerjaya beberapa kali sepanjang hayat kerana pekerjaan itu tidak memenuhi atau menjejaskan nilai mereka
Langkah 3. Cari tahu sama ada anda terpikat dengan seni
Tergerak oleh lagu, puisi, atau karya seni lain adalah perkara biasa bagi HSP. Anda mungkin merasa sangat mendalam, jadi anda mungkin menggunakan kualiti seni ekspresif yang tidak dimiliki oleh orang lain. Tertarik ke kecantikan estetika dan ekspresi kreatif juga dapat menjelaskan mengapa banyak HSP adalah artis.
Langkah 4. Tentukan sama ada anda mempunyai imaginasi yang jelas
HSP dapat mendengarkan lagu atau membaca buku dan membangkitkan gambaran watak dan tetapan yang jelas dalam fikiran mereka. Anda mungkin merupakan ahli pasukan yang dihargai di tempat kerja atau sekolah kerana anda mempertimbangkan banyak kemungkinan masalah. Imajinasi yang kuat membantu anda dalam usaha kreatif.
- Mempunyai imaginasi yang bertenaga dapat melayani HSP dengan baik. Walau bagaimanapun, imaginasi anda juga dapat menyebabkan anda membuat andaian negatif atau mengembangkan ketakutan dan kegelisahan.
- Lamunan juga biasa bagi HSP, dan mudah bagi HSP untuk terjebak dalam pemikiran mereka.
Langkah 5. Fikirkan sama ada anda menikmati kesendirian
Walaupun rakan dan keluarga anda mungkin menginginkan syarikat anda tanpa henti, banyak HSP merasa senang dengan waktu henti solo. Anda mungkin menggunakan kesendirian anda untuk mencari kreatif, untuk introspeksi yang tenang, atau untuk berehat setelah interaksi sosial yang berlanjutan.
- Anda mungkin menyedari bahawa sifat HSP ini sangat mirip dengan downtime yang diperlukan oleh introvert. Sebenarnya, penyelidikan menunjukkan bahawa lebih daripada 70% HSP adalah introvert.
- HSP dengan mudah menjadi berlebihan, jadi mereka lebih suka orang, tempat, dan aktiviti yang merangsang lebih rendah.
Kaedah 2 dari 3: Memerhatikan Reaksi Anda dengan Orang Lain
Langkah 1. Kenali kemurahan hati dan belas kasihan kepada orang lain
Sebagai HSP, anda adalah pemberi utama. Orang yang sangat sensitif biasanya merupakan rakan dan ahli keluarga yang paling prihatin. Anda berada di sana semasa penurunan wang ketika rakan memerlukan bahu untuk bersandar. Anda akan memberikan baju yang tersayang di belakang anda.
Anda menghadapi masalah mengatakan "tidak". Keinginan anda untuk menolong orang lain dapat menguras tenaga dan mendorong anda melebihi sumber daya anda. Selain itu, kepekaan anda terhadap kekecewaan orang lain membuat anda menyerah pada permintaan walaupun anda tidak mahu kerana anda takut melukai perasaan seseorang. Ciri ini dapat menjadikan beberapa HSP muncul sebagai "orang-orang yang senang"
Langkah 2. Pertimbangkan sama ada anda mempunyai kemampuan membaca emosi orang lain
Kepekaan emosi adalah kekuatan terbesar HSP. Anda dapat merasakan dengan cepat apabila orang lain terluka atau tidak selesa. Ini menjadikan anda komunikator yang berkesan kerana anda dapat menawarkan sokongan atau menukar topik untuk menjadikan perbualan lebih menyenangkan.
Empati anda juga adalah pedang bermata dua. Kerana anda mudah mengambil emosi orang lain, anda sering lebih tertekan. Sebagai contoh, jika rakan kecewa, anda mungkin merasa bingung juga
Langkah 3. Perhatikan jika orang lain sering mengatakan bahawa anda sensitif atau berlebihan
Kepekaan semula jadi HSP menjadikan anda lebih cenderung untuk mengambil komen atau kesalahan kecil secara peribadi. Orang yang anda sayangi sering kali menuduh anda bertindak balas berlebihan atau terlalu emosional.
Permulaan emosi yang kuat ini berlaku walaupun anda bersendirian. Contohnya, aliran pemikiran negatif dapat meningkat menjadi tingkah laku lutut dan kemungkinan merosakkan diri sendiri
Langkah 4. Cari tahu adakah anda sangat terpengaruh dengan kritikan
Kedalaman emosi yang anda rasakan dan kecenderungan anda untuk mengambil sesuatu secara peribadi menyebabkan anda mementingkan kritikan. Setelah mendapat maklum balas awal, anda mungkin menjadi emosional atau terluka oleh persepsi orang lain terhadap anda.
Sebaliknya, kecenderungan anda untuk berfikir secara mendalam membolehkan anda mempertimbangkan kritikan dengan teliti dan mencari jalan untuk menggunakannya demi keuntungan anda. Walaupun orang lain mungkin menolak kritikan, setelah menguruskan reaksi emosi awal, anda lebih cenderung menggunakan maklum balas untuk pertumbuhan masa depan
Kaedah 3 dari 3: Memerhatikan Aspek Kepekaan Lain
Langkah 1. Tentukan sama ada anda merasa terharu di tengah-tengah kekacauan
Senarai perkara yang mesti dilakukan, banyak permintaan yang dapat anda perhatikan, dan terlalu banyak potongan yang boleh dilakukan untuk orang yang sangat sensitif. Anda mungkin sangat terdedah kepada tekanan emosi dan tidak menyukai spontaniti atau ketidakpastian.
Sekiranya anda mudah terbeban, mungkin dapat membantu menjadualkan rehat semula jadi pada hari anda untuk menghidupkan semula dan menyahmampatan semasa tempoh huru-hara. Curi satu jam dua di persekitaran yang lebih tenang dan damai
Langkah 2. Fikirkan reaksi anda terhadap kafein
Oleh kerana anda secara semula jadi terdedah kepada kegelisahan, anda mungkin sangat sensitif terhadap kafein. Mengkonsumsi zat dalam jumlah yang sedikit sekalipun boleh menimbulkan kesan merangsang yang lebih besar pada HSP daripada pada yang bukan HSP.
Sekiranya anda melihat kegelisahan atau kegelisahan selepas mengambil kafein, hadkan penggunaannya untuk pilihan yang tidak berkafein
Langkah 3. Pertimbangkan sama ada anda mempunyai toleransi kesakitan yang rendah
HSP didapati cukup sensitif terhadap kesakitan. Walaupun hampir semua orang yang anda temui mungkin merasa tidak senang, orang yang sangat sensitif mungkin berusaha untuk mengelakkannya. Melihat jarum di pejabat perubatan atau menyaksikan kecederaan sukan mengganggu HSP.
Kepekaan terhadap rasa sakit ini melampaui diri anda sendiri kepada orang lain, itulah sebabnya mengapa banyak HSP tidak boleh menonton filem ganas atau mengerikan
Langkah 4. Tentukan tindak balas anda terhadap rangsangan berlebihan
Orang yang sangat sensitif menjadi mudah berlebihan. Bunyi yang kuat, bau yang kuat, dan cahaya yang terang menyebabkan beban deria. Penyelidikan menunjukkan ini berlaku kerana sistem saraf anda mungkin menerima rangsangan yang masuk berbeza daripada yang tidak hipersensitif.
Anda mungkin menjauhi orang ramai, bar atau restoran yang bising, atau persekitaran yang sibuk kerana suasana santai dan tenang. Rangsangan yang terlalu banyak sebenarnya boleh menyebabkan keletihan atau kegelisahan bagi orang yang sangat sensitif
Petua
- Sekiranya anda menentukan bahawa anda adalah orang yang sangat sensitif, anda mungkin ingin mempelajari beberapa teknik untuk mengatasi kehidupan seharian anda.
- Menulis dalam jurnal dapat membantu anda mengesan emosi dan memahami hipersensitiviti anda. Ini dapat membantu sekiranya anda berusaha mengatasinya.
- Mempraktikkan perhatian dapat membantu anda mengurus dan mengatasi kepekaan anda.
