Saraf mencubit boleh menyakitkan dan mencegah anda menikmati aktiviti seharian. Saraf yang mencubit di punggung anda boleh menyebabkan rasa sakit menembak kaki ke kaki anda. Malangnya, tidak ada penyelesaian cepat untuk saraf yang terjepit, tetapi jika anda berehat dan berusaha untuk tidak memburukkan lagi masalah, ia akan hilang dengan sendirinya dalam beberapa hari. Sekiranya tidak, anda mungkin memerlukan terapi fizikal atau pembedahan untuk pulih.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 2: Mengenal Saraf Mencubit
Langkah 1. Perhatikan sakit tajam di punggung bawah anda yang bergerak ke kaki anda
Saraf yang dicubit di belakang biasanya memancar ke punggung tengah dan / atau ke luar ke arah anggota badan anda. Sekiranya anda mula merasakan sakit yang tajam dan terbakar yang memancar ke luar kaki anda, anda mungkin mempunyai saraf yang mencubit di punggung anda. Anda mungkin juga menyedari bahawa rasa sakit semakin teruk ketika anda melakukan perkara seperti duduk, berdiri, atau batuk.
Kesakitan mungkin tidak sampai ke kaki anda, tetapi mungkin memancar ke kaki anda
Langkah 2. Ketahui kelemahan otot di kaki anda
Kelemahan pada kaki, terutama sebelah kaki, boleh menyebabkan tekanan pada saraf motorik yang menghalang kaki anda bergerak secara normal. Sekiranya satu kaki tiba-tiba lemah, ini boleh menjadi tanda saraf terjepit.
- Kelemahan otot di satu sisi badan juga boleh menjadi tanda keadaan serius yang lain, seperti strok, serangan jantung, atau kejang, jadi segera berjumpa doktor untuk mengenal pasti masalahnya.
- Anda juga mungkin menyedari bahawa anda tidak mempunyai gerakan atau ketidakselesaan sepenuhnya ketika anda cuba membengkokkan atau melenturkan punggung.
Langkah 3. Awasi kebas pada satu kaki
Sekiranya anda tiba-tiba mengalami kebas atau kehilangan sensasi pada satu kaki, itu mungkin kerana aliran darah tersekat sehingga saraf di punggung anda. Sensasi harus kembali setelah aliran darah kembali normal.
Mati rasa di satu sisi juga boleh menjadi gejala keadaan yang lebih serius. Bercakap dengan doktor secepat mungkin jika gejala anda berterusan
Langkah 4. Perhatikan sensasi sensasi di kaki anda
Sekiranya kaki dan kaki anda seperti tertidur sepanjang masa, ini boleh menjadi tanda saraf terjepit. Perasaan akan berterusan dan tidak hilang, seperti ketika kaki anda biasanya tertidur.
Sekiranya kaki dan kaki anda tertidur ketika anda tidak duduk atau beristirahat di atasnya, ini mungkin bermaksud anda mempunyai saraf yang terjepit. Perasaan bahawa kaki anda telah tertidur mungkin menjadi lebih teruk ketika anda berbaring
Langkah 5. Pergi ke doktor anda jika gejala anda berlangsung lebih lama dari seminggu
Biasanya, saraf yang terjepit akan hilang sendiri dengan sedikit rehat, aising, penyangga, dan ubat-ubatan bebas. Namun, jika simptom anda berlangsung lebih lama dari seminggu, berjumpa dengan doktor anda untuk mendapatkan idea yang lebih baik mengenai masalah tersebut dengan menggunakan x-ray atau CT scan.
Doktor anda mungkin melakukan kajian konduksi saraf, EMG, MRI, atau ultrasound untuk memahami masalahnya
Kaedah 2 dari 2: Meringankan Gejala Saraf Mencubit
Langkah 1. Rehatkan punggung dan kaki anda
Cara termudah dan paling umum untuk menyembuhkan saraf yang dicubit adalah berehat dan menunggu ia hilang. Jangan melakukan perkara yang memberi tekanan pada punggung atau kaki anda. Duduk dan tidur dalam keadaan yang selesa.
- Cuba tidur di punggung anda, jika anda boleh. Letakkan bantal di bawah lutut anda untuk menghilangkan rasa sakit.
- Duduk setegap mungkin dengan berat badan anda yang merata dan cuba untuk tidak duduk lebih dari satu jam pada satu masa.
- Sekiranya ada aktiviti yang anda perhatikan akan memperburuk masalah tersebut, hentikan melakukannya sebisa mungkin.
Langkah 2. Gunakan serpihan atau pendakap untuk melekatkan punggung
Cuba pendakap belakang yang dibuat untuk punggung bawah. Selaraskannya sehingga terasa ketat dan selesa.
- Anda boleh membeli pendakap belakang di kebanyakan farmasi.
- Sekiranya anda masih menghadapi masalah, tanyakan kepada doktor jika jenis pendakap yang berbeza akan lebih berkesan.
Langkah 3. Ambil ibuprofen untuk melegakan sakit belakang
Ambil ibuprofen mengikut keperluan untuk meredakan kesakitan anda. Ambil satu atau dua pil 200 mg setiap 4-6 jam. Jangan mengambil lebih daripada 1, 200 mg ibuprofen setiap hari.
Anda juga boleh mengambil Aleve jika anda suka
Langkah 4. Ketatkan saraf yang dicubit untuk mengurangkan rasa sakit
Gunakan pek ais atau beg plastik yang boleh ditutup semula yang diisi dengan ais dan letakkan di tempat yang paling anda rasa sakit. Simpan ais pada saraf yang dicubit selama 10-15 minit pada satu masa sehingga anda tidak merasa sakit atau sesak. Cuba ais berkali-kali sepanjang hari setiap kali anda merasa sakit.
Sekiranya ais terlalu sejuk untuk anda kendalikan, bungkus kain lap atau tuala di sekelilingnya sebelum memegangnya pada kulit anda
Langkah 5. Cuba suplemen magnesium untuk mengurangkan sakit saraf
Kekurangan magnesium boleh menyebabkan sakit saraf lebih banyak, yang dapat membuat saraf yang mencubit di punggung anda lebih sakit. Dapatkan suplemen magnesium dari farmasi atau kedai ubat tempatan anda. Bertujuan untuk mengambil dos harian 250–500 mg magnesium untuk membantu meningkatkan pengambilan dan mengembalikan tahap anda kembali normal.
- Mengambil magnesium juga dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan membuat anda merasa lebih bertenaga.
- Bercakap dengan doktor anda sebelum memulakan suplemen untuk melihat apakah anda memerlukannya.
Langkah 6. Berlatih pose yoga untuk meregangkan punggung dan melegakan kesakitan
Meregangkan punggung anda dapat membantu melegakan saraf dan boleh menyebabkan kesakitan anda tidak terasa semasa anda meregang. Cari pose yang fokus pada otot punggung bawah anda, seperti pose kanak-kanak, kobra, pose kucing, dan pose lembu. Pegang pose selama terasa selesa sebelum berehat lagi.
Berhenti melakukan yoga dan hubungi doktor anda jika anda merasa sakit di punggung semasa anda memegang pose anda
Langkah 7. Lawati ahli terapi fizikal untuk mengetahui cara meregangkan punggung
Latihan regangan dan kekuatan dapat membantu melegakan saraf yang terjepit dengan lebih cepat. Penting untuk mengunjungi ahli terapi fizikal profesional untuk memastikan anda melakukan latihan ini dengan betul.
- Sebaik sahaja anda mengetahui cara meregangkan punggung, lakukan senaman setiap hari sendiri.
- Ahli terapi fizikal juga boleh mencadangkan penggunaan unit TENS untuk merangsang saraf yang terjepit. Ahli terapi anda mungkin mempunyai unit yang boleh anda gunakan atau anda boleh membeli unit yang dijual bebas dari farmasi tempatan anda.
Langkah 8. Tanya doktor anda mengenai suntikan steroid sekiranya kesakitan anda berterusan
Sekiranya anda mengalami kesakitan yang teruk dan berterusan dari saraf yang terjepit, tanyakan kepada doktor anda mengenai kemungkinan suntikan steroid. Steroid dapat membantu meredakan kesakitan dari saraf yang mencubit semasa anda sembuh.
Anda juga boleh mengambil steroid dalam bentuk pil
Langkah 9. Pertimbangkan pembedahan jika gejala anda berlangsung lebih lama dari 6-8 minggu
Sekiranya anda masih mengalami kesakitan yang nampaknya tidak sembuh setelah beberapa minggu, anda mungkin memerlukan pembedahan untuk menyembuhkan saraf anda yang terjepit. Tanya doktor anda bagaimana anda harus bersiap sedia untuk menjalani pembedahan anda.
