Saraf yang dicubit boleh menyakitkan, dan juga dapat mencegah anda untuk mengambil bahagian dalam aktiviti sehari-hari yang normal. Mereka berlaku apabila tisu-tisu di sekitar terperangkap atau menekan saraf secara tidak normal. WikiHow ini akan menunjukkan cara merawat saraf yang terjepit.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Mendapatkan Bantuan Segera Untuk Saraf yang Terjepit di Rumah
Langkah 1. Kenali saraf yang mencubit
Saraf terjepit berlaku apabila saraf rosak dalam beberapa cara dan tidak dapat menghantar isyaratnya sepenuhnya. Ia disebabkan apabila saraf dikompres, yang mungkin disebabkan oleh cakera herniated, arthritis, atau tulang punggung. Anda juga boleh mendapatkan saraf dari keadaan dan aktiviti lain seperti kecederaan, postur yang buruk, gerakan berulang, sukan, hobi, dan kegemukan. Saraf mencubit boleh berlaku di seluruh badan, walaupun paling biasa di tulang belakang, leher, pergelangan tangan, dan siku.
- Keadaan ini menyebabkan keradangan, yang menyekat saraf anda dan menyebabkannya menjadi terjepit.
- Pemakanan yang buruk dan kesihatan umum dapat memperburuk saraf yang terjepit.
- Keadaan ini boleh dipulihkan atau tidak dapat dipulihkan, bergantung kepada keparahan kes.
Langkah 2. Perhatikan simptomnya
Saraf yang terjepit pada dasarnya adalah penyumbatan fizikal sistem pendawaian badan. Gejala saraf yang terjepit biasanya termasuk mati rasa, pembengkakan ringan, sakit tajam, kesemutan, kekejangan otot, dan kelemahan otot. Saraf yang terjepit biasanya dikaitkan dengan rasa sakit di kawasan yang terjejas.
Gejala-gejala ini berlaku kerana saraf tidak berkesan menghantar isyarat melalui badan kerana mampatan atau halangan ke saraf anda
Langkah 3. Elakkan penggunaan yang berlebihan
Sebaik sahaja anda mendiagnosis saraf yang terjepit, anda harus mula menjaga diri anda. Anda harus menjauhkan diri dari bahagian badan yang terkena atau menggunakannya kurang. Penggunaan berulang-ulang otot, sendi, dan tendon yang menyebabkan saraf mampatan akan menjadikannya lebih teruk. Ini kerana kawasan sekitarnya terus membengkak dan menyempitkan saraf. Cara termudah untuk mendapatkan sedikit rasa sakit dari saraf mampatan adalah dengan merehatkan saraf yang terjepit dan kawasan sekitarnya sehingga bengkak dan mampatan hilang sepenuhnya.
- Anda tidak boleh melenturkan dan menggerakkan kawasan saraf yang terjepit sehingga anda tidak mencubit saraf lebih jauh. Terdapat pergerakan tertentu yang menyebabkan gejala anda menjadi semakin teruk, dan pergerakan ini harus dielakkan sekiranya mungkin.
- Sekiranya pergerakan atau kedudukan tertentu menyebabkan peningkatan gejala dan kesakitan, isolasikan kawasan yang cedera dan elakkan melakukan pergerakan itu.
- Dalam kes terowong karpal, kecederaan biasa yang disebabkan oleh saraf yang terjepit, menjaga pergelangan tangan lurus semasa tidur dan mengelakkan lenturan sendi akan memberikan yang paling melegakan dari sebarang pemampatan.
Langkah 4. Tidur sebentar
Tidur lebih banyak jam adalah cara semula jadi tubuh anda untuk memperbaiki kerosakan. Sekiranya perlu, luangkan waktu untuk tidur lebih lama setiap malam sehingga anda merasa lebih baik atau rasa sakit hilang. Istirahat tambahan selama beberapa jam untuk badan anda dan kawasan yang cedera dapat membantu mengurangkan gejala dengan ketara.
Ini berfungsi secara langsung dengan mengehadkan penggunaan berlebihan. Sekiranya anda tidur lebih banyak, anda kurang bergerak. Anda bukan sahaja tidak akan menggunakan kawasan yang terkena kesan berlebihan, badan anda akan mempunyai lebih banyak masa untuk menyembuhkan diri semasa anda tidur
Langkah 5. Gunakan pendakap atau belat
Mungkin ada saat di mana anda tidak dapat merehatkan saraf yang terkena sebanyak yang anda mahukan kerana kerja, sekolah, atau tanggungjawab lain. Sekiranya ini berlaku, anda boleh memakai pendakap atau serpihan untuk melumpuhkan kawasan yang cedera. Ini akan membolehkan anda melakukan beberapa kerja asas seperti biasa.
- Contohnya, jika saraf yang dicubit berada di leher anda, gunakan pendakap leher untuk membantu menahan otot sepanjang hari.
- Sekiranya saraf anda yang terjepit adalah akibat sindrom karpal terowong, gunakan pergelangan tangan pergelangan tangan atau siku, juga dikenal sebagai belat karpal volar, untuk mengelakkan pergerakan yang tidak perlu.
- Pendakap boleh didapati di kebanyakan kedai ubat runcit. Ikuti arahan yang diberikan bersama pendakap. Sekiranya anda mempunyai pertanyaan atau kebimbangan, berjumpa dengan doktor anda untuk mendapatkan bantuan tambahan.
Langkah 6. Sapukan ais dan panaskan
Saraf yang terjepit sering disertai dengan pembengkakan, dan pembengkakan dapat menekan saraf lebih jauh. Untuk membantu mengurangkan pembengkakan dan meningkatkan peredaran, putar antara tempoh penggunaan ais dan panas di kawasan saraf yang dicubit, yang merupakan kaedah yang disebut hidroterapi. Sapukan ais selama 15 minit 3-4 kali sehari untuk membantu mengurangkan keradangan. Selepas itu, sapukan pad panas ke kawasan yang terkena selama 1 jam selama 4-5 malam seminggu sehingga gejala anda menjadi lebih baik.
- Letakkan pek ais, sama ada kedai yang dibeli atau buatan sendiri, di atas kawasan yang terjejas dengan tekanan ringan. Tekanan akan membantu menyejukkan kawasan yang terjejas. Simpan kain lembut di antara pek ais dan kulit anda untuk mengelakkan luka bakar dari sejuk. Jangan gunakan lebih dari 15 minit kerana melambatkan aliran darah, yang menghentikan penyembuhan.
- Gunakan botol air panas atau pelindung panas setelah icing untuk mendorong aliran darah, yang dapat membantu mempercepat proses penyembuhan. Jangan panaskan lebih dari satu jam kerana boleh meningkatkan keradangan.
- Anda juga boleh mandi air panas atau merendam saraf yang terjepit di dalam air panas untuk merehatkan otot di kawasan itu dan meningkatkan aliran darah.
Langkah 7. Dapatkan urutan
Memberi tekanan pada saraf yang terjepit dapat membantu menghilangkan ketegangan dan mengurangkan rasa sakit. Dapatkan urutan seluruh badan untuk membantu memberi kelonggaran pada semua otot anda, merehatkan kawasan yang terjejas juga. Anda juga boleh mendapatkan urutan lembut yang disasarkan di kawasan berhampiran saraf yang terjepit. Ini akan memberikan kelegaan yang lebih khusus dan membantu saraf untuk sembuh.
- Anda juga boleh mengurut kawasan yang terjejas sendiri untuk mendapatkan kelegaan. Perlahan-lahan menguli kawasan dengan jari anda untuk meningkatkan aliran darah dan melonggarkan otot-otot yang mungkin menyumbang kepada tekanan saraf anda.
- Elakkan urutan tisu dalam atau tekanan berat kerana ini boleh memberi tekanan yang tidak perlu dan memperburuk saraf yang terjepit.
Langkah 8. Ambil ubat penahan sakit
Banyak ubat penghilang rasa sakit yang hebat untuk merawat saraf yang terjepit. Cuba minum ubat anti-radang bukan steroid (NSAID) seperti ibuprofen dan aspirin untuk mengurangkan bengkak dan kesakitan.
Ikuti arahan yang diberikan bersama ubat anda dan tinjau semua amaran. Dapatkan nasihat doktor sekiranya anda tidak pasti mengenai dos atau kesan sampingan, terutamanya jika anda mempunyai masalah perubatan lain atau mengambil ubat lain
Langkah 9. Berjumpa doktor
Sekiranya simptom dan kesakitan mereda tetapi terus berulang selama beberapa minggu atau bulan, berjumpa doktor untuk mendapatkan bantuan. Walaupun kaedah yang dicadangkan untuk mengurangkan gejala pada awalnya sangat membantu, jika kaedah tersebut tidak lagi memberi kelegaan, anda perlu memeriksa kawasan tersebut.
- Anda juga harus berjumpa doktor sekiranya anda merasa kebas atau kesakitan yang berterusan di kawasan tersebut walaupun penggunaannya minimum atau jika otot di kawasan yang terjejas merasa lebih lemah dari masa ke masa.
- Dapatkan rawatan segera sekiranya simptomnya teruk atau kawasan itu terasa sejuk atau kelihatan sangat pucat atau biru.
Bahagian 2 dari 3: Merawat Saraf yang Terjepit di Rumah dalam Jangka Panjang
Langkah 1. Lakukan senaman berimpak rendah
Anda boleh merehatkan saraf yang terjepit dan tetap mengepam darah. Peredaran darah dan oksigen yang baik dan otot yang kencang sebenarnya dapat membantu menyembuhkan saraf yang terjepit. Aktiviti harian harus dilakukan secara konservatif dan hanya apabila ia selesa untuk anda. Cuba berenang atau berjalan-jalan. Ini akan membantu menggerakkan otot anda secara semula jadi sambil memberikan sedikit tekanan pada sendi dan tendon di mana saraf terjepit.
- Ketidakaktifan boleh menyebabkan kehilangan kekuatan otot dan menyebabkan proses penyembuhan saraf yang dicubit memerlukan lebih banyak masa.
- Jagalah postur badan yang baik semasa bersenam atau berehat. Ini akan membantu mengurangkan ketegangan di lokasi saraf yang terjepit.
- Mengekalkan berat badan yang sihat dapat membantu mencegah saraf yang terjepit.
Langkah 2. Tingkatkan pengambilan kalsium
Salah satu faktor asas saraf terjepit adalah kekurangan kalsium. Anda harus mula makan lebih banyak makanan kaya kalsium seperti produk tenusu seperti susu, keju, dan yogurt dan sayuran hijau seperti bayam dan kangkung. Ini dapat membantu saraf dan juga meningkatkan kesihatan keseluruhan anda.
- Anda juga boleh mengambil kalsium sebagai makanan tambahan. Anda boleh membelinya dari banyak kedai makanan kesihatan, kedai umum, atau farmasi untuk diambil setiap hari. Ikut arahan atau berjumpa doktor jika anda tidak pasti berapa banyak kalsium yang harus diambil. Jangan sekali-kali mengambil lebih daripada dos yang disyorkan.
- Periksa label makanan yang dibungkus untuk melihat apakah kalsium diperkaya. Banyak jenama menawarkan produk yang diperkaya kalsium sebagai tambahan kepada produk biasa.
Langkah 3. Makan lebih banyak makanan dengan kalium
Kalium adalah ion utama yang terlibat dalam metabolisme sel. Kerana menyebabkan hubungan yang lebih lemah antara saraf, kekurangan kalium kadang-kadang boleh menyumbang kepada gejala saraf yang terjepit. Meningkatkan kalium dalam diet dapat membantu mengembalikan keseimbangan yang tepat pada fungsi saraf anda dan mengurangkan gejala anda.
- Makanan yang kaya dengan kalium termasuk aprikot, pisang, alpukat, dan kacang-kacangan. Minum cecair seperti susu skim dan jus oren dapat membantu meningkatkan penyerapan kalium.
- Makanan tambahan kalium, sama dengan makanan tambahan kalsium, boleh diambil secara berkala selain diet yang sihat. Bercakap dengan doktor anda sebelum mengambil makanan tambahan kalium, terutamanya jika anda mempunyai masalah perubatan lain (terutamanya masalah dengan buah pinggang anda) atau minum ubat lain. Doktor anda mungkin ingin memeriksa kadar kalium darah anda sebelum mengesyorkan makanan tambahan.
- Kekurangan kalium didiagnosis oleh doktor. Untuk membantu memperbaiki kekurangan kalium, doktor anda mungkin mengesyorkan diet dengan pengambilan kalium yang meningkat setelah menilai penyebabnya. Rujuk doktor anda jika anda mengesyaki ini boleh menjadi masalah.
Bahagian 3 dari 3: Merawat Saraf yang Terjepit dengan Doktor
Langkah 1. Lihat ahli terapi fizikal
Sekiranya anda menghadapi masalah dan tidak ada kaedah yang berjaya, anda boleh mempertimbangkan untuk berjumpa dengan ahli terapi fizikal. Dia dapat memberikan peregangan dan latihan khusus yang membantu menyembuhkan saraf yang terjepit. Latihan tertentu melegakan tekanan pada saraf yang terjepit, membantu mengurangkan rasa sakit. Banyak peregangan yang digunakan dalam proses penyembuhan ini mesti dilakukan dengan profesional atau pasangan yang terlatih, jadi jangan lakukannya sendiri.
Seiring berjalannya waktu, ahli terapi fizikal anda mungkin memberi anda latihan tambahan yang boleh dilakukan sendiri. Jangan lakukan latihan bersendirian melainkan dia menyuruh anda melakukannya
Langkah 2. Pertimbangkan suntikan steroid epidural
Rawatan ini, yang digunakan terutamanya untuk merawat saraf sciatic yang terjepit, dapat mengurangkan rasa sakit dan membantu menyembuhkan saraf. Ia melibatkan suntikan steroid ke tulang belakang dan hanya boleh disuntik oleh doktor. Setelah dinilai oleh doktor anda untuk mengetahui tahap dan jenis saraf terjepit yang anda ada, dia mungkin membincangkan pilihan ini dengan anda.
Suntikan steroid epidural boleh menjadi kaedah cepat dan berkesan untuk menghilangkan rasa sakit anda. Apabila prosedur ini dilakukan oleh profesional perubatan terlatih, sebarang kesan sampingan dan bahaya dianggap jauh. Walau bagaimanapun, kesan sampingan yang jarang berlaku mungkin termasuk loya, muntah, cirit-birit, sakit belakang, dan pendarahan dari tempat suntikan
Langkah 3. Bercakap dengan doktor anda mengenai pembedahan
Untuk kesakitan atau gejala yang ketara yang tidak dapat diperbaiki dengan rawatan lain, pembedahan pada saraf yang dicubit mungkin merupakan rawatan terbaik. Pembedahan mungkin dilakukan untuk menghilangkan tekanan atau membuang bahagian kawasan yang mencubit saraf. Pembedahan biasanya memberi kelegaan selepas pemulihan. Kambuhan saraf terjepit mungkin berlaku tetapi biasanya jarang berlaku.
- Saraf yang dicubit di pergelangan tangan mungkin melibatkan pemotongan tisu otot untuk mengurangkan tekanan di kawasan tersebut.
- Saraf mencubit yang disebabkan oleh cakera herniasi dapat diperbaiki dengan melepaskan sebahagian atau seluruh cakera, diikuti dengan penstabilan tulang belakang.
Langkah 4. Berusaha untuk melegakan berterusan
Walaupun gejala sudah reda, penting untuk terus melakukan senaman dengan betul, menjaga mekanik badan dan postur badan yang baik, dan mengelakkan faktor risiko yang dibincangkan sebelumnya. Pemulihan dari saraf yang terjepit akan bergantung pada sejumlah faktor termasuk tahap gangguan saraf, pemeliharaan rejimen rawatan, dan proses penyakit yang mendasari.
Pemulihan penuh adalah perkara biasa pada saraf yang terjepit di bahagian belakang. Sakit punggung bawah akut yang disebabkan oleh saraf yang terjepit biasanya hilang dalam masa 6 minggu rawatan yang disasarkan pada 90% individu
Langkah 5. Elakkan saraf terjepit masa depan
Kebanyakan saraf yang terjepit akan pulih sepenuhnya dan, pada kebanyakan individu, gejala akan menjadi lebih baik dengan rawatan yang betul. Untuk mengelakkan kecederaan semula, hindari gerakan berulang yang sebelumnya menyebabkan saraf terjepit. Perkara paling penting yang boleh anda lakukan ialah mendengar badan anda. Sekiranya pergerakan mula menyebabkan ketidakselesaan atau gejala saraf terjepit muncul, hentikan apa yang anda lakukan pada masa itu dan biarkan kawasan yang terjejas pulih.
- Bercakap dengan doktor anda mengenai rancangan dan rejimen untuk merawat dan menyeimbangkan penggunaan, rehat, dan pengasingan saraf anda yang sebelumnya terjejas.
- Penggunaan pendakap sebagai langkah pencegahan sebelum saraf dicubit dapat membantu.
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
- Sekiranya gejala anda berlaku secara tiba-tiba atau selepas kecederaan, segera dapatkan rawatan perubatan.
- Jumlah masa yang diperlukan untuk saraf yang terjepit sembuh sepenuhnya bergantung pada jumlah kerosakan yang dilakukan pada saraf. Kerana saraf sembuh dari atas ke bawah, diperlukan beberapa minggu hingga bulan untuk sembuh sepenuhnya.
- Sekiranya anda mengalami sakit belakang, berjumpa dengan osteopath atau chiropractor yang melakukan manipulasi tulang belakang. Kaedah ini melepaskan tekanan pada saraf sehingga dapat sembuh.
