Saraf mencubit berlaku apabila terdapat tekanan atau tekanan pada saraf, yang menyebabkan kesakitan dan ketidakselesaan. Didik diri anda tentang bagaimana melegakan gejala saraf yang terjepit menggunakan rawatan di rumah, senaman dan ubat-ubatan.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Merawat Saraf yang Terjepit di Rumah
Langkah 1. Ikuti protokol HARGA
HARGA bermaksud perlindungan, rehat, imobilisasi, mampatan dan ketinggian. Semua perkara ini akan membantu menghilangkan rasa sakit pada saraf yang terjepit dan dapat dilakukan dengan mudah di rumah.
- Perlindungan: Melindungi saraf bermaksud mengelakkan kerosakan atau kecederaan lebih lanjut. Untuk melindungi pinggul, anda harus mengelakkannya daripada panas (dari mandi, sauna, alat pemanas dll) dan mengelakkan pergerakan berlebihan.
- Rehat: Disarankan untuk mengelakkan sebarang aktiviti yang boleh menyebabkan kecederaan lebih lanjut pada kawasan yang terjejas selama 24 hingga 72 jam pertama. Cuba duduk atau berbaring sebanyak mungkin.
- Imobilisasi: Serpihan dan pembalut biasanya diletakkan di kawasan yang terjejas untuk melumpuhkannya dan mencegah kecederaan selanjutnya.
- Mampatan: Buat kompres sejuk dengan membungkus bungkusan ais dalam tuala lembap dan oleskan ke kawasan yang cedera selama 15 hingga 20 minit setiap dua hingga tiga jam setiap hari. Selsema membantu menghilangkan rasa sakit dan mengurangkan keradangan.
- Ketinggian: Untuk mengangkat pinggul, letakkan satu atau dua bantal di bawah pinggul sehingga ketinggian di atas paras jantung sambil berbaring. Ini melancarkan peredaran darah yang baik ke kawasan yang cedera dan membantu penyembuhan.
Langkah 2. Urut saraf yang dicubit
Urutan lembut dengan minyak suam akan bermanfaat dalam meregangkan saraf yang terjepit. Anda boleh meminta orang lain melakukan urutan pinggul, atau membuat temu janji dengan ahli terapi urut.
- Urutan yang baik menggunakan pukulan yang panjang dan tegas dan tekanan berterusan untuk merehatkan otot pinggul, mengurangkan kekejangan dan melegakan ketegangan pada saraf. Kadang-kadang getaran lembut bermanfaat untuk merehatkan otot dan saraf.
- Anda tidak akan dapat melegakan saraf yang terjepit dengan satu urutan - beberapa sesi urut diperlukan untuk membolehkan otot melepaskan saraf yang terjepit, memberi anda kelegaan yang lebih lama.
Langkah 3. Lakukan regangan piriformis
Latihan ini berfungsi dan meregangkan otot pinggul dan otot di punggung bawah, oleh itu melegakan kekakuan dan tekanan ke pinggul.
- Duduk di kerusi dengan kaki rata di atas lantai. Sekiranya sakit pinggul berada di sebelah kiri, letakkan pergelangan kaki kiri anda di atas lutut kanan anda. (Sekiranya sakit pinggul berada di sebelah kanan, lakukan sebaliknya).
- Pastikan tulang pergelangan kaki terletak kira-kira 1 hingga 2 inci (2.5 hingga 5.1 cm) di atas tempurung lutut. Biarkan lutut kanan jatuh ke sisi.
- Bersandar ke hadapan sehingga anda merasakan regangan di bahagian kiri pinggul luar dan punggung bawah. Tahan selama 10 hingga 20 saat.
Langkah 4. Cuba regangan flexor pinggul
Latihan ini meregangkan otot pinggul, dengan itu melegakan kekejangan dan tekanan di pinggul.
- Anggap kedudukan lunge. Kaki depan mestilah 3 hingga 4 kaki (0.9 hingga 1.2 m) di hadapan kaki belakang, dengan kedua lutut dibengkokkan pada sudut 90 darjah. Kaki belakang mestilah kaki yang menyakitkan kerana akan mendapat regangan yang paling besar.
- Letakkan lutut belakang anda di atas tanah. Pastikan lutut depan anda terus di atas tumit. Pastikan badan tegak dan perlahan-lahan terjun ke depan sehingga regangan terasa di bahagian depan paha belakang Tahan posisi selama 10 hingga 20 saat, kemudian lepaskan.
Langkah 5. Cubalah bahagian pinggul luar
Ketegangan pada otot pinggul luar boleh memberi tekanan pada saraf, menyebabkan kesakitan. Latihan ini melegakan ketegangan otot ini dan membantu meredakan saraf yang terjepit.
- Anggap kedudukan berdiri. Letakkan kaki yang terkena di belakang kaki yang lain. Tolak pinggul yang terkena ke sisi sambil bersandar ke arah yang bertentangan.
- Peregangkan lengan anda (yang di sisi yang sama dengan pinggul yang terkena) di atas kepala anda dan ke arah yang lain untuk memanjangkan regangan.
- Regangan yang baik harus dirasakan di sepanjang sisi badan di mana rasa sakit dialami. Pegang kedudukan ini selama 10 hingga 20 saat, kemudian lepaskan.
Langkah 6. Lakukan regangan gluteal
Kekakuan pada otot gluteal dapat memberi tekanan pada saraf yang mendasari, yang menyebabkan saraf terjepit dan sakit pinggul. Latihan ini dapat digunakan untuk meregangkan otot-otot gluteal ini dan melegakan ketegangan saraf.
- Berbaring di atas lantai dengan kaki dilunjurkan. Bengkokkan lutut di sisi pinggul yang terkena dan bawa ke arah dada.
- Pegang jari anda di bawah tempurung lutut dan tarik lutut lebih dekat ke dada dan sedikit ke arah bahu. Pegang kedudukan selama 10 hingga 20 saat, kemudian lepaskan.
Langkah 7. Eksperimen dengan minyak pati
Ubat-ubatan herba termasuk minyak pati lavender, rosemary dan thyme, yang bermanfaat kerana sifat menenangkan dan menenangkan.
- Penyelidikan telah menunjukkan bahawa minyak pati ini mempunyai sifat analgesik dan anti-spasmodik, yang membolehkannya melonggarkan saraf yang ketat dan mengurangkan kekejangan otot, sehingga melegakan kesakitan yang dialami oleh saraf yang tertekan atau terjepit.
- Anda boleh menggunakan minyak pati ini secara topikal sebagai urutan. Ia sangat berkesan jika anda menggunakannya sejam sebelum tidur.
Bahagian 2 dari 3: Menerima Rawatan Perubatan
Langkah 1. Ambil ubat penahan sakit untuk menghilangkan rasa sakit
Sekiranya sakit dari saraf yang dicubit teruk, doktor anda mungkin mengesyorkan agar anda mengambil ubat penahan sakit. Anda mungkin dinasihatkan untuk minum ubat penahan sakit di kaunter, atau anda mungkin diberi ubat penahan sakit yang lebih kuat.
- Ubat penahan sakit berfungsi dengan menyekat dan mengganggu isyarat sakit yang melalui otak. Sekiranya isyarat sakit tidak sampai ke otak, maka rasa sakit tidak dapat ditafsirkan dan dirasakan.
- Contoh ubat penahan sakit OTC termasuk paracetamol dan acetaminophen Contoh ubat penahan sakit ubat preskripsi termasuk codeine dan tramadol.
Langkah 2. Gunakan NSAID untuk mengurangkan keradangan
NSAID (ubat anti-radang bukan steroid) berfungsi dengan menyekat bahan kimia badan tertentu yang menyebabkan kawasan yang cedera menjadi radang. Contoh NSAID adalah Ibuprofen, Naproxen dan Aspirin.
- Walau bagaimanapun, NSAID tidak boleh diambil dalam 48 jam pertama kecederaan kerana boleh menangguhkan penyembuhan. Dalam 48 jam pertama, keradangan adalah salah satu mekanisme kompensasi tubuh terhadap kecederaan tersebut.
- NSAID boleh merengsakan perut, jadi ia harus selalu diambil bersama makanan.
Langkah 3. Terima suntikan steroid
Suntikan steroid dapat membantu mengurangkan keradangan dan pembengkakan, sehingga memungkinkan saraf mampatan yang disebabkan oleh keradangan sembuh dan pulih.
Suntikan steroid mesti diresepkan dan diberikan oleh doktor. Steroid tersebut akan disuntik atau diberikan melalui IV
Langkah 4. Benarkan doktor anda meletakkan pendakap atau serpihan pada pinggul anda
Dalam beberapa keadaan, doktor anda akan mengesyorkan agar anda memakai pendakap atau serpihan pada pinggul yang terkena. Pendakap atau belat menghadkan pergerakan dan membolehkan otot berehat, melegakan saraf yang terjepit dan mendorong penyembuhan.
Langkah 5. Pertimbangkan kemungkinan pembedahan
Sekiranya semua langkah rawatan sebelumnya gagal, campur tangan pembedahan mungkin diperlukan untuk mengurangkan tekanan dan tekanan saraf.
Bahagian 3 dari 3: Mengenal Saraf Mencubit
Langkah 1. Fahami apa itu saraf yang dicubit
Tisu saraf meluas keluar dari otak dan saraf tunjang, dan diperlukan untuk menghantar mesej penting ke seluruh badan. Saraf yang terjepit di pinggul berlaku apabila terdapat peregangan berlebihan atau mampatan di bahagian tengah badan. Oleh kerana kawasan ini bertanggungjawab untuk banyak pergerakan badan, kecederaan pada saraf pinggul boleh menyebabkan banyak rasa sakit dan ketidakselesaan.
Langkah 2. Kenal pasti gejala saraf yang terjepit
Gejala yang paling biasa dari saraf yang dimampatkan atau dicubit termasuk yang berikut:
- Mati rasa atau kesemutan: Kerengsaan mungkin terjadi di kawasan yang terjejas. Dalam kes yang teruk, kehilangan sensasi pada saraf yang dimampatkan dapat dirasakan.
- Kesakitan: Sakit berdenyut atau memancar mungkin dirasakan di lokasi saraf yang terjepit.
- "Pin dan jarum": Individu yang menderita mungkin mengalami sensasi "pin dan jarum" yang terbakar di saraf terkompresi.
- Kelemahan: Ketidakupayaan untuk melakukan aktiviti tertentu mungkin dialami dengan kemajuan saraf yang terjepit.
- Pembaziran Otot: Ini biasanya berlaku pada peringkat kecederaan kemudian. Selalunya lebih baik membandingkan kawasan yang terjejas dengan kawasan normal yang berlawanan untuk melihat apakah terdapat perbezaan ukuran otot. Sekiranya anda mendapati terdapat perbezaan, berjumpa doktor dengan segera.
Langkah 3. Biasakan diri dengan sebab-sebab saraf terjepit
Saraf yang terjepit disebabkan oleh tekanan atau tekanan pada saraf akibat beberapa faktor seperti:
- Gerakan berulang: Penggunaan bahagian tubuh yang berlebihan boleh menyebabkan tekanan pada saraf terlalu banyak, menyebabkannya menjadi mampat.
- Mempertahankan satu kedudukan untuk jangka masa yang panjang: Menjaga tubuh dalam keadaan tertentu untuk jangka masa yang panjang dapat menyebabkan saraf terjepit.
Langkah 4. Ketahui faktor risiko untuk mengembangkan saraf yang terjepit
Peluang mendapat saraf terjepit meningkat dengan faktor risiko berikut:
- Keturunan: Beberapa individu cenderung secara genetik untuk mengembangkan saraf yang terjepit.
- Obesiti: Berat badan yang berlebihan dapat menambahkan tekanan pada saraf.
- Osteoartritis: Penyakit ini menyebabkan tulang punggung, yang boleh menyebabkan saraf terkompresi.
- Penggunaan berlebihan: Pergerakan berulang bahagian tubuh tertentu dapat meningkatkan kemungkinan terjadinya saraf yang terjepit.
- Postur: Tekanan tambahan ditempatkan pada saraf dan tulang belakang dengan postur yang lemah.
Langkah 5. Ketahui bagaimana saraf yang dicubit didiagnosis
Saraf yang dicubit dapat didiagnosis dengan betul setelah beberapa prosedur yang disarankan oleh pakar seperti:
- Elektromiografi: Sepanjang prosedur, elektrod jarum nipis dilekatkan ke dalam otot untuk mengukur aktiviti elektriknya semasa tempoh aktiviti (pengecutan) dan rehat.
- Pencitraan resonans magnetik (MRI): MRI digunakan untuk menentukan kehadiran mampatan akar saraf. Ia menggunakan medan magnet dan gelombang radio untuk menghasilkan imej badan yang lebih mendalam.
- Kajian konduksi saraf: Dilakukan untuk merangsang saraf dengan impuls elektrik ringan melalui elektrod gaya patch yang melekat pada kulit.
