Sekiranya anda menyedari bahawa kulit anda semakin nipis, anda mungkin merasa kecewa dan bimbang ia akan menjadi lebih teruk, yang dapat difahami sepenuhnya. Sama ada disebabkan oleh keadaan yang mendasari atau sebagai bahagian semula jadi untuk bertambah tua, tidak ada yang mahu penipisan kulit. Tapi jangan risau. Terdapat banyak perkara yang boleh dicuba di rumah dan juga dengan bantuan doktor atau pakar dermatologi anda untuk merawat masalah ini dan menjaga kulit anda dilindungi. Terdapat juga perubahan gaya hidup jangka panjang yang anda buat untuk meningkatkan kesihatan kulit anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Menggunakan Makanan Tambahan
Langkah 1. Gunakan krim vitamin C topikal untuk merawat perubahan kulit yang disebabkan oleh penuaan
Kajian menunjukkan bahawa vitamin C topikal dapat digunakan untuk merawat dan mencegah perubahan kulit yang disebabkan oleh penuaan. Sapukan serum vitamin C pada waktu pagi sebelum anda menggunakan pelembap atau pelindung matahari untuk membantu memperbaiki kerosakan dan kehilangan kolagen.
- Anda mungkin memerlukan masa antara 6-8 minggu untuk melihat perubahan yang ketara.
- Cari serum vitamin C di kedai bekalan kecantikan. Anda juga boleh memesannya dalam talian.
Langkah 2. Cuba suplemen minyak primrose malam untuk memperbaiki kulit anda
Minyak primrose malam (EPO) mengandungi asid gamma-linolenat (GLA), yang telah terbukti dapat meningkatkan kelembapan, keanjalan, dan kekencangan kulit. Ambil suplemen primrose malam atau suplemen GLA untuk membantu merawat perubahan kulit yang disebabkan oleh penuaan.
Ikuti arahan dos pada label makanan tambahan. Dos suplemen GLA yang disyorkan adalah antara 200-500 mg sehari
Langkah 3. Ambil suplemen peptida kolagen untuk meningkatkan kesihatan kulit anda
Makanan tambahan peptida kolagen dapat meningkatkan keanjalan kulit dan tahap kelembapan kulit, yang dapat membantu meremajakan kulit anda. Ambil peptida kolagen mengikut arahan pada bungkusan makanan tambahan.
- Kajian menunjukkan bahawa pengambilan antara 2.5-5 g suplemen peptida kolagen sekali sehari selama 8 minggu menunjukkan peningkatan kulit yang ketara.
- Makanan tambahan peptida kolagen mungkin juga tidak memberi kesan sampingan.
- Cari makanan tambahan di kedai vitamin tempatan anda. Anda juga boleh memesannya dalam talian.
Langkah 4. Sapukan retinoid topikal preskripsi untuk meningkatkan pengeluaran kolagen
Retinoid dapat membantu meningkatkan tahap kolagen kulit anda yang dapat menggebukan dan meremajakan kulit anda. Bercakap dengan doktor anda mengenai retinoid topikal dan minta preskripsi. Doktor anda akan memberitahu anda jika retinoid selamat untuk anda.
- Retinoid adalah krim berasaskan vitamin A topikal, dan ia membantu meningkatkan perolehan sel.
- Beberapa produk penjagaan kulit mengandungi sejumlah kecil retinoid, tetapi doktor anda boleh memberikan preskripsi untuk versi yang lebih kuat.
Kaedah 2 dari 4: Melindungi Kulit Anda
Langkah 1. Melembapkan kulit anda dengan kerap dan segera selepas mandi
Apabila anda keluar dari mandi atau mandi, kulit anda masih berpori, yang membolehkannya menyerap pelembap dengan lebih baik. Dalam masa 2 minit keluar dari air, sapukan pelembap berasaskan krim yang menghidratkan untuk membantu mengunci kelembapan ke dalam kulit anda dan menjauhkannya dari kering.
- Kulit kering boleh menyebabkan retakan atau retakan terbentuk di kulit anda, jadi sangat penting anda kerap melembapkannya.
- Menjaga kelembapan kulit anda juga dapat membantu melindungi penghalang kulit anda. Penting untuk menjaga agar penghalang kulit anda tetap utuh sebanyak mungkin agar anda tidak membiarkan bakteria atau alergen yang boleh menyebabkan keradangan dan kerengsaan.
- Krim pelembap yang berkesan merangkumi Vanicream, CeraVe, dan Cetaphil.
Langkah 2. Pakai kemeja lengan panjang dan seluar panjang
Kulit yang lebih nipis lebih berisiko mengalami lebam dan air mata. Pakai baju berlengan panjang dan pakai seluar panjang untuk membantu mengelakkan luka dan air mata di lengan dan kaki anda.
- Anda mungkin mahu memakai 2 lapisan pakaian jika anda melakukan tugas seperti kerja halaman atau berkebun agar lebih selamat.
- Anda juga boleh membalut pembalut kain kasa di lengan bawah anda untuk perlindungan tambahan.
Langkah 3. Elakkan menggaru kulit kering dan gatal
Sekiranya kulit anda terasa gatal atau kering, sapukan sedikit pelembap yang menghidrat. Menggaru boleh merosakkan dan mencederakan kulit anda, jadi cubalah menghindarinya dengan segala cara.
Langkah 4. Gunakan pelindung matahari dengan SPF 15 atau lebih tinggi semasa anda keluar
Pendedahan sinar ultraviolet (UV) dari sinar matahari boleh merosakkan kulit anda dan menyebabkan penuaan lebih cepat. Sekiranya anda merancang untuk keluar di bawah sinar matahari, selalu gunakan pelindung matahari untuk menutupi seluruh wajah dan badan anda.
Gunakan semula pelindung matahari setiap 2 jam, atau lebih kerap jika anda berkeringat atau berenang untuk menjaga kulit anda terlindung
Langkah 5. Pakai topi bertali lebar untuk melindungi wajah anda dari sinar matahari
Selain pelindung matahari, topi berbulu lebar dapat memberikan perlindungan lebih lanjut untuk kulit sensitif di wajah anda. Sebelum anda menuju ke bawah sinar matahari, kenakan penutup dengan selendang yang cukup lebar untuk menutup wajah anda.
Selendang yang luas juga dapat melindungi leher anda
Kaedah 3 dari 4: Menjaga Kesihatan Kulit Anda
Langkah 1. Ambil pancuran yang lebih pendek dan gunakan air suam
Gunakan mandi dan pancuran mandian selama 5 minit untuk membersihkan dan menghidrat kulit anda. Air panas boleh menghilangkan minyak dari kulit semula jadi kulit anda, jadi pastikan air tetap hangat tetapi tidak terlalu panas.
Elakkan tinggal di dalam air selama lebih dari 10 minit atau boleh menyebabkan kelembapan keluar dari kulit anda
Langkah 2. Pilih pembersih dan sabun kulit yang lembut
Setiap kali anda mandi atau mandi, elakkan pembersih dan sabun yang kasar. Bersihkan kulit anda dengan lembut dengan produk yang direka untuk kulit sensitif.
- Elakkan juga kain lap atau berus yang kasar.
- Pertimbangkan untuk hanya menggunakan sabun di kawasan di mana anda sangat memerlukannya, seperti di bawah ketiak, di antara jari kaki, di sekitar pangkal paha, dan di bawah payudara anda.
Langkah 3. Gunakan pelembap di rumah jika anda tinggal di iklim kering
Udara kering dapat mengeringkan kulit anda dan menyebabkannya bertambah cepat. Sekiranya anda tinggal di kawasan dengan udara kering terutamanya gunakan pelembap udara untuk meningkatkan tahap kelembapan di udara rumah anda.
Anda boleh mendapatkan pelembap di gedung membeli-belah tempatan anda. Anda juga boleh memesannya dalam talian
Langkah 4. Makan makanan yang seimbang untuk memberi nutrisi yang diperlukan oleh tubuh anda
Kesihatan kulit anda sangat berkaitan dengan kesihatan fizikal anda secara keseluruhan, jadi diet yang sihat sangat penting. Pastikan anda makan keseimbangan protein tanpa lemak, lemak sihat, bijirin penuh, dan banyak buah-buahan dan sayuran untuk memastikan kulit anda berkhasiat.
- Elakkan makanan yang diproses dan berlemak.
- Fokus pada sumber lemak yang sihat seperti minyak zaitun dan alpukat.
- Ambil sebiji buah yang enak dan bukannya makanan ringan masin jika anda memerlukan sesuatu untuk dimakan.
Langkah 5. Minum sekurang-kurangnya 8 gelas air setiap hari
Minum banyak air setiap hari akan membantu membuang toksin badan dan kulit anda dan dapat membantu menjaga kulit anda sentiasa terhidrat. Fokus minum air secukupnya setiap hari untuk menjadikan kulit anda lebih sihat dan lebih berseri.
Sekiranya kulit anda lebih terhidrat dan lembap, ia mungkin tidak kering atau pecah
Langkah 6. Berhenti merokok untuk meningkatkan kesihatan kulit anda
Merokok menyebabkan banyak masalah perubatan lain, tetapi juga dapat mengurangkan aliran darah dan menyebabkan kulit anda bertambah tua dengan cepat. Sekiranya anda merokok sekarang, cubalah berhenti secepat mungkin untuk memperbaiki kulit yang menipis dan kesihatan keseluruhan anda.
Kaedah 4 dari 4: Rawatan Perubatan
Langkah 1. Tingkatkan tahap kolagen semula jadi anda dengan microneedling
Microneedling adalah prosedur perubatan yang menggunakan roller tangan dengan ratusan jarum halus untuk menusuk kulit anda, yang merangsang tindak balas penyembuhan yang dapat meningkatkan tahap kolagen anda dan menebalkan kulit anda. Bercakap dengan doktor atau pakar dermatologi anda mengenai prosedur microneedling dan buat janji temu untuk prosedur tersebut dilakukan oleh profesional perubatan.
- Prosedurnya mungkin sedikit tidak selesa, terutama pada kawasan sensitif seperti wajah anda. Tetapi kulit anda akan kelihatan lebih gemuk setelah hanya 1 rawatan.
- Hasil rawatan 1 microneedling dapat bertahan hingga 6 minggu.
- Rawatan microneedling berharga sekitar $ 300 USD.
Langkah 2. Rangsang kolagen baru di wajah anda dengan suntikan yang besar
Suntikan volum menggunakan bahan kimia untuk membantu memerangi kulit nipis dan merangsang kolagen baru, atau bertindak sebagai pengganti kolagen yang hilang. Hubungi pakar dermatologi anda untuk menjadualkan suntikan yang dapat membantu merawat kulit anda yang menipis.
- Anda mungkin perlu mendapatkan antara 3-5 rawatan untuk hasil yang ketara, tetapi anda akan melihat kesan mendadak selepas rawatan pertama anda.
- Suntikan yang besar boleh menelan belanja sekitar $ 500 USD.
Langkah 3. Kencangkan kulit anda dengan rawatan frekuensi radio
Rawatan frekuensi radio (RF) menggunakan tenaga untuk memanaskan kulit anda dan merangsang lebih banyak kolagen yang dapat menegangkan dan menegangkan kulit anda. Telah terbukti sebagai pilihan rawatan kulit yang berkesan. Bercakap dengan pakar dermatologi anda atau minta rujukan doktor anda untuk menjadualkan rawatan RF.
- Mungkin memerlukan 1-4 rawatan untuk mencapai hasil yang signifikan, dan anda mungkin mengalami sedikit pembengkakan atau lebam hingga seminggu setelah mendapatkan rawatan.
- Rawatan RF lebih mahal daripada harganya, berharga sekitar $ 3, 000 USD.
Petua
- Bercakap dengan doktor anda mengenai kemungkinan keadaan asas yang boleh menyebabkan kulit nipis anda. Diabetes, masalah tiroid, dan keadaan lain boleh menyebabkan kerosakan pada kulit anda.
- Tanya doktor anda mengenai kulit nipis anda yang menjadi kesan sampingan ubat untuk tekanan darah tinggi, steroid oral, atau krim steroid topikal. Mereka mungkin dapat mencari alternatif yang dapat membantu memperbaiki kulit anda.
