Sekiranya anda tidak bersenang-senang di tempat kerja, waktu rehat makan tengah hari anda adalah waktu yang tepat untuk mengubahnya. Anda mempunyai masa yang ditetapkan untuk menghabiskan sesuatu untuk diri sendiri, dan anda harus memanfaatkannya. Anda boleh meluangkan masa untuk berehat untuk membantu menghilangkan tekanan atau melakukan sesuatu yang berbeza daripada yang biasa anda lakukan untuk memecah monotoni. Anda juga boleh melakukan sesuatu yang anda rasa seronok, asalkan anda dapat melakukannya sejam atau lebih.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Bersantai
Langkah 1. Tarik nafas dalam-dalam
Semasa pertama kali memulakan rehat makan tengah hari, ada baiknya anda membuat rehat yang bersih dari tempat kerja anda. Luangkan sedikit masa untuk menarik nafas dalam-dalam dan membersihkan kepala anda. Sekiranya anda ingin menceriakan diri, anda perlu meninggalkan kerja selama berjam-jam.
Anda juga boleh mencuba pernafasan atau meditasi. Untuk bernafas dalam-dalam, tutup mata anda dan fokus pada pernafasan anda. Cuba bernafas selama empat kali melalui hidung anda, dan kemudian tahan selama empat kali. Nafas selama empat kali melalui mulut anda
Langkah 2. Bayar seseorang untuk membantu anda berehat
Anda mempunyai masa lebih kurang satu jam untuk melakukan apa yang anda mahukan, jadi mengapa anda tidak melakukan sesuatu yang benar-benar menenangkan anda? Contohnya, anda boleh mendapatkan urutan, yang akan membantu anda berehat sepanjang masa, atau mencari sesuatu yang lebih kecil, seperti pedikur.
Langkah 3. Lawati haiwan kesayangan anda
Sekiranya anda mempunyai haiwan kesayangan di rumah yang anda sukai dan sayangi, pertimbangkan untuk melakukan perjalanan pulang dengan cepat untuk melihatnya. Hanya menghabiskan masa dengan rakan berbulu membuat kebanyakan orang berada dalam mood yang lebih baik. Selain itu, haiwan anda akan senang melihat anda selama beberapa minit!
Langkah 4. Luangkan masa untuk mencoret
Sekiranya seni adalah jenis terapi anda, berehat sebentar semasa makan tengah hari untuk meluangkan masa untuk membuat seni. Ia tidak perlu terperinci. Cubalah sedikit coretan atau bahkan buku mewarnai orang dewasa, jika itu lebih gaya anda.
Kaedah 2 dari 3: Memecah Monotoni
Langkah 1. Bangun dari meja anda
Salah satu cara untuk menenangkan diri semasa makan tengah hari adalah dengan memastikan anda meninggalkan meja anda. Sekiranya anda tinggal di meja anda, anda mungkin akan tinggal di mana sahaja aktiviti yang anda gemari. Bangun dan pergi dapat membantu menghilangkan mood anda.
Langkah 2. Berjalan di luar
Melihat hijau dapat membuat anda lebih senang, jadi luangkan masa untuk melihat alam semula jadi. Selain itu, keluar di bawah sinar matahari juga meningkatkan suasana hati, jadi pastikan anda menghabiskan 10-20 minit untuk memberi makan kulit anda dengan vitamin D dari sinar matahari.
Langkah 3. Pilih sesuatu yang baru untuk dilakukan
Selesaikan rutin makan tengah hari anda setiap hari. Mungkin anda sering duduk di pejabat anda atau pergi makan di ruang rehat. Cuba buat perkara baru. Lawati restoran yang anda ingin cuba, misalnya, atau kunjungi taman baru. Hanya mencuba sesuatu yang baru dan menarik dapat mengasyikkan anda.
Langkah 4. Jangan lupa makan
Adalah menggoda untuk melewatkan makan jika anda berada dalam mood yang tidak baik. Walau bagaimanapun, ini mungkin akan membuat anda lebih rendah, kerana gula darah anda merosot pada waktu petang. Makan makanan pejal dan sihat untuk menggembirakan anda pada waktu petang.
- Cuba sertakan protein tanpa lemak, sebilangan biji-bijian, dan buah atau sayuran.
- Sudah tentu, makan sesuatu yang anda nikmati juga dapat menaikkan mood anda, jadi jika anda sangat menginginkannya, cari ais krim pada akhirnya.
Kaedah 3 dari 3: Melakukan Sesuatu yang Menyeronokkan
Langkah 1. Keluar bersama rakan
Tidak ada yang menggembirakan anda seperti ketawa yang baik dengan rakan-rakan. Sekiranya anda merasa tidak senang, hubungi rakan dan jemput mereka makan tengah hari. Sekiranya anda perlu bercakap, mereka boleh mendengar, atau anda hanya boleh ketawa dan saling menemani. Walau apa pun, anda pasti berasa lebih baik setelah menghabiskan masa dengan rakan.
Jangan lupa memeluk salah satu rakan anda semasa anda berada di luar, kerana itu juga dapat membantu meningkatkan mood anda
Langkah 2. Baca buku
Sekiranya membaca adalah sesuatu yang anda gemari, membaca pada waktu rehat makan tengah hari anda dapat sangat menggembirakan anda, sepanjang anda membaca buku yang anda gemari. Ini membantu anda melarikan diri dari kehidupan seharian anda sedikit sebanyak, membiarkan anda tinggal di dunia orang lain.
Langkah 3. Pergi membeli-belah
Cara lain untuk menceriakan diri adalah dengan menggunakan beberapa terapi runcit, jika anda ingin membeli-belah. Luangkan masa untuk berkeliling di kedai kegemaran anda, melihat-lihat pemandangan dan bau. Sudah tentu, bukan idea yang baik untuk membelanjakan wang yang tidak anda miliki, tetapi jika anda mempunyai wang itu, cubalah membeli sendiri sesuatu yang bagus. Tidak semestinya menjadi sesuatu yang besar, hanya sesuatu yang membuat anda bahagia.
Langkah 4. Jam dengan lagu kegemaran anda
Masukkan fon kepala anda atau pergi ke kereta untuk menyanyikan beberapa lagu kegemaran anda. Pilih lagu yang anda gemari yang menggembirakan dan menyeronokkan. Luangkan beberapa minit untuk mengetuk irama untuk cepat menaikkan mood anda.
Langkah 5. Buat diri anda ketawa
Tindakan ketawa dan senyuman yang sederhana dapat membuat anda berada dalam suasana yang lebih baik. Luangkan masa menonton video lucu di internet, atau baca komik kegemaran anda. Anda juga boleh meluangkan masa menonton komik stand-up kegemaran anda. Apa sahaja yang membuat anda ketawa harus membuat anda berada dalam suasana yang lebih baik.
