Penting untuk mempunyai tekanan darah yang baik semasa mengandung untuk mengelakkan komplikasi kesihatan bagi anda atau bayi anda. Dengan kombinasi strategi gaya hidup dan ubat-ubatan yang diperlukan, anda dapat menjaga tekanan darah anda dalam keadaan sihat untuk mengoptimumkan kejayaan kehamilan anda.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Mencuba Strategi Gaya Hidup
Langkah 1. Utamakan rutin senaman aerobik
Salah satu perkara terbaik yang dapat anda lakukan untuk tekanan darah anda semasa kehamilan (dan juga untuk kesihatan keseluruhan anda) adalah mengutamakan rutin bersenam. Cara mudah untuk memulakan adalah merancang sekurang-kurangnya 30 minit senaman aerobik sekurang-kurangnya tiga hari seminggu. Lakukan senaman yang meningkatkan degupan jantung anda, seperti joging, berjalan pantas, berenang, atau berbasikal.
- Berolahraga mempunyai banyak manfaat untuk kesihatan anda, tidak sedikit yang berdampak positif pada tekanan darah anda sehingga anda dapat meminimumkan kemungkinan anda mengalami masalah tekanan darah selama kehamilan.
- Perhatikan bahawa, jika anda belum aktif, anda harus menjalani latihan rutin di bawah pengawasan doktor anda. Jangan memulakan rutin senaman baru secara tiba-tiba tanpa terlebih dahulu berjumpa doktor.
Langkah 2. Tetap sedekat mungkin dengan berat badan ideal anda
Sebaik-baiknya, sebelum hamil, berat badan anda sudah sesuai. Doktor anda boleh memaklumkan kepada anda mengenai berat badan yang sihat dan normal bagi seseorang yang tinggi badan anda, sekiranya anda mempunyai pertanyaan mengenainya.
- Doktor anda boleh memberi anda panduan mengenai perubahan berat badan yang harus anda jangkakan semasa kehamilan anda berlangsung, yang akan bergantung pada berapa berat badan anda sebelum hamil.
- Sekiranya anda belum hamil, gunakan diet dan bersenam untuk mendekati berat badan ideal anda sebelum hamil.
- Kehilangan berat badan semasa kehamilan tidak digalakkan. Malah wanita hamil yang berlebihan berat badan diharapkan dapat menambah berat badan semasa mengandung.
Langkah 3. Berhenti merokok
Merokok berkorelasi dengan peningkatan tekanan darah Anda, jadi, jika anda bimbang mengalami masalah tekanan darah selama kehamilan, sekarang mungkin saatnya berhenti merokok. Berhenti merokok juga akan memberi kesan yang ketara terhadap kesihatan dan kesejahteraan bayi anda. Oleh itu, bukan hanya demi kepentingan terbaik anda, tetapi juga bayi masa depan anda.
- Doktor keluarga anda boleh membantu anda dengan strategi berhenti merokok, jika anda berminat.
- Doktor anda mungkin menawarkan penggantian nikotin jika diperlukan, dan / atau ubat-ubatan untuk membantu mengurangkan keinginan rokok (seperti Wellbutrin atau Bupropion).
Langkah 4. Optimumkan kesihatan diet anda
Mengutamakan diet yang sihat dapat memberi kesan yang nyata pada tekanan darah. Ia pasti dapat membantu menjaga tekanan darah anda dalam tahap selamat dan normal semasa kehamilan.
- Elakkan mengambil terlalu banyak garam atau makanan yang diproses (yang tinggi garam); ini akan membantu mencegah masalah tekanan darah semasa mengandung.
- Juga, pilih makanan yang lebih sihat secara keseluruhan, seperti lebih banyak buah-buahan, sayur-sayuran, dan karbohidrat gandum.
- Ini lebih baik untuk tekanan darah anda daripada alternatif yang tidak sihat seperti karbohidrat halus, makanan ringan dan makanan ringan.
Langkah 5. Kurangkan tekanan anda
Tekanan psikologi dan emosi telah dikaitkan dengan tekanan darah tinggi; oleh itu, jika anda dapat mengambil langkah untuk berehat sekerap mungkin semasa kehamilan, ini akan memberi anda peluang terbaik untuk mengekalkan tekanan darah yang sihat.
- Pertimbangkan untuk berjumpa dengan kaunselor atau psikologi jika anda mempunyai tahap tekanan yang tinggi. Mereka mungkin dapat membantu anda mengatasi strategi untuk mengurangkan tekanan anda.
- Anda juga mungkin ingin mempertimbangkan aktiviti seperti yoga, meditasi, atau berjalan-jalan santai di alam semula jadi untuk menenangkan fikiran anda.
- Ini juga dapat membantu berkongsi emosi anda dengan rakan dan keluarga anda semasa anda menjalani kehamilan. Ini boleh menjadi sembilan bulan yang mencabar dan dapat membantu mengetahui bahawa anda tidak bersendirian.
Bahagian 2 dari 3: Memilih Ubat Tekanan Darah Semasa Kehamilan
Langkah 1. Pastikan tekanan darah anda dipantau secara berkala
Salah satu aspek utama dalam penjagaan pranatal adalah dengan melakukan pengukuran tekanan darah secara berkala. Tekanan darah normal berada di bawah 140/90 (di mana nombor atas mewakili bacaan sistolik dan nombor bawah mewakili bacaan diastolik). Sekiranya tekanan darah anda meningkat di atas tahap itu, doktor anda mungkin akan menasihatkan agar anda dirawat dengan ubat tekanan darah untuk mengurangkannya.
- Anda boleh memeriksa tekanan darah anda sendiri di farmasi tempatan atau kedai kotak besar sekiranya anda mempunyai alasan untuk merasa prihatin.
- Sekiranya tidak, doktor anda akan melakukan pemeriksaan tekanan darah secara berkala pada setiap lawatan pranatal anda, untuk memastikan bahawa tidak ada masalah.
Langkah 2. Ketahui ubat tekanan darah mana yang selamat semasa kehamilan
Terdapat pelbagai jenis ubat tekanan darah yang berbeza (dengan kata lain, terdapat banyak ubat yang boleh dipilih). Beberapa ubat tekanan darah selamat semasa hamil, sementara ubat lain tidak sesuai untuk wanita hamil.
- Ubat tekanan darah yang harus dielakkan semasa mengandung merangkumi perencat ACE (penghambat enzim penukaran angiotensin, seperti Ramipril dan Captopril), ARB (penyekat reseptor angiotensin seperti Candesartan), dan perencat renin (seperti aliskiren). Ubat ini boleh menyebabkan kecacatan kelahiran atau penyakit pada janin.
- Ubat tekanan darah yang disyorkan pada kehamilan termasuk Methyldopa dan Labetalol. Penyekat saluran kalsium seperti nifedipine juga sering digunakan.
Langkah 3. Dapatkan ujian untuk sebarang tanda atau gejala lain yang mungkin berlaku bersamaan dengan tekanan darah tinggi
Risiko tekanan darah tinggi semasa kehamilan sering berlaku bersamaan dengan gejala lain, seperti protein dalam air kencing anda; oleh itu, jika anda menunjukkan tekanan darah tinggi, doktor anda akan membuat penilaian kesihatan anda sepenuhnya pada masa ini.
Bahagian 3 dari 3: Menyedari keadaan tekanan darah yang membimbangkan semasa hamil
Langkah 1. Fahami apa yang menentukan hipertensi kehamilan
Hipertensi kehamilan adalah apabila anda mengalami tekanan darah tinggi 20 minggu atau lebih pada kehamilan anda (dengan andaian bahawa anda tidak didiagnosis dengan tekanan darah tinggi sebelum ini). Mungkin memerlukan rawatan dengan ubat tekanan darah, dan juga pemantauan yang berterusan untuk memastikan tidak ada masalah lagi yang timbul (seperti preeklamsia).
Langkah 2. Perhatikan tanda-tanda preeklampsia
Sering kali preeklamsia didiagnosis dengan mempunyai tekanan darah tinggi dan juga protein dalam air kencing anda; namun, doktor baru-baru ini mendapati bahawa preeklampsia dapat hadir walaupun tanpa protein dalam air kencing anda jika anda menunjukkan tanda-tanda lain yang mungkin menyebabkan kerosakan organ. Preeklampsia berbahaya bagi anda dan bayi anda, dan memerlukan rawatan perubatan segera. Sekiranya tidak dirawat, ia boleh menyebabkan eklampsia, yang merupakan permulaan kejang. Tanda-tanda potensi preeklamsia termasuk:
- Keletihan
- Masalah penglihatan
- Sakit kepala yang teruk
- Peningkatan berat badan yang cepat kerana pembengkakan
- Pening dan muntah
- Mengurangkan air kencing
- Sakit perut
- Lihat doktor anda atau pergi ke Bilik Kecemasan (jika anda tidak dapat membuat temu janji pada hari yang sama dengan doktor keluarga anda) jika anda melihat tanda-tanda atau gejala di atas.
Langkah 3. Berhati-hati dengan risiko yang mungkin timbul pada bayi anda
Sebab pentingnya menjaga kawalan tekanan darah yang baik semasa hamil adalah untuk mengelakkan kemungkinan komplikasi pada kehamilan dan / atau kesihatan bayi anda. Kemungkinan komplikasi yang disebabkan oleh tekanan darah tinggi semasa kehamilan yang tidak dapat dirawat termasuk:
- Bekalan nutrien berkurang ke plasenta. Dengan tekanan darah tinggi, kurang aliran darah ke plasenta yang mengurangkan bekalan nutrien untuk bayi anda. Ini boleh menyebabkan pertumbuhan bayi yang lemah.
- Gangguan plasenta. Gangguan plasenta adalah apabila plasenta melepaskan diri dari dinding rahim akibat tekanan daripada tekanan darah tinggi yang tidak dirawat. Ini adalah kecemasan obstetrik yang memerlukan kelahiran bayi dengan segera.
- Penghantaran pramatang. Bayi anda mungkin perlu dilahirkan sebelum waktunya sekiranya kesihatan mereka (atau kesihatan peribadi anda) terganggu akibat masalah tekanan darah.
Petua
- Aspirin dosis rendah terbukti dapat mengurangkan risiko preeklampsia pada wanita yang berisiko tinggi mendapatnya; namun, wanita hamil tidak boleh mengambil ini tanpa terlebih dahulu berunding dengan penyedia penjagaan pranatal mereka.
- Tidak ada bukti saintifik bahawa makanan tambahan seperti kalsium; vitamin E, D, dan C; atau minyak ikan mengurangkan preeklamsia. Tempat tidur atau aktiviti berkurang juga tidak digalakkan untuk mencegah preeklampsia kecuali jika terdapat sekatan pertumbuhan bayi.
