Penyelidikan menunjukkan bahawa fibroid rahim sangat biasa dan sering tidak menyebabkan gejala. Walau bagaimanapun, beberapa fibroid rahim menyebabkan masa yang lama, berat, sakit pelvis, kerap membuang air kecil, dan sembelit, jadi anda mungkin mahu mencegahnya. Fibroid rahim (juga disebut leiomyoma atau myomas) adalah tumor bukan barah yang tumbuh di rahim anda, biasanya pada tahun-tahun kelahiran anak anda. Pakar tidak pasti apa yang menyebabkan fibroid, tetapi kemungkinan hormon progesteron dan estrogen berperanan dalam perkembangannya. Walaupun tidak ada jaminan mereka akan berjaya, perubahan gaya hidup tertentu dapat membantu anda mengehadkan risiko fibroid.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 2: Melindungi Diri Terhadap Fibroid
Langkah 1. Bersenam secara berkala
Fibroid rahim dimediasi secara hormon, seperti tumor yang disebabkan oleh barah payudara (walaupun fibroid bukan barah). Kajian menunjukkan bahawa wanita yang kerap bersenam cenderung untuk mengembangkan fibroid.
- Kajian juga menunjukkan bahawa lebih aktif secara fizikal anda, semakin banyak senaman akan membantu anda mencegah fibroid. Wanita yang melakukan latihan 7 atau lebih jam seminggu secara signifikan cenderung untuk mengembangkan fibroid selama beberapa tahun berbanding wanita yang melakukan latihan dua jam atau kurang setiap minggu.
- Penyelidikan menunjukkan bahawa senaman yang kuat jauh lebih membantu dalam mengurangkan risiko anda daripada latihan ringan atau sederhana. Senaman yang kuat selama 3 atau lebih jam seminggu dapat mengurangkan risiko anda mengembangkan fibroid sebanyak 30-40%. (Walau bagaimanapun, senaman ringan lebih baik daripada tidak melakukan senaman sama sekali!)
Langkah 2. Uruskan berat badan anda
Penyelidikan menunjukkan bahawa fibroid lebih cenderung terjadi pada wanita yang berlebihan berat badan atau gemuk (iaitu, mereka yang mempunyai BMI di atas julat "normal"). Ini mungkin kerana tahap estrogen yang lebih tinggi pada wanita gemuk.
- Berat badan berlebihan meningkatkan risiko anda mengembangkan fibroid sekitar 10-20%.
- Wanita yang sangat gemuk dua hingga tiga kali lebih cenderung untuk mengembangkan fibroid daripada wanita dalam lingkungan BMI normal.
- Anda boleh mengira BMI anda menggunakan laman web Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit di sini. Atau, anda boleh menggunakan formula berikut: berat (kg) / [tinggi (m)] 2 atau berat (lb) / [tinggi (dalam)] 2 x 703.
Langkah 3. Minum teh hijau atau gunakan ekstrak teh hijau
Beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa teh hijau dapat membantu mencegah perkembangan fibroid pada tikus. Walaupun belum disahkan pada manusia, teh hijau mempunyai banyak manfaat kesihatan yang lain, sehingga tidak menyakitkan.
- Teh hijau telah terbukti dapat mengurangkan keparahan gejala fibroid bagi wanita yang sudah mempunyai fibroid.
- Sekiranya anda sensitif terhadap kafein, elakkan minum teh hijau yang berlebihan. Kandungan kafein lebih tinggi daripada teh lain dan boleh menyebabkan rasa mual, gelisah, atau mudah marah pada sesetengah orang.
Langkah 4. Pertimbangkan untuk mengubah diet anda
Beberapa kajian menunjukkan bahawa memakan daging merah dikaitkan dengan peningkatan risiko terkena fibroid. Makan sayur-sayuran hijau dikaitkan dengan penurunan risiko.
- Belum ada bukti yang menunjukkan bahawa mengubah diet anda akan "mencegah" fibroid. Walau bagaimanapun, faedah kesihatan untuk mengurangkan pengambilan daging merah dan memakan sayur-sayuran hijau adalah penting. Pengambilan daging merah telah dikaitkan dengan banyak masalah kesihatan, seperti penyakit kardiovaskular, barah, dan kematian awal. Sayuran hijau adalah sumber vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang sangat baik.
- Makan makanan yang tinggi Vitamin D, seperti ikan berlemak (salmon, tuna, mackerel). Vitamin D dapat mengurangkan risiko anda terkena fibroid lebih dari 30%. Vitamin D juga dapat mengecilkan ukuran fibroid yang ada.
- Beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa meningkatkan pengambilan susu - susu, keju, ais krim, dan lain-lain - dapat mengurangkan risiko terkena fibroid pada wanita Afrika Amerika.
Langkah 5. Kenali ubat-ubatan palsu
Beberapa laman web dan sumber kesihatan "alternatif" menunjukkan bahawa ada ubat yang dapat mencegah atau "menyembuhkan" fibroid. Ubat yang biasa termasuk enzim, perubahan diet, krim hormon, dan homeopati. Tidak ada bukti saintifik untuk menyokong rawatan ini.
Langkah 6. Fahami bahawa kehamilan dan kelahiran mungkin mempunyai kesan perlindungan terhadap mengembangkan fibroid rahim
Walaupun penyelidik tidak sepenuhnya yakin mengapa ini berlaku, wanita yang telah mengandung mempunyai risiko yang lebih rendah untuk mengembangkan fibroid.
- Kehamilan juga dapat mengurangkan ukuran fibroid yang ada dalam beberapa kes. Walau bagaimanapun, beberapa fibroid mungkin bertambah besar semasa mengandung. Oleh kerana fibroid kurang difahami, tidak ada cara untuk mengetahui sama ada fibroid anda akan tumbuh atau tidak semasa kehamilan.
- Beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa kesan perlindungan kehamilan adalah paling kuat semasa dan selepas kehamilan daripada wanita yang kehamilannya lebih jauh pada masa lalu.
Kaedah 2 dari 2: Memahami Fibroid
Langkah 1. Ketahui faktor risiko terkena fibroid rahim
Fibroid sangat biasa, terutama pada wanita yang telah mencapai usia melahirkan anak. Wanita yang belum mempunyai anak mungkin berisiko lebih tinggi terkena fibroid.
- Risiko anda terkena fibroid meningkat seiring bertambahnya usia. Wanita berusia antara 30 hingga menopaus adalah yang paling kerap dijangkiti.
- Mempunyai ahli keluarga, seperti saudara perempuan, ibu, atau sepupu, dengan fibroid rahim meningkatkan risiko anda menghidapnya.
- Wanita keturunan Afrika kelihatan lebih cenderung untuk mengembangkan fibroid, terutama ketika mereka meningkat usia. Beberapa kajian menunjukkan bahawa wanita Afrika Amerika dua hingga tiga kali lebih cenderung untuk mengembangkan fibroid daripada wanita kulit putih. 80% wanita Afrika Amerika mengembangkan fibroid pada usia 50 tahun, berbanding 70% wanita kulit putih. (Walaupun begitu, ingatlah bahawa sebilangan besar wanita yang mempunyai fibroid tidak mengalami gejala atau masalah yang berkaitan dengan kehadiran fibroid.)
- Wanita dengan BMI (Indeks Jisim Tubuh) di atas julat "normal" lebih cenderung mengembangkan fibroid.
- Wanita yang mula haid pada usia dini (iaitu sebelum 14) berisiko lebih tinggi terkena fibroid.
Langkah 2. Kenali gejala fibroid rahim
Ramai wanita yang mempunyai fibroid tidak mengetahui bahawa mereka memilikinya. Pada banyak wanita, fibroid tidak menyebabkan masalah kesihatan yang ketara. Walau bagaimanapun, jika anda mengalami gejala berikut, berjumpa dengan doktor anda:
- Pendarahan haid yang berat dan / atau berpanjangan
- Perubahan ketara dalam corak haid (mis. Kesakitan yang meningkat dengan ketara, pendarahan yang lebih berat)
- Kesakitan panggul, atau perasaan "berat" atau "kepenuhan" di kawasan pelvis
- Sakit semasa hubungan seksual
- Kencing kerap dan / atau sukar
- Sembelit
- Sakit belakang
- Kemandulan atau keguguran berulang
Langkah 3. Bincangkan pilihan rawatan dengan doktor anda
Sekiranya anda mempunyai fibroid, bincangkan pilihan rawatan dengan doktor anda. Dalam banyak kes, rawatan tidak diperlukan. Walau bagaimanapun, dalam beberapa kes, prosedur perubatan atau pembedahan mungkin diperlukan. Rawatan yang disarankan oleh doktor anda akan berbeza-beza bergantung pada beberapa faktor, seperti sama ada anda ingin hamil pada masa akan datang, usia anda, dan keparahan fibroid.
- Terapi ubat, seperti kawalan kelahiran hormon, dapat mengurangkan pendarahan dan kesakitan yang berat. Walau bagaimanapun, ia mungkin tidak menghalang fibroid baru atau menjaga fibroid daripada tumbuh.
- Gonadotropin melepaskan hormon agonis (GnRHa) mungkin diresepkan untuk mengecutkan fibroid. Fibroid tumbuh semula dengan cepat setelah ubat ini dihentikan, jadi ubat ini digunakan sebelum operasi untuk mengecilkan fibroid sebagai persediaan untuk histerektomi. Mereka mungkin mempunyai kesan sampingan termasuk kemurungan, penurunan nafsu seks, insomnia, dan sakit sendi, tetapi banyak wanita mentolerir ubat ini dengan baik.
- Myomectomy (pembedahan membuang fibroid) memungkinkan anda mengandung anak selepas prosedur. Risiko bergantung kepada seberapa teruk fibroid. Anda mungkin juga dapat hamil setelah menjalani pembedahan ultrasound yang dipandu oleh MRI, walaupun prosedur ini tidak banyak tersedia.
-
Rawatan lain untuk fibroid yang lebih teruk mungkin merangkumi ablasi endometrium (pemusnahan pembedahan lapisan rahim), embolisasi fibroid rahim (suntikan zarah plastik atau gel ke dalam saluran darah di sekitar fibroid), atau histerektomi (penyingkiran rahim). Histerektomi dianggap sebagai jalan terakhir apabila rawatan dan prosedur lain tidak berjaya. Wanita tidak boleh mempunyai anak selepas beberapa prosedur ini.
Wanita yang hamil setelah menjalani embolisasi mungkin mengalami komplikasi kehamilan, jadi kaedah ini tidak digalakkan untuk wanita yang mungkin hamil pada masa akan datang
Petua
- Fibroid cenderung berkurang selepas menopaus.
- Fibroid tidak meningkatkan risiko anda mendapat barah.
- Makan dengan baik dan bersenam dapat mengurangkan kemungkinan terkena fibroid. Walaupun tidak, kesannya sangat positif terhadap kesihatan anda secara keseluruhan.
Amaran
- Fibroid yang berkembang pesat sebenarnya boleh menjadi tanda barah rahim yang jarang berlaku (leiomyosarcoma) dan harus disiasat oleh doktor.
- Mungkin tidak ada cara untuk mencegah fibroid. Mengikuti cadangan untuk mencegah fibroid dapat mengurangkan kemungkinan anda menghidapinya, tetapi itu tidak akan menjamin bahawa anda tidak akan mengidapnya.
- Fibroid boleh dikeluarkan melalui pembedahan jika menyebabkan masalah; namun, mereka cenderung tumbuh semula. Satu-satunya cara untuk memastikan fibroid tidak tumbuh semula adalah dengan menjalani histerektomi. Histerektomi juga mempunyai komplikasi dan kesan jangka panjangnya sendiri. Prosedurnya perlu dibincangkan dengan teliti dengan doktor anda.
