Berfokus pada kerja sekolah sangat penting untuk kejayaan anda di sekolah menengah dan kolej, tetapi sangat sukar untuk memaksa diri anda untuk fokus. Di antara menghabiskan masa dengan orang tersayang, ekstrakurikular, dan media sosial, sukar untuk memberi perhatian kepada kerja sekolah. Walau bagaimanapun, menggunakan teknik memusatkan perhatian dan memberi ganjaran kepada diri sendiri kerana menyelesaikan tugasan akan membantu anda memberi tumpuan kepada kerja sekolah anda dan menyelesaikan tugasan anda dengan lebih cepat.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Membentuk Tabiat Kerja yang Baik
Langkah 1. Pastikan anda memahami tugas anda
Hampir mustahil untuk memberi tumpuan kepada kerja sekolah yang anda tidak faham. Sebelum anda meninggalkan sekolah, cuba minta guru atau pelajar lain untuk menjelaskan sebarang tugasan dengan arahan yang tidak jelas bagi anda. Setelah anda memahami dengan jelas apa yang guru anda mahukan untuk anda lakukan, maka anda boleh mula memberi tumpuan kepada pekerjaan anda.
- Kadang-kadang mungkin berguna untuk melihat apakah sekolah anda menawarkan tunjuk ajar, terutama jika anda mendapati bahawa kekeliruan terhadap kerja rumah anda sering kali menyebabkan anda sukar untuk memfokuskannya.
- Bekerja dengan tutor pasti akan membantu anda tetap bertugas dengan kerja sekolah anda dan juga membantu meningkatkan gred anda.
Langkah 2. Gunakan perancang untuk mengira masa anda
Ini amat penting jika anda mempunyai jadual ekstrakurikuler yang sibuk atau berada di pihak pelupa. Menulis tugasan anda dalam perancang akan membantu anda memvisualisasikan hari, minggu, atau bulan ke depan dan membantu anda merancang tugasan di sekitar tempat kerja dan acara sosial. Ini akan membantu anda tetap fokus pada pekerjaan anda dan membuat anda tidak terbeban, yang boleh menyebabkan penundaan.
- Anda boleh menggunakan perancang gaya notebook fizikal atau memuat turun aplikasi di telefon atau tablet anda.
- Pastikan anda mengatur perancang anda. Menggunakan tab berkod warna atau nota melekit dapat membantu anda melacak tugas anda, dan jadual ekstrakurikuler. Sebagai contoh, gunakan tab biru untuk menunjukkan tugas atau ujian yang akan datang, tab merah untuk menunjukkan jadual kerja anda, dan tab kuning untuk menunjukkan jadual sosial anda.
- Sekiranya anda menggunakan perancang fizikal, pastikan ia sentiasa kemas. Perancang yang kelihatan huru-hara yang anda tidak dapat membaca atau memahami tidak akan membantu anda memberi tumpuan. Elakkan menulis perkataan atau menulis secara haram. Tulis dengan kemas dan pastikan anda menulis dengan pensel yang boleh dihapus atau gunakan warna putih untuk membuat perubahan pada tugasan yang ditulis dengan dakwat.
Langkah 3. Utamakan tugas anda
Di luar anggaran masa untuk tugasan anda, anda juga ingin memberi peringkat tugas mengikut urutan kepentingan dan tarikh akhir. Ini akan membantu anda memfokuskan diri pada tugasan yang ditetapkan dan membuat anda tidak terganggu dengan mencuba melakukan terlalu banyak tugasan sekaligus.
- Sebagai contoh, jika anda mempunyai kertas Bahasa Inggeris 5 halaman yang akan jatuh tempo dalam seminggu, tugas itu harus diutamakan berbanding projek sains yang akan jatuh tempo dalam sebulan. Ujian harus selalu ditandai sebagai keutamaan tinggi dalam perancang anda.
- Perhatikan juga berapa lama tugas akan diambil. Fikirkan "gambaran besar" jadual sekolah anda. Daripada hanya memusatkan perhatian pada perkara yang perlu dibayar dalam beberapa hari akan datang, misalnya, lihatlah pandangan makro dan pertimbangkan tugasan yang perlu dibayar pada bulan ini. Kemudian, seiring berjalannya waktu, berusahalah untuk membuat projek yang akan datang. Dengan cara ini, apabila tarikh jatuh tempo menghampiri, anda tidak perlu tergesa-gesa dan tertekan bagaimana mencari masa untuk menyelesaikan tugasan tersebut.
Langkah 4. Luangkan masa khusus untuk kerja sekolah
Pukul berapa hari yang anda pilih tidak menjadi masalah, selagi anda menyisihkan masa yang khusus untuk memberi tumpuan kepada kerja sekolah anda. Selama ini, anda harus memberitahu diri anda secara mental bahawa untuk sekumpulan masa ini, satu-satunya tujuan anda adalah menyelesaikan sebanyak mungkin kerja sekolah. Jumlah masa yang perlu anda sisihkan akan berbeza-beza berdasarkan berapa banyak kerja rumah yang anda miliki dan betapa sukarnya tugas anda, jadi pastikan anda memberi cukup masa untuk menyelesaikan kerja anda.
- Biarkan ibu bapa dan rakan anda mengetahui masa apa yang anda sediakan untuk kerja sekolah. Melakukannya dapat membantu menghilangkan gangguan.
- Sekiranya anda seorang pagi, bangun pagi, makan sarapan, dan buat tugasan sebelum sekolah atau bekerja. Sekiranya anda burung hantu malam, maka aturkan masa untuk bekerja sebelum tidur.
- Terlepas dari waktu mana anda memilih untuk melakukan pekerjaan anda, pastikan anda mendapat cukup tidur. Adalah kurang produktif untuk kurang tidur semasa anda berusaha menumpukan perhatian pada kerja sekolah anda.
Langkah 5. Mempunyai ruang kerja yang ditetapkan
Jangan cuba menumpukan perhatian pada kerja sekolah anda sambil menonton TV atau berbaring di tempat tidur anda kerana terlalu mudah tertidur atau terganggu. Tentukan kawasan yang tenang sebagai ruang kerja sahaja. Ini boleh menjadi meja dapur anda, meja di perpustakaan tempatan atau kampus anda, atau meja anda di bilik anda. Terlepas dari ruang mana yang anda pilih, pastikan anda mempunyai ruang yang cukup untuk bekerja dan tersebar sehingga anda dapat fokus pada pekerjaan sekolah anda.
Kaedah 2 dari 3: Bekerja Dengan Berkesan
Langkah 1. Gunakan meditasi, yoga atau peregangan untuk beralih ke mod kerja
Sukar untuk pergi dari menjadi bodoh dan bersenang-senang dengan rakan anda untuk duduk diam dan bekerja sendiri. Luangkan 10-15 minit untuk meregangkan, melakukan yoga, atau bermeditasi untuk menenangkan fikiran sebelum anda duduk bekerja.
Langkah 2. Pakai fon kepala atau penutup telinga
Sekiranya anda mempunyai rakan sebilik atau adik beradik yang kuat, sukar untuk menumpukan perhatian pada kerja sekolah anda dengan bunyi bising di sekeliling anda. Cuba pakai fon kepala atau penutup telinga yang membatalkan kebisingan untuk menyekat gangguan yang dapat didengar sehingga anda dapat lebih fokus pada kerja rumah anda.
Anda boleh menemui penyumbat telinga busa di mana-mana kedai ubat atau kedai serbaneka. Matlamat untuk penyumbat telinga dengan Pengurangan Penilaian Kebisingan (NRR) 32 atau 33, kerana ini adalah penarafan kebisingan tertinggi yang terdapat di kaunter
Langkah 3. Matikan telefon anda
Telefon pintar anda mungkin salah satu gangguan terbesar ketika menumpukan perhatian pada pekerjaan sekolah anda. Sekiranya anda tidak dapat mematikannya sepenuhnya kerana alasan praktikal, maka matikan wifi dan data minimum sehingga anda tidak dapat memeriksa media sosial atau e-mel. Putuskan sambungan semasa anda mengerjakan kerja rumah anda, dan anda akan mendapati bahawa lebih mudah untuk menumpukan perhatian pada kerja anda dan bekerja dengan lebih pantas.
Sekiranya anda mesti membiarkan telefon anda dihidupkan, kemudian hidupkan ke senyap (bukan hanya bergetar) sehingga anda tidak mendengar panggilan atau teks masuk untuk mengalihkan perhatian anda dari kerja sekolah anda
Langkah 4. Elakkan memeriksa media sosial dan gangguan dalam talian yang lain
Komputer boleh sama mengganggu dan ketagihan seperti telefon anda, jadi penting untuk mengurangkan gangguan di sana juga. Oleh kerana anda mungkin memerlukan internet untuk melakukan banyak tugas anda, tidak semudah "memutuskan sambungan" semasa anda menggunakan komputer. Anda perlu aktif dari media sosial dan laman web permainan untuk memberi tumpuan kepada pekerjaan anda.
Pertimbangkan pelanjutan penyemak imbas yang memutuskan media sosial untuk anda. Sambungan penyemak imbas seperti Nanny (Google Chrome) dan Mac Freedom (serasi Windows dan Mac) menyekat akses anda ke laman web membuang masa teratas anda
Langkah 5. Jadualkan waktu rehat kerja
Setelah bekerja selama 45 minit, beri masa rehat selama 15 minit. Bangun dan berehat, makan makanan ringan, atau periksa telefon anda. Ini akan membantu anda menetapkan semula dan mengisi semula sehingga anda dapat terus fokus pada kerja sekolah anda.
Pastikan anda menetapkan pemasa atau jam penggera agar waktu rehat anda hanya 15 minit. Menyeret keluar lebih lama boleh menggagalkan usaha anda untuk fokus dan menyelesaikan kerja sekolah anda
Langkah 6. Tetapkan matlamat dan beri ganjaran kepada diri anda kerana berjaya menyelesaikannya
Kerja rumah tidak menyeronokkan. Walau bagaimanapun, jika anda menetapkan matlamat yang dapat dicapai untuk diri sendiri dan memberi ganjaran kepada diri anda kerana menyelesaikannya, ini akan membantu menjadikan kerja sekolah kelihatan kurang memberangsangkan.
Sebagai contoh, beritahu diri anda bahawa anda perlu menyelesaikan kerja rumah aljabar dalam masa satu jam supaya anda dapat menonton rancangan kegemaran anda sebelum tidur. Menetapkan matlamat dengan ganjaran yang jelas pada akhirnya akan membantu memotivasi anda untuk terus fokus dalam menyelesaikan kerja anda
Kaedah 3 dari 3: Mengekalkan Harapan Realistik untuk Diri Anda
Langkah 1. Selesaikan 1 tugasan pada satu masa
Menempatkan diri adalah penting kerana mudah untuk merasa terbeban dan terganggu jika anda berusaha mengerjakan terlalu banyak tugas sekaligus. Hampiri kerja rumah anda satu demi satu, dan kerjakan setiap bahagian hingga selesai. Elakkan mempunyai dua atau tiga tugasan yang separuh siap, kerana ini boleh menimbulkan tekanan.
Langkah 2. Jangan cuba melakukan terlalu banyak sekaligus
Pastikan bahawa anda tidak menetapkan diri untuk kegagalan dengan menetapkan matlamat yang tidak realistik untuk diri sendiri. Mencuba menyiapkan terlalu banyak kerja sekolah dalam masa yang terlalu singkat adalah resipi tekanan dan kecewa.
Contohnya, jangan berharap anda dapat pulang dari sekolah dan menghabiskan masa selama satu jam untuk menulis kertas sepuluh halaman yang berkualiti. Makalah penyelidikan memerlukan masa untuk menulis dan meneliti, jadi tidak realistik untuk mengharapkan semua pekerjaan itu menjadi satu petang. Sebaliknya, sebarkan tulisan dan penyelidikan anda selama beberapa hari untuk menjadikan projek lebih terkawal
Langkah 3. Bercakap dengan kaunselor bimbingan atau penasihat anda
Sekiranya anda benar-benar berjuang untuk fokus pada pekerjaan sekolah anda walaupun mengambil langkah-langkah untuk membantu memfokuskan semula diri anda, cubalah berbincang dengan penasihat atau kaunselor bimbingan anda. Dia mungkin dapat membantu anda melihat masalah yang anda lewatkan, seperti beban kursus yang terlalu berat.
Meminta pertolongan mereka tidak perlu malu. Sebenarnya, ini adalah tugas mereka untuk menolong anda ketika anda sedang berjuang
Langkah 4. Jaga diri anda
Walaupun teknik pengurusan masa dan kerja rumah yang terbaik tidak akan berguna sekiranya anda tidak mengurus diri anda terlebih dahulu. Pastikan anda mendapat cukup tidur dan makan dengan betul. Menarik semua pekerja malam untuk menyelesaikan kerja rumah anda mungkin akan berfungsi dalam jangka pendek. Walau bagaimanapun, teknik ini akan menjadi bumerang kerana anda akan menjadi letih dan lebih sukar untuk menumpukan perhatian pada pekerjaan anda.
Jangan melangkau makanan, terutamanya sarapan pagi. Walaupun anda tidak lapar pada waktu pagi, minum jus atau bungkus makanan ringan mudah alih seperti epal atau bar granola untuk kemudian
Langkah 5. Bercakap dengan doktor anda sekiranya tiada yang membantu anda
Sekiranya anda telah mencuba banyak teknik yang berbeza untuk memberi tumpuan kepada kerja sekolah anda dan berbincang dengan penasihat atau kaunselor anda, maka mungkin berguna bagi anda untuk berbincang dengan doktor mengenai perjuangan anda. Dia mungkin menguji anda untuk Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) untuk melihat apakah itu boleh menjadi penyebab masalah tumpuan anda.
Sekiranya doktor anda menentukan bahawa anda mengalami gangguan ini, maka dia mungkin akan mengesyorkan ubat-ubatan, perubahan diet, terapi, atau kombinasi antara lain untuk Merawat ADHD
Petua
- Jangan malu meminta pertolongan, sama ada dari tutor, ibu bapa, kaunselor, atau doktor. Anda ingin berjaya semaksimum mungkin di sekolah, jadi gunakan setiap sumber yang ada.
- Sekiranya anda didiagnosis menghidap ADHD, ingatlah bahawa ini adalah keadaan perubatan yang sah yang menjadikan mustahil untuk memberi tumpuan kepada pekerjaan sekolah. Ini bukan kelemahan watak atau tanda kemalasan di pihak anda.
