3 Cara Membuat Diri Anda Terlihat Sepenuhnya Berbeza dan Cantik

2024 Pengarang: Louis Wesley | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 12:56

Sekiranya anda mahu anda boleh mengubah penampilan anda, anda tidak sendirian. Ini adalah perasaan biasa di kalangan banyak orang, terutamanya wanita muda. Kemungkinannya, anda sudah cantik dan anda tidak mengetahuinya. Dengan belajar untuk merasa lebih selesa dengan diri sendiri, dan dengan mengubah penampilan anda agar lebih sesuai dengan siapa anda di dalam, anda dapat merasa seperti orang yang sama sekali berbeza - dan benar-benar cantik!

Langkah-langkah

Kaedah 1 dari 3: Menukar Rambut Anda

Langkah 1. Potong dan / atau warnakan rambut anda

Sama ada memotongnya menjadi gaya yang berbeza atau mewarnai warna yang lain, mengubah rambut anda boleh mempengaruhi penampilan keseluruhan anda secara dramatik. Fikirkan gaya rambut dan warna yang paling sesuai dengan anda.

• Tanya diri anda, apa yang anda mahu rambut anda katakan tentang anda? Adakah anda keluar dan suka mengambil risiko? Mungkin anda mahukan rambut pendek dan berwarna-warni. Adakah anda lebih senang ke bumi dan sedikit hippie? Nada semula jadi dan rambut berlapis-lapis mungkin merupakan cara untuk pergi.
• Lakukan carian dalam talian atau lihat beberapa majalah gaya rambut untuk melihat gaya rambut yang menonjol bagi anda. (Anda boleh membeli majalah gaya rambut di kebanyakan kedai ubat dan kedai buku.)

Langkah 2. Tentukan bentuk wajah anda

Perkara penting yang harus dipertimbangkan ketika mengubah gaya rambut anda adalah bentuk wajah anda. Terdapat beberapa jenis bentuk wajah. Salah satu cara untuk mengetahuinya adalah dengan melihat cermin dan menggariskan wajah anda dengan gincu atau pensil mata.

• Wajah bujur seimbang, dan berbentuk seperti oval (sedikit lebih lebar di tengah).
• Muka persegi sama lebar di kening, tulang pipi, dan rahang.
• Wajah segi tiga mempunyai lebar lebih banyak di bahagian bawah wajah, dengan garis rahang yang kuat.
• Wajah berbentuk hati (wajah segitiga alias terbalik) mempunyai dagu halus dan tulang pipi yang lebih lebar.
• Muka bulatan berbentuk seperti bulatan, yang bermaksud bahawa mereka agak bulat.
• Wajah berlian bersudut dan mempunyai tulang pipi yang lebih lebar daripada kening dan rahang.
• Wajah bujur secara konsisten lebar dari dahi hingga rahang, yang menjadikannya kelihatan lebih panjang.

Langkah 3. Tentukan gaya rambut mana yang paling sesuai dengan bentuk wajah anda

Untuk menjadikan rambut anda kelihatan sebaik mungkin, pilih gaya berdasarkan bentuk wajah anda.

• Wajah lonjong cocok dengan kebanyakan potongan rambut, walaupun gaya yang menonjolkan panjang dapat membuat wajah lonjong terlihat panjang.
• Muka persegi paling baik dengan rambut yang lebih panjang daripada garis rahang. Khususnya, elakkan potongan rambut yang berhenti tepat di garis rahang, kerana ini dapat menjadikan wajah persegi kelihatan lebih persegi. Elakkan juga pemotongan dengan garis sudut yang kuat seperti poni tumpul atau bob. Poni, gelombang, dan lapisan yang disapu sisi yang membingkai wajah adalah pilihan yang baik.
• Wajah segitiga berfungsi dengan baik dengan gaya rambut pendek yang menyeimbangkan garis rahang yang lebih besar dengan menambahkan lebar ke bahagian atas kepala. Sekiranya anda menggunakan rambut panjang, pastikan ia lebih panjang daripada garis rahang anda jika tidak, wajah anda mungkin kelihatan terlalu penuh di bahagian bawah.
• Wajah berbentuk hati kelihatan hebat dengan lapisan panjang dagu (bob bagus!). Elakkan potongan rambut pendek dan poni tebal kerana ini boleh menjadikan wajah anda kelihatan lebat. Ekor kuda yang ketat dan rambut belakang yang licin boleh menekankan dagu kecil anda, jadi elakkan juga.
• Wajah-wajah melingkar sesuai dengan potongan asimetris dan potongan berlapis, yang membantu mengimbangi lebar wajah. Potongan dagu dan poni yang tumpul dapat membuat wajah kelihatan lebih lebar, dan juga rambut anda boleh dipisahkan di tengah. Bahagian sisi dan poni yang disapu akan kelihatan cantik!
• Wajah berlian sesuai dengan rambut yang penuh di sisi tetapi tidak di bahagian atas. Dengan kata lain, elakkan rambut tinggi! Poni dan lapisan yang membingkai wajah akan kelihatan cantik. Elakkan bahagian tengah.
• Wajah yang panjang boleh kelihatan panjang, jadi ini adalah untuk menguraikan panjang wajah. Elakkan gaya rambut yang terlalu panjang. Bob, lapisan, dan poni tumpul akan sesuai dengan bentuk wajah ini.

Langkah 4. Pertimbangkan untuk mewarnakan rambut anda

Mencelup rambut anda adalah cara yang bagus untuk menambahkan beberapa drama pada penampilan anda. Sebelum mewarnai rambut anda, pertimbangkan warna mana yang paling sesuai dengan warna kulit dan warna mata anda.

• Warna kulit dan warna mata anda mungkin sesuai dengan kebanyakan warna rambut, tetapi warna tersebut mungkin tidak sesuai dengan setiap warna warna itu. Contohnya, warna kulit yang hangat sesuai dengan warna merah yang hangat seperti strawberi, tetapi warna kulit merah jambu atau biru menjadi lebih baik dengan warna merah yang lebih sejuk dan cerah.
• Memilih warna rambut yang hampir dengan warna kulit dan warna mata anda akan memberi anda penampilan yang lebih semula jadi. Sebagai contoh, fikirkan bagaimana "gelandangan pantai" terlihat dengan rambut berpasir, kulit kecokelatan, dan mata biru pucat.
• Semakin kuat warna kulit dan warna mata anda yang kontras dengan rambut anda, semakin dramatik anda akan kelihatan. Contohnya, kulit pucat dan mata hijau dengan rambut yang kaya dan cerah akan menjadi kombinasi yang sangat menarik.
• Sekiranya anda tidak pasti apa warna kulit anda, ikuti beberapa kuiz dalam talian untuk melihat cadangan warna rambut apa yang mereka buat.

Langkah 5. Pastikan rambut anda sihat

Basuh rambut anda sekerap yang diperlukan menggunakan syampu dan perapi yang sesuai dengan jenis rambut anda (mis. Berwarna, normal, berminyak dll). Ini mungkin setiap hari hingga seminggu sekali bergantung pada kualiti rambut anda. Semakin kering, semakin kurang perlu dicuci.

• Sekiranya rambut anda kering dan rosak, lakukan rawatan penyaman dalam setiap minggu. Rawatan di rumah yang mudah adalah dengan menggabungkan minyak zaitun dengan dua kuning telur, alpukat, mayonis, dan perapi rambut, dan biarkan di rambut anda hingga beberapa jam (walaupun semalaman tidak mengapa).
• Sekiranya anda mengalami kelemumur atau masalah rambut lain, elakkan produk buatan sendiri. Sebagai gantinya, gunakan produk yang dibuat khas untuk membantu keadaan anda. Sekiranya masalah rambut teruk, berjumpa doktor atau pakar dermatologi.

Kaedah 2 dari 3: Berpakaian Terbaik

Langkah 1. Cari gaya anda

Lihat dalam talian untuk mempertimbangkan gaya yang paling anda sukai. Berdasarkan keputusan anda pada gaya apa yang menarik bagi anda, dan apa yang anda rasa paling yakin. Pertimbangkan siapa anda sebagai seorang, dan tanyakan bagaimana anda dapat menunjukkannya melalui gaya peribadi anda.

• Lihatlah almari pakaian anda untuk mencari warna, gaya, dan corak yang paling banyak muncul. Kemungkinannya, ini menarik bagi anda dengan alasan-ini dapat membantu anda menentukan gaya peribadi anda.
• Contohnya, jika anda lebih gemar dan menyukai muzik punk, anda mungkin mengambil inspirasi dari foto punk retro, sedangkan jika anda lebih semula jadi dan sedikit hippie, anda mungkin melihat foto lama orang-orang dari tahun 60-an dan '70 untuk inspirasi.
• Jadikan pakaian anda sebagai pelengkap siapa diri anda. Ini bermaksud anda harus merasa selesa dan hebat dengan pakaian anda, dan tidak seperti anda berusaha menjadi orang lain.

Langkah 2. Ketahui jenis badan anda

Mengetahui jenis badan anda akan membantu anda berpakaian dengan cara yang menonjolkan ciri terbaik anda, dan menyembunyikan perkara yang anda tidak terlalu gembira. Inilah salah satu cara untuk menentukan bentuk badan anda melalui pengukuran:

• Gunakan pita pengukur untuk mengukur bahu, dada, pinggang, dan pinggul. Anda mungkin perlu meminta seseorang untuk menolong anda melakukan ini.
• Segi tiga terbalik: Sekiranya bahu atau payudara anda lebih besar daripada pinggul, ini adalah jenis badan anda. Bahu atau dada anda harus lebih besar daripada 5% dari pinggul anda.
• Segi empat tepat: Ini adalah jenis badan anda jika bahu, dada, dan pinggul anda berukuran hampir sama, dan anda tidak mempunyai garis pinggang yang ditentukan. Bahu, dada, dan pinggul anda harus berada dalam jarak 5% antara satu sama lain, dan pinggang anda harus kurang dari 25% lebih kecil daripada bahu atau payudara anda.
• Segitiga: Sekiranya pinggul anda lebih lebar dari bahu anda, ini adalah jenis badan anda. Pinggul anda mestilah lebih dari 5% lebih besar daripada ukuran bahu atau payudara.
• Jam pasir: Ini adalah jenis badan anda jika bahu dan pinggul anda berukuran hampir sama, dan anda mempunyai garis pinggang yang pasti. Ukuran bahu dan pinggul anda mestilah berada dalam jarak 5% antara satu sama lain, dan pinggang anda sekurang-kurangnya 25% lebih kecil daripada bahu, pinggul, dan payudara.

Langkah 3. Berpakaian untuk jenis badan anda

Sekarang setelah anda mengetahui jenis badan anda, anda boleh memilih pakaian yang akan membuatnya kelihatan terbaik:

• Segitiga terbalik: Pastikan bahagian atas anda agak bersih dan sederhana, dan bebas dari sebarang perincian yang mungkin menambah sebahagian besarnya. Tinggalkan barang besar ke bahagian bawah anda untuk memberikan lebih banyak jumlah dan bantu mengimbangkannya dengan separuh teratas anda. Contohnya ialah bahagian atas leher-v yang bersih dengan tali pinggang lebar dan sepasang seluar berkaki lebar dan tinggi.
• Segi empat tepat: Matlamat dengan jenis badan ini adalah untuk menentukan pinggang anda supaya anda lebih berbentuk jam pasir. Untuk melakukan ini, pakai bahagian bawah dengan hiasan yang membentuk lekukan lembut, dan bahagian atas dipasang yang memberi bentuk pada pinggang. Elakkan pakaian berkotak, atau pakaian dengan pinggang yang ketara.
• Segitiga (aka pir): Tujuannya adalah untuk mengimbangkan bahagian bawah bahagian bawah (pinggul dan kaki) yang lebih lebar dengan memakai pakaian dan aksesori yang menambah kelantangan pada bahagian atas anda dan menjadikan bahu anda kelihatan lebih lebar. Elakkan menambahkan sebahagian besar ke bahagian bawah anda dengan memakai bahagian bawah dengan garis sederhana, bersih dan tanpa hiasan.
• Jam pasir: Pakai pakaian yang mengikut garis badan anda. Pakaian yang sesuai biasanya merupakan pilihan yang baik kerana ini pasti menonjolkan bentuk semula jadi anda yang melengkung. Elakkan memakai pakaian besar yang menyembunyikan pinggang kecil anda, jika tidak, anda mungkin kelihatan lebih besar.

Langkah 4. Pertimbangkan ketinggian anda

Di luar bentuk badan anda, anda juga ingin mempertimbangkan ketinggian anda. Khususnya, fikirkan sama ada anda mempunyai batang badan yang lebih panjang atau kaki yang lebih panjang, kerana ini akan mempengaruhi cara anda berpakaian.

• Sekiranya anda mempunyai kaki yang lebih panjang, anda mungkin mahu memakai seluar yang berpeluk pinggul dengan kemeja yang lebih panjang, atau gaun dengan garis pinggang yang turun untuk memberi keseimbangan badan anda lebih banyak.
• Sekiranya kaki anda lebih pendek, anda pasti ingin memakai skirt dan seluar dengan pinggang tinggi, dan bahagian atas yang dipotong atau terselip agar kaki anda kelihatan lebih panjang.

Langkah 5. Pakai pakaian yang sesuai dengan anda

Tidak kira apa yang anda pilih untuk dipakai, pastikan pakaian anda sesuai dengan anda. Pakaian yang terlalu longgar atau terlalu kecil tidak akan kelihatan baik pada anda, dan juga boleh membuat anda merasa kurang yakin.

• Untuk mendapatkan idea tentang gaya apa yang paling menarik bagi anda, buka almari anda dan cuba beberapa item pakaian kegemaran anda. Perhatikan bagaimana mereka sesuai dengan anda. Kemudian, cubalah beberapa perkara yang tidak anda sukai yang sangat berbeza, kemudian gunakannya sebagai panduan ketika anda membeli pakaian baru.
• Apabila anda memakai pakaian yang sangat anda gemari, ambil gambarnya sehingga anda akan ingat bagaimana anda menggayakannya.

Kaedah 3 dari 3: Memakai Solek

Langkah 1. Ketahui cara memastikannya kelihatan semula jadi

Mencari penampilan semula jadi bermaksud meningkatkan apa yang sudah anda miliki. Mempunyai alat solek yang kelihatan semula jadi tidak bermaksud memakai solek sedikit. Anda masih boleh memakai foundation, blush atau bronzer, maskara, eyeshadow, dan warna bibir walaupun dengan penampilan semula jadi.

• Anda boleh menggunakan solek untuk menjadikan kulit anda lebih licin dan lebih sekata (foundation dan concealer); bulu mata yang lebih panjang (maskara); tulang pipi yang lebih tinggi (alat pemerah pipi, bronzer atau kontur); dan bibir lebih kenyang (pelapik bibir dan gincu).
• Sebagai contoh, memerlukan banyak solek untuk memberi wajah anda yang kelihatan lembap yang begitu popular.
• Sekiranya anda tidak selesa memakai alat solek tetapi ingin memperbaiki penampilan kulit anda, cuba gunakan pelembap berwarna atau serbuk tipis. Ini dapat membantu memperbaiki keseluruhan penampilan kulit anda tanpa merasa terlalu berat atau berminyak.

Langkah 2. Gunakan alat solek mata untuk bermain mata anda

Anda boleh menggunakan pelbagai warna eyeliner dan eyeshadow untuk menjadikan mata anda benar-benar menonjol:

• Sekiranya anda mempunyai mata biru, gunakan nada semula jadi yang ringan seperti karang dan sampanye. Pandangan gelap dan berasap mungkin mengatasi mata anda, jadi bereksperimen dengannya di rumah sebelum memakainya.
• Mata kelabu atau kelabu biru kelihatan bagus dengan warna kelabu, biru, dan perak yang berwarna jelek dan berasap.
• Mata hijau kelihatan hebat dengan ungu yang diredam dan coklat yang berkilauan.
• Mata hazel atau hijau kecoklatan kelihatan bagus dengan logam dan pastel yang mengeluarkan bintik-bintik warna di mata. Bayangan merah jambu, tembaga lembut, dan emas yang berdebu akan kelihatan indah dengan mata hazel.
• Mata coklat sesuai dengan kebanyakan warna dan gaya solek mata. Warna salmon netral dan emas perunggu berfungsi dengan baik. Untuk mata berasap, anda mungkin menambah sedikit bayangan hitam di lipatan mata anda.
• Gaya pembayang mata yang popular adalah melakukan smokey eye, yang melibatkan mencampurkan dua atau tiga warna pada kelopak mata anda untuk memberi mereka penampilan yang bergred, selalunya dari gelap ke cahaya ketika warnanya menaikkan kelopak mata ke arah alis.

Langkah 3. Pakai gincu

Gincu adalah kaedah yang bagus untuk menggerakkan bibir dan menambahkan minat pada penampilan anda. Merah adalah salah satu warna yang paling popular. Ia boleh dipakai oleh semua orang. Rahsianya adalah untuk mencari warna yang sesuai untuk warna kulit anda.

Langkah 4. Gunakan pelapik bibir

Sapukan pelapik bibir ke bibir anda sebelum menggunakan gincu untuk membuatnya lebih lama. Anda juga boleh menggunakan pelapik bibir untuk mengubah bentuk bibir anda, menjadikannya kelihatan lebih penuh atau sedikit lebih nipis, jika itu yang anda mahukan.

Langkah 5. Seimbangkan alat solek anda

Memakai solekan mata yang dramatik dengan warna bibir yang dramatik adalah sesuatu yang biasanya dinasihatkan oleh penata gaya kerana ia boleh menjadi sangat kuat. Sekiranya anda memakai mata berasap, misalnya, gunakan bibir yang lebih semula jadi.

• Sekiranya anda memakai gincu merah, pastikan sisa solek anda lebih halus. Tampilan klasik adalah memakai mata kucing dengan gincu merah.
• Peraturan serupa berlaku untuk menyeimbangkan warna dan solek rambut. Contohnya, rambut merah yang enjin api dapat mengehadkan warna yang anda pakai di bibir anda.

Langkah 6. Pertimbangkan untuk menggunakan solek kontur

Kontur melibatkan penggunaan warna solek warna kulit yang gelap dan terang untuk mengubah penampilan wajah anda. Contohnya, dengan solek kontur anda boleh menjadikan hidung anda kelihatan lebih kecil dan tulang pipi anda kelihatan menonjol.

Kontur memerlukan sedikit masa untuk belajar, tetapi jika anda benar-benar tidak menyukai ciri semula jadi anda, ada baiknya mencuba

Langkah 7. Basuh alat solek dengan baik

Mekap boleh merengsakan kulit anda dan menyebabkan jerawat. Mencuci muka dengan baik pada penghujung hari dan membuang semua kesan solek akan membantu mengelakkan perkara ini berlaku.

• Untuk mengelakkan kerosakan, pilihlah alat solek yang tidak komedogenik (iaitu tidak menyumbat pori). Tertera perkataan "tidak akan menyumbat liang" atau "tidak komedogenik" pada bungkusan. Walaupun dengan jenis solek ini, anda mungkin masih mengalami penampilan yang hebat.
• Sekiranya anda memakai alat solek mata yang berat, anda mungkin mahu menggunakan alat penghapus solek mata atau minyak kelapa untuk memastikan bahawa anda melepaskannya sepenuhnya dari mata anda setiap malam.

Petua

• Ingatlah untuk bersabar, terutama jika anda berusaha menurunkan berat badan melalui perubahan gaya hidup sihat seperti diet dan senaman. Mungkin memerlukan sebulan atau lebih sebelum anda mula melihat kesan hidup sihat, tetapi anda akan melihat (dan merasakan) hasilnya!
• Cara yang baik untuk mula belajar tentang gaya pakaian dan rambut yang menarik bagi anda adalah dengan mencari inspirasi kepada selebriti, kerana mereka sering digayakan secara profesional. Ingatlah untuk selalu meletakkan gaya anda sendiri dan tetap setia kepada anda.
• Sekiranya anda bimbang tentang kemungkinan risiko pewarna rambut, pertimbangkan untuk mencerahkan atau menggelapkan rambut secara semula jadi, atau menggunakan inai. Dengan pengecualian inai, kaedah semula jadi hanya akan mengubah rambut anda dengan beberapa warna, jadi jangan mengharapkan hasil yang dramatik.
• Sekiranya anda tidak pasti bagaimana cara membuat solek anda, pertimbangkan untuk membuat pesanan di kedai solek. Ini sering percuma, walaupun biasanya ada jangkaan bahawa anda akan membeli sesuatu selepas itu.

Menjaga Diri Anda

1. Minum air secukupnya. Minum air secukupnya dapat menolong anda lebih fokus dan bertenaga, malah dapat menurunkan berat badan anda. Untuk mengira berapa banyak air yang anda perlukan setiap hari, bahagikan berat badan anda dalam kilogram menjadi separuh: itulah jumlah yang harus anda minum dalam auns.

   Seorang wanita seberat 150 paun memerlukan antara 75 hingga 150 auns air setiap hari, bergantung pada iklim hidup dan tahap aktivitinya. Sekiranya dia aktif dan hidup dalam iklim yang panas, dia memerlukan hampir 150 ons setiap hari

2. Makan dengan sihat. Elakkan makan terlalu banyak gula, garam atau makanan yang diproses. Makanan anda harus merangkumi yang berikut:

   • Protein: Ikan, daging putih, kacang, kacang, dan telur adalah contoh yang sihat.
   • Lemak sihat: Kacang (almond sangat sihat), minyak sayuran (minyak zaitun extra virgin adalah pilihan yang popular), dan sayur-sayuran berlemak seperti alpukat adalah contoh yang baik.
   • Karbohidrat keseluruhan, tidak diproses: Ini termasuk buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan dan kekacang lain.
   • Vitamin dan mineral: Ini tersedia sebagai makanan tambahan, dan boleh diambil jika anda mengetahui dengan baik tentangnya dan ketika diet anda tidak menyediakan semua yang anda perlukan.

3. Dengarkan badan anda. Minum ketika anda dahaga, dan makan ketika anda lapar. Mungkin memerlukan sedikit masa untuk belajar membaca isyarat tubuh anda jika anda sebelumnya mengabaikannya, tetapi setelah anda melakukannya, anda akan merasa lebih mudah untuk mengikuti diet yang sihat dan mungkin juga menurunkan berat badan.

   • Sekiranya anda makan atau minum sesuatu yang membuat anda sakit kepala atau membuat anda merasa tidak sihat, perhatikannya dan cuba menghindarinya pada masa akan datang, terutamanya jika anda merasa tidak sihat secara berkala setelah makan atau minum barang tersebut.
   • Perhatikan makanan dan minuman apa yang membuat anda berasa sihat. Memakan makanan yang bersih dengan banyak air dan nutrien akan membantu anda merasa lebih sihat dan bahagia. Apabila anda lebih sihat dan bahagia, anda juga akan merasa lebih cantik.

4. Bersenam secara berkala. Matlamat sekurang-kurangnya 30 minit aktiviti 3 hingga 5 hari seminggu - lebih banyak lagi jika anda ingin menurunkan berat badan.

   • Senaman yang paling berkesan untuk dilakukan sekiranya anda kekurangan masa adalah latihan yang mempunyai banyak kumpulan otot. Berenang, menari, atau bahkan pembersihan yang kuat melakukan pelbagai kumpulan otot.
   • Berjalan kaki 20 minit dengan cepat dua kali sehari adalah cara lain yang berkesan untuk kekal cergas dan sihat.
   • Yoga adalah senaman yang luar biasa untuk menghilangkan tekanan, dan membina dan menguatkan otot anda. Pastikan untuk menggabungkannya dengan aktiviti kardio seperti berjalan, berlari, atau berenang.

5. Mempunyai kebersihan yang baik. Basuh dan lembapkan wajah anda, dan gosok gigi dua kali sehari. Mandi sekurang-kurangnya setiap hari kedua, dan basuh rambut anda setiap kali ia mulai berminyak (ini mungkin setiap hari kedua hingga seminggu sekali, bergantung pada jenis rambut).

   • Sekiranya anda mengalami jerawat di muka dan punggung, anda mungkin perlu mencuci rambut lebih kerap kerana minyak dari rambut anda boleh masuk ke muka, leher, dan belakang anda, dan menyebabkan jerawat.
   • Untuk memastikan gigi anda sihat dan kuat, pastikan anda berjumpa doktor gigi setiap 6 bulan.
   • Mempunyai kebersihan yang baik akan membuat anda berasa segar dan lebih menarik setiap hari. Cuba jaga diri anda setiap hari, walaupun anda merasa kecewa.

6. Simpan jurnal harian. Menulis secara berkala dalam jurnal dapat meredakan kegelisahan, tekanan, dan kemurungan. Ia juga dapat membantu anda mengatasi masalah dan meningkatkan keyakinan diri anda. Cuba tulis selama 20 minit setiap hari.

   Tulis dalam jurnal anda walaupun anda tidak mempunyai apa-apa yang ingin anda katakan. Anda hanya boleh memulakan dengan mengatakan bahawa anda tidak pasti mahu berkata apa, dan melihat dari mana entri jurnal itu bermula. Selalunya sesuatu akan muncul - mungkin juga sesuatu yang tidak anda jangkakan

7. Berzikir dengan kerap. Bertafakur membantu anda berada di masa ini dan lebih banyak berhubungan dengan perasaan anda. Telah terbukti secara saintifik untuk mengubah struktur otak anda dan menjadikan anda lebih pintar dan bahagia.

   • Terdapat banyak cara untuk bermeditasi. Yang popular adalah duduk dalam keadaan selesa dengan mata tertutup, dan cuba mengeluarkan semua pemikiran dari fikiran anda.
   • Semasa anda bertafakur dan suatu pemikiran masuk ke dalam fikiran anda, bayangkan ia hilang, atau anda boleh menamakan pemikiran itu dan melenyapkannya dari minda anda secara mental. Tujuannya adalah untuk fokus pada saat anda berada, dan tidak terganggu oleh pemikiran.
   • Anda tidak perlu bermula dengan meditasi panjang. Walaupun hanya 1 hingga 2 minit adalah tempat yang baik untuk memulakan. Sebaiknya anda melakukan meditasi sekurang-kurangnya 10 hingga 15 minit setiap hari. Sekiranya ini tidak dapat dilakukan, lakukan sahaja yang anda boleh!

8. Bersikap positif. Sebilangan besar dari kita mempunyai suara di dalam yang melihat perkara buruk, dan memberitahu kita mengapa kita tidak cukup baik. Anda dapat mengatasi suara-suara itu dengan mempraktikkan rasa syukur dan melawan suara negatif dengan suara positif.

   • Bersikap positif boleh menjadi kebiasaan yang sukar untuk diadopsi, jadi bersabarlah pada diri sendiri ketika anda belajar mengamati pemikiran negatif anda dan melawannya dengan pemikiran positif.
   • Trik fizikal untuk merasa lebih positif adalah berdiri dengan postur yang baik: berdiri tegak dengan bahu anda ke belakang dan dagu anda dipegang tinggi, kemudian hulurkan tangan anda selebar yang akan mereka lalui. Biarkan diri anda merasa kuat dan positif semasa anda melakukan ini, dan perasaan akan berlama-lama.

9. Senyum. Kajian menunjukkan bahawa semakin bahagia anda, semakin menarik minat anda terhadap orang lain. Selain itu, penyelidikan telah membuktikan bahawa walaupun anda tidak merasa senang, tersenyum dapat meningkatkan mood anda.

   Sekiranya anda merasa tidak enak, cubalah tersenyum hingga 30 saat untuk memberi dorongan kepada diri sendiri

10. Yakin. Membina keyakinan diri lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi perlu diusahakan. Dengan harga diri yang baik, anda akan menjadi lebih sihat dan bahagia, yang secara automatik akan menjadikan anda lebih menarik.

    • Salah satu cara untuk meningkatkan harga diri anda adalah dengan membuat senarai kekuatan, pencapaian, dan perkara yang anda sukai mengenai diri anda. Mungkin pada mulanya sangat sukar. Mungkin anda hanya akan mempunyai satu item dalam setiap senarai, dan bahkan itu memerlukan masa berjam-jam untuk anda muncul, tetapi senarai itu akan bertambah seperti harga diri anda.
    • Balas cakap negatif diri anda. Ini berkaitan dengan positif. Ketahui diri anda apabila anda memikirkan perkara-perkara negatif mengenai diri anda, dan atasi pemikiran tersebut dengan yang positif. Contohnya, ketika anda berfikir "Saya gemuk" atau "Saya jelek", balas pemikiran tersebut dengan "Saya punya pantat yang hebat" atau "Saya mempunyai mata yang bagus".

11. Dapatkan tidur yang mencukupi. Apabila anda kurang tidur, fikiran anda tidak akan beroperasi dengan sepenuhnya, dan anda akan cenderung untuk makan dengan sihat, bersenam, dan tetap positif dan yakin.