Adakah anda tahu bahawa hanya 4% wanita berusia antara 18 dan 29 tahun yang sebenarnya akan menggambarkan diri mereka sebagai "cantik"? Manakala 60% wanita lebih suka menggambarkan diri mereka sebagai "rata-rata" atau "semula jadi." Sayangnya, ini sebahagiannya disebabkan oleh media dan budaya popular, yang boleh menyebabkan wanita merasa ada standard kecantikan yang tidak realistik yang mungkin mustahil dicapai. Syukurlah, kecantikan tidak harus ditentukan oleh anda, anda boleh menentukan sebenarnya untuk diri sendiri. Sebenarnya, banyak wanita "merasa" cantik kerana faktor lain, seperti: disayangi, menjaga diri sendiri, mempunyai teman rapat, menjalin hubungan dan banyak lagi. Sebenarnya, kecantikan bukanlah tentang bagaimana anda lihat, ini mengenai siapa anda sebagai seorang.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Menunjukkan Kecantikan Anda
Langkah 1. Senyum
Ada pepatah - "Senyum dan dunia tersenyum dengan anda." Ini adalah nasihat yang bagus. Itu adalah nasihat yang lebih baik apabila anda menyedari bahawa tersenyum sebenarnya dapat mengubah reaksi kimia di otak anda - dengan cara yang baik. Senyum ketika anda tidak berpuas hati sebenarnya boleh membuat anda merasa seronok. Walaupun anda tidak suka tersenyum, cubalah pula. Ya, anda mungkin harus memulakan dengan memalsukan senyuman, tetapi sebelum anda mengetahuinya, itu akan menjadi senyuman sebenar. Ia juga tidak menyakitkan untuk ketawa. Ketawa meningkatkan tahap oksigen ke otak anda, yang seterusnya melepaskan bahan kimia yang disebut endorfin. Endorfin adalah bahan kimia yang baik yang membuat kita berasa hebat.
Langkah 2. Kekal sihat
Jaga kesihatan anda sebaik mungkin dengan makan dengan betul, cukup tidur setiap malam, dan bersenam secara teratur. Tetapi pada masa yang sama, jangan mengalahkan diri sendiri sekiranya anda melewatkan satu atau dua hari - anda dibenarkan berehat. Menjaga kesihatan diri juga merangkumi menguruskan tahap tekanan anda. Mengekalkan tekanan dalam hidup anda serendah mungkin akan membawa kepada banyak kesan sampingan yang sihat, dan anda akan sering kali berada dalam mood yang lebih baik.
- Luangkan masa untuk diri sendiri, dan diri sendiri, setiap hari.
- Pertimbangkan untuk mendapatkan urutan, pedikur, dan lain-lain, apa sahaja yang membuat anda berasa santai, secara berkala.
- Jangan gunakan skala. Kadang kala melihat nombor dalam skala boleh memberi kesan emosional yang besar kepada kita, namun angka tersebut tidak semestinya berkaitan dengan perasaan kita atau apa yang kita fikirkan tentang diri kita sendiri. Jangan buat diri anda kecewa.
Langkah 3. Mempunyai imej diri yang positif
Imej diri adalah gambaran mental yang anda ada pada diri sendiri. Ini berkaitan langsung dengan harga diri dan keyakinan diri. Imej diri anda dibina dari masa ke masa berdasarkan pengalaman hidup peribadi anda. Sekiranya pengalaman anda positif terutamanya, kemungkinan besar anda akan mempunyai imej diri yang positif, dan sebaliknya. Sekiranya anda mempunyai pengalaman negatif, dan oleh itu imej diri yang negatif, anda cenderung meragui kemampuan anda. Mempunyai penilaian kendiri yang positif membawa kepada kemahiran empati dan perasaan puas.
- Duduk dan buat senarai semua kualiti dan kebolehan positif anda. Anda mungkin mengejutkan diri sendiri tentang sejauh mana prestasi anda, dan betapa bangganya anda harus merasa.
- Cuba jangan membandingkan diri anda dengan orang lain, sama ada mereka selebriti, rakan atau ahli keluarga. Anda bukan mereka, jadi tidak perlu membandingkan diri anda dengan mereka. Anda adalah orang anda sendiri dan perbandingan tidak diperlukan.
- Belajar untuk mencintai diri sendiri - seperti anda. Anda unik dan hebat! Tidak kira apa yang anda alami dalam hidup anda, ini adalah perjalanan yang panjang dan sukar dan anda selamat.
Langkah 4. Dapatkan potongan rambut yang hebat
Hebatnya rambut anda dapat mempengaruhi setiap perkara yang anda lakukan! Sekiranya anda mempunyai potongan rambut yang sangat anda sukai, adalah lebih mudah untuk merasa yakin dan gembira. Sekiranya anda tidak menyukai potongan rambut anda, ia benar-benar boleh menjatuhkan dan mengganggu anda. Pada masa berikutnya anda memilih potongan rambut, luangkan masa untuk merancang lebih awal untuk memastikan anda mendapat potongan rambut sebaik mungkin untuk keperluan dan kehendak anda.
-
Teliti senarai soalan mengenai rambut anda, kemudian berdasarkan permintaan potongan rambut anda berdasarkan jawapan anda:
- Adakah anda perlu dapat mengikat rambut ke belakang?
- Berapa banyak masa yang anda perlukan untuk 'melakukan' rambut anda setiap pagi?
- Apa alat gaya (pengering pukulan, besi rata, dll.) Yang anda ada dan tahu bagaimana menggunakannya?
- Gaya rambut Google dan kaji gambarnya. Sekiranya anda melihat sesuatu yang sesuai dengan yang anda harapkan, cetaklah dan bawa bersama anda. Ini berfungsi dengan baik jika anda ingin mewarnakan rambut anda. Ini akan menjimatkan anda untuk menerangkan warna yang anda mahukan dalam perkataan.
- Berikan seberapa banyak detail kepada stylist sebelum mereka memulakannya. Terangkan dengan tepat apa yang anda mahukan dan apa yang perlu anda lakukan dengan rambut anda.
- Semasa atau selepas potongan rambut anda, tanyakan stylist anda untuk mendapatkan nasihat mengenai cara menggayakan rambut anda dengan betul. Anda mungkin tidak dapat melakukannya dengan cara yang sama seperti yang mereka lakukan, tetapi mereka dapat mengajar anda beberapa muslihat.
Langkah 5. Tukar almari pakaian anda
Sekiranya anda kelihatan yakin, anda akan berasa yakin. Tetapi itu bermakna anda harus memakai pakaian anda, dan tidak membiarkannya memakainya. Semasa cuba berpakaian dengan yakin, anda ingin memastikan anda menggunakan warna dan gaya yang sesuai dengan keperibadian dan sosok anda. Anda mahu berpakaian untuk menyatakan gaya peribadi anda, bukan gaya orang lain. Yang paling penting, anda ingin merasa selesa dengan pakaian yang anda pakai.
- Tegaskan 'aset' terbaik anda, dan bukannya fokus untuk menyembunyikan perkara yang tidak anda sukai tentang diri anda.
- Pakai sesuatu yang anda akan terkenal - seperti tanda dagangan. Mungkin itu anting-anting yang sangat mengagumkan, atau selalu memakai kasut berwarna terang. Apa sahaja yang sesuai untuk anda.
- Sekiranya anda tidak pasti di mana untuk memulakan, pertimbangkan untuk membuat janji temu dengan pembeli peribadi di pusat membeli-belah tempatan anda. Mereka dapat membantu anda menyelesaikan pilihan bazillion yang ada dan memilih mana yang sesuai untuk anda.
Langkah 6. Berdiri tegak
Dan berhenti membisu! Lebih senang dikatakan daripada dilakukan malangnya! Postur yang baik sama dengan otot yang seimbang dan sejajar dengan betul. Postur yang buruk sama dengan otot yang sakit dan sakit. Postur yang baik juga mempengaruhi sendi anda dan dapat membantu mencegah radang sendi. Sebagai tambahan kepada semua kelebihan fizikal postur tubuh yang baik, ia juga dapat membuat anda tampil yakin dan bersedia untuk menghadapi dunia!
- Berdiri - kekalkan bahu dan santai; tarik di perut anda; jaga jarak pinggul kaki; mengimbangkan berat badan anda secara merata pada kedua kaki anda; dan biarkan tangan anda menggantung secara semula jadi di sisi anda. Elakkan memiringkan kepala ke arah mana pun, atau mengunci lutut.
- Duduk - pastikan kedua-dua kaki anda dapat berehat dengan selesa di atas tanah semasa lutut anda rata dengan pinggul anda; duduk di kerusi; letakkan tuala gulung atau bantal di belakang punggung bawah anda (jika kerusi tidak mempunyai sokongan lumbal); tarik kepala anda ke siling; masukkan dagu sedikit; simpan punggung dan leher atas anda dalam garis lurus; dan rilekskan bahu anda.
- Tidur - jaga kedudukan yang memastikan punggung anda melengkung secara semula jadi; cuba elakkan tidur di perut anda; tilam lebih tegas lebih baik daripada tilam lembut; dan jika anda tidur di sebelah anda, letakkan bantal di antara lutut anda agar kaki atas anda selari dengan tulang belakang anda.
- Angkat dengan lutut, bukan punggung. Semasa mengangkat sesuatu yang berat, punggung lurus dan bengkokkan lutut. Apabila anda berdiri, luruskan lutut anda. Jangan membongkok ke hadapan untuk mengambil sesuatu.
Bahagian 2 dari 3: Menunjukkan Keyakinan Anda
Langkah 1. Fikirkan tentang apa yang dikatakan oleh bahasa badan anda
Bahasa badan anda kadang-kadang boleh mengatakan lebih banyak daripada kata-kata anda. Selalunya bahasa badan ditentukan oleh bagaimana perasaan anda, dan bukan apa yang anda ingin gambarkan. Tetapi anda boleh mengubahnya dengan hanya memperhatikan kedudukan badan anda semasa anda sedang berbual. Terdapat cara-cara khusus untuk menyesuaikan badan untuk menyampaikan keyakinan, di antaranya:
- Jangan gelisah. Berdiri di satu tempat, dengan kaki anda ditanam di tanah selebar pinggul. Berdiri sama rata di kedua kaki, jangan beralih dari satu kaki ke kaki yang lain.
- Bersandar di kerusi semasa duduk. Jangan letakkan bahagian bawah badan anda. Sekiranya anda perlu menyilangkan kaki, lakukan dengan selesa dan longgar. Pastikan tangan anda dalam keadaan santai.
- Lihat di satu tempat, atau satu kawasan umum. Jaga kepala anda. Pegang kepala anda ke atas, dengan paras dagu ke tanah.
- Pegang tangan anda bersama di depan atau di belakang anda apabila tidak menggunakannya. Sekiranya anda menggenggam tangan anda, lakukan dengan ringan. Tetapi jangan menyembunyikan tangan anda di poket anda dan jangan mencengkam tangan anda.
- Jangan tergesa-gesa Berjalan dengan stabil. Bercakap juga, jangan terburu-buru mengeluarkan kata-kata anda. Orang yang yakin tidak terburu-buru.
- Berhenti sekejap - sama ada berjalan atau bercakap.
- Selesa dan jangan gelisah ketika ada percakapan dalam percakapan atau semua orang terdiam.
- Bersikap tegas. Senyum. Lihatlah orang di mata. Sekiranya anda berjabat tangan, lakukan dengan tegas.
Langkah 2. Hormat dan bersikap baik kepada orang lain
Untuk benar-benar melihat bahawa kecantikan ada di dalam, anda mesti melihatnya sendiri dan pada orang lain. Setiap individu mempunyai satu atau lebih kualiti hebat yang menjadikan mereka istimewa. Apabila anda bersama orang lain, lihatlah mereka dengan mata baru dan lihat orang yang sebenarnya berada - di dalam. Dengan melihat kualiti ini pada orang lain, anda akan mula memperhatikannya sendiri.
- Gunakan peluang ini untuk meneroka kualiti khusus yang anda kagumi pada orang lain, dan bagaimana anda boleh berusaha untuk mencapainya sendiri. Pilih teladan untuk diri anda berdasarkan kualiti ini.
- Jangan takut untuk memberitahu orang lain apa yang anda kagumi tentang mereka. Tidak ada yang meningkatkan keyakinan dan harga diri lebih baik daripada pujian daripada orang yang mengagumi anda.
Langkah 3. Bersikap tegas
Bersikap tegas membantu memastikan anda mendapat apa yang anda perlukan sepanjang hayat. Bukan soal mengawal orang lain. Bersikap tegas merangkumi: mengatakan tidak; menyatakan pendapat; meminta tolong; memuji seseorang; dan tidak tunduk pada tekanan. Menjadi komunikator yang tegas bermaksud anda dapat mengekspresikan diri secara terbuka dan jujur, sambil tetap menghormati orang yang anda berkomunikasi. Menyatakan ketegasan adalah cara terbaik untuk meningkatkan keyakinan diri, anda akan merasa senang setelah dapat memperoleh apa yang anda perlukan tanpa ada yang marah atau marah.
- Apabila bercakap dengan tegas kepada orang lain, ingatlah: melihat mereka tanpa menatapnya; jaga kelantangan suara anda dan nada anda dengan hormat; jangan gunakan isyarat tangan yang mengganggu; dan menghormati ruang peribadi orang lain.
- Terjemahkan perasaan anda ke dalam pernyataan "I". Pernyataan "Saya" terdiri daripada empat bahagian: perasaan, tingkah laku, kesan, dan pilihan - "Saya merasa xxx ketika xxx kerana xxx. Saya lebih suka xxx." Contohnya, "Saya merasa kesal apabila anda memberitahu saya apa yang harus saya lakukan dalam e-mel kerana ia membuat saya merasa tidak dihormati. Saya lebih suka anda meminta saya melakukan sesuatu daripada menyuruh saya melakukan sesuatu."
Langkah 4. Persiapkan diri anda lebih awal
Ingat bahawa anda tidak dapat mengubah masa lalu, dan anda tidak dapat mengawal masa depan. Tetapi anda boleh mempersiapkan acara di masa hadapan dengan melihat item apa yang berada di bawah kawalan anda dan membuat rancangan tindakan. Semasa membuat rancangan anda, hindari pendekatan ekstrim di mana anda berusaha untuk mempertimbangkan setiap kemungkinan hasilnya. Tidak mungkin anda dapat mempersiapkan diri untuk semua itu, jadi ikuti beberapa hasil yang realistik. Sebaik sahaja anda mendapat senarai kecil hasil yang berpotensi, utamakanlah. Mengusahakan item dengan keutamaan tertinggi terlebih dahulu. Dan jangan fikir anda harus bersiap sendiri. Gunakan rakan dan keluarga anda untuk menolong anda. Bincangkan pemikiran anda dengan seseorang, atau praktikkan apa yang akan anda sampaikan.
- Menyiapkan diri anda lebih awal juga termasuk mengatakan tidak. Jangan merasa wajib melakukan sesuatu hanya kerana seseorang bertanya. Sekiranya anda tidak dapat mencapai apa yang mereka minta secara realistik, katakan tidak.
- Setelah peristiwa atau situasi itu berlaku, berikan penghargaan kepada diri anda untuk pekerjaan yang dilakukan dengan baik.
Bahagian 3 dari 3: Percaya pada Diri
Langkah 1. Berhentilah membuat kritikan diri
Nilai dan hargailah diri sendiri. Tidak perlu menjadi perfeksionis. Tidak mengapa jika tidak semua orang menyukai anda. Tidak apa-apa jika anda sama sekali tidak sempurna dalam setiap aktiviti yang anda lakukan. Nilai peribadi anda tidak ada kaitan dengan perkara yang anda capai atau tidak capai. Anda mempunyai nilai dan layak tidak kira apa yang anda lakukan, atau tidak. Tidak perlu mengambil sikap "semua atau apa-apa" tentang kehidupan.
- Tukar perbendaharaan kata anda dan berhenti menggunakan perkataan "sepatutnya." "Harus" menyiratkan tahap perfeksionisme yang tidak diperlukan, dan kadang-kadang dapat menegakkan harapan orang lain yang tidak perlu dan tidak berguna.
- Gantikan pemikiran kritis yang anda miliki tentang diri anda dengan pemikiran yang menggalakkan. Beri diri anda kritikan membina yang dapat membantu anda membuat perubahan positif.
- Jangan merasa bertanggungjawab untuk semua perkara. Bukan hanya meningkatkan tahap tekanan anda dan membebankan anda, anda juga mengambil peluang orang lain untuk bertanggungjawab terhadap sesuatu (termasuk diri mereka sendiri).
- Sekiranya ada sesuatu yang berada dalam kawalan anda, dan anda melakukan kesalahan, salahkan. Namun, jika ada sesuatu yang di luar kawalan anda, anda tidak perlu menyalahkan atau merasa bersalah mengenainya.
Langkah 2. Berfikir secara positif
Bukan sahaja positif penting bagi anda, tetapi juga penting bagi orang di sekitar anda. Orang dewasa muda mendengar apa yang dikatakan oleh orang dewasa yang lebih tua, dan jika mereka mendengar anda bercakap negatif tentang diri anda (mis. Pantat saya gemuk), mungkin juga menjadi kritikal terhadap diri sendiri. Banyak komen ini diucapkan sehingga sering kali kita lupa bahawa kita sebenarnya mengatakannya. Oleh itu, pada masa berikutnya anda merasakan komen negatif muncul, cuba ubahnya menjadi komen positif. Anda tidak akan berubah dalam sekelip mata, dan akan ada beberapa hari di mana mungkin merasa mustahil untuk berfikiran positif, tetapi mulakan kecil. Yang penting ialah anda menyedari ketika anda bersikap negatif dan melakukan sesuatu mengenainya.
- Perhatikan diri anda di cermin sekurang-kurangnya sekali sehari dan buat komen positif mengenai diri anda.
- Jangan hanya memikirkan komen positif, katakan sahaja. Sekiranya anda menyukai penampilan potongan rambut baru anda, katakan demikian!
Langkah 3. Jangan berhenti belajar
Anggap ini peluang untuk mencabar diri sendiri. Belajar sesuatu yang baru setiap hari. Mendaftar dalam kursus yang mengajar anda sesuatu yang baru dan menarik, seperti: melukis, melukis, memasak, menyanyi, tembikar, dan lain-lain. Atau mendaftar dalam kursus kuliah atau universiti dalam mata pelajaran yang selalu menarik minat anda, tetapi sebelum ini anda tidak mempunyai masa untuk ambil. Luaskan cakrawala anda. Galakkan rakan untuk menyertai anda dalam salah satu ‘ekspedisi pembelajaran’ anda.
Mengambil risiko. Jangan melihat setiap peluang pembelajaran baru sebagai sesuatu yang mesti dimenangi atau kalah, atau disempurnakan. Ketahui lebih awal bahawa tidak apa-apa jika anda menghisap sesuatu, kerana anda masih boleh bersenang-senang. Tetapi melainkan jika anda berjalan-jalan di luar zon selesa anda dan mengambil risiko kecil, anda mungkin tidak pernah tahu betapa seronoknya belajar sesuatu yang baru tanpa harapan
Langkah 4. Berusahalah ke arah definisi kejayaan anda sendiri
Kejayaan dalam hidup anda tidak bergantung pada orang lain, itu bergantung pada apa yang ANDA mahukan. Kejayaan tidak harus menjadi "standard" yang telah ditentukan seperti American Dream. Kejayaan anda harus berdasarkan pada matlamat realistik yang anda miliki untuk diri sendiri, berdasarkan kehendak dan keperluan anda sendiri. Kejayaan juga tidak harus bermaksud kesempurnaan, itu boleh merangkumi banyak tujuan yang dapat anda capai pada tahap selain kesempurnaan. Dan kejayaan tidak harus menjadi tujuan akhir, ia boleh menjadi perjalanan. Sekiranya anda mencuba sesuatu (mis. Merajut selendang) dan tidak dapat mengetahuinya (mis. Ia kelihatan seperti timbunan benang), tidak mengapa! Sekiranya anda seronok mencuba, itulah yang penting.
Langkah 5. Rawat kesilapan anda sebagai pengalaman belajar
Tidak kira apa yang anda cuba lakukan dalam hidup, kemungkinan anda akan melakukan kesalahan pada satu ketika. Semua orang melakukannya. Pertama, tidak ada salahnya melakukan kesalahan. Beberapa kesilapan sejarah sebenarnya telah mengubah dunia (seperti teflon, getah tervulkan, nota pasca, penisilin). Daripada menekankan fakta bahawa anda melakukan kesalahan, gunakannya sebagai peluang untuk belajar. Fikirkan apa yang boleh anda lakukan dengan cara yang berbeza. Semakin banyak kesilapan yang anda buat, semakin banyak anda belajar dan semakin pintar anda!
Petua
- Sekiranya anda pelajar pasca sekolah menengah, ketahui bahawa banyak kolej dan universiti mempunyai pejabat kesihatan dan kesihatan mental di kampus yang menyediakan pelbagai sumber kepada pelajar. Sumber-sumber ini mungkin termasuk kaunseling, bengkel, sesi kumpulan, dan brosur. Sekiranya anda menghadapi masalah untuk menyatakan kecantikan dan keyakinan anda, pertimbangkan untuk mendapatkan bantuan daripada kaunselor yang dapat membantu anda mengatasi situasi peribadi anda.
- Ingatlah bahawa setelah anda mula mencintai diri sendiri, anda akan mula mencintai hidup dengan cara yang anda anggap mustahil. Tambahan, jadilah diri anda. Lakukan apa yang anda mahu lakukan. Dan walaupun anda mengubah diri anda, jangan lupa "tua anda" yang membawa anda ke tempat anda sekarang. Anda seharusnya tidak hanya menampilkan diri anda secantik dan yakin, anda juga harus menjadi satu. Seperti yang dinyatakan oleh Miss Universe 2015, "Yakinlah cantik dengan hati."
