Lebam terbentuk di badan anda sebagai tindak balas terhadap kecederaan atau pukulan. Kebanyakan lebam tidak serius, jadi jangan risau! Walau bagaimanapun, kesakitan dan pembengkakan yang berkaitan mungkin tidak selesa selama beberapa hari. Sekiranya anda ingin menghilangkan lebam anda secara semula jadi, terdapat beberapa rawatan mudah yang boleh anda cuba di rumah untuk mengurangkan bengkak dan mempercepat masa penyembuhan. Sekiranya lebam anda menutupi sebahagian besar anggota badan atau tidak pudar dengan sendirinya dalam 2 minggu, lebih baik diperiksa oleh doktor untuk memastikan semuanya baik-baik saja.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Menggunakan Ubat Semula jadi
Langkah 1. Sapukan arnica topikal pada lebam 2-3 kali sehari untuk kemungkinan melegakan
Arnica biasanya digunakan dalam perubatan homeopati dan beberapa bukti saintifik menyokong dakwaan bahawa ia dapat mengurangkan rasa sakit dan bengkak. Sekiranya anda berminat dengan ubat homeopati, anda boleh mencuba menggunakan arnica gel atau salap pada kawasan yang terkena beberapa kali setiap hari. Anda hanya boleh menggunakan arnica secara topikal jika kulit tidak pecah-boleh beracun jika terlalu banyak diserap. Arnica harus dielakkan jika anda:
- Mengandung atau menyusu
- Mengambil ubat penipisan darah
- Alergi terhadap bunga matahari, marigold, atau ragweed
- Menjalani pembedahan dalam 2 minggu akan datang
Langkah 2. Tambahkan lebih banyak vitamin C ke dalam diet anda atau cuba suplemen untuk sembuh lebih cepat
Makanan yang tinggi vitamin C dapat membantu tubuh anda menyerap zat besi dengan lebih baik dan mempercepat proses penyembuhan. Makan banyak makanan yang kaya dengan vitamin C, seperti buah sitrus, strawberi, lada merah, atau brokoli. Anda juga boleh mengambil suplemen oral vitamin C, yang terdapat di kebanyakan kedai runcit dan kesihatan.
- Dos vitamin C yang disyorkan ialah 65-90 mg sehari.
- Jangan melebihi 2, 000 mg sehari atau anda mungkin mengalami kesan sampingan seperti muntah, loya, dan kekejangan perut.
Langkah 3. Sapukan krim vitamin K pada lebam dua kali sehari untuk mempercepat penyembuhan
Kajian saintifik menunjukkan bahawa krim vitamin K dapat berkesan dalam mempercepat proses penyembuhan lebam. Gosokkan krim dengan lembut ke kawasan lebam dua kali sehari selama 2 minggu atau sehingga lebam hilang.
- Gunakan krim dengan kepekatan vitamin K rendah, seperti 0.1%, untuk mengelakkan kesan sampingan.
- Gunakan vitamin K dengan berhati-hati jika anda mengambil ubat penipisan darah seperti Warfarin.
- Anda juga boleh mencuba mengambil lebih banyak vitamin K dengan memakan makanan seperti bayam, kangkung, brokoli, selada, blueberry, dan buah ara.
Langkah 4. Sebarkan gel lidah buaya di kawasan yang terkena untuk mengurangkan rasa sakit dan bengkak
Kajian menunjukkan bahawa gel lidah buaya dapat mengurangkan rasa sakit dan bengkak yang berkaitan dengan lebam. Ia juga dapat mempercepat penyembuhan. Anda boleh menggunakan gel lidah buaya dengan lembut ke kawasan yang terjejas sepanjang hari, jika diperlukan, untuk melegakan.
Gel lidah buaya membantu pembengkakan dan penyembuhan dengan meningkatkan peredaran darah. Rasa gel yang sejuk dan menenangkan pada kulit dapat meredakan kesakitan. Ia juga senang dibuat
Kaedah 2 dari 3: Meringankan Sakit dan Bengkak
Langkah 1. Rehatkan kawasan yang cedera sebanyak mungkin untuk mengawal pembengkakan
Lebam kecil biasanya bukan masalah besar, tetapi jika lebam anda besar atau menyakitkan, lebih baik untuk mengelakkan tekanan atau berat. Elakkan bersenam atau bersukan selama beberapa hari sehingga rasa sakit dan bengkak mereda.
- Sekiranya lebam di kaki dan anda tidak dapat mengelakkan bergerak, pertimbangkan untuk mendapatkan sepasang tongkat.
- Sekiranya anda tidak dapat menggerakkan sendi yang lebam dan bengkak sama sekali, lebih baik menuju ke bilik kecemasan untuk memastikan anda tidak mengalami patah tulang.
Langkah 2. Tinggikan kecederaan anda untuk mengurangkan pembengkakan dan mengelakkan darah tidak berkumpul
Gunakan beberapa bantal lembut untuk menopang kawasan anda yang cedera. Cuba pastikan kawasan lebam lebih tinggi daripada paras dada untuk mengawal jumlah darah yang berkumpul di tisu lebam. Semakin banyak darah yang berkumpul, semakin lebam lebam dan semakin banyak kawasan itu membengkak.
Contohnya, jika anda lebam pada kaki anda, baringkan dan letakkan beberapa bantal di bawah bahagian bawah kaki anda sehingga tulang kering anda berada di atas paras dada
Langkah 3. Sapukan pek ais dalam selang 15 minit untuk meredakan kesakitan dan bengkak
Cuba dapatkan sedikit ais pada lebam anda secepat mungkin untuk mengawal bengkak dan membantu mengatasi rasa sakit. Balut bungkusan ais dalam pegangan kain bersih dan letakkan di atas kawasan yang cedera selama 15 minit pada satu masa. Anda boleh melakukan ini sekerap sekali setiap jam selama 48 jam pertama selepas kecederaan.
- Mengelakkan meletakkan ais terus ke kulit anda untuk mengelakkan pembakaran ais dan kerengsaan kulit.
- Anda juga boleh menggunakan sebungkus sayur-sayuran beku jika anda tidak mempunyai akses ke paket ais!
Langkah 4. Beralih ke pad pemanasan selepas 48 jam atau apabila bengkak berkurang
Panas boleh meningkatkan pembengkakan, jadi jangan gunakan pemanas sehingga pembengkakan anda turun. Anda boleh menggunakan pad pemanas atau kain yang direndam dengan air suam selama 10-15 minit pada satu masa. Selamat melakukan ini beberapa kali sehari untuk menghilangkan rasa sakit dan membantu dengan kelenturan.
Contohnya, letakkan kain yang direndam dalam air suam di atas lutut anda yang lebam untuk menghilangkan rasa sakit
Langkah 5. Balut kawasan dengan pembalut mampatan jika bengkaknya teruk
Sekiranya anda mengalami lebam yang serius dan banyak pembengkakan, cuba longgar luka anda dengan pembalut mampatan atau elastik. Ini mengehadkan kebocoran darah di tisu yang cedera dan membantu dengan pembengkakan. Pastikan anda tidak menggunakan pembalut tekanan terlalu ketat!
- Contohnya, anda boleh membungkus tulang kering atau paha yang lebam.
- Secara amnya, anda tidak perlu menekan lebam ringan.
Kaedah 3 dari 3: Bilakah Mencari Rawatan Perubatan
Langkah 1. Lihat doktor anda jika lebam anda sakit atau bengkak yang luar biasa
Sebilangan besar lebam meningkat dengan cepat di rumah dengan rehat, ais, mampatan, dan ketinggian (RICE). Walau bagaimanapun, jika kawasan lebam anda sangat menyakitkan, sangat bengkak, atau menutupi sebahagian besar anggota badan, lebih baik diperiksa oleh doktor untuk memastikan anda baik-baik saja. Gejala ini mungkin menunjukkan kecederaan yang lebih serius, seperti patah tulang atau patah tulang.
Anda juga harus menghubungi doktor anda sekiranya kawasan lebam masih menyakitkan selepas 3 hari, terutamanya jika kecederaannya kelihatan agak kecil
Langkah 2. Masuk untuk pemeriksaan jika benjolan terbentuk di lebam
Benjolan yang terbentuk pada lebam disebut hematoma. Sekiranya lebam anda disebabkan oleh kecederaan, hematoma mungkin bukan masalah besar, tetapi doktor anda masih perlu memeriksanya. Sekiranya lebam anda muncul tanpa sebab yang jelas dan kemudian terdapat benjolan di atasnya, anda harus berjumpa doktor secepat mungkin untuk mengetahui penyebabnya.
Langkah 3. Hubungi doktor anda jika lebam anda tidak sembuh dalam 2 minggu
Sebilangan besar lebam sembuh atau bertambah baik dalam 1-2 minggu. Sekiranya lebam anda tidak bertambah baik pada masa itu, hubungi doktor anda. Mereka dapat memeriksa lebam dan menentukan apakah ada masalah mendasar yang lebih serius.
Lebam yang tidak sembuh mungkin menunjukkan masalah yang lebih serius, seperti gangguan pembekuan darah
Langkah 4. Dapatkan rawatan perubatan kecemasan untuk masalah penglihatan setelah mata hitam
Sekiranya anda mengalami lebam di sekitar mata anda, perhatikan gejala yang teruk seperti penglihatan kabur atau berkembar atau sakit teruk di atau sekitar mata anda. Selain itu, perhatikan pendarahan di mata atau dari hidung anda. Sekiranya anda mengalami sebarang gejala ini, segera dapatkan rawatan perubatan.
Anda juga harus berjumpa doktor sekiranya anda melihat lebam merebak ke mata anda yang lain
Langkah 5. Bercakap dengan doktor anda jika anda mengalami lebam yang kerap atau tidak dapat dijelaskan
Sekiranya anda lebam dengan mudah, lebam anda cenderung sangat besar atau menyakitkan, atau anda mengalami lebam tanpa sebab yang jelas, sudah tiba masanya untuk diperiksa oleh doktor anda. Mereka dapat menentukan apakah ada keadaan yang mendasari yang mungkin menyebabkan masalah tersebut.
Beritahu doktor anda tentang apa-apa ubat atau suplemen yang anda ambil, dan beritahu mereka jika anda mempunyai sejarah keluarga gangguan pembekuan darah atau lebam yang mudah
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
- Perlu diingat bahawa ubat penipisan darah seperti Warfarin, Coumadin, aspirin, dan Heparin boleh menyebabkan anda mudah lebam.
- Sentiasa berjumpa doktor jika lebam menutupi sebahagian besar badan atau anggota badan anda.
