Tidak kira dari mana malu badan, ia boleh menyakitkan. Anda boleh merasa malu oleh orang asing, oleh orang dalam talian, atau oleh orang yang anda kenal. Setiap orang mudah memalukan badan, kerana tubuh anda boleh merasa malu kerana ukuran, gaya rambut anda, warna kulit anda, atau apa yang anda nampak, hanya untuk beberapa nama. Sesiapa yang berada di belakangnya, anda boleh mencari cara untuk membantu anda mengawal keadaan, dengan mencari cara untuk bertindak balas terhadap orang asing, orang dalam talian, dan kenalan.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Memberi Tindak Balas kepada Orang yang Tidak dikenali
Langkah 1. Berlatih lebih awal
Sekiranya orang biasanya memberi komen mengenai bahagian tertentu badan anda, ada baiknya jika anda memberi tindak balas terhadap komen tersebut. Sebagai contoh, jika orang sering memberi komen negatif mengenai berat badan anda, fikirkan jawapan yang boleh anda gunakan kemudian. Dengan cara itu, anda tidak akan terperangkap.
Sebagai contoh, anda boleh mengatakan, "Berat badan saya bukan urusan anda," atau "Saya suka rambut saya seperti itu, terima kasih."
Langkah 2. Panggil orang itu
Salah satu cara untuk mengatasi masalah malu dari orang yang tidak dikenali adalah dengan memanggil orang itu. Anda tidak perlu mengambil komen yang tidak sopan, walaupun mereka berasal dari orang yang tidak dikenali, dan memanggil seseorang keluar boleh membuat anda merasa lebih senang dengan keadaan itu kerana anda mengawalnya.
- Contohnya, jika seseorang berkata, "Sekiranya anda memesannya? Adakah anda benar-benar memerlukan kalori tersebut?" anda boleh mengatakan, "Saya tidak menghargai anda mengomen tabiat makan saya. Tubuh saya, pilihan saya."
- Namun, jika orang itu kelihatan agresif, mungkin yang terbaik adalah terus mengabaikan mereka, terutamanya jika anda berada di tempat terpencil. Keselamatan mesti sentiasa diutamakan.
Langkah 3. Abaikan mereka
Salah satu pilihan adalah dengan mengabaikan komen yang tidak sopan. Anda tidak perlu bertindak balas, dan memberi respons hanya memberi perhatian kepada orang yang mereka mahukan. Selain itu, apabila anda tidak bertindak balas, anda memberi orang itu peluang untuk memikirkan apa yang mereka katakan.
Apabila mengabaikan seseorang, jangan melihat ke arah mereka. Berpura-pura seperti anda bahkan tidak mendengar apa yang mereka katakan
Langkah 4. Jangan sampai kepada anda
Walaupun tidak semestinya seseorang memberi komen mengenai badan anda, anda boleh memutuskan sama ada anda ingin membiarkan negatifnya sampai kepada anda. Ingat, biasanya lebih banyak mengenai orang lain daripada anda. Cuba lepaskan diri anda dari komen dan negatif mereka. Jangan memberi mereka kepuasan mengetahui bahawa mereka berada di bawah kulit anda.
Bayangkan jendela antara anda dan orang lain. Anda dapat melihat bahawa mereka membuat komen negatif, tetapi negatifnya tidak dapat menghubungi anda
Kaedah 2 dari 3: Mengatasi Shaming Badan Secara Dalam Talian
Langkah 1. Jangan sampai ke tahap mereka
Di internet, boleh menggoda untuk menggunakan panggilan nama dan serangan peribadi. Namun, itu tidak membawa anda ke mana-mana; ia hanya membawa anda ke tahap mereka. Berpegang teguh pada apa yang mereka katakan, tidak menyerang mereka atau memanggil mereka nama.
Contohnya, jika seseorang mengatakan, "Anda memiliki hidung yang jelek," itu tidak membantu untuk menjawab, "Anda seorang yang boleh bercakap; wajah anda akan berhenti lalu lintas." Sebaliknya, anda boleh mengatakan, "Terima kasih, saya suka hidung saya. Syukurlah, pendapat saya tentang diri saya tidak bergantung pada pendapat anda tentang saya."
Langkah 2. Cuba jangan menyeksa diri sendiri dengan membaca komen
Sekiranya anda berasa malu dalam talian, anda mungkin ingin menyelami bahagian komen. Namun, jika anda membaca dan membaca semula komen tersebut, anda hanya akan menyakiti diri sendiri. Sebaliknya, cubalah melangkau membaca komen yang anda tahu akan mengerikan dari pengalaman lalu, dan jika anda mendapat komen negatif, hentikan membaca sebaik sahaja menyedari bahawa ia memalukan.
Langkah 3. Berurusan dengan mesej peribadi
Sebilangan orang mungkin tidak mencuba menurunkan anda di forum awam. Sebaliknya, mereka akan menggunakan mesej peribadi untuk masuk ke bawah kulit anda. Kaedah ini sangat licik, kerana mereka tidak kelihatan buruk, dan anda tidak mendapat sokongan. Sekali lagi, lebih baik tidak membungkuk ke tahap mereka.
- Beritahu orang itu untuk berhenti menghantar pesanan kepada anda. Anda boleh mengatakan, "Itu pendapat yang bagus, tetapi saya gembira dengan siapa saya. Tolong hentikan pesanan saya."
- Sekiranya mereka tidak berhenti, cuba sekat orang itu. Anda boleh menyekat orang di kebanyakan platform media sosial. Anda juga dapat menambahkan orang itu ke senarai e-mel yang disekat di akaun e-mel anda, sehingga mereka tidak dapat mengirim e-mel kepada anda.
- Pilihan lain ialah melaporkan penyalahgunaan. Sebilangan besar laman web akan melancarkan pengguna yang menyalahgunakan anggota laman web yang lain.
Langkah 4. Jangan memberi makan troll
Pepatah ini telah menjadi kebiasaan di internet dengan alasan yang baik. Ini hanya bermaksud tidak memberi apa yang mereka inginkan: perhatian. Sebilangan orang hanya berusaha menimbulkan masalah, jadi mereka mengatakan perkara paling keji yang dapat mereka fikirkan dengan harapan mendapat sambutan. Cara terbaik untuk berurusan dengan orang seperti itu adalah dengan berjalan kaki.
Langkah 5. Berjuang dengan positif
Di internet, mudah untuk sesuatu menjadi viral. Sekiranya perkara itu berlaku kepada anda dalam konteks memalukan badan, salah satu cara untuk menanganinya adalah dengan memiliki badan anda. Sebilangan orang memalukan kepalanya dengan menyiarkan gambar yang menunjukkan keyakinan mereka.
- Contohnya, jika seseorang mengolok-olok rambut anda, anda boleh menyiarkan gambar yang menunjukkan perkara yang anda gemari, termasuk kapsyen, seperti "Orang lain mungkin tidak menyukainya, tetapi saya rasa rambut saya bergoyang!"
- Bersiaplah untuk mendapatkan maklum balas yang lebih negatif, kerana kebanyakan orang jahat tidak akan berhenti bersikap jahat.
Langkah 6. Pilih medan perang yang sesuai
Maksudnya, beberapa tempat di internet tidak akan menerima sebarang tindak balas terhadap malu badan. Di tempat-tempat itu, anda akan dikerumuni oleh troll dan pengganggu yang sebenarnya tidak akan mendengar apa yang anda katakan. Pilih tempat di mana anda tahu kata-kata anda sebenarnya boleh diterima, seperti pada catatan rakan yang memalukan badan secara tidak sengaja.
Sudah tentu, anda sering tidak boleh memilih di mana anda perlu berdiri sendiri, tetapi kadang-kadang melawan boleh melakukan lebih banyak bahaya (secara psikologi) daripada kebaikan. Kadang-kadang, lebih baik berjalan pergi dan tidak menoleh ke belakang
Kaedah 3 dari 3: Berurusan dengan Rakan, Keluarga, dan Kenalan
Langkah 1. Sampaikan sesuatu pada masa ini
Salah satu pilihan ketika berurusan dengan komen memalukan badan dari rakan atau ahli keluarga adalah dengan hanya mengatakan sesuatu mengenainya ketika anda mendengarnya. Anda tidak perlu bersikap jahat atau licik. Sebaliknya, katakan anda tidak menghargai komen itu, dan teruskan. Anda juga boleh menerangkan mengapa, jika anda merasa seperti itu.
Contohnya, jika rakan anda mengatakan sesuatu yang anda anggap memalukan badan, anda boleh mengatakan, "Saya menghargai keprihatinan anda, tetapi saya berusaha untuk menjadi lebih positif mengenai badan saya. Saya akan menghargainya jika anda tidak mengatakan perkara seperti itu pada masa hadapan."
Langkah 2. Jangan bertindak balas
Salah satu pilihan adalah dengan mengabaikan apa yang orang katakan. Mungkin kelihatan tidak sopan, tetapi sebenarnya memberi peluang kepada orang itu untuk memikirkan apa yang baru saja mereka katakan. Rawatan ini berfungsi dengan baik untuk perkara seperti pujian backhanded, kerana anda tidak ingin mengucapkan terima kasih kepada seseorang untuk pujian backhanded.
Sebagai contoh, katakan ibu anda mengatakan sesuatu seperti, "Itu pakaian yang cantik, tetapi itu tidak sesuai untuk anda," anda mungkin mahu mengabaikannya
Langkah 3. Bercakap dengan orang yang jujur
Sekiranya orang yang memalukan badan pada umumnya adalah orang yang baik hati, mereka mungkin tidak menyedari bahawa mereka memalukan badan. Mereka mungkin menganggap mereka memberikan nasihat yang bermanfaat, misalnya, pada kenyataannya, mereka mengatakan hal-hal yang menyakitkan. Cubalah duduk bersama mereka dan beritahu dari hati ke hati mengapa komen mereka mengganggu anda.
Anda boleh mengatakan sesuatu seperti, "Anda mungkin tidak menyedari bahawa anda melakukannya, tetapi ketika anda mengatakan perkara seperti," Rambut anda agak liar hari ini. Mengapa anda tidak masuk ke bilik mandi dan memperbaikinya ?, " benar-benar menyakitkan perasaan saya. Ini membuat saya berasa sedih kerana saya sering bekerja keras pada rambut sebelum datang ke sini."
Langkah 4. Cabaran andaian di pejabat doktor
Selalunya, orang akan membuat andaian mengenai anda berdasarkan ukuran badan anda. Satu tempat andaian ini sangat sukar adalah di pejabat doktor. Sekiranya anda seorang yang besar, doktor mungkin membuat andaian mengenai cara anda makan, bersenam dan sebagainya. Penting untuk mencabar andaian tersebut agar doktor dapat merawat anda seperti pesakit lain.
- Sebagai contoh, jika doktor anda menunjukkan bahawa satu-satunya cara untuk merawat penyakit atau keadaan anda adalah menurunkan berat badan, tanyakan kepada doktor jika mereka akan merawat orang yang kurus dengan cara yang sama.
- Selain itu, tanyakan kepada doktor anda untuk menjelaskan bagaimana berat dan keadaan anda berkaitan. Katakan, "Bagaimana berat badan saya menyebabkan [keadaan anda]? Adakah keadaan ini tidak didiagnosis pada orang yang kurus?" Berfikiran terbuka terhadap apa yang dikatakan oleh doktor anda supaya anda dapat melihat apakah mereka benar-benar berusaha menolong anda dan tidak memberi komen mengenai penampilan anda.
- Ingatlah bahawa walaupun ukuran badan anda menyumbang kepada masalah kesihatan anda, itu tidak bermakna anda harus merasa tidak enak terhadap diri anda. Semua orang menghadapi masalah, dan anda boleh bekerjasama dengan doktor anda untuk membuat perubahan positif mengenai kesihatan dan bukan mengenai ukuran badan.
Langkah 5. Beri mereka sedikit ruang
Sekiranya seseorang yang anda nongkrong enggan melepaskan ceramah memalukan badan mereka, mungkin sudah waktunya untuk menghabiskan lebih sedikit masa dengan mereka. Anda tidak perlu menghabiskan masa anda dengan orang yang membuat anda merasa tidak enak. Semasa anda menghabiskan lebih sedikit masa dengan mereka, mereka mungkin mendapat gambaran. Sekiranya tidak, anda tidak perlu menggunakan bahasa beracun mereka.
Sudah tentu, anda tidak boleh mengelakkan sebilangan orang sama sekali, tetapi melakukan apa yang anda boleh. Sebagai contoh, jika ahli keluarga yang anda lihat di perjumpaan keluarga, cubalah mengelakkan perbincangan dengan mereka
Petua
- Jangan takut untuk meminta sokongan. Sekiranya seseorang mengecewakan anda, hubungi rakan (melalui teks) yang dapat membantu anda merasa lebih baik.
- Perlu diingat bahawa anda tidak perlu besar untuk malu badan. Orang boleh memilih tidak kira ukurannya untuk perkara seperti berat badan, rambut, dan ukuran otot (atau kekurangan otot).
- Berhati-hatilah untuk tidak memasukkan cara orang lain melihat anda bagaimana anda melihat diri anda sendiri.
- Amalkan penjagaan diri. Luangkan masa untuk memanjakan diri dan menjadikan diri anda kelihatan terbaik.
