Kulit anda mempunyai tugas yang sukar untuk dilakukan - melindungi segala yang ada di dalam badan anda dari kuman, kotoran, dan keadaan cuaca yang teruk yang anda hadapi setiap hari. Tidak hairanlah ia boleh menjadi sedikit kasar atau jengkel dari semasa ke semasa! Untuk menjaga kulit anda sehalus dan sehalus mungkin, jaga rutin penjagaan kulit secara teratur dan ambil langkah asas untuk mencegah kerosakan kulit. Sekiranya kulit anda terdedah kepada jerawat, doktor atau pakar dermatologi anda mungkin dapat membantu.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Asas Penjagaan Kulit Muka
Langkah 1. Pilih pembersih lembut yang dibuat untuk jenis kulit anda
Kulit boleh berkisar dari kering hingga berminyak dan di mana sahaja. Semasa memilih pembersih, pilih yang sesuai dengan jenis kulit anda supaya anda dapat memberikan kulit anda jenis TLC yang tepat. Ia akan tertera di botol sama ada untuk kulit berminyak, kulit kering, kulit kombinasi, atau semua jenis kulit.
- Contohnya, jika anda mempunyai kulit kering dan sensitif, pilih pembersih pelembap yang bebas dari pewarna dan minyak wangi. Elakkan pembersih yang mengandungi bahan keras atau pengeringan, seperti alkohol atau astringen.
- Sekiranya kulit anda berminyak, cari pembersih berasaskan sabun lembut yang direka untuk menghilangkan kotoran dan minyak dari kulit anda.
- Sekiranya anda terdedah kepada jerawat, pilih pembersih yang mengandungi bahan pencegah jerawat seperti asid salisilat atau benzoil peroksida.
Langkah 2. Cuci muka dua kali sehari
Pada hari biasa, semua jenis barang kotor dapat menumpuk di kulit anda, menyumbat liang dan menyebabkan kerengsaan. Untuk memastikan kulit anda bahagia dan sihat, cuci muka pada waktu pagi dan malam. Sangat penting untuk mencucinya pada waktu malam, kerana anda membuang bakteria, kotoran, alat solek atau produk penjagaan kulit, dan bahan cemar lain yang mungkin terdapat di kulit anda sepanjang hari.
- Penting juga untuk mencuci muka setiap kali anda berpeluh, kerana berpeluh boleh merengsakan kulit anda dan menyumbat pori-pori anda.
- Kecuali anda berpeluh atau wajah anda sangat kotor, cubalah untuk mencuci muka tidak lebih dari dua kali sehari. Mencuci secara berlebihan boleh merengsakan kulit anda.
- Untuk mengelakkan pengeringan dan merengsakan kulit anda, basuh dengan air sejuk atau suam dan gunakan jari anda untuk menggunakan pembersih anda. Sentiasa keringkan wajah anda daripada menggosoknya.
Langkah 3. Melembapkan kulit anda setelah anda mencucinya
Mencuci boleh mengeringkan wajah anda. Sentiasa gunakan pelembap lembut setelah membersihkan kulit anda, sementara ia masih sedikit lembap. Ini akan membantu anda mengekalkan cahaya segar dan embun, mengurangkan garis-garis halus, dan mencegah keradangan dan jerawat. Sebaiknya gunakan pelembap sebelum memakai solek. Pilih pelembap yang bebas dari pewarna, minyak wangi, alkohol, dan bahan-bahan keras lain.
- Cari "tidak komedogenik" atau "tidak akan menyumbat liang" pada label.
- Matahari boleh merosakkan dan usia awal kulit anda, jadi pakai pelembap dengan SPF (faktor perlindungan matahari) sekurang-kurangnya 30 sebelum keluar di siang hari.
Langkah 4. Mengelupas beberapa kali seminggu untuk melicinkan dan meratakan kulit anda
Pengelupasan sekali-sekala dapat meratakan kulit anda dan mengurangkan kekasaran dan cela. Walau bagaimanapun, pengelupasan terlalu kerap boleh menyakitkan pada kulit anda, jadi jangan terbawa terlalu banyak. Cuba gunakan rawatan pengelupasan lembut 2-3 kali seminggu, dan kurangkan kekerapan jika anda mengalami jerawat, kekeringan, atau kerengsaan.
- Sekiranya anda menggunakan rawatan jerawat, berbincanglah dengan doktor atau pakar dermatologi anda sebelum mencuba pengelupasan. Penting untuk bersikap lembut dengan kulit anda agar tidak membuat jerawat lebih teruk.
- Ramai pakar dermatologi mengesyorkan pengelupasan kimia, kerana ini lebih lembut pada kulit anda daripada lulur atau pengelupasan mekanikal lain. Sekiranya anda mempunyai kulit kering, cuba kupas asid laktik. Untuk kulit berminyak atau rawan jerawat, pengelupasan asid salisilik mungkin bermanfaat.
- Anda juga boleh mengelupas dengan lembut dengan menggosok wajah anda dengan kain lap lembut dan air suam. Gunakan gerakan memutar ringan dan elakkan kawasan sensitif di sekitar mata anda. Jangan gosok atau tekan dengan kuat, kerana ini boleh merengsakan kulit anda!
Petua:
Sekiranya anda mengalami parut jerawat atau perubahan warna kulit, anda mungkin mendapat manfaat daripada prosedur pengelupasan profesional seperti microdermabrasion, microblading, atau pengelupasan kimia yang lebih kuat. Bercakap dengan pakar dermatologi mengenai apakah pilihan ini sesuai untuk anda.
Kaedah 2 dari 4: Merawat Jerawat di Rumah
Langkah 1. Kurangkan tekanan pada kulit anda untuk mengurangkan kerengsaan dan wabak
Segala jenis tekanan pada kulit anda, terutama pada wajah anda, boleh menyebabkan jerawat keluar. Fon kepala dan telefon bimbit boleh menyebabkan wabak, seperti juga topi. Sekiranya baju anda terlalu ketat di leher, anda mungkin mengalami jerawat di sana. Begitu juga, beg galas dapat memberi tekanan pada punggung anda, menyebabkan timbulnya jerawat. Seboleh-bolehnya, elakkan memakai pakaian atau menggunakan barang yang boleh menggosok atau merengsakan kulit anda di kawasan yang mudah berjerawat.
- Sebagai contoh, cuba letakkan telefon anda di pembesar suara dan bukannya meletakkannya di kepala anda. Anda juga dapat mengurangkan tekanan dan kerengsaan di wajah dan telinga anda dengan menggunakan earbud dan bukannya fon kepala yang besar.
- Sekiranya anda cenderung mendapat luka di leher anda, cubalah memakai kemeja dengan kerah yang bernafas dan longgar yang tidak menggosok leher anda.
- Memakai beg galas boleh menyebabkan jerawat berjerawat di bahagian belakang anda, jadi cuba gunakan beg tangan atau membawa barang-barang di lengan kadang-kadang.
Langkah 2. Jauhkan tangan anda dari muka untuk mengelakkan jangkitan kuman dan kotoran
Sangat sukar untuk mengelakkan menyentuh wajah anda. Sayangnya, bermain dengan wajah anda dapat memperkenalkan bakteria, yang dapat masuk ke pori-pori anda dan menyebabkan keradangan dan jerawat. Sekiranya anda cenderung menyentuh wajah anda, cubalah mengingatinya. Carilah perkara lain yang boleh dilakukan dengan tangan anda ketika dorongan datang, seperti bermain dengan bola tekanan atau meletakkan tangan anda di poket anda.
Oleh kerana mengelakkan sentuhan wajah sepenuhnya hampir mustahil bagi kebanyakan orang, perkara terbaik seterusnya yang boleh anda lakukan ialah kerap mencuci tangan dengan sabun dan air. Sekiranya tangan anda bersih, kemungkinan anda tidak akan mendapat kuman di wajah anda pada waktu anda menyentuhnya
Langkah 3. Basuh kawasan yang ditutupi jerawat dengan pembersih lembut dua kali sehari
Sudah menjadi idea yang baik untuk mencuci muka dua kali sehari, tetapi ia juga dapat membantu mencuci kawasan yang mempunyai jerawat semasa anda berada. Cukup gunakan tangan, air, dan pembersih lembut. Basuh rambut anda setiap hari jika anda mendapat jerawat di kulit kepala atau di sepanjang garis rambut.
- Elakkan menggunakan lulur atau pembersih yang mengandungi bahan keras atau pengeringan, seperti alkohol atau minyak wangi.
- Anda mungkin tergoda untuk menggosok wajah anda atau cuba mengeringkan jerawat dengan astringen (pembersih yang memecah minyak), tetapi menjengkelkan atau mengeringkan kulit anda boleh menjadikan jerawat anda lebih teruk.
Langkah 4. Gunakan produk penjagaan kulit tanpa minyak untuk mengelakkan liang pori tersumbat
Jerawat tumbuh dari pori-pori yang tersumbat, jadi berhati-hatilah dengan losyen dan krim berminyak atau berminyak yang dapat menutupi wajah anda. Semasa memilih produk, cari produk yang bertuliskan "noncomedogenic", "tidak akan menyumbat pori", "bebas minyak" atau "berasaskan air" kerana produk ini cenderung menyumbat liang anda. Sekiranya anda memakai alat solek, pastikan itu juga bukan komedogenik dan bebas minyak.
Malah alat solek yang dirumuskan untuk tidak menyumbat liang pori anda boleh menyebabkan jerawat jika anda membiarkannya terlalu lama. Sekiranya anda memakai alat solek, selalu bersihkan sebelum tidur
Langkah 5. Mengecilkan liang pori yang tersumbat dengan produk asid salisilik
Asid salisilik adalah ubat jerawat yang boleh anda dapatkan sebagai rawatan pencucian atau cuti. Cari konsentrasi 0,5% untuk permulaan, kemudian lakukan sehingga kepekatan yang lebih tinggi jika itu tidak berjaya. Sekiranya anda menggunakan rawatan cuti, sapukan pada kawasan di mana anda mempunyai jerawat sekali sehari dan gosokkannya dengan lembut. Sekiranya anda menggunakan bilas atau sabun, buat pembersih dan perlahan-lahan merapikannya di kawasan yang terkena dengan jari anda. Bilas sehingga bersih setelah selesai.
Asid salisilik boleh merengsakan kawasan sensitif seperti mata, mulut, dan bahagian dalam hidung anda. Berhati-hatilah untuk mengelakkan kawasan tersebut semasa anda menggunakan rawatan
Langkah 6. Membunuh bakteria dan membuang sel kulit mati dengan benzoil peroksida
Benzoil peroksida membantu melawan jerawat dengan membunuh bakteria di permukaan kulit anda dan di pori-pori anda. Ia juga menghilangkan sel-sel kulit mati dan minyak yang dapat menyumbat pori-pori anda. Mulakan dengan kepekatan 2.5%. Seperti asid salisilik, rawatan disediakan dalam bilasan dan krim penahan.
Benzoil peroksida kadang-kadang boleh menyebabkan kerengsaan, jadi uji di 1 atau 2 kawasan kecil kulit anda selama 3 hari untuk melihat bagaimana reaksi anda terhadapnya. Sekiranya tidak menyebabkan masalah serius, cuba gunakan di kawasan yang lebih besar
Langkah 7. Gunakan asid alfa hidroksi (AHA) untuk keradangan
AHA menghilangkan kulit mati yang dapat menyumbat pori-pori anda dan menyebabkan jerawat. Mereka juga mengurangkan keradangan dan mendorong pertumbuhan kulit baru. Gabungan ini dapat membantu memberikan kulit yang lebih halus. Beberapa AHA yang biasa dicari adalah asid laktik dan asid glikolik.
- Asid laktik adalah pilihan yang bagus jika anda ingin mengikuti rawatan semula jadi. Ini adalah asid lembut yang berasal dari susu yang ditapai.
- Sebilangan orang mengalami kesan sampingan seperti bengkak, terbakar, dan gatal semasa menggunakan AHA, terutama pada kepekatan yang lebih tinggi. Ia juga dapat meningkatkan kepekaan anda terhadap cahaya matahari atau menyebabkan hiperpigmentasi (kegelapan atau perubahan warna pada kulit). Berhati-hati dan berpegang pada kepekatan yang lebih rendah sehingga anda mengetahui bagaimana produk ini akan mempengaruhi anda.
Langkah 8. Elakkan muncul atau memerah jerawat untuk mengelakkan parut
Pasti menggoda untuk muncul jerawat. Anda mungkin pernah mendengar seseorang mengatakan bahawa anda seharusnya. Walau bagaimanapun, lebih baik anda membiarkan jerawat anda sahaja. Sekiranya anda memunculkannya, anda mungkin akan mengalami parut. Juga, jika anda mengeluarkan jerawat, anda memperkenalkan bakteria ke wajah anda, yang boleh menyebabkan jerawat dan radang kulit.
Sekiranya anda mempunyai jerawat besar yang perlu anda hilangkan dengan tergesa-gesa, berbincanglah dengan doktor anda. Mereka mungkin dapat menguras jerawat dengan lembut di pejabat mereka atau memberi anda suntikan steroid, yang dapat mengecutkan jerawat dengan cepat
Langkah 9. Cuba rawatan semula jadi jika rawatan kimia terlalu keras
Banyak bahan semula jadi, seperti minyak trea madu atau teh, bertindak sebagai anti-mikroba, yang menjadikannya berkesan untuk merawat jerawat ringan. Adalah idea yang baik untuk bertanya kepada doktor anda sebelum mencuba salah satu rawatan ini, kerana mereka boleh mengganggu ubat lain yang anda gunakan. Bercakap dengan doktor atau pakar dermatologi anda tentang mencuba ubat seperti:
- Gel yang mengandungi 5% minyak pokok teh. Minyak pati ini mempunyai sifat anti-radang dan antimikrob yang dapat membantu melawan jerawat. Ia boleh menyebabkan kerengsaan pada beberapa orang, jadi uji di kawasan yang tidak mencolok, seperti bahagian belakang lutut anda, sebelum menerapkannya ke wajah anda.
- Krim dengan rawan lembu 5%.
- Losyen dengan ekstrak teh hijau 2%.
- Produk yang mengandungi 20% asid azelaic, yang merupakan asid yang secara semula jadi terdapat pada biji-bijian dan beberapa produk haiwan.
- Krim dan losyen yang mengandungi zink.
- Ragi Brewer, yang boleh anda ambil sebagai suplemen oral untuk mengurangkan jerawat.
Kaedah 3 dari 4: Mendapatkan Rawatan Perubatan untuk Jerawat
Langkah 1. Bincangkan ubat topikal preskripsi dengan doktor anda
Sekiranya rawatan di rumah dan ubat-ubatan di kaunter tidak memberikan hasil yang anda mahukan, jangan risau! Doktor atau pakar dermatologi anda boleh menetapkan ubat yang lebih kuat yang boleh membantu. Bercakap dengan doktor anda mengenai mencuba rawatan topikal preskripsi, seperti krim, losyen, atau gel yang boleh anda gunakan secara langsung pada jerawat anda.
- Doktor anda mungkin menetapkan krim retinoid, seperti Retin-A. Retinoid adalah bentuk vitamin A yang melawan jerawat dengan mencegah pori-pori yang tersumbat dan folikel rambut. Anda mungkin perlu memulakan dengan menggunakan produk 3 kali seminggu, kemudian lakukan sehingga sehari sekali.
- Rawatan topikal preskripsi lain termasuk krim antibiotik dengan benzoil peroksida atau salisilat, asid azelaic kekuatan preskripsi, atau gel dapsone 5% (antibiotik yang juga mempunyai sifat anti-radang).
Langkah 2. Tanyakan mengenai ubat oral yang diresepkan jika jerawat anda teruk
Ubat oral adalah ubat yang anda ambil dari mulut, jadi ia berfungsi secara sistematik (ke seluruh badan anda) dan bukannya secara langsung pada kulit anda. Sebelum mencuba salah satu ubat ini, berikan doktor anda senarai penuh ubat-ubatan yang sedang anda ambil dan beritahu mereka mengenai sebarang keadaan perubatan yang mungkin anda miliki. Ini akan membantu mereka memilih ubat yang selamat untuk anda.
- Beberapa pilihan umum termasuk antibiotik oral (biasanya digabungkan dengan ubat topikal, seperti krim benzoil peroksida atau retinoid) dan ubat-ubatan yang mengatur hormon anda, seperti pil kawalan kelahiran atau spironolactone.
- Salah satu ubat oral yang paling berkesan untuk jerawat adalah isotretinoin. Namun, walaupun sangat baik dalam memerangi jerawat, ia juga boleh menyebabkan kesan sampingan yang serius, seperti kolitis ulseratif dan kemurungan yang teruk. Bercakap dengan doktor anda mengenai kemungkinan risiko dan faedah. Jangan sekali-kali mengambil isotretinoin jika anda hamil atau ingin hamil, kerana boleh menyebabkan cacat lahir.
Langkah 3. Cari kulit kimia untuk membantu meratakan kulit anda
Ahli dermatologi dan pakar estetik menggunakan kulit kimia untuk membantu menghilangkan jenis jerawat tertentu. Komedo dan papula adalah bentuk utama yang mendapat manfaat daripada rawatan ini, dan boleh menyebabkan kulit lebih halus untuk anda. Pengelupas kimia juga dapat membantu mengurangkan penampilan parut jerawat, garis halus dan kedutan, dan kawasan yang berubah warna pada kulit anda. Tanya pakar penjagaan kulit anda jika pilihan ini sesuai untuk anda.
- Tanya doktor atau pakar penjagaan kulit anda bagaimana merawat kulit anda sebelum dan selepas kulitnya. Kulit anda mungkin merah, sensitif, atau meradang sebentar selepas rawatan.
- Beritahu doktor anda sebelum prosedur jika anda menggunakan rawatan lain, seperti retinoid, yang boleh menyebabkan kerengsaan serius jika anda menggabungkannya dengan kulit kimia.
Langkah 4. Tanya mengenai rawatan laser dan cahaya untuk mengurangkan parut
Sekiranya anda mempunyai parut dari jerawat, rawatan laser dapat membantu melembutkannya dan mengurangkan penampilannya. Tanya doktor atau pakar dermatologi anda jika ini adalah pilihan yang baik untuk anda.
- Oleh kerana sebilangan orang mengalami jerawat selepas rawatan laser, doktor anda mungkin mengesyorkan menggabungkan rawatan laser dengan antibiotik.
- Pilihan lain untuk meminimumkan parut termasuk menggunakan pengisi kulit yang disuntik, mendapatkan prosedur pengelupasan profesional (seperti microdermabrasion atau pengelupasan kimia), atau menjalani pembedahan untuk memperbaiki parut yang teruk.
Kaedah 4 dari 4: Menjaga Kulit Anda Sihat
Langkah 1. Langkau pancuran mandian air panas dan lama untuk mengelakkan pengeringan kulit anda
Bersantai di mandi air panas atau mandi boleh terasa menyenangkan, tetapi air panas akhirnya akan menghilangkan kulit minyaknya dari kulit anda. Ini boleh menyebabkan kekeringan, kerengsaan, dan juga jerawat. Gunakan air suam sahaja dan hadkan masa anda mandi.
Pancuran yang lebih pendek juga lebih mesra alam daripada yang lama
Langkah 2. Lindungi kulit anda dari sinar matahari untuk mengelakkan kerosakan dan penuaan yang perlahan
Matahari boleh merosakkan kulit anda dari masa ke masa, menjadikannya semakin cepat. Untuk melindungi kulit anda, gunakan pelindung matahari setiap hari dengan SPF sekurang-kurangnya 30. Hindari cahaya matahari, terutama pada waktu paling panas pada hari itu, yang biasanya sekitar 10 pagi hingga 4 malam. Sekiranya anda harus pergi ke luar pada waktu tengah hari, pakai pakaian yang menutupi kulit anda, termasuk topi, cermin mata hitam, seluar, dan kemeja lengan panjang.
Sekiranya anda banyak berenang atau berkeringat, gunakan pelindung matahari anda dengan kerap. Malah pelindung matahari yang tahan air akan mencuci atau menggosok selepas beberapa ketika
Langkah 3. Kekal hidrat untuk menjaga kelembapan kulit anda
Minum air sangat penting agar badan anda berfungsi dengan baik, dan itu merangkumi kulit anda. Sekiranya anda mengalami dehidrasi, kulit anda juga akan kering. Minum air secukupnya sehingga anda tidak merasa haus, yang biasanya cukup untuk menjaga tubuh dan kulit anda terhidrasi.
- Bertujuan untuk minum sekurang-kurangnya 15.5 cawan (3.7 L) air setiap hari jika anda seorang lelaki, dan 11.5 cawan (2.7 L) jika anda seorang wanita. Anda mungkin perlu minum lebih banyak jika betul-betul panas atau anda sudah bersenam.
- Anda juga boleh menghidrat dengan minum cecair lain, seperti kaldu, jus, smoothie, atau teh bebas kafein. Makan buah-buahan dan sayur-sayuran berair juga penting!
Langkah 4. Memelihara kulit anda dengan memakan asid lemak omega-3
Kulit anda memerlukan lemak yang baik untuk kekal sihat dan mengekalkan cahaya semula jadi. Makanan yang tinggi asid lemak omega-3 sangat baik untuk khasiat. Tambahkan makanan seperti salmon, makarel, sardin, tuna, minyak kedelai, kenari, biji rami, dan tauhu ke dalam diet anda untuk memperbaiki kulit anda.
Anda juga boleh mendapatkan asid lemak omega-3 dalam bentuk makanan tambahan, seperti kapsul minyak ikan
Langkah 5. Lakukan aktiviti menghilangkan tekanan untuk mengurangkan gangguan
Tekanan boleh menyebabkan anda kerap keluar. Untuk mengurangkan tahap tekanan anda, cubalah yoga, bersenam, atau bermeditasi. Anda juga boleh mengurangkan perkara yang menyebabkan anda tertekan. Sebagai contoh, jika anda merasa tertekan dengan berita tersebut, cuba hadkan pengambilan anda hingga 30 minit sehari.
- Satu muslihat cepat adalah mengambil masa setiap hari untuk bernafas dalam-dalam. Tutup mata dan tumpu pada pernafasan anda. Tarik nafas hingga 4, dan tahan selama 4 hitungan. Hembuskan nafas hingga 4. Terus fokus pada pernafasan anda selama beberapa minit untuk membantu melepaskan tekanan anda.
- Bersenam, mengerjakan hobi yang anda nikmati, mendengar muzik santai, dan meluangkan masa dengan rakan dan keluarga juga merupakan kaedah terbaik untuk menghilangkan tekanan!
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
