Mengendalikan jerawat boleh membuat anda kecewa, tetapi anda tidak bersendirian. Berjuta-juta orang mengalami pelarian setiap hari. Nasib baik, tidak perlu panik! Anda boleh membersihkan kulit dengan cepat dan semula jadi dengan beberapa produk mudah dan petua penjagaan kulit. Sekiranya jerawat anda tidak hilang setelah 2-3 bulan menjalani rawatan di rumah, lebih baik berjumpa dengan pakar dermatologi anda untuk rawatan selanjutnya.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Merawat Kulit Anda
Langkah 1. Cuci muka anda dua kali sehari dengan pencuci muka yang lembut
Pilih pembersih yang diformulasikan untuk merawat jerawat untuk hasil terbaik. Basahkan wajah anda dengan air suam, kemudian sapukan set pembersih ke telapak tangan anda. Gunakan jari anda untuk menggosok pembersih di wajah anda, menggunakan gerakan bulat. Bilas pembersih dengan menggunakan air suam, kemudian keringkan wajah anda dengan tuala bersih.
- Jangan gosokkan muka anda dengan tuala. Ini akan merengsakan kulit anda dan boleh menjadikan jerawat lebih teruk.
- Sekiranya anda mengalami breakout atau ruam, bersikaplah lembut agar tidak memburukkan lagi breakout.
- Dapatkan produk yang tidak mempunyai alkohol atau wangian. Cari bahan semula jadi seperti lidah buaya, jojoba, kelapa, atau minyak zaitun.
Langkah 2. Gunakan pelembap untuk memperbaiki tekstur kulit anda
Pelembap mempunyai banyak manfaat untuk kulit anda seperti melindunginya dari jerawat, memperbaiki warna dan tekstur, dan menutupi ketidaksempurnaan. Tidak semua kulit sama, oleh itu, pelembap yang anda pilih akan bergantung kepada jika anda mempunyai kulit kering, berminyak, sensitif, atau normal. Secara umum, beberapa pelembap semula jadi terbaik mengandungi minyak jojoba, madu, shea butter, dan minyak kelapa.
- Pelembap berasaskan air sesuai dengan hampir semua jenis kulit kerana biasanya mengandungi minyak ringan, bahan yang berasal dari silikon, dan meninggalkan rasa tidak berminyak setelah digunakan.
- Untuk kulit kering, pertimbangkan pelembap berasaskan minyak yang lebih berat dan fokus pada penghidratan.
- Sekiranya anda mempunyai jerawat atau kulit berminyak, gunakan pelembap berasaskan air yang diklasifikasikan sebagai bukan komedogenik kerana ia tidak akan menyumbat pori-pori anda.
- Kulit sensitif yang terdedah kepada kerengsaan, kemerahan, atau ruam memerlukan pelembap yang lebih menenangkan dengan chamomile atau lidah buaya. Cari produk hypoallergenic juga.
Langkah 3. Jauhkan rambut, tangan, dan aksesori dari wajah anda
Menjaga kebersihan yang baik dan menjauhkan rambut, tangan, dan pakaian ketat dari wajah anda. Ini boleh menyebarkan minyak, kotoran, dan kuman ke wajah anda dan membuat jerawat lebih teruk. Berpakaian sesuai dengan cuaca supaya anda tidak berpeluh terlalu banyak.
- Pilih kosmetik, pelindung matahari, produk rambut dan penyembur jerawat yang tidak berminyak. Berpegang pada produk berasaskan air atau bukan komedogenik yang cenderung menyebabkan jerawat.
- Semasa memakai pelindung matahari, yang harus anda pakai setiap hari, gunakan pelembap bebas minyak atau pelembap yang sudah termasuk bahan pelindung matahari.
Kaedah 2 dari 4: Menggunakan Produk Semula jadi
Langkah 1. Gunakan produk yang tidak mempunyai wangian atau alkohol
Bahan-bahan ini menjengkelkan dan boleh membuat jerawat semakin parah. Alkohol terutamanya boleh mengeringkan kulit anda. Pelembap, losyen, pembersih, dan sabun semuanya boleh mengandungi wangian atau alkohol, jadi selalu periksa produk yang anda gunakan untuk memastikan ia bebas wangian.
- Beberapa produk yang berlabel "tidak wangi" mungkin masih mengandungi wangian. Mereka harus mengatakan "bebas wangian."
- Jangan sekali-kali menggunakan alkohol gosok pada jerawat. Ini boleh menjadikan keradangan lebih teruk.
Langkah 2. Rawat bintik berminyak dengan witch hazel
Witch hazel adalah astringen semula jadi yang digunakan dalam banyak produk jerawat, tetapi anda juga boleh menggunakannya sendiri. Ia mengeringkan bintik-bintik berminyak atau meradang pada kulit anda. Tuangkan sedikit ke bola kapas dan sapu bintik-bintik masalah untuk mengurangi minyak dan radang.
- Witch hazel kadang-kadang boleh merengsakan kulit sensitif, jadi berhenti menggunakannya jika menyebabkan kemerahan atau terbakar.
- Anda juga boleh mencairkan hazel penyihir jika mengeringkan kulit anda terlalu banyak. Tuang sedikit ke dalam cawan, dan kemudian tambahkan jumlah air yang sama untuk penyelesaian yang lebih lemah.
Langkah 3. Rawat jerawat dengan madu untuk mengurangkan keradangan
Madu, terutama madu bermutu perubatan seperti manuka atau kanuka, mempunyai sifat antibakteria dan dapat membantu membunuh bakteria penyebab jerawat. Madu juga dapat mengurangkan kemerahan dan keradangan dari jerawat. Basuh tangan anda dan gunakan jari anda untuk meneteskan sedikit madu ke kawasan yang meradang. Biarkan selama 30 minit dan kemudian bilas dengan air sejuk.
- Madu biasa makanan tidak akan berfungsi dengan baik kerana mungkin mempunyai bahan pengawet atau bahan kimia yang benar-benar meningkatkan keradangan. Lebih baik menggunakan madu mentah yang tidak mempunyai bahan tambahan.
- Anda juga boleh membuat topeng madu untuk merawat seluruh wajah anda.
Langkah 4. Sapukan minyak pokok teh pada jerawat
Campuran minyak pokok teh 5% berkesan untuk melawan keradangan jerawat dan kemerahan. Dapatkan sebotol minyak pokok yang dicairkan dan sapukan pada jerawat anda sekali sehari untuk melihat apakah ini mengurangkan jerawat anda.
- Sentiasa ikuti arahan aplikasi yang disertakan dengan minyak pokok.
- Beberapa gel dan pencuci muka mengandungi minyak pokok. Ini adalah produk jerawat semula jadi yang baik.
- Hanya gunakan minyak pokok secara topikal dan jangan sekali-kali menelannya.
Kaedah 3 dari 4: Memerangi Jerawat dengan Diet
Langkah 1. Isi diet anda dengan buah-buahan dan sayur-sayuran segar
Pemakanan yang baik adalah asas kepada kulit yang sihat. Buah-buahan dan sayur-sayuran mempunyai vitamin, mineral, dan nutrien penting yang menghidrat kulit anda untuk melawan kesan penuaan dan jerawat. Masukkan sebilangan buah-buahan dan sayur-sayuran ke dalam sekurang-kurangnya 1 hidangan setiap hari.
- Buah-buahan penuh dengan pektin, serat, vitamin, dan antioksidan. Ini dapat membantu anda mencegah keriput dan noda, dan juga akan menguatkan sistem imun anda.
- Buah dan sayur karotenoid, seperti wortel, mengandung banyak beta-karoten, vitamin A, dan antioksidan. Lobak memberi manfaat bukan hanya pada kulit anda tetapi juga rambut, gigi, dan sistem pencernaan anda.
Langkah 2. Dapatkan banyak antioksidan dalam makanan anda
Antioksidan menstabilkan radikal bebas yang bertanggungjawab menyebabkan kerosakan pada kulit anda dan mempercepat proses penuaan. Vitamin A dan E yang terdapat dalam labu, ubi jalar, wortel, dan cantaloupes tinggi antioksidan. Dengan kata lain, makan makanan yang sihat akan membantu anda mendapatkan semua antioksidan yang diperlukan oleh badan anda.
- Walaupun kita sering mengaitkan buah-buahan dan sayur-sayuran sebagai sumber antioksidan yang baik, rempah dan ramuan sebenarnya sangat berkesan. Pilih makanan, seperti masakan India, yang mengandungi banyak kunyit, salah satu rempah terbaik untuk dimakan.
- Nutrien seperti beta-karoten, lutein, likopen, dan selenium adalah sumber yang baik untuk antioksidan.
Langkah 3. Masukkan makanan yang tinggi asid lemak omega-3
Asid lemak omega-3 sangat baik untuk menguatkan kulit anda dan banyak terdapat pada ikan dan kacang. Ini adalah lemak baik yang meningkatkan kesihatan membran sel, yang menentukan kemampuan sel menahan air, menghasilkan kelembapan, dan membantu mengurangkan keriput pada kulit.
- Badam (antioksidan, vitamin E); pecan (vitamin B kompleks); hazelnut (magnesium, lemak tak jenuh, dan vitamin E); dan pistachio (vitamin E, asid oleik, dan antioksidan) memberikan nutrien yang cukup sihat sehingga anda tidak perlu lagi menghindari "nampan kacang" semasa cuti.
- Asid lemak omega-3 juga terlibat dalam melambatkan proses penuaan kulit dan memberi kesan bagaimana kulit muncul.
Langkah 4. Minum air untuk menghidrat kulit anda
Air membantu meningkatkan aliran darah ke permukaan kulit anda, yang meningkatkan kepadatan dan ketebalan kulit anda. Sekiranya lapisan luar kulit, epidermis, tidak menyimpan cukup air, ia akan kehilangan keanjalan dan terasa kasar. Minum 8-10 gelas air setiap hari untuk kekal terhidrat.
- Walaupun terdapat hubungan antara air dan epidermis terhidrat, tidak ada bukti bahawa minum air berlebihan akan meningkatkan penghidratan kulit anda.
- Jumlah air ini hanyalah petunjuk, dan anda mungkin perlu minum lebih banyak jika anda bersenam atau tinggal di iklim yang panas.
Langkah 5. Minum teh hijau untuk mendapatkan lebih banyak antioksidan
Teh hijau mempunyai banyak polifenol tumbuhan dan antioksidan yang melindungi kulit daripada sinar UV, mempercepat penuaan kulit, dan kehilangan keanjalan tisu. Semasa anda minum teh hijau, peras sedikit jus lemon ke dalamnya untuk membantu badan anda menyerap lebih banyak antioksidan.
Teh hijau juga bagus untuk mata anda. Anda boleh minum teh anda untuk minum dan kemudian memerah lebihan air dari beg teh. Dinginkan beg teh hijau dan kemudian letakkan di mata anda selama 10-15 minit. Tanin di dalam teh akan menyekat kulit dan membantu mengurangkan bengkak
Langkah 6. Elakkan gula kerana menyebabkan keradangan dan merosakkan kulit anda
Gula meningkatkan kadar insulin yang akan menyebabkan keradangan, menjengkelkan dan penuaan kulit anda. Keradangan ini memecah kolagen, protein yang membantu penampilan kulit yang kenyal, menjadikan kulit anda kelihatan kusam, kering, dan rapuh.
- Elakkan makanan dengan indeks glisemik tinggi (GI), yang bermaksud bahawa mereka menaikkan gula darah anda. Makanan tinggi GI termasuk roti putih dan produk tepung putih, bijirin bergula, nasi, labu, dan nanas.
- Walaupun buahnya tinggi gula, mereka juga mempunyai kandungan serat yang tinggi. Buah-buahan juga anti-radang dan baik untuk kulit anda.
- Coklat gelap dan koko melindungi sistem kardiovaskular anda, melindungi otak anda, menyerap nutrien penting, dan melindungi dari kerosakan sinar matahari pada kulit anda. Dalam kes ini, pilih coklat gelap tambahan dengan kepekatan koko sekurang-kurangnya 70 hingga 85%.
Kaedah 4 dari 4: Mencari Penjagaan Perubatan
Langkah 1. Berjumpa doktor jika jerawat anda tidak membaik dalam 2-3 bulan
Sekiranya jerawat anda berterusan atau memburuk setelah 2-3 bulan merawatnya di rumah, lebih baik berbincang dengan doktor atau pakar dermatologi. Mereka akan memeriksa kulit anda untuk mengetahui jenis jerawat yang anda miliki. Kemudian, mereka akan memberi anda pilihan rawatan untuk membantu memperbaiki kulit anda.
Sebaiknya berjumpa dengan pakar dermatologi. Minta doktor penjagaan utama anda untuk merujuk anda ke pakar dermatologi untuk mendapatkan lebih banyak pertolongan
Langkah 2. Dapatkan rawatan segera untuk tanda-tanda reaksi alergi terhadap rawatan jerawat
Walaupun jarang berlaku, anda mungkin mengalami reaksi alergi terhadap rawatan jerawat. Ini sering berlaku dalam keadaan kecemasan, jadi dapatkan rawatan segera dari bilik kecemasan atau pusat rawatan segera. Perhatikan gejala tindak balas alahan berikut:
- Pengsan
- Masalah bernafas
- Kesakitan di kerongkong anda
- Bengkak pada wajah, mata, bibir, atau lidah anda
Langkah 3. Bercakap dengan doktor anda jika anda seorang dewasa yang mendapat wabak jerawat secara tiba-tiba
Walaupun anda baik-baik saja, wabak secara tiba-tiba semasa dewasa boleh menjadi tanda keadaan perubatan. Doktor anda boleh memeriksa anda untuk memastikan anda baik-baik saja. Panggil mereka untuk membuat janji temu sebaik sahaja anda melihat adanya breakout.
Jerawat anda mungkin hilang jika anda merawat keadaan yang mendasari, jika anda menghidapnya
Langkah 4. Lawati pakar dermatologi jika jerawat anda besar, keras dan menyakitkan
Anda mungkin mempunyai jerawat sista, yang biasanya memerlukan rawatan tambahan. Jerawat ini terbentuk jauh di dalam permukaan kulit anda, jadi jerawat mungkin tidak bertindak balas terhadap rawatan topikal. Walau bagaimanapun, pakar dermatologi boleh memberi anda rawatan preskripsi untuk membantu kulit anda bersih.
- Jerawat anda juga mungkin berisi cecair.
- Jerawat kistik lebih cenderung menyebabkan parut, tetapi doktor anda boleh membantu.
Langkah 5. Bercakap dengan doktor anda jika jerawat anda serius mempengaruhi kehidupan anda
Jerawat adalah keadaan biasa, dan seharusnya tidak membatasi kemampuan anda untuk menikmati hidup anda. Namun, anda mungkin merasa sangat tertekan dan malu dengan percutian anda. Sekiranya ini berlaku, lebih baik berjumpa doktor. Jerawat anda boleh memberi kesan negatif kepada hidup anda sekiranya ada yang berikut:
- Anda mengelakkan peristiwa sosial kerana jerawat anda.
- Anda tidak mahu pergi berkencan kerana percutian.
- Harga diri anda menderita kerana jerawat anda.
- Anda berasa tertekan dengan jerawat anda.
Langkah 6. Periksa dengan pakar dermatologi jika ibu bapa anda mempunyai jerawat yang teruk
Jerawat mempunyai komponen genetik yang kuat, jadi anda mungkin mempunyai pengalaman serupa dengan jerawat seperti ibu bapa anda. Sekiranya salah satu atau kedua ibu bapa anda mempunyai jerawat yang teruk atau parut jerawat, anda cenderung mengalami jerawat yang degil. Lihat ahli dermatologi anda untuk mengetahui sama ada anda memerlukan rawatan tambahan.
Beritahu doktor anda bahawa ibu bapa anda mempunyai jerawat yang teruk sehingga mereka dapat membantu anda menilai risiko anda sendiri untuk jerawat yang degil
Langkah 7. Bercakap dengan doktor anda mengenai pilihan rawatan anda
Pilihan rawatan anda bergantung pada jenis jerawat yang anda miliki, serta seberapa parahnya. Sebaik sahaja anda memulakan rawatan, mungkin memerlukan 4-8 minggu untuk melihat hasilnya, dan kulit anda mungkin akan bertambah buruk pada mulanya. Tanyakan kepada doktor anda sekiranya anda mempunyai kebimbangan mengenai bagaimana rawatan anda berjalan lancar. Anda mungkin ditawarkan rawatan berikut:
- Krim topikal, termasuk retinoid, antibiotik, asid salisilik, asid azelaic, dan gel dapsone.
- Ubat oral seperti antibiotik, kontraseptif oral, dan agen anti-andogen.
- Terapi laser atau fotodinamik.
- Kulit kimia.
- Ekstrak jerawat anda.
- Suntikan steroid untuk jerawat sista.
