Kadang-kadang hidup seolah-olah memukul anda dari semua pihak. Kebimbangan kewangan, masalah hubungan, konflik kerja, dan lain-lain hanyalah beberapa perkara yang boleh membuat anda merasa hidup anda di luar kawalan. Namun, dengan tekad dan rancangan, anda dapat menguasai hidup anda dan menjauhkannya daripada tidak dapat dikawal lagi.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Mengetahui Apa Yang Berlaku
Langkah 1. Tentukan apa yang membuat anda merasa tidak terkawal
Luangkan sedikit masa untuk mengetahui dengan tepat apa yang menyebabkan anda merasa seolah-olah anda tidak dapat mencengkam kehidupan. Kemungkinan besar ia lebih daripada satu perkara, dan selalunya ia adalah gabungan perkara yang saling mempengaruhi. Contohnya, hubungan anda terjejas kerana anda tidak bekerja dengan pekerjaan yang teruk dan berhujah untuk membayar bil.
- Buat senarai semua perkara yang berlaku dalam hidup anda sekarang. Fikirkan semua aspek kehidupan anda termasuk kewangan, pekerjaan, sekolah, hubungan, kehidupan sosial, persepsi diri, dll.
- Membuat senarai perkara yang luar biasa dapat membantu anda mulai memahami kehidupan. Ini dapat membantu anda melihat bahawa masalah anda sudah selesai - hanya terdapat banyak masalah, bukan masalah yang tidak terhad.
- Menulis perkara yang sedang berlaku dapat membantu anda memprioritaskan dan membawa beberapa masalah anda ke dalam perspektif.
Langkah 2. Menilai kewangan anda
Adakah anda dapat memenuhi semua tanggungjawab kewangan anda? Adakah anda banyak berhutang dan semakin berkurang setiap hari? Kebimbangan kewangan adalah salah satu sebab utama orang merasakan bahawa mereka tidak mempunyai kawalan terhadap kehidupan mereka.
- Kekurangan keselamatan kewangan boleh memberi kesan kepada bidang lain dalam hidup anda. Masalah wang boleh menimbulkan tekanan, ketegangan, dan keputusasaan yang membuat anda tidak sabar, terlalu sensitif, dan umumnya tidak seimbang.
- Apakah sebab ketidakstabilan kewangan anda? Perbelanjaan yang tidak bertanggungjawab? Kekurangan atau tidak cukup pendapatan? Keadaan yang tidak dijangka? Mengetahui mengapa anda menghadapi masalah kewangan dapat membantu anda menentukan cara menyelesaikannya.
Langkah 3. Kaji kepuasan kerja / sekolah anda
Sekolah dan pekerjaan mewakili sebahagian besar kehidupan, dan masalah dalam bidang ini boleh memberi kesan besar kepada kehidupan anda secara keseluruhan. Fikirkan tentang hubungan anda dalam keadaan ini, serta tanggungjawab dan tanggungjawab anda.
- Adakah kesukaran anda disebabkan oleh sesuatu yang bersifat sementara (laporan akan dijelaskan tidak lama lagi) atau sesuatu yang lebih lama (adakah seseorang di sana yang mengganggu anda setiap hari)?
- Pertimbangkan sama ada anda meletakkan terlalu banyak di pinggan anda. Adakah beban kerja anda terlalu berat? Adakah anda ditugaskan atau sukarela untuk terlalu banyak projek?
Langkah 4. Lihatlah hubungan anda
Kadang-kadang dinamika hubungan peribadi kita dapat membuat kita tidak seimbang dan menyebabkan kita merasa tidak terkawal. Hubungan (keluarga, romantis, atau hanya persahabatan) yang tidak stabil atau bahkan tidak selari dapat membuat anda tegang secara emosional. Ini dapat membuat anda merasa seperti anda tidak mempunyai pegangan dalam hidup anda.
- Adakah terdapat keadaan semasa atau masalah yang tidak dapat diselesaikan yang menyebabkan kekacauan dalam hubungan anda?
- Adakah hubungan anda kasar? Segala bentuk penderaan (fizikal, seksual, emosi, atau mental) boleh mengganggu setiap aspek kehidupan anda. Dapatkan pertolongan dari orang yang anda percayai atau pihak berkuasa secepat mungkin.
Langkah 5. Terokai diri anda
Periksa sama ada perkara dalam diri anda menyebabkan kekacauan dalam hidup anda. Isu seperti kesihatan fizikal, kesihatan mental, serta sikap dan persepsi kita boleh menyebabkan kita merasa tidak terkawal.
- Adakah anda menghadapi masalah kesihatan? Sama ada fizikal, mental, atau emosi, masalah kesihatan dapat dengan mudah membuat anda merasa seolah-olah anda tidak mempunyai pegangan dalam hidup. Isu seperti kemurungan, kesakitan kronik, kesedihan, dan banyak lagi dapat mewarnai cara kita melihat dunia di sekeliling kita dan membuat kita merasa seperti kita tidak mempunyai pegangan yang tegas dalam kehidupan.
- Adakah anda mempunyai masalah dengan penyalahgunaan bahan atau ketagihan? Bersikap jujur pada diri anda mengenai ketagihan dan kesannya terhadap kehidupan anda. Selalunya ketagihan (dadah, alkohol, perjudian, seks, dll.) Boleh menyebabkan keputusan dan tingkah laku yang membuat hidup menjadi huru-hara atau membuatnya merasa seperti hidup di luar kawalan.
Langkah 6. Fikirkan bagaimana setiap bidang kehidupan anda mempengaruhi kawasan lain
Lukis garis atau anak panah di antara setiap kawasan untuk menunjukkan hubungannya dengan kawasan lain. Membuat gambaran visual mengenai bagaimana bahagian kehidupan anda berinteraksi dapat membantu anda mengetahui di mana perubahan paling banyak perlu berlaku.
- Sebagai contoh, jika beban kerja anda menyebabkan anda mengabaikan hubungan keluarga, anda akan menarik anak panah dari 'kerja' ke 'keluarga' untuk mewakili hubungan ini. Anda mungkin ingin memikirkan bagaimana anda boleh mengubah beban kerja anda.
- Atau, jika masalah kesihatan anda menyebabkan anda menghabiskan banyak wang untuk perubatan dan menyebabkan anda terlepas kerja yang menghasilkan gaji yang lebih kecil, maka anda mungkin menarik satu anak panah dari kesihatan ke kewangan, yang lain dari kesihatan ke tempat kerja, dan mungkin satu dari bekerja hingga kewangan.
Bahagian 2 dari 3: Mengubah Perspektif Anda
Langkah 1. Jadikan diri anda sebagai keutamaan
Ramai orang merasakan bahawa mereka kehilangan pegangan dalam hidup mereka kerana mereka mempunyai terlalu banyak tanggungjawab terhadap orang lain. Mereka akhirnya tersebar terlalu tipis, dengan sedikit masa untuk memenuhi keperluan fizikal, emosi, atau mental mereka sendiri. Ubah perspektif anda dan luangkan masa untuk menjaga diri anda.
- Waktu untuk melakukan perkara yang anda nikmati, menjaga kesihatan dan kesejahteraan anda, atau hanya berehat semestinya sama pentingnya dengan mesyuarat, kelas, dan kewajipan anda yang lain.
- Anda mungkin perlu menyingkirkan beberapa perkara dari hidup anda untuk mendapatkan pegangan. Sekiranya anda melakukan banyak perkara sehingga anda tidak mempunyai sedikit masa untuk diri sendiri, maka pertimbangkan untuk mengurangkan jumlah aktiviti dan tanggungjawab anda. Wakilkan seberapa banyak yang mungkin.
Langkah 2. Ubah pemikiran anda
Daripada takut pada hari esok kerana semua yang harus anda lakukan, lihatlah ia sebagai peluang untuk menyelesaikan beberapa perkara dan meletakkan perkara lain di belakang anda. Daripada merasa bersalah kerana anda mengambil masa 30 minit untuk bertafakur ketika anda mungkin melakukan sesuatu untuk orang lain, merasa baik bahawa anda meluangkan masa untuk mengurus diri sendiri.
- Fikirkan pemikiran yang baik tentang diri anda. Fikirkan semua perkara yang anda capai dan seberapa banyak anda layak mendapat perkara kecil yang anda buat sendiri. Ingatkan diri anda yang dapat mengawal kehidupan anda dan bahawa anda melakukan hal itu.
- Mempunyai sikap positif. Cuba lihat kebaikan dalam setiap keadaan. Sikap anda terhadap situasi dapat mempengaruhi pendekatan anda terhadap situasi tersebut. Sekiranya anda menghampiri sesuatu dengan sikap positif, perkara itu kelihatannya kurang memberangsangkan.
- Fikirkan baik tujuan jangka pendek dan matlamat jangka panjang. Daripada memikirkan apa yang perlu anda lakukan untuk masa atau hari, ubah perspektif anda dan mulailah memikirkan matlamat yang ingin anda capai. Fikirkan bagaimana aktiviti, peranan, dll sesuai dengan tujuan tersebut.
Langkah 3. Pertimbangkan semula sumber anda
Selalunya ketika kita merasa seperti kita tidak mempunyai pegangan hidup, itu kerana kita tidak menggunakan sumber daya kita, atau tidak menggunakannya dengan berkesan. Daripada memikirkan segala-galanya sebagai beban, anggaplah bahawa perkara-perkara ini dapat membantu anda mendapatkan pegangan.
- Gunakan sistem sokongan anda. Jangan takut untuk menghubungi rakan dan keluarga yang menyokong, kumpulan sokongan, kaunselor, dan orang lain yang akan membantu anda memahami kehidupan anda. Bercakap dengan mereka, minta bantuan mereka, dan terima sokongan mereka ketika ditawarkan.
- Ingat bahawa anda juga sumber. Gunakan kekuatan, kemahiran, bakat, pengalaman positif, dan lain-lain untuk mendorong dan memberi tenaga kepada diri sendiri.
- Jangan takut untuk berjumpa dengan kaunselor atau ahli terapi untuk membantu anda mengawal semula. Kongsi pendapat anda dengan mereka dan minta maklum balas dan pertolongan mereka dalam mencapai matlamat anda.
Bahagian 3 dari 3: Mengatur
Langkah 1. Rangka rancangan untuk mengawal kehidupan anda
Sebaik sahaja anda mengetahui bahagian hidup anda yang mana yang perlu anda kendalikan, anda boleh membuat rancangan terperinci mengenai cara melakukannya. Jangan cuba mengubah semuanya sekaligus, adalah lebih realistik dan praktikal untuk fokus di satu atau dua kawasan yang menyebabkan anda menjadi kesusahan yang paling besar.
- Jadikan rancangan anda sebagai matlamat dan berorientasikan tindakan. Fikirkan tentang apa yang anda perlukan dan / atau ingin lakukan agar hidup anda terkawal. Pertimbangkan langkah-langkah khusus yang harus anda lakukan untuk mencapai matlamat anda.
- Jadikan langkah tindakan anda terperinci dan konkrit. Sebagai contoh, sebagai ganti, "membelanjakan lebih sedikit wang setiap bulan", tujuan anda mungkin adalah "membelanjakan $ 100 lebih sedikit setiap bulan dengan mengambil makan siang saya bekerja setiap hari".
- Fikirkan tentang kekangan yang anda ada pada masa, wang, dan lain-lain, serta sumber apa yang anda ada. Rancang untuk menggunakan sumber anda untuk mengatasi kekangan anda.
- Fikirkan sama ada terdapat kawasan lain yang berpotensi untuk tidak terkawal. Teruskan dan buat rancangan bagaimana anda akan memahami perkara-perkara ini sebelum mereka mengatasi anda.
Langkah 2. Buat anggaran
Dapatkan kehidupan kewangan anda dengan teratur. Kerana masalah kewangan boleh mempengaruhi beberapa bidang kehidupan yang lain, menjadikan wang anda terkawal dapat membantu anda untuk mendapatkan pegangan hidup.
- Jadikan belanjawan anda dapat digunakan dan berguna. Ia tidak perlu menjadi spreadsheet penuh (walaupun mungkin sesuai dengan anda), semudah menggunakan aplikasi di telefon anda untuk mengesan perbelanjaan anda. Gunakan format yang paling sesuai untuk anda.
- Jadikan anggaran anda realistik. Sebagai contoh, jika anda tahu bahawa anda tidak dapat melakukan tanpa latte harian anda, maka sertakannya dalam anggaran anda dan buat penyesuaian kecil di kawasan lain untuk mengimbanginya.
- Kaitkan belanjawan anda dengan matlamat jangka pendek dan jangka panjang anda. Semasa memikirkan penjimatan dan perbelanjaan, fikirkan matlamat yang anda fikirkan sebelumnya. Sejajarkan anggaran anda dengan tujuan tersebut; membelanjakan wang untuk perkara-perkara yang membantu mencapai matlamat tersebut, dan menjimatkan wang untuk membantu mencapainya.
Langkah 3. Urus masa anda dengan bijak
Selalunya ketika kita merasakan hidup kita di luar kawalan, kita merasa seolah-olah kita tidak mempunyai cukup masa untuk melakukan semua yang perlu diselesaikan. Kaji bagaimana anda menghabiskan masa anda dan pertimbangkan bagaimana anda dapat menggunakannya dengan lebih baik.
- Masukkan tarikh akhir matlamat anda dan tarikh penting lain dalam kalendar. Sekiranya anda menggunakan kalendar elektronik, gunakan fungsi 'penggera' dan 'peringatan' untuk memastikan diri anda berada di landasan yang betul.
- Jadualkan waktu rehat atau waktu sunyi untuk diri anda setiap hari. Walaupun hanya beberapa minit, luangkan masa untuk diri anda untuk berehat dan nyahturunkan. Sertakan waktu dalam jadual anda untuk aktiviti yang anda nikmati, juga, seperti mengikuti kelas seni, atau menghadiri konsert.
- Mula menggunakan pemasa untuk menetapkan had masa anda. Contohnya, apabila rakan anda memanggil histeria, tetapkan pemasa selama 15 minit dan biarkan dia meraung dan meracau. Apabila pemasa mati, katakan dengan perlahan bahawa anda mesti memanggilnya kembali sedikit kemudian.
Langkah 4. Atur ruang fizikal anda
Sebanyak mungkin, hilangkan kekacauan dan rampingkan persekitaran anda. Akan lebih mudah untuk melaksanakan rancangan anda dan mendapatkan pegangan dalam hidup anda jika anda teratur.
- Mempunyai ruang khusus untuk perkara yang sering anda gunakan. Dengan cara ini anda akan menghabiskan lebih sedikit masa untuk mencarinya. Pertimbangkan untuk menggunakan cangkuk, bakul, laci, dan lain-lain yang dikhaskan untuk perkara-perkara tertentu. Contohnya, cangkuk kunci, bakul pengecas telefon, laci tulisan.
- Simpan barang yang tidak kerap anda gunakan. Gunakan bekas penyimpanan dan penganjur untuk mengurangkan kekacauan di sekitar anda. Luangkan masa untuk mengatur dan membuang perkara yang tidak anda gunakan secara berkala.
- Gunakan dinding untuk menggantung papan buletin, kalendar, dll. Ini membebaskan meja dan meletakkan nota dan tarikh penting tepat di permukaan mata.
Petua
- Mempunyai pandangan optimis sebanyak mungkin; ia dapat membantu meringankan beberapa cabaran yang anda lalui.
- Luangkan masa untuk minum kopi, makan tengah hari, atau hanya bertemu untuk berbual dengan ahli keluarga atau rakan yang merupakan orang yang positif dan mempunyai pandangan hidup yang sihat.
- Ganjaran diri anda apabila anda mencapai salah satu matlamat anda. Tidak semestinya pahala yang besar, tetapi semestinya sesuatu yang akan membuat anda merasa baik dan itu bermakna bagi anda.
- Setiap bulan, tiga bulan, enam bulan, dan tahun melihat kehidupan anda dengan jujur.
- Bersabarlah. Perubahan besar jarang berlaku dalam sekelip mata. Walaupun beberapa perubahan yang anda buat dalam hidup anda mungkin cepat dan mudah (misalnya, menjimatkan wang dengan membuat kopi di rumah dan bukannya membelinya dari kafe), perubahan lain (misalnya, menyelamatkan perkahwinan anda) mungkin memerlukan banyak masa dan usaha. Jangan putus asa, walaupun mengetahui bahawa usaha anda akan membuahkan hasil pada akhirnya.
