Anda mungkin mahu mengubah kitaran haid jika anda mengalami tempoh yang tidak teratur atau tidak mahu haid mengganggu acara yang dirancang. Anda mungkin dapat mengubah kitaran haid secara semula jadi dengan memakan makanan tertentu, menghindari makanan tertentu, dan membuat perubahan gaya hidup. Walau bagaimanapun, ingat bahawa kebanyakan teknik ini tidak disokong oleh bukti saintifik, jadi mungkin tidak berfungsi untuk anda. Selain itu, penting untuk berjumpa dengan doktor anda sekiranya anda mengalami tempoh yang tidak teratur, pendarahan yang berat atau berpanjangan, atau bercak di antara tempoh.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Menggunakan Makanan untuk Memulakan Kitaran Anda
Langkah 1. Makan makanan pedas dua kali sehari dalam 2 minggu sebelum haid anda
Sekiranya anda ingin mendapatkan haid anda lebih awal, cubalah makan makanan pedas satu hingga dua kali sehari. Anda perlu memulakan dua minggu sebelum haid anda bermula. Sebilangan orang mendakwa bahawa ia akan memanaskan badan anda, membolehkan haid bermula lebih awal, tetapi tidak ada bukti perubatan yang meyakinkan untuk menyokongnya.
Langkah 2. Minum jus delima 3 kali sehari untuk memulakan haid anda
Kandungan antioksidan yang tinggi, sebilangan wanita mendakwa bahawa ia dapat membantu menghidupkan haid. Minumnya tiga kali sehari, bermula dua hari sebelum anda mahu haid anda bermula.
Langkah 3. Makan wortel, labu, atau betik untuk mendapatkan lebih banyak karotena
Tinggi karotena, labu, betik, dan wortel - sama ada mentah atau jus - boleh membantu membawa tempoh. Minum jus lobak merah atau makan satu hingga dua wortel, satu porsi labu atau betik tiga kali sehari dua hari sebelum anda mahu haid anda bermula.
Langkah 4. Makan nanas untuk membantu memulakan haid anda lebih awal
Seperti makanan pedas, nanas dianggap oleh beberapa orang untuk membantu menggegarkan badan anda untuk memulakan haid anda lebih awal. Minum dua gelas nanas 12 oz setiap hari, atau makan jumlah yang sama setiap hari.
Langkah 5. Minum biji bijan atau teh kunyit bermula 15 hari sebelum haid anda
Dengan biji bijan, campurkan dua sudu teh dengan air panas dan minum dua kali sehari. Teh kunyit dibuat dengan satu sendok teh kunyit dalam air mendidih, dan juga seharusnya diminum dua kali sehari. Untuk kedua-duanya, mulakan 15 hari sebelum tempoh anda bermula.
Kaedah 2 dari 4: Menunda Kitaran Anda
Langkah 1. Elakkan makanan pedas kerana ia menaikkan suhu badan anda
Jauhi lada panas, halia, bawang putih, cabai, paprika dan rempah lain yang menaikkan suhu badan anda. Makan makanan hambar selama beberapa minggu menjelang haid anda. Sebilangan wanita mendakwa bahawa ini dapat menunda haid anda kerana suhu badan anda tidak meningkat oleh makanan, tetapi tidak ada penyelidikan perubatan untuk menyokongnya.
Langkah 2. Makan sup lentil goreng atau dal sekali sehari sekurang-kurangnya seminggu
Penyelesaian rumah tradisional, tidak jelas mengapa ia berfungsi - tetapi banyak wanita mengatakan bahawa ia berlaku. Anda harus memakannya dengan perut kosong, sekurang-kurangnya sekali sehari selama seminggu sebelum waktu kitaran anda biasanya bermula.
Langkah 3. Minum teh pasli 3 kali sehari sekurang-kurangnya 2 minggu
Rebus sekumpulan pasli dalam 16 oz air selama 20 minit. Saring cecair dan masukkan madu. Minum dua hingga tiga kali sehari, 15 hari sebelum haid anda ditetapkan untuk bermula.
Langkah 4. Cuba minum cuka sari apel 3 kali sehari
Tambahkan satu sudu cuka sari apel ke dalam segelas air 8 oz. Mulakan minum tiga kali sehari sekurang-kurangnya tiga hari sebelum haid anda ditetapkan untuk bermula. Sekali lagi, ingat bahawa tidak ada ubat yang disokong dengan bukti saintifik.
Langkah 5. Panjangkan dan tingkatkan senaman anda untuk meningkatkan progesteron
Ketika anda biasa bersenam, tahap progesteron anda, hormon yang diketahui dapat menghalang pendarahan haid, akan meningkat. Lakukan aktiviti berat seperti berlari, berenang, angkat berat, atau aerobik. Sekiranya anda sudah melakukan beberapa senaman, tingkatkan intensiti. Sekiranya anda tidak aktif secara fizikal, cubalah program senaman progresif untuk menjadikan diri anda rutin bersenam dengan selamat.
Langkah 6. Ketahui bagaimana tekanan mempengaruhi haid anda
Ini adalah tidak cadangan untuk mencari lebih banyak tekanan dalam hidup anda - ini adalah pemerhatian bahawa selalunya satu kejadian trauma akan menunda atau bahkan mencegah kitaran haid yang normal. Tekanan mental dan emosi cenderung membuat badan kita berjaga-jaga, dan badan anda akan mengatasi tekanan daripada membuat haid normal anda.
Kaedah 3 dari 4: Mengatur Kitaran Anda
Langkah 1. Tidur dengan nyala selama 3 malam untuk membantu menjadikan kitaran anda tetap teratur
Cuba tidur dalam kegelapan sepenuhnya untuk semua kecuali tiga malam kitaran anda. Selama tiga malam itu, nyalakan lampu di ruang sebelah untuk meniru cahaya bulan. Menurut beberapa orang, tiga malam cahaya ini kemudian mencetuskan ovulasi, yang membolehkan badan anda memasuki kitaran haid yang kerap. Sebilangan wanita menganggap ini sangat berkesan, tetapi tidak ada penyelidikan selain kisah peribadi untuk menyokongnya.
Langkah 2. Luangkan lebih banyak masa dengan wanita yang sedang haid
Ia berteori bahawa feromon yang dikeluarkan oleh tubuh mereka dapat mempengaruhi kitaran anda dan memicu badan anda haid lebih awal atau lambat. Kumpulan wanita yang tinggal bersama selama berbulan-bulan pada satu masa mungkin bertindih pada kitaran mereka jika kitaran mereka berlangsung selama beberapa hari yang serupa. Kajian saintifik sebahagiannya membantah tuntutan ini, tetapi banyak wanita masih bersumpah dengannya.
Langkah 3. Menurunkan tekanan untuk mengekalkan keseimbangan hormon positif
Tekanan mengganggu aktiviti hormon yang memulakan dan mengekalkan kitaran haid anda. Kenal pasti punca tekanan dan dari situ anda dapat mengurangkan tekanan.
Kaedah 4 dari 4: Bilakah Mencari Rawatan Perubatan
Langkah 1. Berjumpa dengan doktor anda sekiranya haid anda berhenti atau menjadi tidak menentu
Walaupun kitaran haid anda kadang-kadang berubah, lebih baik berbincang dengan doktor anda apabila ini berlaku. Kadang kala perubahan dalam kitaran anda boleh bererti ada yang tidak kena. Beritahu doktor anda jika anda tidak mempunyai tempoh dalam beberapa bulan atau panjang kitaran anda sering berubah.
- Sekiranya anda aktif secara seksual, tempoh berhenti mungkin bermaksud anda hamil. Namun, ini juga bermaksud bahawa anda mempunyai keadaan perubatan yang mendasari atau sangat tertekan.
- Sekiranya haid anda bersifat sporadis, ini mungkin bermaksud anda mempunyai keadaan asas yang memerlukan rawatan.
Langkah 2. Lawati doktor anda untuk jangka masa yang sangat lama atau berat
Tempoh anda tidak boleh bertahan lebih dari 7 hari, dan tidak boleh terlalu berat sehingga anda merendam lebih dari 1 pad atau tampon dalam 1-2 jam. Apabila ini berlaku, ia mungkin menjadi perhatian. Doktor anda dapat mengetahui apa yang menyebabkan jangka masa panjang atau berat anda sehingga anda dapat merasa lega.
Perlu diingat bahawa anda mungkin kehilangan banyak darah pada satu masa jika haid anda terlalu lama atau terlalu berat. Penting untuk memastikan anda baik-baik saja
Langkah 3. Bercakap dengan doktor anda sekiranya kitaran haid anda tidak melebihi 21-35 hari
Kitaran yang lebih pendek daripada 21 hari atau lebih lama daripada 35 hari mungkin bermaksud ada yang tidak kena. Namun, cubalah jangan risau kerana anda mungkin hanya mempunyai kitaran yang tidak teratur. Lawati doktor anda untuk memastikan bahawa semuanya baik-baik saja dan untuk mengetahui sama ada anda memerlukan rawatan tambahan.
Kitaran haid anda kadang-kadang boleh berubah kerana tekanan, penurunan berat badan, senaman, atau keadaan kesihatan tertentu. Walau bagaimanapun, perubahan berterusan mungkin bermaksud anda memerlukan rawatan
Langkah 4. Periksa dengan doktor anda jika anda berdarah di antara haid
Bercak di antara tempoh boleh menjadi normal, tetapi mungkin juga bermaksud ada sesuatu yang salah. Yang pasti, berbincanglah dengan doktor anda untuk mengetahui apa yang menyebabkan penipuan anda. Kemudian, tanyakan kepada mereka mengenai pilihan rawatan anda.
Anda mungkin tidak memerlukan rawatan. Walau bagaimanapun, lebih baik memastikan semuanya baik-baik saja
Langkah 5. Bercakap dengan doktor anda mengenai penggunaan alat kawalan kelahiran untuk mengatur haid anda
Sekiranya anda mempunyai tempoh yang tidak teratur, anda mungkin dapat mengambil kawalan kelahiran hormon oral untuk menjaga haid anda secara tetap. Selain itu, kawalan kelahiran akan membantu anda menguruskan gejala PMS anda. Tanya doktor anda jika rawatan ini sesuai untuk anda.
Anda mempunyai beberapa pilihan mengenai kawalan kelahiran, jadi anda boleh mendapatkan pilihan yang sesuai untuk anda
Langkah 6. Bercakap dengan doktor anda mengenai hormon bioidentikal
Ini adalah hormon yang dibuat serupa molekul dengan hormon yang dibuat dalam tubuh wanita, walaupun ia disintesis dari soya dan ubi. Mereka sering diambil untuk merawat gejala menopaus tetapi juga dapat membantu mengatasi masalah seperti PMS, fibroid, dan mengatur haid anda. Bercakap dengan doktor anda mengenai pilihan untuk ubat bioidentikal yang diluluskan oleh FDA dan kemungkinan kesan sampingannya.
- Ketahuilah bahawa krim progesteron yang berasal dari tumbuhan dan krim ekstrak keladi tidak berfungsi sama, kerana ia mempunyai terlalu sedikit hormon untuk berkesan atau tidak dapat disintesis oleh badan dan ditukar menjadi progesteron.
- Produk yang tidak diluluskan oleh FDA tidak diatur, yang bermaksud tidak ada cara untuk mengesahkan bahawa produk tersebut benar-benar mengandungi apa yang mereka tuntut pada botol.
- Lebih banyak penyelidikan masih perlu dilakukan mengenai ubat bioidentikal dan risiko jangka panjang.
