Anda hanya mendapat satu kehidupan, jadi penting untuk memanfaatkannya sepenuhnya. Itu tidak selalu bermaksud mudah. Kadang-kadang, bahagia dengan hidup anda memerlukan usaha yang disengajakan untuk melihat sisi terang. Nasib baik, ada banyak perkara yang dapat anda lakukan untuk memperbaiki pandangan anda, tidak kira apa keadaan anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mempunyai Minda Positif
Langkah 1. Mulakan setiap hari dengan senyuman
Bangun setiap pagi dengan sikap bahawa ia adalah hari yang baru. Lepaskan apa sahaja yang mungkin berlaku sehari sebelumnya, dan dekatilah hari ini dengan idea bahawa apa-apa boleh berlaku.
Mungkin berguna untuk meletakkan peringatan di telefon anda atau pada nota di sebelah tempat tidur anda sehingga anda dapat melihatnya ketika pertama kali bangun. Anda mungkin menulis sesuatu seperti, "Selamat!" atau "Ini hari baru!" Bahkan boleh menjadi sesuatu yang sederhana seperti wajah yang tersenyum
Langkah 2. Ketawa lebih banyak
Ketawa dapat menolong anda dalam suasana hati yang lebih baik, jadi carilah peluang untuk tergelak. Itu mungkin bermaksud meluangkan masa dengan rakan-rakan anda yang paling lucu, menonton filem atau rancangan TV yang memukul lucu anda, atau mengikuti kumpulan meme di media sosial. Sekiranya anda tidak dapat menertawakan sesuatu, cuba ketawa dengan kuat. Walaupun anda harus memalsukannya pada awalnya, mungkin tidak lama sebelum anda menyedari tawa anda adalah nyata.
Ketawa adalah penghilang tekanan yang hebat, dan sebenarnya fizikalnya baik untuk tubuh anda - terutamanya jantung, paru-paru, dan otot anda
Langkah 3. Luangkan masa setiap hari untuk rawatan diri
Rawatan diri hanya bermaksud menjaga tubuh dan minda anda. Contohnya, setiap hari, cubalah makan makanan yang sihat dan berkhasiat yang akan memberi tubuh anda bahan bakar yang diperlukannya, dan bersenam selama kira-kira 30 minit beberapa hari seminggu untuk memastikan diri anda sihat dan kuat. Di samping itu, cubalah mengikuti jadual biasa dan banyak tidur setiap malam-sukar untuk merasa positif dan sihat ketika anda kurang tidur.
Selain menjalani gaya hidup sihat secara keseluruhan, rawatan diri anda mungkin termasuk bersantai, meluangkan masa dengan rakan anda, mengambil bahagian dalam hobi kegemaran anda, mendengar muzik, atau apa sahaja yang membuat anda merasa seperti menjalani kehidupan terbaik anda
Langkah 4. Gantikan pemikiran negatif dengan yang positif
Adalah wajar dan biasa untuk meragukan diri anda kadang-kadang-semua orang melakukannya. Namun, itu tidak bermakna anda harus merangkul pemikiran negatif tentang diri anda. Sepanjang setiap hari, berhenti dan menilai pemikiran anda mengenai diri anda. Sekiranya pemikiran anda tidak baik, cubalah mengubahnya menjadi sesuatu yang positif.
- Contohnya, jika anda menghadapi sesuatu yang sukar, bukannya berfikir, "Saya tidak dapat melakukan itu", anda mungkin berfikir, "Saya teruja untuk mencuba sesuatu yang baru."
- Sekiranya anda merasa kesepian, anda mungkin menggantikan pemikiran, "Tidak ada yang menyukai saya," dengan sesuatu seperti, "Malam ini saya akan meluangkan masa untuk menghubungi rakan lama."
Langkah 5. Mulakan amalan bersyukur setiap hari untuk mengingati apa yang anda syukuri
Luangkan sedikit masa dengan sengaja setiap hari untuk merenungkan perkara-perkara yang anda syukuri dalam hidup. Anda hanya boleh memikirkan perkara ini kepada diri sendiri, anda boleh mengatakannya dengan lantang, atau anda boleh menulisnya dalam jurnal terima kasih setiap hari. Tidak apa-apa jika itu sesuatu yang kecil-idenya adalah bahawa dengan menumpukan semangat bersyukur, akan lebih mudah untuk mencari perkara baru yang harus disyukuri.
- Contohnya, suatu hari anda mungkin bersyukur dengan semangkuk pho yang besar ketika anda menghidu, dan pada hari berikutnya, anda mungkin bersyukur dengan pemandangan cantik di luar tingkap bilik tidur anda.
- Salah satu faedah menyimpan jurnal kesyukuran adalah bahawa jika anda mengalami hari yang buruk, anda boleh mengeluarkan jurnal anda dan membacanya. Melihat perkara-perkara yang membuat anda tersenyum akan membantu mencerahkan semangat anda, dan anda akan diingatkan untuk menjaga mata anda untuk apa yang harus anda syukuri pada hari itu.
Langkah 6. Luangkan masa untuk minat anda
Menghabiskan semua masa anda di tempat kerja atau melakukan tugas tidak akan membuat anda merasa sangat puas. Itulah sebabnya penting untuk mencari masa untuk perkara-perkara yang sangat anda sukai-anda akan merasa kurang tertekan dan lebih banyak mengawal kehidupan anda sendiri. Di samping itu, menikmati hobi anda dapat membantu anda menjalin teman baru, dan ini dapat memberi anda sesuatu untuk dibincangkan ketika anda berada di sekitar orang lain.
- Sebagai contoh, anda mungkin menghabiskan waktu dengan mendengar muzik, membaca, menulis jurnal, bermain sukan, membuat kraf, atau menanam taman.
- Kadang-kadang rawatan diri hanya bermaksud mengenali ketika anda merasa terharu, dan mengetahui kapan harus berehat.
- Jangan takut untuk mencuba sesuatu yang baru-minat anda mungkin berubah setiap beberapa bulan, dan itu baik-baik saja!
Langkah 7. Amalkan kesedaran untuk terus berhubung dengan masa kini
Kadang-kadang mudah terjebak dalam pemikiran masa lalu atau kebimbangan mengenai masa depan. Latihan kesedaran membantu melatih otak anda untuk tetap berpijak pada apa yang sebenarnya berlaku di sekeliling anda. Berikut adalah beberapa latihan kesedaran yang boleh anda cuba:
- Perhatikan sesuatu yang dapat anda alami dengan setiap 5 pancaindera anda. Contohnya, anda mungkin melihat bagaimana perasaan kaki anda di atas permaidani, bunyi lalu lintas di luar tingkap anda, bau lilin yang menyala, rasa minuman anda, dan pemandangan gambar di dinding anda.
- Apabila anda makan, perlahankan dan nikmati setiap gigitan. Perhatikan rasa makanan, dan bagaimana ia digabungkan ketika anda makan pelbagai elemen makanan bersama-sama. Perhatikan juga tekstur makanan semasa anda makan.
- Tarik nafas perlahan dan dalam melalui hidung anda, perhatikan cara udara terasa seperti memenuhi dada dan perut anda. Kemudian, hembuskan perlahan-lahan melalui mulut anda, dan perhatikan bagaimana badan anda merasakan udara terasa keluar dari paru-paru anda.
Langkah 8. Cari lapisan perak dalam situasi yang mencabar
Tidak peduli seberapa keras anda berusaha untuk bersikap positif, akhirnya, anda mungkin akan menghadapi beberapa kesukaran. Tak mengapa! Anda tidak dapat menghalangnya daripada berlaku, tetapi anda dapat mengawal bagaimana anda melihatnya. Walaupun keadaan kelihatan sangat mengerikan, cubalah mencari sebilangan harapan - walaupun hanya memfokuskan pada betapa senangnya anda akan selesai.
Ini dapat membantu anda merasa lebih bersedia untuk mengatasi masalah secara langsung. Sekiranya anda dapat menghadapi cabaran dan bukannya mengatasinya, biasanya anda akan dapat mengatasi masalah tersebut dengan lebih cepat
Kaedah 2 dari 3: Mencari Tujuan Anda
Langkah 1. Kenal pasti nilai anda dan apa yang benar-benar mendorong anda
Rasanya sukar untuk merasa seperti menjalani kehidupan terbaik jika anda tidak tahu apa tujuan hidup anda. Untuk membantu menentukannya, luangkan masa untuk benar-benar memikirkan perkara yang penting bagi anda dalam hidup. Kemudian, anda boleh menggunakan jawapan tersebut untuk membantu anda menentukan sama ada anda hidup sesuai dengan nilai anda, atau jika anda harus membuat perubahan agar lebih sesuai dengan nilai tersebut. Cuba tanyakan pada diri anda soalan seperti:
- Kesakitan apa yang ingin saya atasi di dunia?
- Apa yang membuatkan saya berasa sangat bertenaga dan bersinar?
- Untuk apa saya mahu dikenang?
- Apa yang saya fikir akan menjadi cara yang sangat menyeronokkan untuk menghabiskan masa saya?
Langkah 2. Tetapkan dan capai matlamat baru untuk diri sendiri
Semasa anda mula menemui arah yang mungkin anda inginkan untuk hidup anda, mulailah menetapkan matlamat bagaimana anda akan sampai ke sana. Mereka boleh menjadi tujuan peribadi atau profesional-yang penting adalah anda terus berusaha untuk memperbaiki diri. Itu akan membantu anda merasa seperti sedang berusaha mencapai tujuan anda, dan anda juga akan merasa lebih berjaya.
- Cuba pecahkan matlamat anda yang lebih besar menjadi langkah-langkah yang lebih kecil dan lebih mudah dicapai. Sebagai contoh, jika anda tidak sihat tetapi salah satu tujuan anda adalah menjalankan maraton, anda mungkin memulakan dengan menetapkan matlamat untuk berjalan selama 30 minit setiap hari selama seminggu. Kemudian, setelah anda mencapai matlamat itu, anda mungkin menetapkan matlamat baru untuk berjalan selama 5 minit setiap kali anda berjalan. Terus membuat dan menetapkan gol sehingga anda melepasi garisan penamat!
- Ingat, nilai anda mungkin berubah dari masa ke masa, jadi matlamat anda juga boleh berubah. Daftar masuk dari semasa ke semasa untuk memastikan anda masih berada di jalan yang terasa sesuai dengan anda.
Langkah 3. Jangan takut untuk keluar dari zon selesa anda
Kadang-kadang mudah untuk terbiasa dengan rutin, dan melakukan apa sahaja di luar rutin itu kelihatan menakutkan. Namun, jika anda ingin memenuhi tujuan hidup anda, anda harus rela sedikit tidak selesa. Tepatnya apa yang kelihatan akan berbeza-beza bergantung pada keadaan anda, tetapi kemungkinannya, anda akan menyedari peluang untuk mendorong diri anda ketika timbul.
Contohnya, jika anda menginginkan kerjaya yang berbeza, anda mungkin mencari cara untuk bekerja kelas malam mengikut jadual semasa anda, walaupun anda sudah merasa sibuk
Langkah 4. Belajar sesuatu yang baru setiap hari
Anda lebih cenderung merasa seperti memanfaatkan sebahagian besar hidup anda apabila anda terus mendorong diri anda untuk belajar dan berkembang. Usahakan setiap hari untuk membaca bahan seperti buku, majalah, surat khabar, dan laman web yang bermaklumat. Di samping itu, anda mungkin mengikuti penerbitan terbaru di bidang anda untuk terus mengikuti perkembangan baru.
- Kaedah lain untuk belajar mungkin termasuk mengikuti kursus dalam talian, memasak sesuatu dari resipi baru, atau mengambil hobi baru.
- Cari juga peluang belajar dalam situasi dalam hidup anda. Sebagai contoh, jika persahabatan berakhir, periksa peranan anda untuk melihat apakah ada sesuatu yang dapat anda lakukan dengan cara yang berbeda, atau apakah ada sesuatu yang mungkin anda hindari dalam persahabatan di masa depan.
Langkah 5. Sukarela masa anda menolong mereka yang memerlukan
Memberi kembali kepada komuniti anda dapat membantu anda merasa lebih berhubung dengan orang lain, dan juga dapat menjadikan hidup anda terasa bermakna. Fikirkan cara yang mungkin anda mahu memberi kesan kepada dunia. Kemudian, cari dalam talian untuk mencari peluang sukarela di kawasan anda untuk melihat apakah ada perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu.
- Contohnya, jika hati anda sakit ketika memikirkan mangsa penderaan rumah tangga, anda mungkin akan meluangkan masa dengan menyajikan makanan di tempat perlindungan bagi orang yang telah terlepas dari situasi tersebut.
- Sekiranya anda tidak tahan melihat haiwan menderita, anda mungkin meluangkan masa untuk membantu menyelamatkan haiwan tempatan.
Langkah 6. Berbalik kepada iman anda jika anda rohani
Banyak orang mendapat banyak keselesaan dari kepercayaan mereka pada kekuatan yang lebih tinggi. Iman dan kerohanian adalah pengalaman yang sangat peribadi, jadi jangan biarkan orang lain memberitahu anda bagaimana anda harus beribadah. Sebaliknya, luangkan masa setiap hari untuk merenung, bertafakur, atau berdoa untuk berhubung dengan idea anda tentang Tuhan.
Sekiranya kepercayaan anda sesuai dengan kepercayaan lain, seperti agama Kristian, Yahudi, atau Islam, carilah ibadah di daerah anda. Ini boleh menjadi cara yang baik untuk bertemu dengan orang percaya yang berpikiran sama, yang dapat membuat anda merasa lebih berkaitan dengan kepercayaan anda
Kaedah 3 dari 3: Membina Hubungan
Langkah 1. Kelilingi diri anda dengan orang yang memartabatkan anda
Sukar untuk merasa bahagia ketika berada di sekitar orang yang menjatuhkan anda. Anda mungkin tidak dapat memotong orang negatif dari kehidupan anda sepenuhnya, tetapi anda boleh cuba mengehadkan berapa banyak masa yang anda habiskan di sekitar mereka. Sekerap mungkin, buat pilihan untuk meluangkan masa di sekitar orang yang membuat anda merasa seronok dengan diri anda.
- Sekiranya anda tidak mempunyai rangkaian sosial yang kuat, cuba buat rakan baru di kelas, di tempat kerja, atau dalam talian. Anda juga boleh menghubungi rakan-rakan yang sudah lama tidak anda kenal.
- Untuk bertemu dengan orang baru, cubalah pergi ke acara di komuniti anda, seperti konsert, penggalangan dana, dan perjumpaan sosial yang terbuka untuk umum.
Langkah 2. Terima orang untuk siapa mereka
Sebahagian besar dari membentuk hubungan yang sihat bermaksud melihat orang untuk siapa mereka sebenarnya, dan bukan untuk siapa anda mahu mereka menjadi. Orang sering kompleks, dan mereka sangat jarang baik atau buruk. Terimalah orang dalam hidup anda sebagaimana adanya, kekurangan dan semua.
- Itu tidak bermaksud anda harus menerapkan tingkah laku yang tidak sihat atau menjaga hubungan yang beracun. Walau bagaimanapun, apabila anda mempunyai pandangan yang realistik terhadap orang lain, lebih mudah untuk memahami bagaimana mempunyai batas yang sihat dengan mereka.
- Cubalah mencari kebaikan pada orang, tetapi jangan mengorbankan pandangan yang realistik. Contohnya, jika seseorang murah hati dan selalu membuat anda merasa baik terhadap diri sendiri, tetapi anda tahu mereka mempunyai kebiasaan untuk tidak jujur, anda mungkin mengambil perkara yang mereka katakan dengan sebutir garam, walaupun anda menghargai perkara-perkara baik yang lain tentang mereka.
Langkah 3. Buka orang yang anda percayai
Jangan takut untuk menjadi sedikit terdedah kadang-kadang. Ini adalah bahagian penting dalam memupuk hubungan yang sihat. Bersandar pada rakan dan orang tersayang dapat membantu anda merasa seperti anda berada. Bersikap terbuka juga dapat mempermudah menghadapi perjuangan dalam hidup, kerana orang yang anda sayangi dapat membantu mendorong anda.
- Bahagian belakang mata wang itu ialah apabila anda menjalin persahabatan erat dengan orang lain, anda akan mempunyai orang di sana untuk meraikan dengan anda apabila ada sesuatu yang baik berlaku dalam hidup anda!
- Pastikan anda menjadi pendengar yang baik apabila rakan anda juga memerlukan anda.
Langkah 4. Navigasi perselisihan dengan fikiran terbuka
Kadang-kadang anda akan mengalami konflik dengan orang lain, tidak kira seberapa mesra anda. Sama ada anda berdebat dengan orang yang anda sayangi atau tidak bersetuju dengan rakan sekerja, cubalah menjaga sikap matang untuk membantu mengawal keadaan. Elakkan menyalahkan atau memperlekehkan orang lain, dan cubalah mengekspresikan diri anda dari segi bagaimana keadaan itu membuat anda merasa, dan bukannya dengan kesalahan orang lain.
- Cuba jangan mempunyai pemikiran menang-atau-kalah dalam perselisihan pendapat. Ini bukan persaingan - senario kes terbaik adalah untuk anda berdua merasa seperti yang lain sedang mendengar
- Sekiranya emosi anda mulai menyala, tanyakan apakah anda boleh berehat selama kira-kira 5 minit untuk menenangkan diri sebelum anda terus membincangkan masalahnya.
- Ketahuilah bahawa anda mungkin tidak dapat menjalin hubungan yang sihat dengan semua orang. Sekiranya seseorang kerap membuat anda merasa tidak enak terhadap diri anda ketika berada di sekitar mereka, mungkin lebih baik anda menjauhkan diri dalam hubungan itu, atau bahkan untuk mengakhirinya sepenuhnya.
Petua
- Untuk memilih cepat saya bila-bila masa, cuba isi rumah anda dengan perkara-perkara yang membuat anda tersenyum, seperti karya seni yang menyeronokkan atau permaidani yang berwarna-warni.
- Anda akan mengalami hari-hari buruk, atau hari-hari di mana anda sedih dan tiada apa yang anda lakukan akan mengusir anda dari itu. Tak mengapa! Setiap orang mempunyai hari-hari seperti itu. Jaga diri anda dan biarkan mereka berlalu.
