Amat sakit perut semasa menaiki kapal terbang. Mungkin perut anda terganggu kerana sakit bergerak, selesema, atau kegelisahan. Terdapat beberapa cara cepat untuk merasa lebih baik dan mencegah penyakit udara.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Meringankan Perut Yang Kuat di Udara
Langkah 1. Gunakan helah cepat untuk mengurangkan sakit perut
Adakah anda hampir muntah di udara? Terdapat beberapa langkah kecil yang dapat anda ambil yang dapat membantu anda merasa lebih cepat cepat.
- Tekankan tekanan di bahagian dalam pergelangan tangan anda. Tekan ke bawah, dengan lembut tetapi kuat, dengan jari anda dengan lebar dua hujung jari di atas bahagian bawah tangan anda.
- Hirup gula-gula keras untuk memastikan air liur anda berterusan. Ini akan mengurangkan rasa sakit perut dalam banyak kes.
- Minta lemon. Mereka akan menghilangkan sakit perut. Pramugari mungkin ada di troli minuman mereka. Sedap pada hirisan lemon.
Langkah 2. Minta tempat duduk di lorong
Lebih mudah bergegas ke bilik mandi jika anda duduk di sebelah lorong. Sekiranya anda seorang penerbit mual, minta!
- Untuk mengurangkan penyakit bergerak, fokuskan mata anda pada titik tetap yang jauh. Jaga minda anda. Lakukan teka-teki silang kata atau mainkan permainan di komputer anda.
- Tarik nafas panjang dan dalam melalui hidung anda, dan kemudian tarik nafas perlahan-lahan. Manfaatkan saat-saat tanda tali pinggang keledar mati, dan berehat di bilik mandi. Ini mungkin dapat mengurangkan tekanan perut anda.
- Minta duduk dekat sayap pesawat, tempat paling stabil atau di belakang bilik mandi sehingga anda dekat. Ketahuilah bahawa bahagian belakang pesawat adalah yang paling beralun, biasanya. Anda lebih cenderung sakit perut di bahagian belakang.
Langkah 3. Pergeseran kedudukan
Jangan terus berada dalam kedudukan yang sama. Beri badan anda lega dengan bergerak sebanyak yang anda boleh!
- Anda pasti ingin meregangkan badan, baik dengan berjalan ke bilik mandi atau semasa duduk di tempat duduk anda.
- Mengurut perut juga dapat mengurangkan sakit akibat gas. Lakukan ini dengan lembut.
- Cuba ganti posisi di tempat duduk anda setiap setengah jam jika anda tidak dapat bangun. Anda boleh melakukan ini dengan menyilangkan kaki, bersandar ke depan, atau meletakkan kaki di atas beg yang anda bawa.
Langkah 4. Hidupkan muncung pengudaraan
Ini adalah muncung kecil yang boleh anda putar di atas anda untuk mengarahkan udara ke wajah anda.
- Hembusan udara yang lebih segar mungkin membuat anda berasa lebih baik. Gerakkan kerusi anda ke belakang dan berbaring jika anda dibenarkan melakukannya.
- Lihatlah langit di luar tingkap, jika anda mempunyai tempat duduk tingkap, dengan kepala sedikit miring ke belakang. Fokus pada cakrawala. Sekiranya sakit perut anda disebabkan oleh kegelisahan, cubalah menenangkan diri dengan mendengar muzik yang menenangkan atau dengan tidur.
- Cuba tetap hangat dengan meminta selimut untuk sekurang-kurangnya menutup kaki anda. Membaca dapat meningkatkan penyakit bergerak.
Langkah 5. Gunakan beg sakit udara
Mereka ada di sana kerana alasan! Walaupun anda tidak pasti anda akan muntah, ada baiknya menyiapkannya.
- Anda biasanya dapat menemui beg sakit udara di bahagian belakang kerusi di hadapan anda. Anda mungkin mahu memegang dua daripadanya di dekat anda.
- Sekiranya anda tidak menjumpainya, tanyakan kepada pramugari. Memberitahu pramugari bahawa anda merasa sakit juga boleh menjadi idea yang baik secara umum. Mereka mungkin membiarkan anda bergerak ke tempat duduk yang lebih dekat dengan tandas.
- Jangan merasa malu. Kajian menunjukkan bahawa orang mempunyai perut kembung dan juga kembung semasa terbang, dan itu tidak menjelaskan bahawa beberapa orang hanya gugup di udara, menjadikannya lebih teruk.
Kaedah 2 dari 3: Mencegah Perut Yang Keras Sebelum Terbang
Langkah 1. Minum banyak air
Anda ingin mengelakkan minuman berkarbonat seperti soda kerana ia boleh menyebabkan kembung dan kekejangan. Sebaliknya, tetap terhidrasi dengan minum air secara berkala.
- Selain itu, minuman berkarbonat mempunyai kesan diuretik. Sebaliknya, minum air. Ia juga akan membantu jika perut anda sakit semasa penerbangan. Minum air dengan kerap, bukannya turunkan sekaligus.
- Minum air 24 hingga 48 jam sebelum perjalanan anda juga secara berkala.
- Sebaiknya minum sekurang-kurangnya 8 auns air untuk setiap jam di udara. Ambil sebotol air di kapal terbang; tidak ada larangan pada umumnya.
Langkah 2. Elakkan alkohol dan kafein
Minum salah satu dari ini sebelum anda terbang atau semasa penerbangan boleh membuat anda merasa lebih sakit.
- Alkohol boleh menyebabkan perut sakit. Ini juga boleh menjadikannya lebih sukar untuk tidur setelah anda bangun.
- Sebagai gantinya, selain air, pilih minuman yang mempunyai banyak elektrolit, seperti minuman dalam jus tomato atau buah. Minuman lain juga dapat membantu menghidrat anda.
- Di samping itu, cubalah untuk tidak minum alkohol pada malam sebelum anda terbang. Mengalami mabuk akan membuat perut buncit lebih cenderung.
Langkah 3. Ambil makanan tambahan
Terdapat banyak makanan tambahan yang dapat membantu meredakan atau mencegah sakit perut.
- Gunakan magnesium untuk merosakkan. Ini adalah penenang otot, dan beberapa orang menambahkannya ke teh herba. Sumber magnesium lain termasuk bijirin organik dan biji kakao. Enzim pencernaan juga dapat membantu anda dalam perjalanan.
- Cuba halia. Ambil pil halia, hisap gula-gula halia atau minta halia ale. Ini dikatakan dapat membantu beberapa orang yang mengalami masalah pergerakan, walaupun menonton minum terlalu banyak minuman berkarbonat.
- Ubat semula jadi untuk penyakit bergerak termasuk halia, pudina, adas, kemangi, dan Fenugreek.
Kaedah 3 dari 3: Makan Makanan yang Betul
Langkah 1. Elakkan makanan tertentu sebelum anda terbang
Lebih mudah untuk mengurangkan kemungkinan anda mendapat perut yang sakit di kapal terbang di tempat pertama.
- Lapangan terbang tidak mempunyai banyak pilihan makanan yang bagus, tetapi menurunkan makanan segera sebelum terbang adalah resipi untuk sakit perut.
- Pilihan yang lebih baik adalah makanan semula jadi, seperti wortel dan kacang. Lebih sukar untuk mencerna makanan yang penuh dengan garam dan lemak tepu semasa terbang. Elakkan makan makanan yang menyebabkan gas dan kembung, seperti makanan goreng, tetapi juga mengelakkan makanan seperti kacang panggang, kembang kol, dan bawang.
- Elakkan perkara yang tidak bertoleransi; sebagai contoh, jika anda tidak toleran terhadap laktosa, elakkan pengambilan susu.
Langkah 2. Jangan makan sesuatu
Sekiranya anda terbang dengan perut kosong, anda mungkin merasa sakit dengannya. Cuba makan sesuatu tetapi menjadikannya sesuatu yang hambar.
- Makanan ringan pada pretzel. Bawa bersama, walaupun kebanyakan syarikat penerbangan menawarkannya semasa anda menaiki kapal terbang. Sekiranya anda merasa sakit, tanyakan kepada pramugari untuk beberapa keropok.
- Berusahalah untuk makan makanan yang lebih tinggi protein, seperti sandwic selai kacang, daging, atau ikan. Ini akan mengisi perut anda dan menyelesaikannya.
- Sekiranya anda tidak membawa makanan, jangan menolak makanan syarikat penerbangan sepenuhnya. Paling tidak, beri makan buah atau keropok.
Langkah 3. Bawa ubat
Sekiranya berlaku, bawa Pepto Bismol semasa anda terbang. Dengan cara itu, jika perut anda terasa sakit, anda akan bersedia.
- Ingat bahawa Pepto Bismol hadir dalam bentuk kunyah, yang jelas merupakan pilihan yang lebih baik dalam pesawat daripada botol cair. Anda juga boleh membeli kumpulan sakit bergerak. Pita ini berfungsi kerana mereka mempunyai tombol kecil di bahagian dalam yang memberikan tekanan berterusan untuk mengurangkan loya.
- Ambil ubat di kaunter seperti Gas-X atau pil Anti-Gas lain jika anda bimbang anda akan mendapat perut yang sakit di udara. Tidak disyorkan untuk terbang jika anda baru sahaja menjalani pembedahan perut.
- Ketahuilah jika anda mengalami radang usus kronik yang beberapa kajian mendapati bahawa perjalanan boleh menyebabkan serangan itu, sebahagiannya disebabkan oleh kekurangan oksigen di dalam kapal terbang.
Senarai Makanan untuk Makan dan Elakkan
Makanan yang Boleh Dimakan untuk Mengelakkan Perut Yang Tertinggal di Pesawat
Makanan yang Harus Dielakkan Sebelum Terbang
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
- Cuba gunakan penutup telinga supaya anda boleh duduk dengan tenang.
- Untuk bersiap sedia menghadapi penyakit udara membawa beberapa tisu, tuala, sepasang pakaian tambahan, beg plastik, dan beberapa biskut untuk dimakan jika anda tidak dapat memakan makanan kapal terbang sekiranya anda muntah.
- Bawa sepasang pakaian tambahan untuk anda.
- Elakkan membaca jika anda mudah sakit.
- Bawa sebilangan tisu - sekiranya berlaku.
