Terdapat banyak cara untuk kelihatan cantik. Salah satu cara adalah dengan menggunakan kosmetik untuk mencapai penampilan yang muda dan bercahaya. Tetapi itu bukan satu-satunya cara. Sekiranya anda alah pada solek, mempunyai kulit sensitif, atau tidak menjaga solek, anda mempunyai beberapa pilihan untuk menjadikan kulit anda kelihatan halus dan sekata.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Mengekalkan Rutin Penjagaan Kulit Berkala
Langkah 1. Cuci muka setiap pagi, petang, dan selepas bersenam
Sebagai sebahagian daripada rutin penjagaan kulit anda, anda harus mencuci muka dengan pembersih lembut dua kali sehari: pada waktu pagi dan sebelum anda tidur. Ingat bahawa pembersih yang lembut akan bebas alkohol: alkohol boleh menyebabkan kekeringan dan pengelupasan. Anda juga harus mencuci muka selepas bersenam untuk memastikan bahawa peluh anda tidak menyumbat liang atau merengsakan kulit anda.
- Sentiasa gunakan air suam - tidak panas - semasa mencuci muka. Air panas boleh mengeringkan anda dan menyebabkan pengelupasan serta kerengsaan.
- Menahan keinginan untuk menggosok. Gunakan hujung jari anda dan sentuhan lembut untuk mencuci muka. Ini akan mengurangkan kerengsaan, kekeringan, dan tidak sekata pada warna kulit anda.
Langkah 2. Melembapkan setiap hari
Pelembap kulit membantu menjaga kulit anda agar tidak kelihatan kering, tidak rata, ketat, dan mengelupas. Mereka juga dapat membantu kulit kelihatan lebih muda dan bercahaya. Pelembap dengan betul juga dapat mengurangkan wabak jerawat. Melembapkan segera setelah anda mencuci muka atau mandi untuk membantu mengekalkan kelembapan semula jadi kulit anda.
- Pilih pelembap dengan ceramide untuk mengunci kelembapan jauh ke dalam kulit anda. Shea butter juga merupakan pelembap yang hebat, tetapi merupakan turunan kacang, jadi anda harus berhati-hati jika anda mempunyai alahan kacang. Gliserin dan petrolatum juga pelembap yang baik.
- Sekiranya anda terdedah kepada kulit berminyak atau pori-pori yang tersumbat, cari pelembap yang "noncomedogenic" untuk membantu menjaga kulit anda bersih.
Langkah 3. Mengelupas sekali atau dua kali seminggu
Menyingkirkan sel kulit kering dan bersisik akan membolehkan kulit anda kelihatan lebih muda dan bercahaya. Anda boleh menggunakan exfoliant fizikal, seperti scrub, atau atau exfoliants kimia yang menggunakan bahan-bahan seperti glikolik, sitrik, atau asid laktik untuk membuang sel-sel mati yang boleh membuat kulit anda kelihatan kusam.
- Sekiranya anda mempunyai kulit yang kering dan kusam, anda mungkin mengelupas sebanyak 2-3 kali seminggu. Sekiranya kulit anda lebih sensitif, seminggu sekali mungkin mencukupi.
- Sekiranya anda mempunyai masalah kulit seperti rosacea, kulit yang sangat sensitif, atau jerawat, anda mungkin tidak mahu mengelupas. Scrub pengelupasan boleh menjengkelkan pada jenis kulit ini.
Langkah 4. Ambil pancuran mandian yang lebih pendek dan sejuk
Hujan yang panas dapat menghilangkan kulit dan mengeringkannya, menjadikannya kelihatan lebih tua dan kurang sihat. Dengan suhu yang lebih pendek dan suam akan membantu wajah anda kekal sihat dan juga kulit yang lain di badan anda.
Langkah 5. Gunakan pelindung matahari setiap hari
Menggunakan pelindung matahari SPF 30 setiap hari akan membantu mencegah kerosakan kulit seperti garis halus, kedutan, dan perubahan warna. Matahari juga boleh memburukkan lagi jerawat, jadi anda ingin melindungi kulit anda. Memohon semula setiap beberapa jam jika perlu, terutamanya jika anda berpeluh atau berenang.
- Sekiranya liang pori anda tersumbat dengan mudah, cuba cari pelindung matahari yang mempunyai label "noncomedogenic" pada label. Ini bermaksud bahawa ia tidak berasaskan minyak dan cenderung menyumbat liang anda.
- Memakai pelindung matahari ketika anda lebih muda dapat membuat perbezaan besar dalam penampilan dan rasanya kulit anda seiring bertambahnya usia. Ia juga dapat mengurangkan risiko anda terkena barah kulit.
Langkah 6. Gunakan krim anti-kedut
Krim anti-kedut tidak menghilangkan kedutan, tetapi kadang-kadang mereka dapat menutupi penampilannya agar kulit kelihatan lebih halus dan muda. Anda harus memastikan harapan anda terhadap krim anti-kedut rendah, tetapi ia dapat membantu kulit anda kelihatan lebih sihat buat sementara waktu. Cari bahan seperti retinol, ekstrak teh, niacinamide, dan Vitamin C. Bahan-bahan ini dapat membantu meningkatkan keanjalan kulit dan membuang sel-sel kulit yang rosak.
Langkah 7. Jangan sentuh wajah anda
Menyentuh wajah anda boleh menyebarkan bakteria dan minyak kulit. Ini boleh menyebabkan jerawat, jangkitan, atau parut. Sekiranya anda menginginkan kulit yang bersih, jernih dan bercahaya, anda tidak boleh menyentuh atau menggosok wajah anda.
Langkah 8. Jangan sekali-kali muncul jerawat
Mungkin menggoda untuk menghilangkan jerawat dengan memunculkannya. Walau bagaimanapun, ini hanya boleh menyebabkan lebih banyak wabak jerawat, dan anda juga meningkatkan risiko parut. Anda harus bersabar dan membiarkan jerawat hilang sendiri. Kulit anda akan lebih sihat - dan akan kelihatan lebih baik - dalam jangka masa panjang.
Bahagian 2 dari 3: Menjaga Tabiat Sihat
Langkah 1. Jauhi cahaya matahari
Kerosakan sinar matahari tidak hanya meningkatkan risiko anda terkena barah kulit tetapi juga menjadikan kulit anda lebih rentan terhadap garis, kedutan, dan tidak rata. Untuk menjaga kulit anda sihat dan cantik, gunakan pelindung matahari SPF 30 setiap hari, pakai topi dan pakaian pelindung, pakai cermin mata hitam, dan lekatkan pada tempat teduh. Matahari menyebabkan kerosakan kulit paling banyak antara pukul 10 pagi hingga 2 petang, jadi anda harus berhati-hati pada waktu itu.
Langkah 2. Berhenti merokok
Perokok mengembangkan lebih banyak garis dan kedutan daripada bukan perokok. Merokok melambatkan keupayaan tubuh untuk memperbaiki luka, yang boleh menyebabkan parut. Nikotin juga menyekat saluran darah, yang tidak membenarkan kulit anda diperbaharui dengan betul. Tambahan ungkapan yang dibuat oleh perokok (seperti mengetap bibir mereka) menyebabkan kerutan di sekitar bibir. Berhenti merokok secepat mungkin untuk membolehkan kulit anda pulih dengan penampilan muda dan sihat.
Terdapat banyak sebab lain untuk berhenti merokok juga: merokok meningkatkan kemungkinan barah - termasuk kanser kulit. Ini bukan hanya masalah kecantikan; ia juga merupakan masalah kesihatan
Langkah 3. Elakkan makanan ringan
Makanan anda mempengaruhi penampilan kulit anda. Makanan yang menaikkan gula dalam darah boleh menyebabkan jerawat, kedutan, dan kerengsaan. Makanan bergula malah dapat mengurangkan keanjalan kulit, menyebabkan kendur. Jauhi makanan yang diproses yang penuh dengan tepung putih dan gula tambahan.
Menjauhkan diri dari makanan ringan lebih mudah jika anda menyimpan banyak pilihan yang lazat dan sihat di rumah anda. Contohnya, beri masak dapat memuaskan keinginan anda untuk gula-gula, dan badam panggang dapat memuaskan keinginan anda untuk makan. Pertimbangkan untuk memasukkan buah-buahan dan sayur-sayuran ke dalam kehidupan seharian anda dengan menambahkannya ke makanan kegemaran anda seperti oatmeal, pizza, atau sandwic. Semakin banyak anda mengisi makanan sihat, semakin sedikit anda akan memerlukan sampah yang tidak sihat
Langkah 4. Makan makanan yang kaya dengan antioksidan
Makanan yang kaya dengan anti-oksidan adalah bahagian penting dalam diet yang sihat. Makanan ini merangkumi buah-buahan dan sayur-sayuran utuh, dan seringkali berwarna terang. Sebagai contoh, blueberry, hijau berdaun gelap, kacang, dan wortel adalah makanan yang sangat baik untuk memelihara kulit anda. Makanan ini bukan sahaja umumnya sihat tetapi juga dapat membantu mengurangkan radikal bebas dalam sistem anda, meminimumkan kerosakan kulit.
Langkah 5. Tetap santai
Terdapat kaitan antara tekanan dan penampilan kulit. Tekanan boleh membuat anda lebih mudah terserang jerawat, kedutan, dan beg di bawah mata. Tetap santai juga akan membantu mengelakkan anda mengerutkan kening, yang boleh menyebabkan kerutan yang tidak sedap dipandang. Sekiranya anda menghadapi masalah dalam menangani tekanan dalam hidup anda, pertimbangkan:
- Meditasi. Meditasi dapat membantu anda mengurangkan tekanan dan mengembalikan keseimbangan dalam hidup anda.
- Berjalan-jalan di luar. Bergerak di alam selama 20-30 minit - terutama pada hari-hari cerah - dapat membantu membuat anda merasa lebih santai dan bahagia. Tetapi kerana anda ingin mengelakkan kerosakan sinar matahari dengan segala cara, pastikan anda memakai pelindung matahari, memakai topi dan pakaian pelindung UV, dan tetap di tempat teduh sebanyak mungkin. Sekiranya anda berjalan di luar sebelum pukul 10 pagi dan selepas 2p.m. anda juga cenderung tidak mengalami kerosakan akibat cahaya matahari.
- Bernafas dalam-dalam. Cari tempat yang tenang di kediaman anda di mana anda boleh duduk dengan selesa dan postur yang baik. Berlatih bernafas perlahan-lahan melalui hidung, menahan nafas selama beberapa saat, dan kemudian bernafas perlahan-lahan melalui mulut anda. Lakukan ini selama 10 minit setiap pagi untuk mendapatkan kembali tumpuan dan mengurangkan tekanan.
Langkah 6. Bersenam secara teratur
Tubuh yang kencang akan menjadikan kulit anda kelihatan lebih muda dan kurang kendur. Beberapa kajian juga menunjukkan bahawa orang yang bersenam mempunyai kulit yang lebih sihat dan awet muda. Tidak jelas berapa banyak yang anda perlukan untuk bersenam untuk mendapatkan kulit yang lebih muda. Namun, secara umum, disarankan agar anda melakukan sekurang-kurangnya 75 minit aktiviti senamrobik setiap minggu dan melakukan latihan kekuatan dua kali seminggu.
- Aktiviti aerobik yang sengit termasuk berlari, berenang, dan berbasikal. Anda boleh mendapat faedah yang serupa dengan menghabiskan dua kali lebih banyak masa untuk melakukan aktiviti aerobik dengan kesan lebih rendah seperti 150 minit berjalan kaki setiap minggu.
- Pastikan anda mandi dan mencuci muka selepas bersenam: peluh dapat merengsakan kulit dan menyebabkan liang pori tersumbat.
Langkah 7. Kekal hidrat
Minum 8 gelas air setiap hari dapat membantu menjadikan kulit anda terasa kurang kencang, kering, dan mengelupas. Walaupun hubungan yang tepat antara penghidratan dan penampilan kulit tidak jelas, tetap terhidrat baik untuk kesihatan keseluruhan dan pastinya tidak boleh menyakiti kulit anda.
Langkah 8. Dapatkan rehat malam yang baik
Idea "tidur kecantikan" bukanlah mitos total. Tidak cukup tidur boleh menyebabkan kulit kendur, beg di bawah mata, perubahan warna, dan tanda-tanda penuaan. Kulit membaik pulih semalaman, yang bermaksud anda perlu memberi masa kepada tubuh anda untuk sembuh dan pulih semasa anda berehat. Cuba tidur sekurang-kurangnya 7-8 jam setiap malam untuk memberi kulit anda cahaya muda. Sekiranya anda menghadapi masalah tidur pada waktu malam, pastikan bahawa anda:
- Selesaikan rutin waktu tidur yang anda lalui setiap malam.
- Elakkan skrin terang - seperti telefon, televisyen, dan komputer - sebelum tidur.
- Elakkan kafein dan alkohol pada waktu petang.
- Mempunyai tempat yang sejuk, tenang, gelap di mana anda tidur.
Bahagian 3 dari 3: Merawat Masalah Kulit Tanpa Solek
Langkah 1. Kurangkan jerawat tanpa alat solek
Terdapat beberapa kaedah yang boleh mengurangkan saiz dan kemerahan jerawat tanpa menggunakan alat solek. Sebenarnya, solek kadang-kadang boleh memburukkan lagi jerawat. Sekiranya anda mempunyai zit yang tidak diingini, anda boleh mencuba:
- Memohon kompres sejuk atau ais batu. Selsema dapat membantu mengurangkan kemerahan dan keradangan pada jerawat.
- Memohon beg teh hijau. Ekstrak teh hijau mungkin dapat membantu mengurangkan saiz jerawat.
- Menggunakan salap minyak pokok teh. Minyak pokok teh mempunyai sifat antibiotik secara semula jadi dan dapat membantu mencegah penyebaran jerawat.
- Menggunakan langkah pencegahan. Kaedah yang paling berkesan untuk mengurangkan jerawat adalah tidak mendapatkannya terlebih dahulu. Pastikan kulit anda bersih, lembab, dan bebas dari perengsa agar kelihatan cantik tanpa alat solek.
Langkah 2. Membersihkan eksim tanpa solek
Ekzema (alias dermatitis atopik) menyebabkan kulit kering, mengelupas dan gatal. Terdapat banyak cara untuk mengurangkan kemerosotan eksim dan melegakan kulit kering dan merah anda tanpa menggunakan solek. Contohnya anda boleh:
- Mandi oatmeal. Merendam dalam mandi bersama dengan baking soda dan oatmeal yang tidak dimasak dapat menenangkan kulit yang jengkel dan mengurangkan kemerahan yang disebabkan oleh eksim.
- Pastikan kulit anda sentiasa lembap. Gunakan pelembap dua kali sehari, gunakan pelembap di rumah, dan sapukan kompres basah ke kawasan yang terjejas. Semua teknik ini akan menjaga kelembapan kulit anda dan mencegah anda menggaru kulit anda, yang memperburuk keadaan. Pastikan pelembap anda tidak mempunyai wangian atau asid salisilik - bahan kimia ini boleh memperburuk keadaan anda.
- Bercakap dengan doktor anda mengenai kortikosteroid. Krim kortison dan kortikosteroid oral dapat membantu menghentikan kegatalan dan mengurangkan timbulnya ekzema. Mungkin ada kesan sampingan, dan banyak ubat ini tidak dijual di kaunter. Bercakap dengan doktor atau pakar dermatologi anda mengenai sama ada kortikosteroid kekuatan preskripsi adalah pilihan yang tepat untuk keadaan anda.
Langkah 3. Memperbaiki rosacea tanpa solek
Rosacea adalah keadaan yang menyebabkan kemerahan dan lebam pada kulit yang tidak diingini. Ia tidak dapat disembuhkan secara kekal, tetapi dapat diatasi secara medis. Perkara paling penting yang harus dilakukan adalah untuk mengelakkan pencetus yang membuat rosacea menjadi lebih teruk, seperti kerosakan pada cahaya matahari, alkohol, wangian, dan scrub pengelupasan. Ia juga berguna untuk mengambil pancuran suam-suam kuku dan bukannya pancuran air panas agar kulit anda terlindung.
Antibiotik topikal seperti metronidazole juga dapat membantu membersihkan rosacea ringan. Bercakap dengan doktor anda mengenai kemungkinan ubat-ubatan
Langkah 4. Selesai
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
Yakin pada diri sendiri. Sekiranya anda kelihatan gembira, sihat, dan yakin, orang lain akan bertindak balas dan mungkin tidak pernah menyedari bahawa anda tidak memakai alat solek
Amaran
- Sentiasa baca label produk dan ikuti arahannya. Beberapa produk penjagaan kulit boleh merengsakan mata anda, berinteraksi dengan produk lain dengan buruk, atau meningkatkan kemungkinan anda terbakar sinar matahari.
- Segera berjumpa dengan pakar dermatologi sekiranya produk kulit menyebabkan kerengsaan, kemerahan, atau ruam. Ini mungkin alergi, dan anda ingin membincangkan produk alternatif dengan doktor.
- Terdapat beberapa keadaan kulit yang tidak mungkin dirawat di rumah. Sekiranya anda mempunyai jerawat cystic, rosacea, ketuat, atau keadaan kulit yang lain, anda harus berbincang dengan pakar dermatologi mengenai menetapkan rutin penjagaan kulit khusus.
