Apabila anda merasa tertekan - sama ada kerana tuntutan kerja atau sesuatu dalam kehidupan peribadi anda - ia boleh menjejaskan prestasi anda di tempat kerja. Sayangnya, sukar untuk meluangkan masa ketika anda sangat memerlukannya. Sekiranya majikan anda memberikan cuti sakit atau peribadi, anda mungkin dapat menggunakannya untuk mengambil "hari kesihatan mental." Anda juga mungkin layak mendapat cuti berkanun di bawah undang-undang negeri atau persekutuan jika tekanan anda menyebabkan keadaan kesihatan yang serius. Di beberapa negeri, anda mungkin layak mendapat pampasan pekerja.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Menggunakan Cuti Bergaji Majikan
Langkah 1. Kaji buku panduan faedah anda
Sebelum anda meminta cuti peribadi atau sakit, pastikan anda memahami polisi majikan anda dan bagaimana cuti ditangani. Sekiranya anda tidak pernah meminta cuti sebelum ini, berbincanglah dengan rakan sekerja anda untuk mengetahui apa yang perlu anda lakukan.
Anda juga harus memahami harapan majikan anda, yang mungkin tidak dinyatakan secara jelas dalam buku panduan. Anda juga boleh bercakap dengan rakan sekerja untuk mengetahui sikap atasan anda mengenai permintaan cuti
Langkah 2. Ketahui berapa jam yang anda ada
Anda mungkin mempunyai sebanyak 3 jenis cuti yang diberikan oleh majikan anda (percutian, sakit, atau waktu peribadi) dengan syarat dan polisi yang berbeza untuk setiap pekerja. Biasanya anda akan memperoleh jam semasa anda bekerja, tetapi bilangan jam setiap jenis yang anda peroleh dalam jangka masa yang sama juga mungkin berbeza.
- Majikan anda juga boleh mengehadkan jumlah percutian atau hari peribadi yang dapat anda lakukan dalam satu masa.
- Sekiranya anda mengambil masa sakit, anda mungkin perlu memberikan nota doktor atau dokumentasi lain mengenai keadaan anda.
Langkah 3. Berunding dengan wakil kesatuan
Sekiranya anda bekerja di tempat kerja yang bersatu, kesatuan anda mungkin mempunyai sumber daya yang tersedia untuk pekerja yang mengalami tekanan, termasuk pilihan cuti. Wakil kesatuan anda dapat membantu anda menentukan perkara yang paling baik dalam keadaan anda.
Kesatuan anda juga mungkin mempunyai bank cuti di mana pekerja menyumbangkan waktu cuti yang tidak digunakan. Sekiranya anda perlu mengambil cuti kerana alasan tekanan, anda mungkin dapat mengakses waktu tersebut jika anda tidak mempunyai cukup masa untuk mengambil cuti yang anda perlukan
Langkah 4. Kemukakan permintaan anda untuk cuti
Buat permintaan anda secara bertulis, dan ungkapkan sebagai permintaan, bukan permintaan. Anda mungkin telah memperoleh berjam-jam, tetapi itu biasanya tidak bermaksud anda berhak mengambilnya bila-bila masa yang anda mahukan.
Cuba pilih masa yang tepat untuk memberikan permintaan anda kepada pengurus anda. Sekiranya jabatan anda mempunyai tarikh akhir yang besar, atau jika pengurus anda sedang membuat pembentangan penting, mungkin bukan masa terbaik untuk mengemukakan permintaan untuk cuti
Langkah 5. Bincangkan pilihan tambahan dengan majikan anda
Sama ada pekerjaan atau kehidupan di rumah yang membuat anda tertekan, majikan anda mungkin dapat membuat penginapan yang akan menjadikan keadaan lebih terkawal untuk anda setelah anda kembali bekerja.
- Sekiranya tekanan anda berkaitan dengan pekerjaan, anda mungkin bukan satu-satunya pekerja yang menghadapi masalah. Bercakap dengan majikan anda mengenai cara-cara untuk memperbaiki tempat kerja untuk menjadikannya kurang tertekan.
- Anda juga boleh mencadangkan sumber tambahan untuk membantu pekerja mengatasi tekanan. Contohnya, anda mungkin mempunyai ahli terapi urut atau pengajar yoga yang datang ke tempat kerja untuk bekerja dengan pekerja yang stres.
Kaedah 2 dari 3: Mengambil Cuti Berkanun
Langkah 1. Hubungi jabatan buruh negeri anda
Beberapa negeri, termasuk California, Connecticut, dan New Jersey, mempunyai undang-undang keluarga dan cuti sakit negeri yang mungkin lebih luas daripada Akta Keluarga dan Perubatan Persekutuan (FMLA).
- Undang-undang negeri anda boleh secara khusus menyenaraikan tekanan, terutamanya tekanan yang berkaitan dengan pekerjaan, sebagai alasan untuk cuti. FMLA tidak membenarkan cuti khusus untuk tekanan. Atas sebab ini, beberapa negeri mungkin lebih senang mengambil cuti negeri daripada cuti persekutuan.
- Bandingkan pilihan cuti negeri dan persekutuan dan lihat mana yang lebih sesuai untuk anda. Peguam pekerjaan mungkin dapat menolong anda. Mereka biasanya memberikan konsultasi awal secara percuma, jadi anda mungkin dapat mendapatkan nasihat mengenai hal ini tanpa perlu menyewa peguam.
Langkah 2. Sahkan majikan anda dilindungi di bawah FMLA
Semua majikan dengan sekurang-kurangnya 50 pekerja dilindungi oleh undang-undang persekutuan. Pekerja boleh mengambil cuti tanpa gaji, dilindungi pekerjaan di bawah undang-undang ini jika mereka mempunyai keadaan kesihatan yang serius, atau perlu merawat anggota keluarga dekat yang mengalami keadaan kesihatan yang serius.
Keadaan kesihatan yang serius biasanya merangkumi keadaan yang memerlukan penginapan semalam di hospital, tetapi penginapan di hospital tidak semestinya diperlukan. Walau bagaimanapun, tekanan anda pasti menyebabkan keadaan kesihatan yang didiagnosis yang menghalang anda daripada bekerja
Langkah 3. Kumpulkan dokumentasi keadaan anda
Tekanan sahaja tidak melayakkan anda mendapat cuti FMLA. Tekanan mesti menyebabkan keadaan kesihatan yang serius, yang mesti didokumentasikan oleh profesional penjagaan kesihatan.
Adalah sukar untuk membuktikan bahawa anda mempunyai keadaan kesihatan yang serius yang cukup untuk memenuhi syarat cuti FMLA ketika anda mengalami keadaan psikiatri atau tekanan. Anda mungkin ingin berbincang dengan peguam pekerjaan yang pakar dalam undang-undang FMLA
Langkah 4. Berikan notis awal permintaan anda
Sekiranya berlaku kecemasan, undang-undang negeri dan persekutuan menghendaki anda memberi pemberitahuan terlebih dahulu kepada majikan bahawa anda merancang untuk mengambil cuti berkanun. Sekiranya majikan anda dilindungi oleh undang-undang negeri dan persekutuan, gunakan yang lebih awal dari dua tarikh akhir.
- Contohnya, jika negeri anda hanya memerlukan notis 15 hari tetapi FMLA memerlukan notis 30 hari, berikan notis 30 hari (jika boleh) supaya anda layak untuk kedua-duanya.
- Jabatan buruh negeri anda mungkin mempunyai borang khusus yang boleh anda gunakan untuk memberi notis bahawa anda akan meminta cuti FMLA. Jika tidak, anda hanya boleh memberikan notis secara bertulis. Nyatakan sama ada anda bercadang untuk meminta cuti di bawah FMLA atau di bawah undang-undang negeri yang serupa.
Langkah 5. Minta cuti dari majikan anda
Permintaan cuti pertama anda mesti menyatakan dengan jelas tarikh anda meminta cuti kerja, alasannya, dan bahawa anda meminta cuti ini di bawah FMLA atau undang-undang negeri yang serupa.
Dalam masa 5 hari dari permintaan anda, majikan anda akan memberitahu anda sama ada anda layak mendapat cuti FMLA (atau negeri). Sekiranya anda tidak bersetuju dengan keputusan majikan anda, anda boleh membuat aduan kepada Jabatan Tenaga Kerja A. S., atau dengan jabatan buruh negeri anda
Langkah 6. Minta doktor mengesahkan keadaan kesihatan anda
Untuk keadaan yang berkaitan dengan tekanan, majikan anda mungkin memerlukan sijil perubatan. Anda mempunyai 15 hari untuk memberikannya atau permintaan cuti anda mungkin ditolak. Hubungi penyedia perkhidmatan kesihatan anda dan minta mereka memberikan perakuan.
Sijil lengkap menyenaraikan diagnosis anda, kapan keadaan itu bermula, berapa lama ia akan bertahan, dan mengapa anda tidak dapat bekerja dalam tempoh yang anda minta bekerja. Mungkin juga merangkumi fakta perubatan asas mengenai keadaan anda, dan penginapan yang anda perlukan semasa anda pulang dari cuti
Kaedah 3 dari 3: Mengemukakan Tuntutan Pampasan Pekerja
Langkah 1. Rujuk peguam pampasan pekerja
Tuntutan pampasan pekerja diatur oleh undang-undang negeri. Untuk mengemukakan tuntutan pampasan pekerja, anda mesti dapat membuktikan bahawa tekanan anda berkaitan dengan pekerjaan. Walaupun begitu, tidak semua negeri membenarkan tuntutan tekanan yang berkaitan dengan pekerjaan.
- Undang-undang pampasan pekerja sangat berbeza di setiap negeri, dan prosedur dan syaratnya boleh menjadi rumit. Mempunyai peguam di sisi anda dapat membantu memastikan anda mendapat pampasan yang anda layak.
- Sebilangan besar peguam pampasan pekerja bekerja berdasarkan bayaran luar jangka, yang bermaksud bahawa anda tidak perlu membayar mereka wang terlebih dahulu. Sebaliknya, mereka mengambil sebahagian kecil daripada pemulihan yang anda dapat.
Langkah 2. Lengkapkan borang tuntutan
Setiap negeri mempunyai borang khusus yang akan anda gunakan untuk membuka tuntutan anda untuk pampasan pekerja. Borang ini mesti dihantar ke lembaga pampasan pekerja negeri anda. Biasanya anda juga mesti menghantar salinannya kepada majikan anda.
- Beberapa negeri juga meminta anda menghantar salinan tuntutan anda kepada syarikat insurans insurans pampasan pekerja anda. Lembaga pampasan pekerja mungkin memberitahu anda di mana hendak menghantarnya, atau anda mungkin perlu meminta maklumat dari majikan anda.
- Borang tuntutan menghendaki anda memberikan maklumat asas mengenai diri anda, majikan anda, dan keadaan keadaan pekerjaan yang anda alami.
Langkah 3. Dapatkan rawatan perubatan untuk keadaan anda
Tekanan semata-mata tidak akan melayakkan anda mendapat pampasan pekerja. Anda mesti dirawat secara perubatan untuk keadaan tertentu. Tekanan itu sendiri tidak memenuhi syarat secara teknikal.
Secara amnya, ini bermaksud doktor perlu mendiagnosis anda dengan keadaan yang berkaitan dengan tekanan. Ini sering adalah diagnosis psikiatri, seperti gangguan tekanan pasca-trauma, kegelisahan, atau kemurungan
Langkah 4. Kumpulkan dokumentasi keadaan anda
Sebilangan besar kes pampasan pekerja hampir sepenuhnya berdasarkan keterangan penyedia penjagaan kesihatan anda. Walau bagaimanapun, maklumat dan pemerhatian dari orang lain juga dapat membantu meningkatkan kes anda.
- Contohnya, keterangan dari rakan sekerja dapat membantu anda membuktikan bahawa tekanan yang anda alami adalah berkaitan dengan pekerjaan.
- Penilaian pekerja juga boleh memberikan bukti. Sebagai contoh, jika anda mendapat ulasan prestasi yang baik hingga tahun lalu, ketika anda mula menerima ulasan prestasi yang buruk, itu dapat menunjukkan bagaimana keadaan anda mempengaruhi pekerjaan anda.
Langkah 5. Jaga komunikasi terbuka dengan majikan anda
Tuntutan pampasan pekerja boleh mengambil masa beberapa bulan untuk diproses. Sepanjang masa itu, pastikan majikan anda terus berjaga-jaga dan beritahu mereka apa yang berlaku dengan anda dan bila anda akan kembali bekerja.
