Fakta terkenal bahawa orang yang bersyukur lebih sihat, bahagia, dan lebih tahan daripada mereka yang tidak bersyukur. Syukur dapat meningkatkan tahap kepercayaan dalam hidup anda juga. Mengamalkan pandangan yang bersyukur akan membantu anda mempercayai orang lain dengan lebih mudah. Apabila anda menunjukkan niat baik kepada orang lain, mereka juga akan lebih menghargai dan mempercayai anda. Untuk meningkatkan kepercayaan dalam hidup anda, berusahalah untuk mewujudkan kebiasaan bersyukur, dan cari cara untuk menerapkannya dengan keluarga, rakan, dan rakan sekerja.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mengamalkan Syukur
Langkah 1. Simpan jurnal kesyukuran
Setiap hari, tuliskan tiga hingga lima perkara yang anda syukuri. Lama kelamaan, kebiasaan sederhana ini akan membuat anda lebih mengetahui perkara baik yang berlaku dalam hidup anda. Menyimpan jurnal kesyukuran juga boleh memberi kesan positif kepada kesejahteraan anda.
- Tulis tentang perkara kecil dan juga perkara besar. Mendapatkan promosi di tempat kerja adalah entri yang bagus untuk jurnal terima kasih anda, tetapi begitu juga dengan memakai stoking berwarna-warni kegemaran anda.
- Adalah idea yang baik untuk menulis dalam jurnal terima kasih anda pada waktu petang, supaya anda dapat merenungkan peristiwa-peristiwa pada hari anda. Beberapa aplikasi yang baik untuk dikaji termasuk Gratitude Journal: The Life Changing App, Thankful For: Syukur dan Penghargaan Peringatan, dan Uplifter.
- Pilihan lain adalah dengan mengatakan beberapa perkara dengan lantang yang anda rasa bersyukur. Ini akan membantu memulakan hari anda dengan catatan positif. Memulakan hari anda dengan rasa bersyukur akan menjadikan anda lebih dapat merasakan rasa syukur sepanjang hari. Ini juga akan membantu meningkatkan mood anda dan mengurangkan emosi negatif.
Langkah 2. Berzikir
Meditasi akan membantu anda mewujudkan kebiasaan penuh perhatian, yang penting untuk memperhatikan dan menghargai perkara-perkara kecil dalam hidup. Masukkan latihan meditasi sederhana ke dalam rutin harian anda.
- Latihan meditasi yang baik untuk pemula adalah membersihkan fikiran dan fokus pada corak pernafasan anda. Semakin banyak anda berlatih, semakin baik anda dapat mengatasi gangguan dan menjaga minda anda pada masa sekarang.
- Anda juga boleh merenungkan kata, frasa, atau perkara tertentu yang anda syukuri.
Langkah 3. Hantar nota terima kasih
Sekiranya anda bersyukur kerana ada yang membantu anda, beritahu mereka! Anda boleh menghantar nota terima kasih pada bila-bila masa, bukan hanya apabila seseorang memberi anda hadiah. Menyatakan rasa terima kasih anda akan membuat anda dan orang lain merasa baik, dan anda akan terbiasa menghargai kebaikan orang lain.
Pertimbangkan untuk menghantar kad atau nota kepada rakan yang selalu ada untuk anda, rakan sekerja yang menjadikan hidup anda lebih mudah, atau ahli keluarga yang baru-baru ini membantu anda
Langkah 4. Cari yang positif
Biasakan melihat dan menghargai perkara-perkara yang berlaku dalam hidup anda. Apabila anda mendapati diri anda mengeluh atau memfokuskan diri pada aspek negatif dari sesuatu perkara, cabar diri anda untuk mencari sesuatu yang baik mengenainya.
- Sebagai contoh, alih-alih menakutkan perjalanan panjang, anda boleh memikirkannya sebagai peluang untuk mendengar muzik atau podcast kegemaran anda.
- Cara lain untuk menonjolkan positif termasuk memberi pujian kepada orang lain, memberi komen tentang sesuatu yang berjalan lancar, dan menikmati kesenangan kecil seperti secawan kopi pagi.
Langkah 5. Bersenang-senang dengan orang yang anda sayangi
Berkongsi rasa bersyukur membantu anda kekal dalam fikiran positif. Buat tradisi mingguan untuk membicarakan rasa syukur dengan keluarga dan rakan rapat anda. Galakkan mereka untuk membincangkan perkara yang mereka syukuri, dan bagikan penghargaan anda sendiri atas apa yang berlaku dalam hidup anda.
Anda juga boleh membuat buku kesyukuran di rumah atau di tempat kerja. Galakkan keluarga atau rakan sekerja anda untuk menulis apa yang mereka syukuri
Kaedah 2 dari 3: Memupuk Kepercayaan Anda kepada Orang Lain
Langkah 1. Menyatakan penghargaan di tempat kerja
Beritahu rakan sekerja atau pekerja anda betapa anda menghargai usaha mereka. Apabila sifat baik orang lain segar dalam fikiran anda, anda akan lebih mempercayainya. Anda juga akan mempunyai iklim kerja yang lebih sihat dan positif.
- Pekerja lebih bahagia dan produktif sekiranya tempat kerja mereka mempunyai budaya bersyukur.
- Anda tidak perlu memberikan pujian yang terbaik. Cukup ucapkan seperti, "Terima kasih kerana bekerja lembur semalam untuk menyelesaikan laporan itu," atau, "Kerja keras anda benar-benar membuat perbezaan di sini."
Langkah 2. Beritahu pasangan anda apa yang anda hargai tentang mereka
Semasa bersantai dengan pasangan anda, cubalah latihan kesyukuran ini. Bergilir-gilir memberitahu antara satu sama lain mengapa anda saling bersyukur, termasuk alasan kecil dan juga alasan yang besar. Menyatakan perasaan anda akan membina kepercayaan antara satu sama lain dan membantu anda merasa lebih aman dalam hubungan anda.
Lihat sama ada anda dapat terus berterima kasih selama sepuluh minit
Langkah 3. Hantar surat kepada seseorang yang tidak pernah anda ucapkan terima kasih dengan betul
Salah satu cara yang baik untuk merasa lebih terbuka dan mempercayai dunia adalah dengan berhubung dengan seseorang dari masa lalu anda. Fikirkan orang yang mempengaruhi atau menolong anda ketika anda masih muda, dan beritahu mereka bagaimana mereka mempengaruhi kehidupan anda.
Anda boleh menghantar surat terima kasih kepada rakan lama, guru, atau bekas bos, misalnya
Langkah 4. Hargai apa yang anda miliki dengan orang
Apabila anda merasa dapat berhubungan dengan seseorang, lebih mudah mempercayai mereka. Untuk merasa lebih positif terhadap orang lain dalam hidup anda, fokuskan pada persamaan yang anda miliki dengan mereka.
- Cari tujuan bersama, pengalaman serupa, dan pilihan serupa untuk membina hubungan dengan seseorang.
- Sebagai contoh, anda mungkin dapat meningkatkan kepercayaan anda kepada rakan sekerja dengan memfokuskan pada tujuan kerja yang anda kongsi.
Kaedah 3 dari 3: Menjadi Orang yang Boleh Dipercayai
Langkah 1. Fikirkan apa yang boleh anda tawarkan kepada orang lain
Walaupun anda tidak dapat membuat orang merasa bersyukur, anda dapat melakukan tindakan yang meningkatkan kemungkinan mereka melakukannya. Bangunlah kepercayaan orang lain terhadap anda dengan memikirkan bagaimana anda dapat menggunakan kemahiran dan kualiti peribadi anda untuk menolong mereka. Kemudian cari kaedah mudah untuk melaksanakan rancangan anda.
Sebagai contoh, jika anda seorang pendengar yang baik, anda boleh memastikan berada di sana untuk rakan anda ketika mereka memerlukan seseorang untuk diajak bicara
Langkah 2. Buat harapan positif
Pastikan tingkah laku seharian anda menunjukkan kepada orang bahawa anda boleh dipercayai. Beritahu yang sebenarnya, perlakukan semua orang dengan sopan santun, dan bertanggung jawab atas tindakan anda. Orang-orang berterima kasih atas kejujuran dan perhatian, dan sifat-sifat ini akan membuat mereka merasa seperti mereka boleh mempercayai anda.
Bersikap konsisten dalam tingkah laku anda, walaupun anda sibuk atau mengalami hari yang buruk. Orang tidak akan mempercayai anda melainkan anda boleh dipercayai dalam tindakan anda
Langkah 3. Bersikap adil semasa konflik
Sekiranya anda tidak bersetuju dengan seseorang, atasi dengan adil dan matang. Elakkan menimbulkan rungutan lama, dan jangan menghina penghinaan peribadi. Sebaliknya, fokus pada mencari jalan penyelesaian yang dapat dipuaskan oleh semua orang. Orang akan menghargai tingkah laku anda yang adil, dan ini akan meningkatkan kepercayaan mereka kepada anda.
Peraturan yang sama berlaku jika anda mendapati diri anda melakukan konflik antara dua orang lain. Dengarkan kedua-dua bahagian cerita ini, dan elakkan berpihak pada salah satu orang. Kemudian bantu mereka mencari jalan penyelesaian yang munasabah
Langkah 4. Elakkan daripada mengeluh atau bergosip dengan orang lain
Bercakap tentang orang di belakang mereka akan merosakkan kepercayaan anda dengan segera. Elakkan tingkah laku bermuka dua, dan fokus pada apa yang anda hargai tentang orang. Apabila orang lain menyedari bahawa anda tidak akan bercakap buruk tentang orang lain ketika mereka tidak berada di sekitar, mereka akan mempercayai anda untuk melindungi reputasi mereka dengan cara yang sama.
Langkah 5. Gunakan rasa syukur untuk mempromosikan pertumbuhan di semua bidang kehidupan anda
Bersyukur dapat mempromosikan tingkah laku prososial, meningkatkan kerjaya, dan meningkatkan kesihatan anda. Elakkan menumpukan perhatian pada aspek negatif dalam hidup anda dan fokus pada aspek positif sebagai cara untuk memperkaya hidup anda di semua bidang. Walaupun sesuatu tidak berjalan seperti yang anda harapkan, gunakan pengalaman itu sebagai alat pertumbuhan dan cuba kenal pasti apa yang dapat anda pelajari daripadanya.
