Menyiapkan badan anda untuk pembedahan dapat membantu menyokong proses penyembuhan semula jadi tubuh anda. Keupayaan tubuh anda untuk sembuh setelah pembedahan bergantung pada beberapa faktor termasuk pemakanan, senaman, tekanan, kualiti dan kuantiti tidur, dan tidak menggunakan bahan seperti tembakau, alkohol, dan ubat-ubatan. Walaupun membuat perubahan gaya hidup sebelum pembedahan dapat membantu penyembuhan, tingkah laku yang sihat harus menjadi bagian dari gaya hidup biasa anda untuk hasil terbaik. Penting juga untuk mengikuti arahan doktor anda untuk mempersiapkan diri sebelum menjalani pembedahan.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Makan untuk Menguatkan Kekebalan Anda
Langkah 1. Ikuti diet yang seimbang dan sihat
Makan makanan yang sihat dan seimbang sebagai sebahagian daripada gaya hidup normal anda sangat sesuai. Walau bagaimanapun, jika anda hanya ingin membuat perubahan gaya hidup positif sebelum pembedahan untuk membantu pemulihan anda, maka mengubah diet anda adalah tempat yang baik untuk memulakan.
- Fokus pada makan makanan utuh, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan produk tenusu rendah lemak.
- Kurangkan pengambilan makanan bergoreng, diproses, dan bergula. Cobalah untuk menjauhkan diri dari makanan cepat saji, makanan panggang, dan makanan ringan seperti kerepek dan keropok.
- Minum banyak air. Kurangkan minuman bergula, seperti soda dan jus. Sebaliknya, cuba dapatkan sebahagian besar pengambilan cecair anda dari air. Matlamat sekurang-kurangnya lapan gelas air setiap ons setiap hari.
- Bercakap dengan doktor anda untuk mendapatkan nasihat mengenai cara memperbaiki diet anda. Doktor anda mungkin dapat membuat cadangan khusus berdasarkan keperluan dan diagnosis anda.
Langkah 2. Cari makanan yang kaya dengan Vitamin A
Vitamin A dapat meningkatkan imuniti anda sambil mengurangkan risiko jangkitan. Anda harus mencari makanan yang tinggi nutrien ini. Ini termasuk:
- Lobak
- Ubi keledek
- Labu
- Skuasy
- Hati daging lembu
- Kacang
Langkah 3. Makan sayur-sayuran dan buah-buahan yang tinggi Vitamin C
Vitamin C adalah vitamin penting lain untuk imuniti, tetapi anda boleh mendapatkannya cukup dari diet anda tanpa perlu mengambil makanan tambahan. Makanan yang baik termasuk:
- Jeruk seperti jeruk dan lemon
- Bayam
- Kale
- cili belanga
- Pucuk Brussels
Langkah 4. Tingkatkan pengambilan Vitamin D anda
Beberapa jenis pembedahan, seperti pembedahan jantung dan pembedahan bariatrik, boleh menyumbang kepada kekurangan Vitamin D. Meningkatkan pengambilan Vitamin D anda sebelum pembedahan membantu mengurangkan kesan sampingan ini. Anda boleh melakukannya dengan mengambil vitamin atau dengan memakan makanan kaya Vitamin D. Makanan yang baik termasuk produk susu yang diperkaya, bijirin yang diperkaya, dan ikan berlemak seperti salmon dan tuna.
Langkah 5. Tingkatkan tahap besi anda
Zat besi sangat penting untuk membantu darah anda membawa oksigen. Mengambil suplemen zat besi sebelum pembedahan boleh mengurangkan risiko anda memerlukan pemindahan darah. Ini berlaku terutamanya dengan pembedahan seperti penggantian sendi atau pinggul. Anda boleh mengambil makanan tambahan zat besi sekali atau dua kali sehari. Anda juga boleh makan makanan kaya zat besi seperti:
- Daging
- Telur
- Susu
- Kacang,
- Lentil
- Bayam
- Mentega kacang
Langkah 6. Ambil sekurang-kurangnya 1500mg kalsium setiap hari
Kalsium penting sebelum pembedahan, terutamanya jika anda menjalani pembedahan tulang. Anda mesti mempunyai sekurang-kurangnya 1500 mg sehari. Anda boleh mendapatkan kalsium dari:
- Produk susu
- Produk soya
- Brokoli
- Badam
Kaedah 2 dari 3: Merehatkan dan Menguatkan Badan
Langkah 1. Cari cara untuk menghilangkan tekanan
Tekanan berlebihan boleh mempengaruhi tubuh anda dengan semua jenis cara negatif, termasuk menyukarkan badan anda untuk sembuh sendiri. Cari cara untuk menguruskan tahap tekanan harian anda sebagai sebahagian daripada persediaan pembedahan anda, dan teruskan amalan ini setelah menjalani pembedahan. Terdapat banyak cara untuk menguruskan tekanan. Cari sesuatu yang sesuai untuk anda.
- Cuba mandi santai lama setelah seharian sibuk.
- Hubungi rakan atau ahli keluarga yang menyokong apabila anda merasa terharu dan bercakap tentang apa yang mengganggu anda.
- Cuba yoga, tai chi, atau meditasi.
- Lakukan senaman pernafasan dalam atau relaksasi otot yang progresif.
- Elakkan menggunakan alkohol, nikotin, atau ubat untuk mengatasi tekanan. Ini akan memberi kesan negatif terhadap kemampuan tubuh anda untuk menyembuhkan dirinya sendiri.
Langkah 2. Dengarkan muzik
Muzik dapat menenangkan pendengar dan mengurangkan tekanan, yang mana kedua-duanya sangat penting dalam meningkatkan sistem imun anda. Mendengarkan muzik instrumental yang tenang pada hari-hari menjelang pembedahan dapat membantu pemulihan anda. Anda juga boleh mencuba aktiviti muzik sosial, seperti lingkaran gendang atau kumpulan nyanyian.
Langkah 3. Cuba akupunktur
Pesakit yang menerima serangkaian rawatan akupunktur sebelum pembedahan dapat pulih lebih cepat dan kurang sakit. Ini kerana akupunktur dapat meningkatkan aktiviti sel darah putih. Anda boleh menjadualkan dua hingga tiga sesi dalam beberapa minggu sebelum pembedahan anda.
Langkah 4. Tidur lebih lena
Tidur adalah cara tubuh untuk meremajakan dirinya sendiri. Pada minggu-minggu menjelang pembedahan anda, pastikan anda banyak tidur untuk menguatkan sistem imun anda. Matlamat rehat sekurang-kurangnya tujuh hingga lapan jam setiap malam.
Langkah 5. Bersenam secara berkala
Latihan boleh meningkatkan jumlah sel darah putih anda. Ia juga dapat mencegah pertumbuhan bakteria dan tekanan yang lebih rendah. Sekiranya anda tidak aktif, anda harus memulakan program senaman sederhana dengan bersenam setiap dua hingga tiga hari. Sekiranya anda sudah kerap bersenam, anda mungkin tidak perlu mengubah rutin anda sebelum menjalani pembedahan. Contoh senaman sederhana yang baik termasuk:
- Berbasikal
- Dua puluh hingga tiga puluh minit berjalan kaki
- Berlari di treadmill
- Yoga
Langkah 6. Berhenti merokok
Walaupun yang terbaik bagi anda untuk berhenti merokok sepenuhnya, sekurang-kurangnya anda harus menghindari merokok selama seminggu sebelum anda menjalani pembedahan. Merokok boleh mengganggu pemulihan anda dengan menunda penyembuhan luka dan meningkatkan kemungkinan anda terkena jangkitan.
Kaedah 3 dari 3: Mengurangkan Risiko Seminggu Sebelum Pembedahan
Langkah 1. Bercakap dengan doktor anda
Bergantung pada jenis pembedahan tertentu yang anda terima, doktor anda mungkin mempunyai beberapa cadangan untuk anda ikuti seminggu sebelum anda menjalani pembedahan. Sentiasa berjumpa dengan doktor mengenai diet dan tabiat anda sebelum pembedahan. Beberapa soalan yang mungkin anda ingin tanyakan kepada doktor anda:
- "Bolehkah saya minum semua ubat normal minggu ini?"
- "Adakah makanan atau makanan tambahan yang mengganggu operasi saya?"
- "Bagaimana saya harus bersiap untuk sembuh setelah operasi?"
- "Pada tahap apa saya harus berhenti makan dan minum?"
- "Haruskah saya mengambil ubat saya pada pagi hari pembedahan? Sekiranya demikian, bagaimana saya harus mengambilnya?"
Langkah 2. Bercakap dengan doktor anda mengenai makanan tambahan
Antara satu hingga dua minggu sebelum pembedahan, anda harus menghentikan semua suplemen herba dan vitamin semula jadi kecuali jika diarahkan oleh doktor anda. Tanya doktor anda secara khusus jika anda harus melakukan ini. Beberapa makanan tambahan yang meningkatkan kekebalan tubuh seperti kalsium, zat besi, dan vitamin D masih boleh diambil dengan persetujuan doktor. Anda harus mengelakkan ramuan tertentu yang boleh meningkatkan peluang pendarahan, seperti:
- Kunyit
- Willow Bark
- Chamomile
- Minyak ikan kod
Langkah 3. Mandi atau mandi malam sebelumnya
Bergantung pada jenis pembedahan yang anda jalankan, anda mungkin tidak dapat mencuci dengan betul selama berhari-hari. Walaupun jururawat boleh memberi anda mandi span, anda mungkin harus mencuci diri anda pada waktu malam sebelum menjalani pembedahan untuk membantu memastikan anda bersih.
Langkah 4. Minum cecair jernih hingga dua jam sebelumnya
Doktor anda mungkin memberitahu anda untuk berhenti makan dan minum selepas tengah malam hari pembedahan anda. Ini untuk mengelakkan komplikasi anestesia anda. Namun, dalam banyak kes, anda mungkin dibenarkan minum cecair jernih hingga dua jam sebelumnya. Makanan cair ini akan memberi sedikit tenaga dan makanan sebelum pembedahan anda. Ini untuk mengelakkan anda melakukan puasa total, yang boleh merosakkan sistem imun anda. Beberapa cecair jernih yang baik termasuk:
- Air
- Gatorade
- Kuahnya
- Halia ale
- Seltzer
- Jus epal, cranberry, atau anggur. Elakkan minuman sitrus, jus prun, atau jus dengan pulpa.
- Doktor anda mungkin mengesyorkan minuman kaya karbohidrat seperti Ensure atau Pedialyte. Dalam kes perubatan tertentu, minuman ini dapat meningkatkan sistem imun sebelum pembedahan.
Petua
- Sentiasa berjumpa dengan doktor anda sebelum membuat perubahan diet yang besar.
- Pastikan ubat-ubatan anda tidak mengganggu vitamin atau makanan tertentu.
- Ikuti panduan doktor anda untuk rawatan pasca operasi. Walaupun pembedahan selesai, anda masih akan sembuh.
Amaran
- Sekiranya anda menjalani pembedahan kecemasan yang akan berlangsung dalam satu atau dua minggu selepas diagnosis anda, anda mungkin tidak dapat meningkatkan sistem imun anda dengan ketara. Cuba berehat sebelum pembedahan anda. Dapatkan banyak tidur. Jangan mulakan rejimen vitamin atau senaman baru.
- Sentiasa berjumpa dengan doktor anda sebelum memulakan rejimen kesihatan baru.
