Kemoterapi boleh merosakkan sistem imun anda. Walaupun tidak ada aktiviti yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda, anda dapat memastikan anda memberikan sokongan sebanyak mungkin dengan makan secara sihat, bersenam dan mengurangkan tekanan, dan berbincang dengan doktor anda. Anda juga boleh melakukan yang terbaik untuk mengelakkan bakteria dan jangkitan semasa anda menjalani kemoterapi, jadi badan anda tidak perlu melawannya.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Mengekalkan Diet yang Sihat
Langkah 1. Lawati dengan ahli diet berdaftar untuk mendapatkan cadangan
Apabila sistem imun anda terganggu, anda perlu memberi perhatian khusus kepada diet anda. Walaupun tidak ada makanan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda, anda perlu memberikan nutrien yang diperlukannya, dan pakar diet dapat membantu anda mengetahuinya.
Minta pakar onkologi anda merujuk kepada pakar diet
Langkah 2. Makan protein berkualiti untuk membina sel darah putih
Chemo sering menurunkan jumlah sel darah putih anda, yang penting untuk sistem imun anda. Untuk membina semula sel-sel itu, tubuh anda memerlukan asid amino, yang terdapat dalam protein.
- Sumber protein yang baik termasuk ayam, daging lembu, domba, ikan, kacang, tenusu, dan kacang.
- Kadang kala, kemoterapi boleh membuatkan rasa daging menjadi lucu bagi anda. Sekiranya demikian, cubalah sumber protein lain, seperti kacang, lentil, telur, keju cottage, kacang, kacang but, biji, quinoa, tahu, yogurt, dan milkshake. Kacang juga kaya dengan folat, yang juga dapat membantu sistem imun anda.
- Sebagai alternatif, cuba makan daging dalam sos berperisa seperti sos spageti, rebusan, atau kaserol, atau tambahkan sos di atas untuk meningkatkan rasa.
Langkah 3. Sertakan pelbagai jenis buah-buahan dan sayur-sayuran dalam makanan anda
Sistem imun anda memerlukan pelbagai vitamin untuk terus menjalankan tugasnya. Makan pelbagai jenis buah-buahan dan sayur-sayuran memastikan tubuh anda mendapat vitamin yang diperlukannya.
- Pastikan anda mencuci buah-buahan dan sayur-sayuran anda dengan teliti sehingga anda tidak memakan banyak bakteria. Gosokkannya dengan sikat sayur bersih di bawah air mengalir, termasuk yang akan anda kupas.
- Kadang kala, kemoterapi boleh menjadikan makanan anda terasa hambar. Cuba tambahkan sos seperti saus teriyaki, sos barbeku, atau peternakan untuk meningkatkan rasa. Anda juga boleh menggunakan rempah dan perasa untuk menambah rasa. Herba seperti oregano, kayu manis, kunyit, dan akar licorice dapat membantu meningkatkan sistem imun anda juga.
- Sekiranya anda menghadapi masalah memakan buah-buahan mentah atau sayur-sayuran kerana sakit mulut, pilihlah pilihan lain. Cubalah saus epal tanpa gula, atau sayuran kalengan.
- Sekiranya anda tidak menikmati sayur-sayuran, cubalah menyembunyikannya dalam perkara lain, seperti smoothie buah, kue wortel, roti zucchini, atau brownies ubi jalar. Sebagai alternatif, masukkan ke dalam kaserol, seperti menambahkan wortel dan kacang polong ke pai gembala. Perlu diingat bahawa walaupun makanan seperti sos spageti mempunyai hidangan sayur-sayuran yang baik.
Langkah 4. Makan kacang dan biji untuk meningkatkan vitamin E
Kacang tanah, kacang hazel, biji bunga matahari, dan kacang almond adalah sumber vitamin E. yang baik. Pastikan anda makan sebilangan kecil setiap hari untuk membantu meningkatkan sistem imun anda.
Sekiranya anda mempunyai alahan kacang, cubalah brokoli atau bayam
Kaedah 2 dari 4: Membuat Perubahan Gaya Hidup
Langkah 1. Bertujuan untuk tidur 7-9 jam setiap malam untuk memastikan sistem ketahanan badan anda sentiasa berjalan lancar
Tidur yang cukup semasa anda menjalani kemoterapi lebih senang dikatakan daripada dilakukan. Namun, tidak melakukannya boleh menjadikan sistem imun anda lebih sukar untuk melakukan tugasnya. Sebenarnya, kurang tidur boleh menekan sistem imun.
- Lewatkan tidur siang pada waktu siang, yang boleh membuat anda kurang mengantuk pada waktu malam. Sekiranya anda merasa letih, bangun dan lakukan tugas atau bergerak untuk mengelakkan desakan tidur. Juga, bersenamlah seboleh mungkin untuk meningkatkan tidur anda. Bersenam 5-6 jam sebelum anda ingin tidur, kerana bersenam terlalu dekat dengan waktu tidur dapat membuat anda tetap terjaga.
- Ikuti jadual tidur yang standard. Tubuh anda terbiasa dengan jadual, dan ia akan menjangkakan tidur jika anda tidur pada waktu yang sama setiap malam. Sekiranya anda sukar mengingat untuk tidur, cuba tetapkan penggera sejam sebelum anda perlu tidur.
- Mulakan ritual tidur yang anda ulangi setiap malam untuk mengingatkan badan anda bahawa sudah waktunya untuk tidur. Contohnya, cuci muka, gosok gigi, dan rapi sebelum tidur setiap malam.
- Matikan elektronik semasa penggera tidur anda berbunyi, kerana menggunakannya untuk menutup tidur boleh mempengaruhi kitaran tidur anda. Hentikan kebisingan dan cahaya di bilik tidur anda untuk persekitaran tidur yang lebih baik.
- Pastikan bilik tidur anda gelap dan sunyi dengan menyimpan elektronik di tempat lain di rumah anda.
- Jangan tidur terlalu lapar atau terlalu kenyang.
- Sekiranya kemoterapi memberi anda insomnia, tanyakan kepada doktor anda jika bantuan tidur adalah idea yang baik.
Langkah 2. Bersenam 30 minit pada kebanyakan hari dalam seminggu apabila anda boleh
Senaman membantu anda mengekalkan sistem imun yang sihat. Sudah tentu, kemoterapi dapat membuat anda tidak ingin bersenam, tetapi sedikit pun dapat bermanfaat dan meningkatkan tenaga anda.
- Sentiasa berbincang dengan doktor anda sebelum memulakan rejimen senaman, terutamanya ketika anda menjalani rawatan seperti kemoterapi. Mereka boleh memberi nasihat tentang berapa banyak yang boleh anda lakukan. Doktor anda mungkin juga mengesyorkan ahli terapi fizikal.
- Ikuti latihan dengan intensiti rendah, dan berehatlah bila perlu.
- Contohnya, cubalah berjalan-jalan pendek sepanjang hari di atas dan di bawah jalan anda.
- Tanya doktor anda untuk melihat apakah berenang adalah pilihan yang sesuai. Sekiranya ada, pastikan anda mengeringkan diri anda selepas itu sehingga anda tidak demam.
Langkah 3. Amalkan aktiviti mengurangkan tekanan untuk menjaga kesihatan sistem imun anda
Tekanan dapat mengurangkan kemampuan sistem imun anda untuk melakukan tugasnya. Sudah tentu, mencuba kemoterapi bersama aspek lain dalam hidup anda boleh menjadi sangat tertekan. Walau bagaimanapun, berlatih yoga, bermeditasi, dan mendapatkan urutan dapat membantu mengatasi tahap tekanan anda.
- Cuba sertai kumpulan sokongan untuk pesakit barah, sehingga anda tidak merasa sendirian dalam perjalanan anda. Juga, bersandarlah pada rakan dan keluarga anda untuk memberi sokongan pada masa tertekan ini.
- Cuba lakukan aromaterapi untuk menenangkan dan menjadikan sistem imun anda lebih kuat.
- Seboleh-bolehnya, terus lakukan perkara yang anda sukai, seperti membaca buku yang bagus, menonton filem, atau mengait.
Kaedah 3 dari 4: Membincangkan Intervensi Perubatan
Langkah 1. Bercakap dengan doktor anda mengenai CSF untuk meningkatkan jumlah sel darah putih anda
Kemoterapi dapat memusnahkan sel darah putih, yang penting untuk sistem imun anda. Faktor perangsang koloni (CSF) dapat meningkatkan pengeluaran sel darah putih di dalam badan anda. Walau bagaimanapun, mereka boleh menyebabkan keletihan dan sakit, dan mereka cenderung mahal.
- Ubat ini boleh menelan belanja sehingga $ 4, 000 USD. Biasanya, doktor memberi anda suntikan sehari selepas anda menjalani kemoterapi.
- CSF utama adalah Neupogen (filgrastim), Neulasta (pegfilgrastim), dan Leukine dan Prokine (sargramostim).
- Doktor anda biasanya akan menetapkan ini jika anda berumur atau mempunyai sistem kekebalan tubuh yang lemah sebelum kemoterapi.
Langkah 2. Tanya mengenai pengambilan multivitamin dengan B12 dan folat
Walaupun mendapatkan vitamin dari diet anda selalu terbaik, itu mungkin lebih sukar semasa anda menjalani kemoterapi, kerana ia dapat mengurangkan selera makan anda. Sekiranya demikian, anda mungkin mahu menambah diet anda dengan multivitamin.
- Cari satu dengan B12 dan folat, kerana badan anda memerlukannya untuk membina semula sel darah putih.
- Sentiasa berbincang dengan doktor anda sebelum memulakan suplemen, terutamanya ketika anda menjalani rawatan seperti kemoterapi. Mereka juga boleh memberi nasihat mengenai dos.
Langkah 3. Bincangkan sama ada menangguhkan rawatan adalah sesuai
Sekiranya sel darah putih anda rendah, mungkin sesuai untuk menangguhkan rawatan sehingga sistem imun anda pulih. Walau bagaimanapun, doktor anda hanya akan mengesyorkan ini dalam kes yang teruk.
Kaedah 4 dari 4: Mengelakkan Kuman dan Jangkitan
Langkah 1. Minta semua orang di rumah untuk selalu mencuci tangan
Anda dan anggota rumah tangga yang lain harus mencuci tangan sebelum makan, misalnya, juga setelah menyentuh haiwan peliharaan di rumah. Anda juga harus memastikan semua orang mencuci tangan setelah menggunakan bilik mandi.
- Dengan menggunakan sabun dan air, gosok selama 20 saat sebelum membilas, pastikan masuk di antara jari dan di bawah kuku anda. Cuba nyanyikan lagu selamat hari jadi semasa mencuci, iaitu sekitar 20 saat.
- Simpan pembersih tangan di dalam beg tangan atau jaga-jaga apabila sabun dan air tidak tersedia.
Langkah 2. Elakkan berkongsi cawan, perkakas, dan pinggan dengan orang lain
Pada dasarnya, anda harus mengelakkan berkongsi barang yang menyentuh mulut orang lain. Mereka boleh menyebarkan bakteria kepada anda, yang akan memasuki badan anda melalui mulut anda.
Basuh barang-barang ini dalam air sabun panas antara kegunaan. Menggunakan mesin basuh pinggan dengan kitaran pembasmian kuman adalah lebih baik
Langkah 3. Langkau orang banyak sebanyak mungkin
Semakin anda berada di sekitar orang, semakin besar kemungkinan jangkitan virus atau bakteria akan ditularkan kepada anda. Sekiranya anda ingin keluar makan, misalnya, pergi lebih awal pada hari itu sehingga tidak akan ada banyak orang di sana. Elakkan aktiviti seperti konsert, perhimpunan sekolah, terbang, dan filem apabila anda boleh.
- Apabila anda berada di kawasan yang ramai, elakkan menyentuh permukaan sebanyak mungkin, dan jangan menyentuh wajah anda sehingga anda dapat mencuci tangan anda.
- Gunakan tisu yang disediakan oleh kedai runcit untuk menghapus pemegang troli sebelum anda menggunakannya. Sekiranya boleh, minta orang lain untuk menolong anda membeli barang runcit.
Langkah 4. Elakkan luka, luka, dan kecederaan lain jika boleh
Sudah tentu, anda tidak dapat mengelakkan pemotongan sepanjang masa. Walau bagaimanapun, anda boleh mengelakkan aktiviti yang membahayakan anda, seperti memotong sayur dan menggunakan pisau cukur biasa. Sebagai contoh, pilihlah pisau cukur elektrik.
Semasa menggosok gigi, sikat dengan lembut sehingga anda tidak membuat gusi berdarah. Doktor anda mungkin meminta anda untuk tidak menggunakan benang atau mahu anda memilih air. Begitu juga, hembuskan hidung dengan lembut untuk mengelakkan luka terbuka
Langkah 5. Masak daging dan telur dengan teliti untuk mengelakkan pencemaran
Masak daging sehingga tidak berwarna merah jambu di tengahnya, dan periksa dengan termometer daging. Masukkan termometer ke tengah daging untuk memeriksa suhunya. Panaskan telur hingga pekat dan tidak berair.
Matlamat suhu dalaman 160 ° F (71 ° C) untuk kebanyakan daging dan 180 ° F (82 ° C) untuk unggas
Langkah 6. Elakkan makanan dari kedai runcit yang cenderung mempunyai bakteria tambahan
Contohnya, elakkan makanan yang dipotong, kaleng penyok, dan barang tong sampah, yang cenderung mempunyai bakteria. Pilih buah-buahan dan sayur-sayuran segar yang anda dapati, dan pilih barang-barang bungkusan yang mempunyai tarikh luput terjauh.
