Pengekalan cecair berlaku apabila badan anda menyimpan jumlah air yang tidak diperlukan. Retensi boleh terasa tidak selesa dan boleh menyebabkan badan anda kelihatan bengkak atau kembung, terutama di sekitar wajah, tangan, perut, payudara, dan kaki. Terdapat banyak cara untuk merawat penahan cecair, tetapi sangat penting untuk berjumpa dengan doktor anda dan mengetahui terlebih dahulu apa yang menyebabkan penahan cecair anda. Sekiranya anda mengambil ubat yang menyebabkan anda menyimpan cecair, berbincanglah dengan doktor anda mengenai pengurangan kesan sampingan ini.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 2: Menangani Masalah Perubatan Mengenai Pengekalan Cecair
Langkah 1. Jumpa doktor anda
Perkara pertama yang harus anda lakukan sekiranya anda menyimpan cecair adalah berjumpa doktor. Doktor anda boleh melakukan ujian fizikal dan ujian untuk mengetahui punca pengekalan cecair anda. Terdapat banyak keadaan yang boleh menyebabkan penahan cecair termasuk:
- Keadaan jantung, seperti kegagalan jantung atau kardiomiopati
- Kegagalan buah pinggang
- Tiroid yang tidak aktif
- Sirosis hati
- Masalah dengan sistem limfa anda
- Trombosis urat dalam
- Lemak berlebihan di kaki anda
- Luka bakar atau kecederaan lain
- Kehamilan
- Berat badan berlebihan
- Sedang kekurangan zat makanan
Langkah 2. Selidiki hormon sebagai penyebab berpotensi
Bagi wanita, tidak jarang mengalami pengekalan air pada hari-hari menjelang haid anda, kerana pergeseran hormon di dalam badan. Ubat kawalan kelahiran juga boleh menyebabkan pengekalan cecair. Begitu juga jenis rawatan hormon perubatan lain, termasuk terapi penggantian hormon.
- Sekiranya anda mengalami pengekalan cecair menjelang haid anda, penahanan mungkin akan berakhir sejurus selepas kitaran anda berakhir.
- Walau bagaimanapun, jika penahan tidak selesa atau berterusan, doktor mungkin memberi ubat diuretik kepada anda. Pil ini akan meningkatkan pemprosesan air ke seluruh badan anda dan membiarkan anda membuang cairan yang anda simpan.
Langkah 3. Tanya doktor anda tentang kesan sampingan ubat
Sekiranya diet anda sihat dan anda tidak menjalani gaya hidup yang tidak aktif, pengekalan cecair anda boleh menjadi kesan sampingan dari satu atau lebih ubat yang sedang anda minum. Sekiranya badan anda terus menyimpan cecair selama lebih dari beberapa hari, jadilah janji temu dan berbincang dengan doktor anda mengenai cara-cara untuk mengurangkan penahan cecair sebagai kesan sampingan ubat. Ubat-ubatan yang cenderung menyebabkan pengekalan air termasuk:
- Antidepresan
- Ubat terapi kemo
- Beberapa ubat penghilang rasa sakit
- Ubat tekanan darah tinggi
Langkah 4. Tanya doktor anda jika anda mungkin mengalami kegagalan jantung atau gagal buah pinggang
Kedua-dua keadaan perubatan yang serius ini boleh menyebabkan tubuh menahan cecair. Dalam kes ini, pengekalan cecair tiba-tiba dan teruk: anda akan melihat perubahan yang cepat, dan sejumlah besar cecair ditahan, terutama di bahagian bawah badan anda.
Sekiranya anda bimbang tentang kegagalan jantung atau penyakit buah pinggang, hubungi doktor anda secepat mungkin. Ini adalah keadaan yang berpotensi mengancam nyawa, dan secepat mungkin doktor dapat mendiagnosis kegagalan jantung atau penyakit buah pinggang, semakin berkesan rawatannya
Kaedah 2 dari 2: Mengurangkan Pengekalan Cecair Anda
Langkah 1. Berjalan dan bergerak sepanjang hari
Bagi individu yang menjalani gaya hidup yang sangat tidak aktif, atau sesiapa sahaja yang bekerja di tempat kerja yang memerlukan mereka tetap duduk selama beberapa jam, graviti dapat menarik cecair ke bahagian bawah badan anda. Ini boleh menyebabkan penahan air di kaki, pergelangan kaki, dan kaki anda. Elakkan perkara ini dengan kerap berjalan sepanjang hari. Pastikan darah anda beredar, dan bahagian bawah kaki anda tidak akan menahan air.
- Ini juga berlaku semasa perjalanan pesawat panjang, di mana penumpang tetap tidak bergerak selama berjam-jam.
- Sekiranya anda menaiki penerbangan antarabangsa, rancang untuk berdiri dan meregangkan atau berjalan-jalan sekurang-kurangnya beberapa kali.
Langkah 2. Tinggikan dan tekan bahagian hujung bengkak
Sekiranya anda bimbang bahawa anda mungkin menahan air di kaki, pergelangan kaki, dan kaki bawah, anda boleh mengangkat bahagian badan anda yang bengkak. Ini akan membiarkan graviti mengalirkan sebahagian cecair yang tertahan dari kaki anda dan membiarkan cecair menyebar ke seluruh badan anda.
Contohnya, jika kaki anda bengkak pada waktu petang, baringkan di sofa atau katil dengan kaki anda di atas bantal
Langkah 3. Pakai stoking mampatan
Sekiranya anda mendapati kaki dan pergelangan kaki kerap menyimpan cecair semasa anda duduk atau berdiri-misalnya, di tempat kerja-anda boleh membeli sepasang stoking sokongan mampatan. Ini memberi tekanan pada kaki dan kaki bawah, dan tidak membiarkan cecair menumpuk di kawasan ini.
