Kulit adalah organ terbesar badan, dan sentiasa bersentuhan dengan unsur-unsurnya. Bahan pencemar dan kotoran dari persekitaran dapat menyumbat liang-liang anda, dan racun dari makanan anda boleh menyebabkan kulit anda menderita. Memulakan rutin detoksifikasi harian atau bermusim dapat mencerahkan kulit dan mengurangkan jerawat dan kemerahan.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 2: Rawatan Kulit Detoksifikasi
Langkah 1. Mulakan rutin menyikat kering setiap hari selama minimum tiga bulan
Menyikat badan dengan sikat bulu semula jadi ketika kering membantu meningkatkan peredaran darah dan merangsang sistem limfa anda untuk melepaskan toksin. Menyikat kering juga mengurangkan selulit dan bengkak, memperbaiki nada otot, kelembapan sel kulit kusam, mati, dan mendorong pembaharuan sel kulit. Setelah membeli berus badan semula jadi dengan bulu yang tegas dan sebaiknya pemegang panjang, ingat perkara berikut:
- Menyikat kering adalah perkara pertama yang paling berkesan pada waktu pagi sebelum anda mandi.
- Sentiasa sikat dengan gerakan bulat yang lembut ke arah jantung.
- Mulailah menyikat kering di telapak kaki anda dan jalankan kaki anda, dan kemudian sikat tangan dan lengan anda. Akhir sekali, sikat punggung anda, sepanjang punggung anda, dan kemudian ke kawasan perut, yang harus disikat mengikut arah lawan jam.
- Setelah selesai menyikat, sapu minyak detoksifikasi (seperti minyak bijan) ke seluruh badan dan biarkan meresap selama 5 minit sebelum mandi.
Langkah 2. Bersihkan kulit setiap hari dengan pembersih detoksifikasi
Penting untuk membersihkan kulit dari kekotoran selepas rutin menyikat harian anda. Periksa label produk dan pilih pembersih yang semula jadi, bebas bahan kimia, dan seimbang dengan pH. Elakkan sabun keras, pembersih berbuih, atau pembersih kasar. Sebaik sahaja anda menjumpai pembersih detoksifikasi, gunakan kain lap bersih dan beberapa produk untuk membersihkan kulit wajah dan badan semasa anda mandi atau mandi.
Langkah 3. Mandi detoksifikasi 2 - 3 kali seminggu
Merendam dalam mandi detoksifikasi beberapa kali seminggu selama 20 - 30 minit dapat membantu membersihkan bahan pencemar dari pori-pori kulit anda. Jenis mandian detoksifikasi yang paling popular adalah:
- Garam epsom dan mandian halia: Bawa campuran air dan akar halia yang baru dihiris atau parut hingga mendidih dan biarkan mendidih selama 10 minit. Campurkan air halia dengan 1 cawan garam Epsom dan tambahkan ke dalam tab mandi air suam.
- Garam Epsom dan baking soda: Tambahkan 1 cawan baking soda dan 1 - 2 cawan garam Epsom ke dalam bak air suam.
- Garam Epsom, garam laut, dan mandian minyak bijan: Tambahkan 1 cawan garam Epsom, 1 cawan garam laut, dan 1 cawan minyak bijan ke dalam tab mandi air panas atau panas.
- Cuka sari apel dan mandian garam Epsom: Tambahkan 1 cawan cuka sari apel mentah organik dan 1 cawan garam Epsom ke mandian air panas.
Langkah 4. Sapukan topeng tanah liat detoksifikasi 1 - 2 kali seminggu
Cas negatif tanah liat semula jadi, terutamanya tanah liat montmorillonite, membantu menyahtoksin kulit dengan menarik muatan positif kekotoran dan menariknya ke permukaan kulit anda. Anda boleh meletakkan topeng tanah liat ke wajah anda sahaja atau di seluruh badan anda, membiarkannya kering selama kira-kira 15 minit sebelum mencucinya dengan kain lap yang hangat.
Langkah 5. Sapukan produk yang melawan kerosakan pencemaran dan kerosakan kulit
Bantu menjaga kulit yang terdetoksifikasi anda bersih dan terus melawan kerosakan dari radikal bebas dengan menggunakan produk setiap hari yang melindungi kulit. Selain menggunakan pelembap dengan sekurang-kurangnya SPF 15 setiap hari, pakar dermatologi juga mencadangkan memakai serum yang mengandungi chelators di bawah pelembap harian anda. Chelators adalah kelas bahan yang menyahtoksin penumpukan bahan pencemar pada kulit anda dan melindungi kulit daripada kerosakan baru.
Bahagian 2 dari 2: Memulakan Diet Detoksifikasi
Langkah 1. Potong gula halus
Makan gula halus menyebabkan reaksi yang disebut glycation, iaitu ketika gula dalam aliran darah anda melekat pada molekul protein atau lipid dan membentuk molekul berbahaya yang disebut produk akhir glycation maju (AGE). Semakin banyak gula yang anda makan, semakin banyak AGE yang anda bangunkan. Sekiranya anda mengumpulkan banyak AGE di dalam sistem anda, ia akan merosakkan protein di sekitarnya seperti kolagen dan elastin yang menjadikan kulit anda tegas dan anjal. Beberapa petua untuk membantu anda mengurangkan:
- Glycation juga boleh disebabkan jika anda makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, yang juga berubah menjadi glukosa dalam sistem anda. Itu tidak bermaksud berhenti makan buah-buahan, ingatlah pengambilan anda!
- Hadkan gula tambahan dalam makanan anda tidak melebihi 10% daripada jumlah kalori, kira-kira bersamaan dengan enam Hershey's Kisses sehari.
- Berhati-hatilah dengan gula yang tersembunyi dalam makanan yang disediakan. Sentiasa periksa label pemakanan pada produk untuk melihat berapa banyak gula yang ada, ingat bahawa 4g sama dengan 1 sudu teh gula.
- Elakkan produk yang mengandungi sirap jagung fruktosa tinggi, yang terkenal dengan soda, minuman berperisa, roti bungkus, keropok, dan makanan ringan lain.
Langkah 2. Pilih daging dan produk tenusu dengan bijak
Memakan makanan kaya protein penting untuk detoksifikasi, tetapi juga penting untuk memilih produk yang tidak menggunakan hormon. Hormon sering digunakan untuk merawat haiwan dan / atau produk sampingannya, dan hormon ini boleh menyebabkan jerawat dan masalah kulit yang lain. Pilihan protein pintar untuk menyahtoksin kulit anda termasuk:
- Daging lembu dan unggas yang diberi bijirin
- Produk tenusu organik
Langkah 3. Pilih lemak yang lebih sihat
Untuk diet detoksifikasi, penting untuk mengambil lemak sihat, yang membantu tubuh menyerap vitamin penting dan memulihkan atau mengekalkan keseimbangan hormon yang ideal. Lemak tidak sihat, seperti lemak tepu dan trans, harus dielakkan. Sebaliknya, cuba makan beberapa perkara berikut:
- Salmon kaya akan asid lemak omega-3, yang membentuk sel kulit yang kuat, meningkatkan keanjalan kulit, dan membantu mencegah keriput.
- Minyak zaitun dan bukannya mentega atau minyak lain.
- Kacang dan biji untuk makanan ringan.
Langkah 4. Makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya dengan alkali
Mineral alkali seperti kalsium, kalium, dan magnesium adalah yang menjaga kulit, rambut, gigi, dan tulang kita kuat dan sihat. Sekiranya diet anda tidak seimbang dan mengandungi terlalu banyak makanan berasid, tubuh anda akan membuang mineral alkali yang ada padanya. Makan lebih banyak makanan kaya alkali akan membantu mengembalikan keseimbangan ini dan memastikan nutrien penting ini tersedia. Beberapa makanan kaya alkali untuk dicuba termasuk:
- Brokoli
- Kale
- Pir
- Epal
- Bayam
- Pisang
- Tembikai
Langkah 5. Minum banyak air
Minum air sepanjang hari adalah penting walaupun anda tidak menjalani diet detoksifikasi, tetapi minum sejumlah besar air adalah kunci untuk membuang toksin dari kulit dan badan anda. Minum air menjadikan badan dan kulit anda terhidrasi, menjadikan kulit anda bersih, dan membantu mencegah keriput. Ia juga membantu menghilangkan toksin dalam sistem pencernaan dan mempercepat proses pencernaan sehingga toksin disingkirkan dari tubuh dengan kadar yang cepat. Matlamat minum 8 - 10 lapan gelas air setiap hari.
Petua
- Anda mungkin menyedari bahawa setelah anda memulakan proses detoksifikasi, anda akan mempunyai cacat cela. Itu hanya bermaksud kekotoran berfungsi dari lapisan dalam kulit anda ke permukaan!
- Sebagai tambahan kepada langkah-langkah di atas, cuba tambahkan yoga Bikram ke rutin detoksifikasi anda. Sesi 90 minit yang mengadakan pose yoga khas ini membantu membersihkan organ, dan berpeluh dan minum banyak air semasa sesi ini membantu membersihkan liang kotoran dan bahan pencemar.
