Sama ada anda mempunyai keadaan perubatan tertentu seperti sindrom keletihan kronik, fibromyalgia, atau hanya mengalami dehidrasi, anda mungkin perlu meningkatkan jumlah darah anda. Isipadu darah adalah penting, kerana isipadu yang tepat sangat penting untuk menjaga dan mengatur sistem kardiovaskular anda dan membekalkan oksigen dan nutrien ke organ utama lain. Walau bagaimanapun, bagi orang yang mempunyai keadaan perubatan tertentu, mungkin sukar untuk meningkatkan jumlah darah dengan cara yang berterusan. Dengan berunding dengan doktor anda, dengan melihat pilihan semula jadi, dan mempertimbangkan ubat-ubatan atau makanan tambahan, anda mungkin dapat meningkatkan jumlah darah anda.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 2: Berunding dengan Doktor Anda
Langkah 1. Berunding dengan doktor sekiranya anda mengesyaki jumlah darah anda rendah
Isipadu darah rendah (hipovolemia) boleh menjadi akibat daripada keadaan perubatan yang serius yang memerlukan rawatan, jadi penting untuk berjumpa dengan doktor anda sebelum anda melakukan perkara lain. Gejala yang mungkin menunjukkan bahawa anda hipovolemik termasuk membran mukus kering, kehilangan keanjalan pada kulit, penurunan pengeluaran air kencing, dan peningkatan kadar jantung.
Sekiranya jumlah darah rendah tidak ditangani pada peringkat awal, maka ia boleh menyebabkan kejutan hipovolemik, yang merupakan keadaan kecemasan perubatan
Langkah 2. Bekerja dengan doktor anda
Penting untuk bekerjasama dengan doktor anda untuk mendiagnosis dan merawat keadaan perubatan yang mendasari. Sebelum mengambil langkah-langkah untuk meningkatkan jumlah darah anda, anda harus berjumpa dengan doktor anda mengenai sebarang keadaan yang memerlukannya. Tanpa bercakap dengan doktor anda, anda mungkin tidak memahami selok-belok keadaan anda atau mengetahui kemungkinan bahaya yang wujud dalam rawatan. Doktor anda akan mempertimbangkan:
- Sekiranya anda mengalami gangguan metabolik atau penyakit seperti diabetes. Sekiranya anda melakukannya, anda mungkin tidak boleh bergantung pada rawatan tertentu, seperti makanan tambahan atau penyelesaian yang merangkumi glukosa.
- Sekiranya jumlah darah anda rendah, doktor anda akan mengambil langkah untuk mendiagnosis keadaan seperti sindrom keletihan kronik, fibromyalgia, anemia, kegagalan jantung, atau pendarahan dalaman.
Langkah 3. Ikut arahan doktor anda
Semasa cuba meningkatkan jumlah darah anda, anda perlu mengikuti arahan doktor anda dengan teliti. Dengan bertindak sendiri, tanpa bimbingan profesional, anda boleh membahayakan kesihatan anda.
- Jangan cuba meningkatkan jumlah darah anda sendiri sekiranya anda mengalami gangguan metabolik atau darah.
- Sekiranya diperlukan secara perubatan, doktor anda mungkin memberi ubat preskripsi untuk membantu anda meningkatkan jumlah darah anda.
- Maklumkan kepada doktor anda sebelum mengambil tindakan untuk meningkatkan jumlah darah anda.
Langkah 4. Pantau jumlah darah anda secara berkala
Semasa berusaha meningkatkan jumlah darah anda, anda perlu memantau tekanan darah anda dan statistik penting yang lain. Walaupun statistik ini tidak benar-benar menunjukkan jumlah darah anda, mereka mungkin memberi anda petunjuk sama ada usaha anda berjaya. Tonton:
- Kadar degupan jantung
- Nadi
- Tekanan darah
- Gula darah, jika anda menghidap diabetes
Langkah 5. Tanya doktor anda tentang memulakan program senaman daya tahan
Kajian terbaru mengaitkan latihan ketahanan dengan peningkatan jumlah darah dari masa ke masa. Oleh itu, melakukan rutin senaman ketahanan adalah salah satu kaedah termudah untuk meningkatkan jumlah darah anda secara semula jadi. Peningkatan jumlah darah yang dihasilkan oleh senaman meningkatkan prestasi senaman dan kecergasan kardiovaskular. Walau bagaimanapun, pastikan anda berjumpa doktor terlebih dahulu.
- Pertimbangkan untuk kerap melakukan senaman kardio. Contohnya, berlari, berjalan, berenang, atau berbasikal 3 hingga 5 kali seminggu selama 30 minit hingga 1 jam - atau lebih lama lagi.
- Program kardio anda harus berlangsung beberapa bulan dan bukannya berminggu-minggu, dan ia juga perlu dikekalkan untuk mengekalkan peningkatan jumlah darah. Kajian menunjukkan bahawa jumlah sel darah merah meningkat setelah sekitar 2 hingga 4 minggu. Oleh itu, anda mungkin akan melihat hasil terbaik selepas 1 hingga 2 bulan kardio.
Bahagian 2 dari 2: Meningkatkan Isipadu Darah dengan Rawatan Perubatan
Langkah 1. Melakukan perjalanan darah
Doktor anda mungkin memerintahkan pemindahan darah untuk menggantikan darah yang telah hilang melalui pembedahan, kecederaan besar, atau keadaan perubatan. Ini akan meningkatkan jumlah darah anda dengan memasukkan lebih banyak darah ke dalam badan anda.
Langkah 2. Dapatkan terapi cecair IV
Terapi cecair IV boleh diberikan oleh profesional perubatan yang berkelayakan jika doktor anda menganggapnya perlu. Terapi cecair IV juga dikenal sebagai pengembang volume, yang merangkumi larutan garam dan digunakan untuk merawat kehilangan cairan yang berkaitan dengan kehilangan darah.
- Penyelesaian garam akan diberikan kepada anda di bawah arahan profesional perubatan jika anda mengalami dehidrasi atau mengalami keadaan perubatan yang lain.
- Bercakap dengan doktor anda mengenai larutan garam jika anda fikir ia mungkin berkesan untuk meningkatkan jumlah darah anda.
Langkah 3. Bincangkan suplemen zat besi dengan doktor anda
Pengambilan zat besi meningkatkan pengeluaran sel merah, yang membantu badan anda membawa oksigen ke seluruh badan anda. Walau bagaimanapun, jangan mula mengambil suplemen zat besi kecuali jika anda telah diarahkan untuk melakukannya oleh doktor anda.
Langkah 4. Tanya doktor anda tentang faktor pertumbuhan untuk meningkatkan jumlah darah anda
Faktor pertumbuhan menyebabkan sumsum tulang menjadikan lebih banyak sel darah. Salah satu contoh ubat jenis ini adalah Erythropoietin (EPO).
