Migrain okular atau "klasik" adalah sakit kepala yang teruk disertai dengan perubahan penglihatan (melihat kilatan cahaya atau bayang-bayang, atau "aura"). Kes ringan boleh diatasi dengan ubat penghilang rasa sakit dan rehat. Migrain okular yang lebih kuat atau lebih kerap dapat dirawat dengan ubat preskripsi dan rawatan profesional lain, serta dengan membuat beberapa perubahan gaya hidup. Migrain okular tidak boleh dikelirukan dengan migrain “retina”, yang menyebabkan gejala kebutaan jangka pendek atau penglihatan yang berkurang hanya pada satu mata. Migrain retina adalah tanda masalah perubatan yang serius - jika anda mengalaminya, anda harus segera mendapatkan bantuan perubatan.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Melegakan Migrain Segera
Langkah 1. Kenali permulaan fasa aura
Migrain okular dicirikan oleh masalah penglihatan, yang dikenal sebagai "aura." Anda mungkin menghadapi masalah melihat, mengalami lampu zig-zag yang tidak ada di sana, "melihat bintang", atau mempunyai kesan visual yang lain. Ini mungkin atau tidak disertai dengan kesakitan. Sebahagian rawatan adalah belajar mengenali gejala tertentu yang menyertai migrain okular anda.
Fasa aura biasanya berlaku pada tetingkap 10-60 minit sebelum migrain okular bermula
Langkah 2. Ambil ubat pencegahan migrain anda, jika anda memilikinya
Doktor anda mungkin telah memberi anda ubat (biasanya triptan atau turunan ergot) untuk diminum setiap kali anda mula mengalami migrain. Sekiranya demikian, ambil ini sebaik sahaja anda mengalami permulaan aura. Melakukannya boleh menghentikan sakit kepala, loya, atau gejala lain yang mungkin mengikuti fasa aura.
- Resep ini boleh didapati dalam pelbagai bentuk: pil, tablet larutan, semburan, atau tembakan.
- Pastikan anda mengikuti arahan dos doktor anda.
- Anda tidak boleh menggunakan ubat ini jika anda hamil atau mempunyai jenis penyakit jantung atau tekanan darah tinggi yang tidak terkawal. Bincangkan sejarah perubatan anda dengan doktor anda sebelum menggunakan ubat migrain.
Langkah 3. Rehat dan jauhkan dari pencetus anda
Walaupun anda tidak mengalami kesakitan atau sakit kepala, cari tempat yang tenang dan gelap di mana anda boleh menutup mata dan berehat sebaik sahaja anda mula mengalami gejala okular. Sekiranya anda tahu anda mempunyai pencetus migrain tertentu (seperti bunyi, bau, atau terlalu lama menatap skrin), menjauhkan diri dari ini juga akan membantu mengatasi migrain.
Walaupun anda tidak dapat berbaring, cubalah menjauhkan diri dari cahaya matahari yang terang atau pencahayaan yang teruk serta keadaan yang bising
Langkah 4. Gunakan ubat penghilang rasa sakit di luar kaunter (OTC) jika diperlukan
Kesakitan migrain ringan dapat dihentikan atau sekurang-kurangnya dikurangkan dengan dos aspirin standard, acetaminophen, atau anti-radang bukan steroid (NSAID), seperti ibuprofen atau naproxen sodium. Ikuti arahan pakej dan jangan mengambil lebih daripada dos maksimum yang disyorkan.
- Anda juga boleh mengambil ubat penghilang rasa sakit migrain OTC yang dirumus khas, yang boleh menggabungkan beberapa ubat (biasanya aspirin, acetaminophen, dan kafein).
- Sekiranya anda mengambil ubat lain, berbincanglah dengan profesional perubatan mengenai ubat OTC mana yang selamat dan berkesan untuk anda gunakan.
Langkah 5. Letakkan kompres sejuk di kepala anda untuk mengurangkan rasa sakit
Rendam kain bersih dalam air sejuk. Bersihkan lebihan, kemudian letakkan kain di dahi atau di belakang leher anda. Biarkan di sana selagi kain tetap sejuk untuk mendapatkan kelegaan segera.
Menggunakan kompres sejuk semasa berbaring di tempat yang tenang dan gelap sangat berkesan
Langkah 6. Urut kulit kepala anda
Sebarkan jari anda dan gosokkannya ke seluruh kulit kepala dan pelipis anda. Tekan dengan banyak tekanan. Ini boleh menjadi kaedah yang sangat berkesan untuk migrain ringan.
Kaedah 2 dari 3: Mencegah Migrain dengan Rawatan Profesional
Langkah 1. Tanya doktor anda mengenai ubat pencegahan
Sekiranya anda sering mengalami migrain yang tidak hilang dengan rawatan yang mudah, doktor anda boleh memberi ubat untuk membantu mencegah migrain. Sekiranya migrain anda teruk (menyebabkan anda terlepas kerja atau sekolah, misalnya), atau jika anda mengambil ubat penghilang rasa sakit untuk migrain lebih dari 2 kali seminggu, anda mungkin menjadi calon yang baik untuk ubat ini. Yang biasa ditetapkan termasuk:
- Antidepresan tertentu
- Antikonvulsan
- Penyekat beta
- Penyekat saluran kalsium
Langkah 2. Menjalani terapi hormon, jika migrain anda berkaitan dengan perubahan hormon
Sebilangan wanita mendapati bahawa migrain mereka berkaitan dengan kitaran haid mereka. Orang lain akan mengalami migrain yang teruk semasa menopaus. Sekiranya ini berlaku untuk anda, berbincanglah dengan doktor anda. Mereka mungkin menasihatkan program terapi penggantian hormon untuk mencegah migrain.
Jejaki gejala anda menggunakan aplikasi pelacak gejala atau buku harian untuk membantu anda menentukan corak. Ini akan membantu anda menentukan apakah terapi hormon boleh berfungsi untuk anda
Langkah 3. Bekerja dengan ahli terapi jika migrain anda kelihatan berkaitan dengan kesihatan mental
Tekanan, kegelisahan, dan kemurungan kadang-kadang dikaitkan dengan migrain. Menguruskan masalah ini dapat menghilangkan masalah migrain. Terapi tingkah laku kognitif (CBT) dan "terapi bicara" boleh berkesan untuk merawat migrain.
- Tanya doktor anda untuk merujuk anda kepada ahli terapi, jika anda tidak pasti siapa yang harus berjumpa.
- Anda juga boleh mencuba neurofeedback.
Kaedah 3 dari 3: Membuat Perubahan Gaya Hidup untuk Mencegah Migrain
Langkah 1. Elakkan pencetus migrain anda
Para penyelidik masih belum mengetahui dengan tepat apa yang menyebabkan migrain, tetapi mereka kelihatan berkaitan dengan faktor persekitaran. Pencetus merangkumi perkara-perkara seperti cahaya terang, bunyi kuat, asap kuat, corak tidur dan makan yang tidak teratur, dan makanan tertentu. Sekiranya anda mengetahui jenis perkara yang menyebabkan anda mengalami migrain, anda boleh mengelakkan atau menguruskan pencetus. Contohnya:
- Sekiranya lampu terang memicu migrain anda, kurangkan jumlah masa yang anda habiskan di bawah sinar matahari penuh, di bilik yang penuh cahaya, atau melihat skrin di komputer, telefon pintar dan tablet. Anda juga boleh membeli lensa berwarna berbeza yang akan menyekat panjang gelombang tertentu yang menyebabkan masalah kepada anda.
- Sekiranya anda cenderung mengalami migrain ketika anda letih, dapatkan jadual tidur yang kerap sehingga anda tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
Langkah 2. Hentikan tingkah laku yang boleh memburukkan lagi migrain
Aktiviti dan tabiat tertentu boleh menjadikan migrain lebih cenderung, kerap, atau teruk. Menghilangkan ini dari kehidupan anda dapat membantu menghentikan masalah migrain anda.
- Hadkan pengambilan alkohol dan kafein. Walaupun beberapa pesakit mendapat manfaat daripada pengambilan kafein yang minimum, pengambilan lebih dari 3 kali seminggu dapat meningkatkan migrain.
- Berhenti merokok.
- Berhenti menggunakan pil perancang.
- Jangan melangkau makanan.
Langkah 3. Menguruskan tekanan
Ramai orang yang mengalami migrain mendapati bahawa ia disebabkan oleh tekanan atau bertambah buruk kerana itu. Belajar menangani tekanan dan kegelisahan bukan sahaja dapat membantu mengurangkan masalah migrain anda, tetapi juga dapat meningkatkan kualiti hidup anda secara keseluruhan. Kaedah menguruskan tekanan merangkumi:
- Bersenam
- Mencuba teknik relaksasi
- Lakukan senaman pernafasan
- Melakukan yoga
Langkah 4. Cubalah rawatan alternatif seperti akupunktur dan urut
Akupunktur dapat membantu mengurangkan kesakitan, sementara urut dapat menurunkan frekuensi migrain. Setiap orang memberi tindak balas yang berbeza terhadap rawatan, jadi lakukan apa yang sesuai untuk anda.
Anda juga boleh mencuba urutan sendiri
Langkah 5. Cuba suplemen jika doktor anda menyetujuinya
Sebilangan vitamin dan mineral dapat membantu mencegah migrain. Vitamin B-2 (riboflavin), Coenzyme Q10, dan magnesium adalah pilihan terbaik. Sentiasa berbincang dengan doktor anda sebelum mengambil vitamin atau makanan tambahan.
Doktor anda dapat membantu anda menentukan dos yang tepat untuk memenuhi keperluan anda
Pencegahan Dadah dan Terapi dan Pencetus Migrain
Ubat Pencegahan untuk Migrain Ocular
Sokong wikiHow dan buka kunci semua sampel.
Pencetus Migrain biasa
Sokong wikiHow dan buka kunci semua sampel.
Terapi Pencegahan untuk Migrain Ocular
Sokong wikiHow dan buka kunci semua sampel.
Petua
- Simpan ubat-ubatan (OTC atau preskripsi) yang dapat menghentikan migrain setiap saat, sekiranya anda mengalami serangan.
- Pencetus migrain termasuk: kegelisahan, tekanan, kekurangan makanan atau tidur, jangkitan tertentu (seperti yang menyebabkan selesema dan selesema), bunyi kuat, cahaya terang, bau kuat, dehidrasi atau kelaparan, diet, dan makanan tertentu.
- Cuba letakkan kompres sejuk di dahi anda, yang boleh terasa santai.
