Cannabidiol, atau minyak CBD, adalah minyak semula jadi yang terdapat dalam ganja dan tumbuhan berkaitan yang disebut rami. Tidak seperti THC, minyak lain yang terdapat di kilang ganja, CBD tidak akan menjadikan anda tinggi. Namun, ada beberapa bukti bahawa ia dapat membantu menghilangkan kegelisahan. Penyelidikan mengenai CBD sebagai rawatan untuk kegelisahan masih di peringkat awal, jadi berbincanglah dengan doktor anda mengenai kemungkinan risiko dan faedah menggunakannya. Oleh kerana kebanyakan produk CBD tidak diatur oleh FDA, pastikan untuk membeli produk yang telah diuji pihak ketiga untuk kesucian dan keselamatan. Untuk memanfaatkan minyak CBD dengan sebaik-baiknya, cubalah menggunakannya bersama dengan rawatan kecemasan yang lain, seperti psikoterapi dan latihan menghilangkan tekanan.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Memilih Produk yang Selamat
Langkah 1. Cari klinik atau dispensari yang terkenal di kawasan anda
Untuk mengelakkan mendapatkan produk berkualiti rendah atau tercemar, cari dispensari atau klinik berlesen negeri yang pakar dalam ganja perubatan, CBD, dan produk berkaitan. Mereka dapat memberikan produk berkualiti tinggi dan menawarkan nasihat tentang cara menggunakannya dengan selamat.
Lakukan carian menggunakan istilah seperti "dispensari CBD berlesen berhampiran saya."
Amaran:
Jangan beli dari dispensari yang enggan berkongsi maklumat mengenai bagaimana produk mereka diuji.
Langkah 2. Pilih produk CBD yang telah diuji makmal untuk kesucian
Salah satu risiko terbesar menggunakan minyak CBD adalah banyak produk masih diatur dengan buruk. Sekiranya anda menggunakan produk minyak CBD berkualiti rendah, ia mungkin tidak berkesan, atau bahkan boleh membuat anda sakit atau menyebabkan kesan sampingan yang tidak diingini. Minta doktor anda untuk mengesyorkan jenama atau produk terkenal yang telah diuji oleh pengesahan pihak ketiga.
- Anda boleh mendapatkan maklumat mengenai makmal ujian pihak ketiga yang diakreditasi dengan mengunjungi pangkalan data carian Lembaga Akreditasi Nasional ANSI dan mencari "cannabidiol" atau "CBD":
- Semasa membeli produk, minta melihat sijil analisisnya (COA). COA akan memberikan maklumat mengenai hasil ujian, termasuk berapa banyak CBD dan THC (jika ada) produk mengandungi dan sama ada terdapat bahan cemar.
PETUA PENGALAMAN
Liana Georgoulis, PsyD
Licensed Psychologist Dr. Liana Georgoulis is a Licensed Clinical Psychologist with over 10 years of experience, and is now the Clinical Director at Coast Psychological Services in Los Angeles, California. She received her Doctor of Psychology from Pepperdine University in 2009. Her practice provides cognitive behavioral therapy and other evidence-based therapies for adolescents, adults, and couples.
Liana Georgoulis, PsyD
Licensed Psychologist
Our Expert Agrees:
Most studies show that CBD in its purest form is quite safe, and most people tolerate it very well. However, it's important to research the product you're using to make sure you know exactly what's in it.
Langkah 3. Periksa label untuk mengetahui berapa banyak CBD dalam produk
Untuk mendapatkan dos minyak CBD yang tepat, anda perlu mengetahui berapa banyak minyak CBD dalam produk yang anda gunakan. Baca label dengan teliti, dan cari produk yang menentukan berapa banyak CBD dalam setiap dos individu (mis., 10 mg setiap 1 tetes).
Berhati-hatilah dengan produk yang menentukan kuantiti "kanabinoid" yang mereka isi daripada CBD secara khusus. Produk ini mungkin juga mengandungi sebatian lain, seperti THC
Langkah 4. Teliti undang-undang mengenai penggunaan minyak CBD di kawasan anda
Undang-undang yang mengatur penggunaan dan penjualan minyak CBD masih berkembang. Sebelum anda membeli minyak CBD, lakukan carian dalam talian untuk mengetahui sama ada sah untuk membeli dan menggunakan di kawasan anda.
Sebagai contoh, anda boleh melakukan carian menggunakan istilah seperti "Adakah minyak CBD sah di Illinois?"
Kaedah 2 dari 3: Mengambil Minyak CBD
Langkah 1. Bercakap dengan doktor anda sebelum menggunakan minyak CBD
Walaupun terdapat sedikit bukti bahawa minyak CBD tulen boleh menyebabkan masalah kesihatan yang besar, risiko dan faedahnya masih belum difahami dengan baik. Sebelum anda mencuba menangani kerisauan anda dengan CBD, buat temu janji dengan doktor anda untuk mengetahui sama ada ia adalah pilihan yang selamat dan sihat untuk anda.
- Beritahu doktor anda tentang apa-apa ubat atau suplemen lain yang sedang anda ambil, kerana mungkin berinteraksi dengan minyak CBD. Sebagai contoh, minyak CBD boleh mengganggu keberkesanan beberapa pengencer darah.
- Bercakap dengan doktor anda sebelum mencuba minyak CBD jika anda hamil atau menyusu. Kesan kemungkinan minyak CBD pada janin dan bayi yang sedang berkembang masih kurang difahami.
Adakah kamu tahu?
Pada masa ini, satu-satunya ubat yang diluluskan oleh FDA yang mengandungi minyak CBD adalah Epidiolex, yang digunakan untuk merawat beberapa bentuk epilepsi. Walaupun FDA tidak menyetujui Epidiolex untuk kegunaan lain, doktor anda mungkin dapat menetapkannya tanpa label untuk keadaan lain, seperti kegelisahan.
Langkah 2. Tanya doktor anda mengenai dos yang tepat untuk kegelisahan
Sebelum anda mencuba minyak CBD, tanyakan kepada doktor anda berapa banyak yang boleh anda ambil dengan selamat untuk mengatasi kegelisahan. Walaupun masih banyak kajian yang perlu dilakukan mengenai dos yang sesuai, beberapa doktor naturopati mengesyorkan agar pesakit mereka menggunakan 10-100 mg sehari.
Kajian kecil menunjukkan bahawa pesakit boleh mengambil sehingga 1280 mg sehari selama 4 minggu tanpa kesan buruk yang besar. Walau bagaimanapun, masih belum ada bukti yang mencukupi untuk menunjukkan kesan jangka panjang dos tinggi seperti itu
Langkah 3. Cuba tingtur untuk menyerap CBD dengan cepat
Tincture adalah sejenis minyak CBD yang anda ambil dari mulut sebagai titisan atau semburan. Sekiranya anda menggunakan titisan, letakkan jumlah titisan yang disyorkan di bawah lidah anda dan tahan selama 30 saat sebelum anda menelan. Sekiranya anda menggunakan semburan, cukup semburkan 1 biji ke bahagian dalam pipi anda.
- Tincture dirancang untuk memasuki aliran darah anda melalui kulit di dalam pipi atau di bawah lidah anda, dan anda harus mula merasakan kesannya 15-30 minit setelah menggunakannya.
- Jangan letakkan semburan atau titisan di atas lidah anda. Sekiranya anda melakukan ini, anda akan menelan minyak CBD dengan lebih cepat, yang akan melambatkan penyerapannya ke dalam aliran darah anda.
Petua:
Semasa menggunakan tincture atau produk CBD, mulakan dengan dos terendah yang disyorkan oleh doktor anda (mis., 10 mg sehari) untuk melihat bagaimana anda bertindak balas. Sekiranya anda bertoleransi dengan dos rendah dengan baik, tingkatkan dos anda secara beransur-ansur sehingga anda mendapat kesan yang diinginkan.
Langkah 4. Bereksperimen dengan bahan makanan jika anda tidak keberatan pelepasan yang ditangguhkan
Sekiranya anda tidak menyukai rasa warna CBD, anda mungkin lebih suka bentuk minyak CBD yang boleh dimakan. Cari makanan dalam bentuk berupa permen karet, makanan bakar, atau minuman. Namun, ketahuilah bahawa anda akan mengambil masa lebih lama untuk merasakan kesan CBD jika anda memakannya. Anda mungkin tidak merasa lega selama 30 minit atau lebih.
- Keberkesanan produk CBD yang boleh dimakan mungkin dipengaruhi oleh makanan itu sendiri dan juga metabolisme individu anda.
- Adalah sukar untuk menentukan dengan tepat berapa CBD yang anda dapat jika menggunakan borang yang boleh dimakan. Untuk dos yang lebih tepat, cuba gunakan pil atau kapsul CBD.
Langkah 5. Gunakan sapuan CBD topikal untuk menenangkan otot yang tegang
Bentuk topikal minyak CBD, seperti balsem atau gosok, masuk ke kulit anda. Walaupun bentuk minyak CBD ini tidak akan secara langsung meredakan gejala kegelisahan emosi anda, ia dapat membantu melegakan sakit otot atau ketegangan yang berkaitan dengan kegelisahan. Urut minyak gosok atau balm minyak CBD terus ke bahagian badan yang terkena (seperti leher atau bahu anda).
- Produk topikal ini biasanya dicampurkan dengan minyak pembawa, seperti minyak kelapa atau lilin lebah, untuk meningkatkan penyerapan dan menjadikannya lebih mudah disapu ke kulit anda.
- Beberapa kajian menunjukkan bahawa produk CBD topikal yang juga mengandungi THC mungkin lebih berkesan untuk menghilangkan rasa sakit daripada yang tanpa THC. Oleh kerana produk ini hanya mempengaruhi kawasan terdekat di mana ia digunakan, produk ini tidak akan menjadikan anda lebih tinggi.
- Produk CBD topikal cenderung memerlukan kepekatan CBD yang lebih tinggi daripada produk lain agar berkesan. Atas sebab ini, produk CBD topikal sering kali lebih mahal daripada bentuk minyak CBD yang lain.
Langkah 6. Berhati-hati semasa menggunakan pena vape
Merokok atau menghisap minyak CBD adalah kaedah terpantas dan paling berkesan untuk memasukkan CBD ke dalam aliran darah anda. Walau bagaimanapun, kerana kebimbangan baru-baru ini mengenai penyakit berkaitan vaping berbahaya, sangat penting untuk berhati-hati ketika menggunakan kaedah ini. Hanya gunakan produk vape dari dispensari terkemuka yang telah diuji oleh pengesahan pihak ketiga.
- Elakkan kartrij CBD yang mengandungi propilena glikol, yang boleh menyebabkan pelbagai kesan kesihatan yang teruk ketika dipanaskan. Beli kartrij yang berlabel "bebas pelarut."
- Anda mungkin merasakan kesan positif minyak CBD dalam masa 30 saat setelah menyedut asap atau wap.
- Sangat sukar untuk mendapatkan dos minyak CBD yang tepat melalui penyedutan, jadi berhati-hati jika anda tidak pasti bagaimana CBD mempengaruhi anda.
Langkah 7. Bercakap dengan doktor anda sekiranya anda mengalami kesan sampingan
Minyak CBD boleh menyebabkan kesan sampingan pada sesetengah orang. Hubungi doktor anda jika anda mengalami salah satu perkara berikut:
- Cirit-birit
- Hilang selera makan
- Mulut kering
- Keletihan atau mengantuk
Kaedah 3 dari 3: Menggabungkan CBD dengan Rawatan Lain
Langkah 1. Cari doktor yang berpengalaman dengan CBD dan kecemasan
Doktor yang berpengalaman dapat membantu anda menggunakan minyak CBD dengan selamat dan berkesan untuk mengatasi kerisauan anda. Seorang doktor yang menetapkan ganja perubatan atau doktor naturopati mungkin sangat membantu. Ramai doktor naturopati juga akan membantu anda memanfaatkan sepenuhnya rawatan minyak CBD anda dengan menangani masalah lain yang mungkin menyebabkan kegelisahan anda, seperti diet yang buruk atau kurang tidur.
- Cuba gunakan sumber seperti MarijuanaDoctors.com untuk mencari doktor di kawasan anda yang pakar dalam menggunakan ganja perubatan dan CBD untuk keadaan kesihatan mental.
- Jabatan kesihatan awam tempatan anda mungkin juga mempunyai maklumat tentang mencari doktor yang bekerja dengan ganja perubatan, minyak CBD, dan produk yang berkaitan.
Langkah 2. Gunakan minyak CBD dalam kombinasi dengan psikoterapi
Walaupun terdapat beberapa bukti bahawa minyak CBD dapat menghilangkan kegelisahan dengan sendirinya, kemungkinan akan lebih bermanfaat jika anda menggabungkannya dengan pendekatan rawatan lain. Selain mengambil CBD, pertimbangkan untuk bekerja dengan ahli terapi yang dapat membantu anda mengatasi beberapa sebab yang mendasari kegelisahan anda.
- Tanya doktor penjagaan utama anda untuk mengesyorkan ahli terapi.
- Salah satu rawatan yang paling berkesan untuk kegelisahan adalah terapi tingkah laku kognitif, yang memberi tumpuan untuk membantu anda mengenali dan mengubah pemikiran dan tingkah laku yang mungkin menyumbang kepada kegelisahan anda.
Langkah 3. Amalkan rawatan diri semasa menggunakan CBD untuk kegelisahan
Lebih mudah mengurus kegelisahan anda ketika anda menjaga kesihatan fizikal dan mental anda secara keseluruhan. Selain menggunakan minyak CBD, anda dapat memperbaiki gejala kegelisahan anda dengan:
- Mendapatkan tidur berkualiti tinggi selama 7-9 jam setiap malam
- Kekal aktif secara fizikal
- Makan makanan yang sihat dan seimbang
- Melakukan aktiviti menghilangkan tekanan, seperti yoga, meditasi, atau hobi santai
- Menghabiskan masa dengan rakan dan keluarga
- Mengelakkan alkohol, nikotin, ubat-ubatan rekreasi, dan kafein
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
Sekiranya anda berminat untuk terlibat dalam penyelidikan semasa mengenai minyak CBD sebagai rawatan untuk kegelisahan, percubaan klinikal boleh menjadi peluang yang baik. Anda mungkin dapat memanfaatkan rawatan kecemasan eksperimental yang baru menggunakan CBD dan produk yang berkaitan. Anda boleh mendapatkan senarai ujian klinikal semasa yang melibatkan minyak CBD di A. S. dengan menggunakan pangkalan data carian di https://clinicaltrials.gov/. Cuba buat carian menggunakan istilah "kegelisahan" dan "kanabidiol."
Amaran
- Jangan sekali-kali menggunakan suplemen atau ubat herba tanpa bercakap dengan doktor anda terlebih dahulu. Bincangkan sejarah kesihatan anda yang lengkap dan ubat-ubatan atau suplemen lain yang sedang anda ambil.
- Berhati-hatilah dengan peruncit minyak CBD yang membuat tuntutan yang tidak disahkan mengenai produk mereka (contohnya, menyatakan bahawa ia boleh menyembuhkan barah atau penyakit lain). Bukti untuk sebilangan besar kemungkinan manfaat perubatan minyak CBD sangat terhad, kerana penyelidikan masih di peringkat awal.
