Orang yang sensitif adalah bahagian penting dalam struktur sosial; kemampuan mereka untuk merasakan dan merasakan sesuatu sangat berperanan dalam bidang seperti seni, hubungan manusia dan kesejahteraan sosial. Lima belas hingga dua puluh peratus orang dalam populasi tertentu dianggap sensitif atau sangat sensitif. Sekiranya anda tidak begitu arif dengan suara, pemandangan dan perasaan seperti orang yang sensitif, kadang-kadang anda merasa kesal dengan reaksi mereka terhadap perkara-perkara yang anda bahkan tidak perasan atau merasa boleh diterima. Penting untuk belajar menghargai jiwa sensitif di sekeliling anda dan menghormati bahawa cara hidup mereka sama berharga dengan anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Memahami Kepekaan
Langkah 1. Ketahui bahawa kepekaan itu lahir, dan bukan pilihan
Penyelidik percaya bahawa kepekaan mungkin mempunyai akar genetik. Walaupun orang itu dapat memperoleh kemahiran mengatasi yang lebih baik dengan usia, kemungkinan mereka akan peka sepanjang hidup mereka.
Dalam beberapa kes, orang itu mungkin berharap mereka tidak peka, atau bahawa mereka dapat menghidupkan dan mematikannya sesuka hati. Walau bagaimanapun, tidak ada cara untuk melakukan ini
Langkah 2. Ketahuilah bahawa hidup boleh menjadi sukar bagi orang yang sensitif
Orang yang sangat sensitif mungkin harus menghadapi dunia yang dapat merasakan kegelisahan, keterlaluan, dan tidak peduli. Mereka mungkin berjuang untuk mengatasi emosi yang kuat.
- Bunyi, cahaya, bau, dan rasa mungkin terasa lebih kuat, yang boleh menjadi luar biasa.
- Mereka mungkin lebih peka terhadap ketidakadilan dunia.
- Mereka mungkin mudah terkejut.
- Ketidakpuasan orang lain mungkin sangat memudaratkan mereka.
- Konflik mungkin terasa menakutkan.
- Mereka mungkin mengalami sakit kepala, pening, mual, dan kelemahan ketika berlebihan.
- Mereka mungkin memerlukan masa rehat tambahan.
- Orang mungkin salah faham atau bertindak balas terhadap kepekaan mereka. Orang itu mungkin dituduh sebagai seorang yang dramatik, lemah, manipulatif, malas, penyelenggaraan tinggi, atau sebilangan besar perkara.
Langkah 3. Perlu diingat bahawa kepekaan tinggi kadang-kadang boleh menjadi tanda ketidakupayaan atau keadaan emosi
Orang yang sangat sensitif mungkin mengalami keadaan kesihatan mental atau perkembangan, dan mereka mungkin menghadapi cabaran tambahan kerana ini. Perlu diingat bahawa orang yang sensitif mungkin berjuang pada tahap yang tidak dapat anda lihat. Kepekaan kadang-kadang menjadi sebahagian daripada keadaan seperti…
- Gangguan Pemprosesan Deria
- Autisme
- ADHD
- Gangguan kebimbangan
Langkah 4. Ketahui bahawa kepekaan juga boleh membawa kelebihan
Orang yang sangat sensitif sangat beremosi, dan ini dapat membantu mereka berjaya dalam bidang tertentu. Orang yang sensitif sering:
- Bersungguh-sungguh
- Baik, empati, dan penyayang
- Kreatif
- Baik dengan haiwan
- Pandai memberi nasihat
- Bersemangat
- Asli
- Sangat bertimbang rasa
- Mahir menyelesaikan masalah
Kaedah 2 dari 3: Berinteraksi secara positif
Langkah 1. Terima bahawa mereka akan peka walau apa pun
Orang boleh berubah hingga tahap tertentu, tetapi ciri-ciri inti dari fisiologi dan keperibadian mereka ada di sini.
Sekiranya anda cuba menolong orang tersebut (seperti jika anda adalah anak anda), maka fokuslah untuk menolong mereka memperoleh mekanisme dan kemahiran mengatasi, dan bukannya berusaha menjadikan mereka kurang peka. Anda tidak dapat "memperbaiki" kepekaan, tetapi anda dapat menolong mereka belajar mengatasinya dengan lebih baik
Langkah 2. Cuba tanyakan kepada mereka mengenai kepekaan mereka
Memahami perkara yang mereka sensitif dapat membantu anda memahami dengan lebih baik bagaimana mengelakkan masalah dan menolong mereka merasa selesa. Cuba tanya dengan sopan mengenai kepekaan mereka, dan cara praktikal untuk menyesuaikan diri. Berikut adalah beberapa contoh:
- "Anda menyebutkan bahawa suara keras mengganggu anda. Adakah anda lebih suka makan di luar, bukannya di kafetaria yang sesak?"
- "Saya perhatikan bahawa anda menutup mata ketika saya membuka tirai. Adakah cahaya terang sering mengganggu anda?"
- "Saya melihat anda pucat ketika Richard mula membicarakan perincian pembedahannya. Adakah perkara perubatan menjadi topik yang menjengkelkan bagi anda?"
Langkah 3. Jaga sikap lemah lembut dan sabar
Orang yang sensitif bertindak balas dengan nada suara yang tenang, lembut, tidak mengancam. Sikap yang mesra dan menggalakkan dapat membantu mereka bergaul dengan anda.
- Sekiranya anda ingin meyakinkan mereka, dapatkan nada yang menggalakkan dan menyokong. Ini lebih baik daripada memaksa, yang dapat membuat mereka ditutup.
- Orang yang sensitif mungkin mudah takut dengan sikap tidak sabar atau agresif. Sekiranya anda kehilangan kesegaran, cuba berehat sebentar, dan meminta maaf jika anda menyusahkan mereka.
Langkah 4. Beri mereka semangat dan sokongan
Biarkan mereka tahu bahawa anda menyukainya dan terimalah seperti mereka. Bantu mereka merasa dihargai, difahami, dan dihargai.
Kaedah 3 dari 3: Mengelakkan dan Menangani Masalah
Langkah 1. Bantu mencari persekitaran yang tenang dan santai
Sekiranya persekitaran terlalu kuat atau sibuk, orang tersebut mungkin tidak dapat memberi tumpuan untuk berinteraksi dengan anda. Cari tempat yang tenang untuk melepak, supaya anda dapat menarik perhatian orang itu.
Cuba mengelakkan kejutan secara umum
Langkah 2. Anggapkan bahawa masalah itu nyata, walaupun anda tidak menyedari atau memahami apa yang dibincangkan oleh orang itu
Orang yang sensitif mungkin terganggu atau terluka oleh perkara-perkara yang sepertinya bukan masalah besar bagi anda. Anggaplah masalahnya sangat nyata bagi mereka, walaupun anda tidak melihatnya dengan cara yang sama.
Langkah 3. Elakkan membuat komen yang tidak sensitif
Tidak baik untuk menolak, membatalkan, atau menuduh orang yang sensitif kerana siapa mereka. Perlu diingat bahawa kepekaan bukanlah pilihan, dan orang itu mungkin melakukan yang terbaik untuk mengatasi situasi yang mereka hadapi. Elakkan komen kasar seperti:
- "Mengapa kamu begitu sensitif?"
- "Kamu terlalu sensitif!"
- "Anda hanya melakukan ini untuk perhatian."
- "Selesaikan diri anda."
- "Berhenti menjadi begitu dramatik."
- "Anda memerlukan terapi untuk menyelesaikan masalah ini."
Langkah 4. Mengesahkan perasaan mereka dan memberi mereka kesabaran
Membuat komen yang meyakinkan dan memahami dapat menenangkan orang itu. Cuba labelkan perasaan mereka, dan perlakukan perasaan mereka sebagai difahami. Berikut adalah beberapa contoh perkara yang berguna untuk diperkatakan:
- "Saya dapat memberitahu anda cukup tertekan."
- "Saya tidak terkejut bahawa anda sangat terharu. Ini cukup kuat di sini."
- "Tidak apa-apa untuk menangis. Saya tidak keberatan."
- "Luangkan selama yang kamu perlukan untuk menenangkan diri. Tidak perlu terburu-buru."
- "Tentu saja kamu terluka. Tidak pantas dia memanggilmu."
- "Saya di sini untuk anda semasa anda menangani perkara ini."
- "Kamu dibenarkan marah."
Langkah 5. Jadilah pengaruh yang menenangkan dan meyakinkan ketika menghadapi tekanan
Orang yang sensitif mungkin mudah merasa terbeban. Menjaga kesegaran anda, dan melakukan yang terbaik untuk membantunya, dapat menenangkan mereka sedikit.
Langkah 6. Cuba dorong mereka untuk mengambil tindakan untuk menenangkan diri
Sekiranya anda dapat melihat mereka menjadi tertekan atau merasa terharu, ingatkan mereka bagaimana mereka dapat mengatasinya. Cadangkan agar mereka menarik nafas panjang, berehat sebentar, atau pergi ke tempat yang tenang untuk sementara waktu. Mereka mungkin menghargai mengetahui bahawa anda baik-baik saja dengan mereka berehat sebentar untuk menguruskan perasaan mereka.
Langkah 7. Menangani perasaan sukar anda sendiri secara tertutup
Kadang-kadang, anda mungkin merasa kecewa, bingung, atau kecewa dengan cara orang itu bertindak. Anda dibenarkan merasakan seperti ini. Luangkan masa yang tenang untuk menyelesaikan emosi anda, atau berbincang dengan mentor yang dipercayai mengenai apa yang sedang berlaku.
- Jangan sekali-kali mengeluarkan perasaan anda pada orang yang sensitif. Mereka melakukan yang terbaik (seperti anda), dan penting untuk tetap baik hati.
- Sekiranya anda mengacau dan memperlakukan mereka dengan tidak baik, jangan memukul diri. Sebagai gantinya, minta maaf dan katakan anda akan berusaha untuk menjadi lebih bertimbang rasa di lain waktu.
Langkah 8. Bercakap dengan orang itu mengenai sebarang konflik interpersonal
Anda berdua mungkin tidak selalu akur, terutamanya jika anda mempunyai perangai yang sangat berbeza. Bercakap mengenai sebarang masalah yang timbul, dan cuba buat pernyataan "I" untuk menyampaikan perasaan anda. Berikut adalah beberapa contoh:
- "Saya tahu bahawa kebisingan dari cucian mengganggu anda. Sukar bagi saya untuk memikirkan masa untuk mencuci pakaian yang sesuai untuk kita berdua. Bolehkah kita bercakap mengenai jadual cucian yang baik?"
- "Ini menyakitkan perasaan saya ketika orang menggoda saya tentang tempat botak saya. Saya tahu kita kadang-kadang menggoda ramah, dan saya baik-baik saja dengan itu. Mari kita simpan bahagian itu di luar batas, oke?"
- "Saya minta maaf kerana saya melukai perasaan anda ketika membuat komen mengenai gambar anda. Saya tidak memikirkannya. Saya akan berusaha untuk lebih memperhatikan perasaan anda di masa depan."
Petua
- Cari persamaan antara satu sama lain. Ini dapat membantu anda berhubung.
- Kedua-dua ekstrovert dan introvert dapat menunjukkan sifat kepekaan yang meningkat; ia tidak hanya berkaitan dengan introversi, jadi penting untuk tidak membuat anggapan yang salah.
- Sebilangan budaya menilai kepekaan lebih tinggi daripada yang lain; sedarlah ini semasa membuat andaian tentang apa itu norma!
Amaran
- Kekerasan dan prosedur perubatan boleh membuat orang yang sensitif tersinggung atau marah. Ini biasanya bukan topik perbincangan yang baik, atau idea untuk menonton filem.
- Berhati-hati dengan mereka yang membuli orang yang sensitif. Orang-orang ini sering kekurangan kecerdasan emosi dan dalam beberapa cara terancam oleh kemahiran orang yang sensitif. Memandangkan bahawa banyak orang sensitif tidak bersifat konfrontasi secara semula jadi, bahkan latihan ketegasan yang besar tidak mungkin dapat menyelesaikannya sendiri, jadi jadilah juara mereka dan atasi pembulian itu dengan menyedari bahawa ia berlaku dan melakukan sesuatu ia. Buli apa-apa jenis dalam organisasi tidak baik untuk sesiapa pun dan pembuli juga boleh membantu dengan pertolongan.
