Gangguan bipolar adalah penyakit mental yang teruk yang boleh membingungkan orang lain untuk ditangani. Seseorang dengan gangguan bipolar mungkin sangat tertekan sehingga mereka tidak dapat bangun dari satu hari dan kemudian kelihatan begitu optimis dan bertenaga pada hari berikutnya sehingga tidak ada yang dapat mengikuti. Sekiranya anda mengenali seseorang dengan gangguan bipolar, maka anda mungkin ingin mengembangkan beberapa strategi untuk menyokong dan mendorong orang tersebut agar mereka dapat sembuh dari penyakit ini. Pastikan anda menyimpan had anda dan dapatkan bantuan perubatan kecemasan sekiranya orang itu kelihatan ganas atau bunuh diri.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Membantu Seseorang yang Mengalami Gangguan Bipolar
Langkah 1. Perhatikan gejala
Sekiranya orang tersebut telah didiagnosis dengan gangguan bipolar, maka anda mungkin sudah mengetahui semua tentang gejala keadaan ini. Gangguan bipolar dicirikan oleh tempoh mania dan kemurungan. Semasa fasa manik, seseorang mungkin mempunyai tenaga yang tidak terbatas dan semasa fasa kemurungan, orang yang sama mungkin tidak bangun dari tidur selama berhari-hari.
- Fasa manik boleh dicirikan oleh tahap optimisme atau kerengsaan yang tinggi, idea-idea yang tidak realistik mengenai kebolehan seseorang, merasa bertenaga walaupun kurang tidur, bercakap dengan cepat dan cepat dari satu idea ke idea yang lain, tidak dapat menumpukan perhatian, membuat keputusan impulsif atau buruk, malah berhalusinasi.
- Fasa depresi dicirikan oleh keputusasaan, kesedihan, kekosongan, mudah marah, kehilangan minat terhadap sesuatu, keletihan, kekurangan tumpuan, perubahan selera makan, perubahan berat badan, kesukaran tidur, merasa tidak berharga atau bersalah, dan mempertimbangkan untuk bunuh diri.
Langkah 2. Pertimbangkan perbezaan jenis gangguan bipolar
Gangguan bipolar terbahagi kepada empat subtipe. Definisi ini dapat membantu pengamal kesihatan mental untuk mengenal pasti gangguan sama ada gejala ringan atau teruk. Empat subtipe adalah:
- Gangguan Bipolar I. Subjenis ini dicirikan oleh episod manik yang berlangsung selama tujuh hari atau cukup parah sehingga orang itu memerlukan rawatan di hospital. Episod ini diikuti oleh episod kemurungan yang berlangsung sekurang-kurangnya dua minggu.
- Gangguan Bipolar II. Subtipe ini dicirikan oleh episod kemurungan diikuti oleh episod manik ringan, tetapi episod ini tidak cukup parah untuk menjamin kemasukan ke hospital.
- Gangguan Bipolar Tidak Dinyatakan Lain (BP-NOS). Subtipe ini adalah ketika seseorang mempunyai gejala gangguan bipolar, tetapi mereka tidak memenuhi kriteria untuk diagnosis bipolar I atau II.
- Cyclothymia. Subtipe ini adalah ketika seseorang mengalami gejala gangguan bipolar selama dua tahun, tetapi gejalanya ringan.
Langkah 3. Sampaikan kebimbangan anda
Sekiranya anda berfikir bahawa seseorang mungkin menderita gangguan bipolar, maka anda harus mengatakan sesuatu. Semasa anda menghampiri orang itu, pastikan bahawa anda melakukannya dari sudut pandang perhatian dan bukan pertimbangan. Ingat bahawa gangguan bipolar adalah penyakit mental dan orang itu tidak dapat mengawal tingkah laku mereka.
Cuba katakan sesuatu seperti, "Saya peduli dengan anda dan saya perhatikan bahawa anda telah berjuang akhir-akhir ini. Saya ingin anda tahu bahawa saya ada di sini untuk anda dan saya mahu membantu."
Langkah 4. Tawaran untuk mendengar
Seseorang dengan gangguan bipolar mungkin merasa terhibur dengan memiliki seseorang yang bersedia mendengarkan bagaimana perasaan mereka. Pastikan bahawa orang itu tahu bahawa anda senang mendengar jika mereka mahu bercakap.
Apabila anda mendengar, jangan menilai orang itu atau cuba menyelesaikan masalah mereka. Dengarkan saja dan berikan dorongan yang tulen. Sebagai contoh, anda mungkin mengatakan sesuatu seperti, "Sepertinya anda mengalami masa yang sangat sukar. Saya tidak tahu bagaimana perasaan anda, tetapi saya mengambil berat tentang anda dan saya ingin menolong anda."
Langkah 5. Buat temujanji doktor
Orang tersebut mungkin tidak dapat membuat janji temu sendiri kerana gejala gangguan bipolar, jadi salah satu cara yang dapat anda bantu adalah dengan membuat janji temu dengan doktor.
Sekiranya orang itu tahan terhadap idea untuk meminta pertolongan untuk gangguan tersebut, maka jangan cuba memaksanya. Sebagai gantinya, anda mungkin mempertimbangkan untuk membuat janji temu untuk orang tersebut untuk menjalani pemeriksaan kesihatan umum dan melihat apakah orang tersebut merasa terpaksa bertanya kepada doktor mengenai gejala yang mereka alami
Langkah 6. Galakkan orang itu mengambil ubat yang ditetapkan
Sekiranya orang itu diberi ubat untuk membantu mengawal gejala bipolarnya, pastikan bahawa mereka mengambil ubat tersebut. Adalah umum bagi orang-orang dengan gangguan bipolar untuk berhenti minum ubat mereka kerana mereka merasa lebih baik atau kerana mereka mengalami fasa manik.
Ingatkan orang itu bahawa ubat itu diperlukan dan menghentikannya boleh memburukkan lagi keadaan
Langkah 7. Cuba bersabar
Walaupun terdapat beberapa peningkatan dalam gangguan bipolar seseorang setelah beberapa bulan menjalani rawatan, pemulihan dari gangguan bipolar boleh memakan masa bertahun-tahun. Mungkin ada juga kemunduran sepanjang perjalanan, jadi cubalah bersabar dengan orang anda ketika mereka pulih.
Langkah 8. Luangkan masa untuk diri sendiri
Menyokong seseorang yang mengalami gangguan bipolar boleh menyebabkan anda menjadi besar, jadi pastikan anda meluangkan masa untuk diri sendiri. Pastikan anda mempunyai sedikit masa dari orang itu setiap hari.
Contohnya, anda mungkin pergi ke kelas latihan, berjumpa rakan untuk minum kopi, atau membaca buku. Anda juga boleh mempertimbangkan untuk mendapatkan kaunseling untuk membantu anda mengatasi tekanan dan tekanan emosi untuk menyokong seseorang yang mengalami gangguan bipolar
Kaedah 2 dari 3: Berurusan dengan Mania
Langkah 1. Menjadi kehadiran yang menenangkan
Semasa episod manik, seseorang yang mengalami gangguan bipolar mungkin terlalu terangsang atau jengkel dengan perbualan panjang atau topik tertentu. Cuba bercakap dengan orang itu dengan cara yang menenangkan dan elakkan daripada terlibat dalam perbalahan atau perbincangan panjang lebar mengenai sesuatu.
Cuba jangan memunculkan apa-apa yang boleh mencetuskan kegilaan orang itu. Contohnya, anda mungkin tidak mahu bertanya tentang sesuatu yang memberi tekanan kepada individu atau tujuan yang cuba dicapai oleh orang itu. Sebaliknya, bercakap mengenai cuaca, rancangan TV, atau perkara lain yang tidak mungkin memberi tekanan kepada orang itu
Langkah 2. Galakkan orang itu untuk berehat banyak
Semasa fasa manik, orang tersebut mungkin merasa hanya memerlukan beberapa jam tidur untuk merasa rehat. Namun, tidak cukup tidur boleh memburukkan keadaan.
Cuba mendorong orang itu tidur semaksimum mungkin pada waktu malam dan tidur siang pada waktu siang jika diperlukan
Langkah 3. Berjalan-jalan
Berjalan-jalan dengan orang anda semasa episod manik boleh menjadi cara yang baik untuk menolong mereka menggunakan lebihan tenaga dan memberi peluang yang baik untuk anda berdua bercakap. Cuba ajak orang itu berjalan-jalan dengan anda sekali sehari atau sekurang-kurangnya beberapa kali seminggu.
Bersenam secara teratur juga dapat membantu ketika seseorang mengalami gejala kemurungan, jadi cobalah untuk mendorong latihan tidak peduli apa perasaan orang itu
Langkah 4. Perhatikan tingkah laku impulsif
Semasa episod manik, orang tersebut mungkin terdedah kepada tingkah laku impulsif seperti penggunaan dadah, berbelanja berlebihan, atau melakukan perjalanan jauh. Cuba dorong orang itu untuk berfikir sedikit lebih lama sebelum membuat pembelian besar atau memulakan projek baru ketika mereka berada di tengah-tengah episod manik.
- Sekiranya perbelanjaan berlebihan sering menjadi masalah, maka anda mungkin mendorong orang itu meninggalkan kad kredit dan wang tunai tambahan di rumah apabila episod ini habis.
- Sekiranya minum atau menggunakan ubat-ubatan nampaknya memperburuk keadaan, maka anda boleh mendorong orang tersebut untuk tidak menggunakan alkohol atau bahan lain.
Langkah 5. Cuba jangan mengambil komen secara peribadi
Apabila seseorang berada di tengah-tengah tempoh manik, mereka mungkin mengatakan perkara yang menyakitkan atau cuba memulakan perbalahan dengan anda. Cuba jangan mengambil komen ini secara peribadi dan jangan bertengkar dengan orang itu.
Ingatkan diri anda bahawa komen ini disebabkan oleh penyakit dan tidak menggambarkan bagaimana perasaan orang itu
Kaedah 3 dari 3: Menangani Kemurungan
Langkah 1. Cadangkan berusaha ke arah tujuan kecil
Semasa episod kemurungan, mungkin sukar bagi orang itu untuk mencapai tujuan besar, jadi menetapkan tujuan kecil yang dapat dikendalikan dapat membantu. Mencapai matlamat kecil juga dapat membantu orang itu merasa lebih baik.
Contohnya, jika orang tersebut mengadu bahawa dia perlu membersihkan seluruh rumahnya, maka anda mungkin mencadangkan untuk meletakkan sesuatu yang kecil seperti almari mantel atau bilik mandi
Langkah 2. Galakkan strategi positif untuk mengatasi kemurungan
Ketika seseorang tertekan, mungkin menggoda untuk beralih ke mekanisme mengatasi negatif, seperti alkohol, mengasingkan diri, atau tidak mengambil ubat. Sebaliknya, cubalah mendorong orang itu menggunakan mekanisme penanganan positif.
Sebagai contoh, anda boleh mencadangkan memanggil ahli terapi mereka, melakukan sedikit latihan, atau melakukan hobi ketika mood depresi menyerang
Langkah 3. Memberi dorongan yang tulen
Menggalakkan orang itu semasa fasa kemurungan akan membantu mereka mengetahui bahawa seseorang di sana mengambil berat. Pastikan bahawa anda tidak membuat janji atau bergantung pada klise ketika anda mendorong rakan anda atau orang tersebut.
- Contohnya, jangan katakan, "Semuanya akan baik-baik saja", "Semuanya ada di kepala Anda" atau "Apabila hidup memberi anda lemon, buatlah limun!"
- Sebaliknya, katakan perkara seperti, "Saya peduli dengan anda," "Saya di sini untuk anda," "Anda adalah orang yang baik dan saya gembira kerana anda berada dalam hidup saya."
Langkah 4. Cuba buat rutin
Semasa fasa kemurungan, orang tersebut mungkin lebih suka tinggal di tempat tidur, mengasingkan diri, atau hanya menonton TV sepanjang hari. Lakukan yang terbaik untuk membantu orang itu membuat rutin harian agar mereka sentiasa mempunyai sesuatu yang harus dilakukan.
Contohnya, anda mungkin menetapkan masa untuk orang itu bangun dan mandi, masa untuk mendapatkan surat, waktu untuk berjalan-jalan, dan masa untuk melakukan sesuatu yang menyeronokkan, seperti membaca buku atau bermain permainan
Langkah 5. Perhatikan tanda-tanda bahawa orang itu mungkin bunuh diri
Semasa fasa kemurungan, orang lebih cenderung kepada pemikiran bunuh diri. Pastikan anda mengambil serius komen mengenai bunuh diri.
