Kolagen adalah pahlawan tanpa kulit yang sihat dan awet muda. Sekitar 80% kulit anda dibuat dengan protein berguna ini, yang membantu kulit anda kekal anjal. Malangnya, ketika anda mula kehilangan kolagen, kulit anda tidak kelihatan paling baik. Jangan risau! Dengan menyemak fakta, anda dapat menentukan yang terbaik untuk anda dan penjagaan kulit masa depan anda.
Langkah-langkah
Soalan 1 dari 6: Apa yang menyebabkan kehilangan kolagen?
Langkah 1. Anda kehilangan kolagen seiring bertambahnya usia
Sebaik sahaja anda berusia 20-an, badan anda menghasilkan lebih sedikit dan lebih sedikit kolagen. Sebenarnya, anda kehilangan sekitar 1% kolagen anda setiap tahun semasa anda memasuki usia dewasa.
Pakar menggambarkan kolagen sebagai tali yang mengikat dan menyambung ke kulit anda. Dengan setiap tahun yang berlalu, tali ini secara semula jadi semakin lemah dan nipis
Langkah 2. Gaya hidup yang tidak sihat dapat meningkatkan kehilangan kolagen
Walaupun kehilangan kolagen adalah bahagian semula jadi kehidupan, ia juga dapat dipercepat. Waktu tambahan di bawah sinar matahari, menghisap rokok, dan pencemaran berdekatan juga boleh menyebabkan kehilangan kolagen.
Soalan 2 dari 6: Apakah tanda-tanda kehilangan kolagen?
Langkah 1. Anda mungkin melihat perubahan pada kulit, tendon, ligamen, dan otot anda
Apabila anda kehilangan kolagen, kulit anda kelihatan lebih berkerut, dan tendon dan ligamen anda tidak begitu lentur. Otot anda juga akan menjadi lebih kecil dan lemah.
- Sebilangan orang mengalami osteoartritis atau sakit sendi kerana tulang rawan usang, yang disebabkan oleh kehilangan kolagen.
- Yang lain menangani masalah yang berkaitan dengan GI, kerana kehilangan kolagen dapat merosakkan lapisan saluran pencernaan anda.
Soalan 3 dari 6: Bagaimana saya dapat membina semula kolagen di wajah saya?
Langkah 1. Pilih produk dengan retinol, peptida, atau tretinoin
Menurut American Academy of Dermatology, produk retinol dan peptida dapat membantu meningkatkan tahap kolagen anda. Cari krim kedutan yang merangkumi retinol, peptida, dan antioksidan dalam senarai ramuannya. Produk dengan tretinoin juga dapat membantu badan anda menghasilkan lebih banyak kolagen.
Langkah 2. Jadualkan rawatan microneedling
Microneedling adalah rawatan di mana jarum kecil digunakan untuk menusuk kulit pada pelbagai titik. Ini mendorong kulit anda untuk membuat lebih banyak kolagen dan elastin, yang membantu menghilangkan garis dan kedutan di sepanjang kulit anda. Secara amnya, anda memerlukan sekurang-kurangnya 3 sesi untuk melihat hasilnya.
Kulit anda dirawat dengan gel kebas terlebih dahulu, jadi anda tidak perlu risau tentang faktor kesakitan
Soalan 4 dari 6: Bagaimana saya dapat melindungi kolagen saya?
Langkah 1. Pakai pelindung matahari sebelum anda keluar
Menghabiskan waktu di bawah sinar matahari boleh membahayakan tahap kolagen anda dan melancarkan kedutan. Sebelum menuju ke luar, letakkan pelindung matahari dengan SPF 30 atau lebih tinggi.
Langkah 2. Berhenti merokok
Malangnya, rokok dapat mempercepat penuaan kulit anda, yang boleh menyebabkan keriput. Tidak menjadi masalah jika anda merokok sejak sekian lama, berhenti boleh membantu kulit anda kelihatan lebih baik.
Langkah 3. Makanan ringan yang kaya dengan antioksidan
Perbanyakkan buah dan sayuran yang berlainan - ini adalah sumber antioksidan yang hebat, yang dapat membantu mencegah kehilangan kolagen. Blueberry, cranberry, blackberry, epal, ceri, plum, dan hijau berdaun gelap semuanya adalah makanan yang enak untuk disimpan di dapur anda.
Soalan 5 dari 6: Bagaimana anda meningkatkan kolagen secara semula jadi?
Langkah 1. Makan makanan yang sihat
Nikmati makanan dengan banyak protein, seperti telur, tenusu, ayam, daging lembu, dan ikan. Selain itu, bekalkan makanan yang kaya dengan vitamin C, seperti brokoli, buah sitrus, paprika, bersama dengan zink dan tembaga.
- Vitamin C membantu badan anda menghasilkan lebih banyak kolagen.
- Makanan seperti kacang, biji-bijian, dan kerang adalah sumber seng dan tembaga.
- Untuk membuat kolagen, tubuh anda memerlukan zink, tembaga, vitamin C, dan asid amino dari protein.
Langkah 2. Minum banyak air
Kolagen dapat memperbaiki dan membaikinya sendiri, tetapi memerlukan air untuk menyelesaikan tugasnya. Minum air secukupnya sepanjang hari agar tetap terhidrat-ini kira-kira 11½ cawan (2.7 L) untuk wanita dan 15½ cawan (3.7 L) untuk lelaki.
Air juga membantu badan anda menyerap vitamin C, yang membantu badan anda membuat kolagen baru
Langkah 3. Minum kuah tulang
Ambil sebilangan kaldu tulang organik dari kedai dan nikmati sebagai makanan anda. Kaldu ini menyerap kolagen dari ayam, daging lembu, atau ikan, yang menjadikannya tambahan yang baik untuk diet anda.
Anda juga boleh membuat kaldu tulang sendiri dengan merendam tulang di dalam periuk air selama 1-2 hari
Soalan 6 dari 6: Bolehkah suplemen kolagen membantu?
Langkah 1. Mungkin, tetapi belum banyak kajian dilakukan
Terdapat sedikit bukti perubatan bahawa suplemen kolagen jangka panjang dapat meningkatkan keanjalan kulit anda. Namun, belum ada banyak kajian di luar sana. Sekiranya anda mencuba makanan tambahan ini, dapatkan dalam bentuk serbuk-dengan cara ini, anda boleh mencampurkannya ke dalam makanan dan minuman anda.
Periksa botol makanan tambahan untuk panduan dos tertentu
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
