Kadang-kadang, terutamanya bagi ibu yang baru pertama kali bersalin, proses persalinan boleh memakan masa lebih lama daripada yang dijangkakan. Ini disebut buruh laten dan ia berlaku ketika buruh berhenti di tengah proses kelahiran. Doktor masih belum pasti bagaimana mekanisme penuh pada awal persalinan berfungsi, tetapi ia melibatkan isyarat yang datang dari bayi anda untuk memulakan prosesnya. Terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan yang akan mendorong tubuh anda untuk berpindah dari buruh laten ke tenaga kerja aktif, dari teknik semula jadi seperti berjalan dan berpindah ke pilihan perubatan seperti mendorong buruh atau memecahkan air anda. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh berusaha untuk menyebabkan persalinan sendiri, dan anda harus berjumpa dengan doktor atau bidan anda sebelum mencuba apa-apa untuk mempercepat kerja anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Bersedia untuk Buruh
Langkah 1. Tetap cergas semasa mengandung
Memastikan badan anda berada dalam keadaan fizikal yang terbaik sebelum persalinan bermula dapat mengurangkan kemungkinan bersalin yang berpanjangan. Menyiapkan badan anda untuk apa yang akan datang dapat menjadikan tenaga kerja lebih mudah dan cepat ketika bayi anda tiba. Berjalan atau berenang dengan kerap, dan ikuti beberapa latihan khusus.
- Kegels, pengecutan dalaman otot pelvis yang kecil, dapat membantu tubuh anda dengan tahap persalinan yang mendorong dan juga mengurangkan risiko buasir pada minggu-minggu selepas melahirkan. Anda boleh melakukan tong hampir di mana sahaja. Cukup kontrak otot-otot di sekitar faraj anda, seperti yang anda lakukan ketika menahan air kencing, kemudian tahan selama empat saat dan lepaskan. Ulangi ini 10 kali. Tiga atau empat set, dilakukan kira-kira tiga kali sehari, sangat sesuai.
- Kecondongan pelvis, juga dikenali sebagai kucing yang marah, dapat menguatkan otot perut dan mengurangkan sakit belakang semasa kehamilan. Lekapkan tangan dan lutut, lurus tangan tanpa mengunci siku. Kencangkan otot perut anda ketika menarik nafas dan gerakkan punggung anda di bawah punggung anda. Rehatkan punggung semasa menarik nafas dan ulangi mengikut kadar anda sendiri. Bergerak mengikut rentak nafas anda.
- Berjongkok membantu membuka pelvis anda, penting untuk bersalin. Berdiri dengan kerusi menghadap punggung anda dan, dengan menggunakan kerusi untuk sokongan, kencangkan otot perut, angkat dada, dan rileks bahu anda. Turunkan tulang ekor ke lantai, seolah-olah anda akan duduk di atas kerusi, dan kemudian bangkit kembali ke posisi berdiri.
Langkah 2. Pantau berat badan anda semasa mengandung
Memastikan badan anda sihat sebelum bersalin sangat penting untuk kelancaran persalinan. Pemakanan sama pentingnya dengan senaman. Tubuh setiap wanita berbeza, jadi tidak ada satu-ukuran-semua panduan untuk berapa banyak berat badan yang harus anda naikkan.
- Pepatah yang anda makan untuk dua orang adalah salah kerana pengambilan kalori anda tidak berlipat ganda. Walau bagaimanapun, anda harus meningkatkan jumlah kalori yang anda makan semasa kehamilan anda berlangsung.
- Secara umum, seorang wanita dengan BMI antara 18,5 dan 25,9 harus mendapat berat antara 25 hingga 35 paun semasa kehamilan. Seorang wanita dengan BMI lebih tinggi daripada ini hanya boleh menambah 15 hingga 25 paun. Bincangkan berapa banyak berat badan yang harus anda perolehi dengan doktor anda dan ketahui berapa banyak yang harus anda tambah pengambilan kalori untuk mencapai tujuan ini. Sekiranya anda mengandung kembar atau kembar, anda mungkin perlu menambah berat badan; bincangkan perkara ini dengan doktor anda.
Langkah 3. Ikuti piramid makanan semasa mengandung
Pastikan anda mendapat banyak buah segar dan sayur-sayuran. Fokus pada biji-bijian, seperti oatmeal, roti gandum dan pasta, beras perang, dan barli. Menggabungkan susu akan memberi banyak kalium dan kalsium untuk anda dan bayi anda.
- Berhati-hati dengan lemak. Lekatkan lemak sihat jantung yang terdapat dalam alpukat, kacang, dan minyak zaitun.
- Buah-buahan dan sayur-sayuran yang tinggi vitamin C, vitamin A, zat besi, dan folat sangat baik untuk wanita hamil. Cuba epal, jeruk, kacang hijau, bayam, ubi jalar, nanas, mangga, dan labu.
- Zink sangat penting semasa kehamilan kerana sangat penting dalam pengembangan sel. Ayam, ayam belanda, ham, udang, produk tenusu, kacang, dan mentega kacang semuanya merupakan sumber seng. Makan ikan juga dapat menjadi sumber protein yang hebat, tetapi anda harus menghindari ikan yang mungkin mempunyai kadar merkuri yang tinggi, seperti ikan todak, ikan tenggiri, ikan ubi, dan ikan hiu.
Langkah 4. Rehat antara kontraksi anda
Apabila kontraksi anda bermula, tetap tenang sehingga anda dapat berehat di antara mereka. Ini menjimatkan tenaga untuk peringkat kerja yang lebih lama dan lebih mencuba.
- Akan berlaku jeda antara kontraksi secara berterusan sepanjang masa buruh. Manfaatkan kelonggaran seperti itu, terutamanya semasa bersalin awal ketika kontraksi sendiri lebih lembut.
- Sekiranya boleh, tidur antara kontraksi. Latih pernafasan dalam dan teknik relaksasi lain. Mempunyai bahan bacaan dan tontonan di tangan sehingga ada sesuatu yang dapat mengalihkan perhatian anda dan membantu anda berehat semasa proses berlangsung.
Kaedah 2 dari 3: Mencuba Pilihan Semula jadi
Langkah 1. Rujuk dengan doktor atau bidan anda terlebih dahulu
Walaupun aktiviti seperti melakukan hubungan seks atau mencuba suplemen herba mungkin tidak berbahaya, dalam beberapa kes mereka boleh menyebabkan bahaya kepada anda atau bayi anda. Sebelum mencuba sebarang pilihan semula jadi untuk membantu proses persalinan, tanyakan kepada doktor atau bidan anda. Dia akan membantu anda menentukan sama ada terdapat pilihan selamat dan berkesan untuk anda.
Sekiranya anda mempunyai pertanyaan, atau merasa kecewa kerana kehamilan anda kelihatan begitu lama, berbincanglah dengan doktor atau bidan anda. Profesional ini terbiasa dengan kebimbangan dan pertanyaan yang dialami oleh wanita hamil dan dengan senang hati bercakap dengan anda mengenai mereka
Langkah 2. Cuba berjalan
Berjalan kaki adalah salah satu aktiviti yang paling popular untuk membantu kemajuan pekerja dan memulakan buruh. Graviti adalah sebab utama berjalan kaki. Bayi ditarik ke bawah pelvis anda dan ini menyebabkan serviks anda bersalin. Irama berjalan yang bergerak mendorong kepala bayi anda ke leher rahim anda, mensimulasikan pembebasan oksitosin. Hormon ini boleh mencetuskan kontraksi.
- Berjalan kaki juga dapat membantu membina otot dan meningkatkan kecergasan fizikal, menjadikan tenaga kerja lebih cepat dan kurang menyakitkan.
- Berjalan perlahan dan lembut sangat sesuai. Jangan terlalu jauh atau memaksakan diri secara fizikal pada tahap akhir bersalin. Jalan-jalan mudah di sekitar blok mungkin mencukupi.
Langkah 3. Lakukan hubungan seks, jika boleh
Seks boleh menjadi sukar pada peringkat akhir kehamilan, terutama jika persalinan sudah bermula. Walau bagaimanapun, hormon tertentu yang dilepaskan semasa melakukan aktiviti seksual dapat mempercepat proses persalinan, walaupun terdapat sedikit bukti yang menyokongnya. Kerana komplikasi kehamilan tertentu boleh menyebabkan rangsangan puting atau seks tidak selamat untuk bayi anda, anda harus selalu membincangkan pilihan ini dengan doktor atau bidan anda sebelum mencubanya.
- Penembusan dapat merangsang badan anda untuk melepaskan prostaglandin, hormon yang membantu melebarkan serviks, menyiapkan badan anda untuk bersalin. Rangsangan pada payudara dan puting atau orgasme juga dapat memicu pelepasan oksitosin, yang boleh mencetuskan kontraksi.
- Ingat, seks hanya selamat jika air anda belum pecah. Setelah air anda pecah, hubungan seks boleh menyebabkan jangkitan yang boleh menyulitkan kelahiran dan kelahiran.
Langkah 4. Bergerak semasa bersalin
Sering kali, jika tenaga kerja anda telah lama terpendam, berjalan, bergerak, atau bahkan menukar posisi yang anda duduki dapat membantu membuat sesuatu bergerak lagi.
- Bergerak adalah cara terbaik untuk membantu anda mengatasi kesakitan bersalin. Berjalan, bergeser di tempat tidur, dan berdiri terus badan anda berehat dan segar dan membantu menjimatkan tenaga untuk tekanan terakhir.
- Pergerakan juga menggoyangkan bayi, membantunya bergerak ke arah pelvis anda dan akhirnya melepasi saluran kelahiran anda.
Langkah 5. Mandi suam
Sekiranya anda bersalin di rumah atau belum berangkat ke hospital, mandi air panas dapat membantu anda merasa lebih selesa. Namun, tidak ada bukti bahawa mandi air suam akan membantu proses persalinan.
- Pastikan air menutup sepenuhnya perut dan payudara anda kerana ini akan memberikan rasa sakit yang paling banyak.
- Pengecutan kurang menyakitkan bagi banyak wanita di dalam air dan selalunya sensasi menenangkan berada di dalam tab mandi membantu wanita berehat dan berehat di antara kontraksi.
- Air juga memudahkan anda bergerak dan menukar kedudukan. Seperti yang dinyatakan, pergerakan semasa buruh membantunya maju.
Langkah 6. Makan dan minum semasa bersalin
Otot di sekitar rahim anda memerlukan banyak penghidratan dan pemakanan untuk berjaya melahirkan bayi. Makan dengan baik pada minggu-minggu menjelang persalinan, dan pada peringkat awal, dapat membantu kemajuan pekerja dengan cepat.
- Ramai doktor tidak mengesyorkan makan semasa bersalin kerana risiko yang berkaitan dengan makanan berada di saluran pencernaan jika diperlukan anestesia kecemasan. Tanya doktor anda mengenai polisi mereka terlebih dahulu dan, jika makan tidak dibenarkan, minum makanan ringan sebelum berangkat ke hospital.
- Anda juga mungkin mendapati bahawa diet cair jernih, yang melibatkan kaldu hangat atau jello, sangat membantu. Sebilangan besar hospital akan membenarkan pesakit yang bekerja untuk mengambil cecair yang jelas.
- Tenaga kerja lebih pendek apabila anda mengunyah semasa proses. Wanita yang dibenarkan makan semasa bersalin mempunyai waktu buruh 45 hingga 90 minit lebih sedikit daripada mereka yang tidak. Bekerja sukar dan memerlukan bahan bakar dalam bentuk makanan dan cecair terutama semasa tekanan akhir.
- Ikut makanan yang hambar tetapi penuh, seperti roti bakar dengan jem, pasta polos, saus epal, dan jell-o. Untuk cecair, cari kuah kaldu, air, dan kerepek ais. Makanan ini mudah dicerna dan cenderung tidak meningkatkan rasa mual atau ketidakselesaan perut.
Langkah 7. Elakkan "ubat isteri lama
"Beberapa" cara "semula jadi" untuk mendorong tenaga kerja beredar di internet, tetapi tidak ada yang mempunyai sokongan penyelidikan yang signifikan, dan ada yang berbahaya secara aktif. Sebaiknya elakkan perkara ini dan berunding dengan doktor atau bidan anda mengenai terbukti, selamat, dan berkesan cara untuk mempercepat tenaga kerja.
- Minyak kastor. Minyak kastor adalah salah satu cadangan tertua ketika memulakan kerja secara semula jadi, tetapi tidak ada bukti bahawa ia berfungsi, dan ia boleh membuat anda sangat sakit. Persatuan Doktor Keluarga Amerika tidak mengesyorkan agar anda menggunakan minyak jarak untuk mendorong tenaga kerja.
- Makanan tambahan herba. Ini biasanya termasuk minyak primrose malam, cohosh hitam atau biru, daun raspberry merah, dan haw hitam. Mereka tidak mempunyai banyak bukti untuk menyokong penggunaannya, dan ubat herba boleh mengganggu keadaan perubatan atau ubat lain yang anda ambil.
- Akupunktur. Akupunktur tidak disokong sebagai cara yang berkesan untuk mendorong atau meningkatkan tenaga kerja.
Kaedah 3 dari 3: Menggunakan Campur Tangan Perubatan
Langkah 1. Hancurkan air anda
Seorang bidan atau doktor mungkin mengesyorkan memecahkan air anda secara manual jika proses bersalin lambat. Tidak mungkin air anda pecah pada tahap awal persalinan, kerana ini meningkatkan risiko jangkitan. Sekiranya keadaan menjadi perlahan semasa kerja aktif, bagaimanapun, memecahkan air anda mungkin membuat proses bergerak.
- Anda akan menggerakkan bahagian bawah ke tepi katil hospital. Doktor anda akan memeriksa anda dengan menggunakan sarung tangan. Sekiranya perlu, dia akan menggunakan alat perubatan untuk menggaru membran di sekitar bayi anda sehingga air mengalir keluar.
- Prosedur ini tidak menyakitkan tetapi tidak selesa. Pengecutan akan menjadi lebih kuat dan cepat setelah air anda pecah.
Langkah 2. Tanya doktor anda mengenai penurunan hormon
Penetapan hormon dapat mendorong pengecutan anda untuk mempercepat dan menjadi lebih berkesan. Ini akan mendorong anda dari tenaga kerja laten ke tenaga kerja aktif.
- Pitocin, bentuk hormon semula jadi buatan yang dikeluarkan semasa bersalin, akan digunakan dalam tetesan hormon anda.
- Bayi anda mesti diawasi dengan lebih teliti semasa proses ini kerana pitocin boleh menyebabkan kontraksi yang sangat kuat dan sangat kerap yang boleh mengganggu bayi.
- Epidural boleh diberikan sebelum tetesan hormon dipasang. Anda mungkin memerlukan ubat sakit kerana peningkatan intensitas buruh, walaupun banyak wanita juga melahirkan secara semula jadi menggunakan pitocin.
Langkah 3. Matikan serviks anda
Serviks dapat dilebarkan dengan salah satu daripada dua cara. Ini mempercepat proses buruh dan meningkatkan kadar kontraksi.
- Hormon sintetik yang merangsang pelebaran serviks boleh diambil secara oral atau diletakkan di dalam faraj.
- Serviks dapat diluaskan secara manual dengan kateter perubatan berbentuk balon, itulah sebabnya kadang-kadang disebut sebagai "kaedah belon."
- Seperti kebanyakan kaedah induksi perubatan, kadar denyutan jantung dan tanda vital bayi anda akan dipantau dengan lebih dekat selepas itu untuk memastikan tidak ada komplikasi.
Langkah 4. Jadikan tenaga kerja secara perubatan
Mendorong tenaga kerja biasanya dilakukan atas cadangan doktor atau penyedia penjagaan kesihatan anda. Walaupun pendekatan tunggu dan lihat biasanya lebih disukai, doktor mungkin ingin mendorong bersalin kerana salah satu sebab berikut. Dia akan membincangkan alasannya dengan anda untuk membantu anda membuat pilihan terbaik.
- Sekiranya anda berusia dua minggu setelah tarikh akhir, doktor mungkin bimbang bayi akan bertambah besar. Ini menjadikan kelahiran lebih sukar dan meningkatkan risiko komplikasi. Risiko kelahiran mati juga berlipat ganda ketika anda berusia dua minggu atau lebih setelah tarikh akhir.
- Sekiranya air anda pecah tetapi pengecutan tidak berlaku, doktor anda mungkin ingin mendorong untuk mengurangkan risiko jangkitan pada anda dan bayi anda.
- Keadaan perubatan, seperti tekanan darah tinggi dan diabetes, menjadikan anda dan bayi anda berisiko menghadapi masalah kesihatan. Doktor anda mungkin mahu mendorong.
- Apa-apa jenis jangkitan adalah alasan untuk mendorong buruh.
- Dalam kes yang jarang berlaku, plasenta keluar dari dinding rahim. Ini boleh menyebabkan komplikasi dan sekiranya ia berlaku, doktor anda mungkin ingin menyebabkannya.
- Induksi elektif semata-mata tidak boleh dilakukan sebelum kehamilan 39 minggu, kerana ada komplikasi pada bayi.
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
