Amfetamin adalah ubat perangsang yang merangkumi ubat ADHD seperti Adderall dan Ritalin, ubat-ubatan yang digunakan untuk merawat narkolepsi, dan ubat Methamphetamine yang tidak sah ("met," "kepantasan," "kristal met"). Penggunaan amfetamin berlaku, dengan kira-kira 25 juta orang mengambil amfetamin di seluruh dunia. Amfetamin juga boleh menjadi ubat preskripsi yang paling banyak disalahgunakan. Amfetamin sangat ketagihan, jadi mereka sukar untuk berhenti setelah badan anda bergantung padanya. Sekiranya anda fokus dan komited untuk mengatasi penggunaan amfetamin, anda mungkin mendapat manfaat daripada: menilai penggunaan anda, mendapatkan bantuan profesional, mengetahui cara menangani gejala penarikan diri, dan menggunakan kemahiran untuk mempromosikan pemulihan jangka panjang.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Mengakui Penggunaan Amfetamin Anda
Langkah 1. Nilai penggunaan amfetamin anda dengan jujur
Sukar untuk mengakui bahawa penggunaan ubat anda tidak terkawal, tetapi jujur pada diri sendiri tentang berapa banyak yang anda ambil dan seberapa kerap anda menggunakannya. Ini dapat membantu anda untuk melihat masalah anda secara realistik dan dapat memotivasi anda ke arah perubahan positif dan membuat matlamat untuk diri sendiri.
- Tanyakan pada diri sendiri: Berapa banyak masa yang anda luangkan untuk kebiasaan anda? Berapa banyak wang yang anda belanjakan untuk menyokong tabiat anda?
- Fokus untuk menerima kenyataan bahawa anda mungkin menghabiskan banyak masa dan wang menggunakan amfetamin. Semakin anda menerimanya, semakin besar kemungkinan anda akan terdorong ke arah perubahan positif. Ini mungkin disebabkan oleh idea bahawa penerimaan membantu kita mengakui dan memiliki kelemahan kita, yang perlu untuk mengubah tingkah laku kita.
Langkah 2. Nilaikan kesan penggunaan amfetamin anda terhadap kehidupan anda
Sekali lagi, ini sukar dilakukan dengan jujur, tetapi cuba fikirkan bagaimana penggunaan amfetamin anda mempengaruhi kehidupan anda. Sebagai contoh, tahukah anda bahawa penggunaan amfetamin boleh menyebabkan pelbagai akibat negatif seperti gangguan perhatian, ingatan, pengambilan keputusan, kawalan impuls, perancangan dan pembelajaran? Dalam beberapa kes, penggunaan amfetamin yang berlebihan boleh menyebabkan paranoia dan psikosis. Mengenal pasti akibat negatif ini dapat memotivasi anda menuju perubahan positif.
Tanyakan pada diri sendiri: Adakah anda kehilangan rakan atau membiarkan hubungan penting terjejas? Adakah anda berprestasi rendah di sekolah atau tempat kerja? Adakah kesihatan anda menderita akibat penggunaan amfetamin anda? Adakah kebiasaan anda mungkin menyebabkan masalah undang-undang (atau sudah)?
Langkah 3. Kenali masalah anda
Mungkin sukar untuk mengakui bahawa anda menghadapi masalah. Individu biasanya menganggap mereka terkawal dan bahawa mereka "dapat berhenti pada bila-bila masa." Langkah pertama untuk menjadi lebih baik adalah mengakui bahawa anda menghadapi masalah.
- Anda mungkin mengalami Gangguan Penggunaan Amfetamin jika anda: mengambil amfetamin dalam jumlah yang lebih besar atau untuk jangka masa yang lebih lama daripada yang anda mahukan, ingin mengurangkan penggunaan anda tetapi tidak dapat, menghabiskan banyak masa atau tenaga untuk mendapatkan / menggunakan / memulihkan dari amfetamin, dan amfetamin keinginan.
- Toleransi adalah satu lagi gejala Amphetamine Use Disorder. Ini bermakna anda menerima amfetamin dalam jumlah yang lebih lama dari masa ke masa dan memerlukan lebih banyak untuk mendapatkan kesan yang sama.
- Gejala lain Amphetamine Use Disorder adalah jika anda mengalami gejala penarikan diri (anda mengalami kesan sampingan mental dan fizikal yang tidak menyenangkan apabila anda berhenti mengambil ubat).
- Selain itu, jika anda tidak dapat menyelesaikan tanggungjawab kerja atau rumah kerana penggunaan amfetamin, atau anda menghadapi masalah hubungan kerana penggunaannya, anda mungkin mengalami gangguan penggunaan bahan.
- Kasihanilah diri sendiri dan terimalah bahawa anda menghadapi masalah. Memiliki belas kasihan diri dan memikirkan kelemahan anda sebenarnya dapat memotivasi anda untuk membuat perubahan.
Kaedah 2 dari 4: Mendapatkan Bantuan Profesional
Langkah 1. Bercakap dengan doktor perubatan
Penggunaan amfetamin harus dirawat seperti keadaan perubatan atau penyakit. Sekiranya boleh, berjumpa doktor untuk membincangkan penggunaan amfetamin anda dan bercakap tentang cara terbaik untuk mengatasinya. Seorang doktor perubatan dapat membantu anda menentukan kaedah mana yang terbaik untuk anda. Seorang doktor juga boleh mengesyorkan pusat rawatan dan sumber lain.
- Sekiranya anda belum mempunyai doktor, hubungi syarikat insurans perubatan anda untuk mendapatkannya. Sekiranya anda tidak mempunyai insurans perubatan, anda boleh mendapatkan klinik kos rendah atau percuma di kawasan anda. Juga, tanyakan kepada kerajaan tempatan anda untuk mendapatkan perkhidmatan perubatan atau faedah untuk keluarga berpendapatan rendah.
- Sekiranya anda diberi amfetamin oleh doktor perubatan atau psikiatri anda, bincangkan masalah anda dengan doktor yang menetapkannya.
- Sekiranya anda menggunakan metamfetamin, bahan terlarang, anda biasanya boleh membincangkannya secara terbuka dengan doktor anda tanpa rasa takut akan masalah undang-undang kerana undang-undang kerahsiaan doktor-pesakit. Pastikan anda bertanya kepada doktor mengenai had kerahsiaan (jika anda membahayakan diri sendiri atau orang lain).
Langkah 2. Terokai pilihan ubat untuk pengurangan penggunaan amfetamin
Ubat-ubatan seperti Naltrexone (Vivitrol), dan Bupropion (Wellbutrin) telah terlibat dalam rawatan dan pengurangan penggunaan amfetamin.
Berunding dengan doktor penjagaan psikiatri anda
Langkah 3. Dapatkan rawatan psikologi
Pilihan rawatan seperti Cognitive Behavioral Therapy (CBT) membantu mengurangkan atau menghilangkan penggunaan amfetamin. CBT adalah modaliti terapi yang berfokus pada mengubah pemikiran anda untuk mengubah perasaan dan tingkah laku anda.
Bercakap dengan psikologi klinikal (PsyD, PhD), ahli terapi perkahwinan dan keluarga (MFT), atau doktor berlesen lain. Anda biasanya boleh mendapatkan maklumat hubungan untuk ahli terapi melalui syarikat insurans perubatan anda
Langkah 4. Pertimbangkan pilihan yang berbeza untuk pemulihan
Anda akan mempunyai dua pilihan utama untuk menghilangkan penggunaan amfetamin anda: anda akan mengetuk ke bawah arahan doktor, atau mendapatkan program detoks. Tidak digalakkan anda berhenti sekaligus (ayam belanda sejuk). Apa sahaja yang anda pilih, anda perlu mempunyai rancangan atau program rawatan untuk menyokong pemulihan anda.
- Fikirkan kemungkinan program detoksifikasi - unit pesakit dalam di mana ahli terapi dan profesional perubatan dapat menilai anda dengan teliti melalui proses detoksifikasi. Pusat pemulihan dan rawatan detoks boleh menjadi tempat terbaik untuk menyahtoksin sistem anda, tetapi penyelesaian ini bukan untuk semua orang kerana ia mahal.
- Pertimbangkan untuk mencari kumpulan sokongan di kawasan anda. Kumpulan-kumpulan ini sering bertemu di pusat-pusat komuniti dan lokasi lain untuk berbincang dan menawarkan sokongan bersama. Ketahui apa yang ada sebelum anda memulakan penyahtoksikan, supaya anda dapat membuat rancangan sebaik sahaja keadaan menjadi sukar.
Kaedah 3 dari 4: Mendapatkan Pengeluaran Awal
Langkah 1. Kawal persekitaran anda
Apabila anda berhenti mengambil amfetamin, anda mungkin mengalami gejala penarikan dan keinginan yang kuat untuk ubat tersebut. Persiapkan masalah ini terlebih dahulu dengan menyiapkan persekitaran yang selamat untuk detoksifikasi. Sebaik-baiknya, anda mahu tinggal di suatu tempat di mana amfetamin tidak tersedia, di mana anda tidak dapat mengakses ubat dengan mudah, dan di mana anda tidak mungkin menemui rakan atau saudara yang menggunakan ubat tersebut.
- Pertimbangkan untuk memilih perubahan pemandangan yang besar. Sekiranya boleh, pergi ke rumah rakan atau saudara yang menyokong, daripada tinggal di tempat anda sendiri. Adalah lebih mudah untuk menghentikan kitaran ketagihan jika anda berada di persekitaran yang tidak dikenali.
- Pertimbangkan untuk pergi ke kemudahan rawatan ubat atau program pemulihan.
Langkah 2. Kenal pasti orang yang dapat menolong anda
Ketahui terlebih dahulu, siapa yang akan menyokong anda apabila anda mengalami gejala penarikan atau keinginan yang kuat. Profesional - doktor dan ahli terapi - tergolong dalam kategori ini, seperti juga anggota kumpulan sokongan, saudara terdekat, dan rakan baik, selagi tidak ada orang yang menggunakan dadah.
Mungkin berguna untuk membuat senarai semua orang yang boleh anda hubungi semasa detoks anda. Pastikan anda mempunyai nombor telefon kecemasan, serta maklumat hubungan doktor, dan alamat hospital terdekat anda
Langkah 3. Berjangka dan bersiap sedia untuk gejala penarikan diri
Apabila badan anda menyesuaikan diri dengan ketiadaan amfetamin, anda akan mula mengalami gejala penarikan, yang paling parah adalah dalam 24 jam pertama. Kemudian, keparahan biasanya akan berkurang dalam masa 2-3 minggu. Gejala penarikan yang biasa termasuk: tidur dan makan yang meningkat, mood yang tertekan, masalah konsentrasi, mudah marah, perasaan cemas, keletihan, impian yang jelas atau tidak menyenangkan, dan keinginan.
Jangkakan simptom penarikan ini, dan cubalah memusingkannya dengan seberat mungkin dengan memikirkan pemikiran seperti, "Inilah tubuh saya menjadi bersih; ini adalah halangan yang harus saya hadapi untuk menuju ke seberang. Saya cukup kuat untuk melaluinya."
Langkah 4. Pertimbangkan ubat untuk gejala penarikan
Sekiranya anda bekerja dengan doktor atau pusat rawatan, tanyakan mengenai ubat untuk membantu anda menguruskan gejala penarikan diri. Ubat-ubatan ini mungkin tidak sepenuhnya menghilangkan gejala penarikan, tetapi dapat mengurangkannya. Salah satu ubat yang dapat membantu mengurangkan gejala penarikan amfetamin adalah Reboxetine (Edronax).
Sekiranya anda diberi ubat, ambil seperti yang dijadualkan, dan berjumpa doktor dengan kerap
Langkah 5. Ikuti rutin harian
Mempunyai struktur untuk hari anda dan terus sibuk dapat membantu anda menguruskan gejala penarikan diri. Semakin kurang masa anda berfikir tentang amfetamin dan menumpukan perhatian pada bagaimana penarikan diri yang teruk, semakin baik.
- Makan dan tidur mengikut jadual biasa. Pastikan anda makan dengan sihat (banyak buah, sayur, dan protein). Tidur sekurang-kurangnya 8 jam sehari, tetapi cuba jangan tidur lebih dari 10 jam.
- Mempunyai rancangan untuk mengisi waktu yang lain juga. Buat senarai yang perlu dilakukan atau jadual untuk hari anda. Luangkan waktu ini untuk menyelesaikan tugas yang biasanya tidak Anda lakukan (membersihkan almari atau mengirim e-mel yang telah Anda hindari).
Langkah 6. Berhati-hati dengan keinginan anda
Semasa tempoh pengeluaran awal, anda mungkin mengalami keinginan ubat yang sangat kuat. Kembangkan mekanisme mengatasi untuk mengurangkan kemungkinan menyerah.
- Sekiranya keinginan anda sangat kuat dan anda takut anda akan menyerah, cuba katakan diri anda untuk menunggu hanya satu jam. Kemudian cuba yang lain. Memisahkan pengeluaran menjadi jangka masa yang lebih pendek dan lebih terkawal dapat membantu anda mengatasi. Jadilah kuat, dan ketahui bahawa ia akan menjadi lebih mudah seiring berjalannya waktu.
- Alihkan perhatian anda, cuba fikirkan perkara lain, dan bangga dengan apa sahaja kawalan diri yang boleh anda lakukan.
- Cuba solat atau bertafakur. Tempoh pengeluaran awal boleh menjadi sangat sukar. Anda mungkin mendapati bahawa doa atau meditasi membantu anda tetap tenang dan merasa lebih kuat dan lebih tenang.
Langkah 7. Fokus pada tabiat baru
Ketika gejala penarikan fizikal yang kuat mulai reda, ubah tenaga anda menjadi tabiat sihat.
- Cuba aktiviti santai seperti membaca dan berkebun.
- Terlibat dalam aktiviti fizikal yang positif seperti bersenam dan memasak.
- Fokus pada aktiviti apa pun yang membuat anda sibuk tanpa mendedahkan anda kepada orang dan tempat yang anda kaitkan dengan penggunaan amfetamin anda.
Kaedah 4 dari 4: Mempertahankan Kejayaan Anda
Langkah 1. Terus mematuhi rutin harian anda
Sekiranya struktur biasa untuk hari anda membantu anda melewati tempoh penarikan awal, ia juga dapat membantu anda mengatasi ketagihan anda dalam jangka masa panjang. Selaraskan jadual anda jika perlu, tetapi tetap tabiat baik yang telah anda kembangkan.
Pastikan anda terus menguruskan apa-apa ubat yang anda ambil dan selalu berkunjung ke doktor perubatan anda
Langkah 2. Ikuti program kaunseling atau kumpulan sokongan anda
Jangan berhenti memanfaatkan sumber ini hanya kerana anda merasa lebih baik. Pemulihan dari ketagihan adalah satu proses, jadi teruskan berjumpa doktor, ahli terapi atau kumpulan sokongan anda.
Sekiranya ini mula membebankan, cubalah memikirkannya seperti makan dengan betul atau bersenam. Ini adalah sesuatu yang anda lakukan secara tetap untuk tetap sihat, walaupun anda lebih suka
Langkah 3. Raikan tonggak
Memikirkan sepanjang hidup anda boleh menjadi luar biasa, jadi berhentilah dan raikan pencapaian anda secara berkala: dua minggu bersih, sebulan, tiga bulan, setahun.
- Selepas sehari atau minggu, anda boleh memanjakan diri dengan sesuatu yang anda nikmati seperti makan malam yang menyenangkan atau perjalanan ke pantai. Fokus pada apa yang telah anda lakukan dengan baik dan luangkan masa untuk menetapkan matlamat untuk minggu berikutnya.
- Setelah sebulan tenang, anda boleh meraikannya dengan mengadakan pesta yang bersih dan tenang (tanpa alkohol, dadah).
Langkah 4. Kelilingi diri anda dengan orang yang tepat
Bina persahabatan yang sihat dan hubungan peribadi yang lebih kuat. Menahan keinginan untuk mula meluangkan masa dengan orang yang biasa anda gunakan amfetamin.
- Anda boleh menetapkan had tertentu dengan individu yang menggunakan amfetamin dengan mengatakan sesuatu seperti, "Saya memfokuskan diri pada ketenangan saya dan masih dalam peringkat awal pemulihan, jadi saya tidak dapat berada di sekitar orang yang menggunakan sekarang. Ia terlalu berisiko untuk saya dan saya harap anda akan memahami perkara itu."
- Memupuk hubungan baru dengan individu yang tidak menggunakan alkohol atau dadah atau jenis lain. Cuba daftar ke gim, kelas tarian, kumpulan gereja, atau aktiviti sosial yang lain.
Langkah 5. Perhatikan tanda-tanda amaran
Sekiranya anda melihat peningkatan keinginan, perasaan putus asa, atau banyak tekanan tambahan, anda mungkin berisiko mengalami kambuh. Selama ini, sangat penting untuk mengelakkan orang, tempat, dan situasi yang anda kaitkan dengan penggunaan amfetamin. Tetap kuat, dan fokus pada apa yang telah anda capai.
Sekiranya anda menggunakan amfetamin lagi dan menyesalinya, cubalah untuk tidak mengalahkan diri sendiri - itu tidak akan membantu. Ingat bahawa anda berhenti sekali; anda boleh melakukannya lagi. Dapatkan bantuan dengan segera, dan kembali ke landasan yang betul
Petua
- Jangan terkejut jika keinginan kuat muncul kembali, walaupun setelah berbulan-bulan atau bertahun-tahun. Pemulihan dari penggunaan amfetamin adalah proses.
- Apabila prosesnya menjadi sukar, ingatlah bahawa berada di amfetamin lebih buruk daripada tidak melakukannya; ingat semula gejala buruk yang anda alami semasa penggunaan amfetamin, kerosakan yang ditimbulkan pada badan anda, dan cara-cara yang anda menyakiti orang yang anda sayangi.
- Anda akan lebih cenderung berjaya mengatasi ketagihan amfetamin jika anda jujur dengan orang yang anda sayangi dan menerima pertolongan mereka. Mengakui kelemahan anda kepada orang-orang ini memang sukar, tetapi beritahu mereka apa yang sedang berlaku dan minta bantuan mereka untuk menjauhkan anda dari godaan.
