Kajian menunjukkan bahawa pembedahan lutut arthroscopic dilakukan pada hampir 1 juta orang setiap tahun di Amerika Syarikat. Semasa prosedur yang agak cepat, bahagian dalam sendi lutut dibersihkan dan diperbaiki dengan bantuan kamera berukuran pensil, yang memungkinkan diagnosis yang lebih tepat. Oleh kerana sayatan kecil dan kerosakan yang merosot pada otot, tendon dan ligamen sekitarnya, masa penyembuhan selepas pembedahan arthroscopic umumnya kurang daripada pembedahan lutut terbuka konvensional. Walau bagaimanapun, para pakar memperhatikan bahawa mengikuti rutin pasca operasi yang ketat dapat membantu anda sembuh sepenuhnya dari pembedahan lutut anda.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Mengikuti Arahan Awal
Langkah 1. Dengarkan arahan pakar bedah anda
Selepas pembedahan lutut arthroscopic anda, penting untuk melakukan apa yang difikirkan oleh doktor anda sebagai yang paling sesuai untuk pemulihan yang terbaik. Lutut anda mungkin tidak sempurna, tetapi mengikuti nasihat khusus mengenai mengawal keradangan dan kesakitan, serta merangsang penyembuhan, akan membawa kepada hasil terbaik untuk kecederaan anda.
- Hampir semua pembedahan lutut arthroscopic dilakukan secara pesakit luar dan hanya berlangsung hanya beberapa jam. Arthroscopy boleh dilakukan di bawah anestesia tempatan, serantau, atau umum, yang menghalang anda daripada merasa sakit semasa pembedahan.
- Keadaan yang paling biasa yang memerlukan arthroscopy lutut adalah: tulang rawan meniskus yang terkoyak, potongan tulang rawan di dalam ruang sendi (dikenali sebagai "tikus sendi"), ligamen yang koyak atau rosak, lapisan sendi yang meradang (disebut synovium), lutut yang tidak selaras (patella) atau penyingkiran sista di belakang lutut.
Langkah 2. Ambil ubat seperti yang diarahkan
Doktor anda akan mengesyorkan ubat-ubatan terutamanya untuk mengawal kesakitan dan keradangan, tetapi mungkin juga untuk mencegah jangkitan dan / atau gumpalan darah bergantung pada diagnosis, usia, dan keadaan kesihatan anda secara keseluruhan. Berhati-hatilah untuk tidak mengambil ubat-ubatan semasa perut kosong, kerana boleh merengsakan lapisan perut anda dan meningkatkan risiko ulser perut.
- Anti-radang bukan steroid (NSAID) seperti ibuprofen, naproxen atau aspirin membantu anda mengatasi keradangan dan kesakitan.
- Analgesik seperti opioid, diclofenac dan acetaminophen membantu anda melegakan kesakitan, tetapi bukan keradangan.
- Antibiotik diresepkan untuk mencegah jangkitan, sedangkan antikoagulan mencegah pembekuan darah.
Langkah 3. Angkat kaki semasa berehat
Untuk membantu mencegah keradangan di lutut anda secara semula jadi, angkat kaki anda lebih tinggi daripada paras jantung anda dengan menggunakan bantal untuk menyokong kaki semasa anda berehat. Ini akan membantu darah dan cairan limfa kembali beredar berbanding dengan pengumpulan di kaki atau lutut bawah anda. Lebih mudah mengangkat kaki sambil berbaring di sofa daripada duduk di kerusi.
Rehat seluruh katil bukanlah idea yang baik untuk sebarang jenis kecederaan muskuloskeletal kerana beberapa pergerakan (walaupun hanya lemas di sekitar rumah) diperlukan untuk merangsang aliran darah dan penyembuhan. Oleh itu, rehat adalah baik, tetapi tidak aktif sepenuhnya tidak produktif
Langkah 4. Sapukan ais di sekitar lutut anda
Penggunaan ais adalah rawatan yang berkesan untuk semua kecederaan muskuloskeletal akut kerana menyekat saluran darah (mengurangkan keradangan) dan serat saraf kebas (mengurangkan kesakitan). Terapi sejuk harus digunakan di atas dan di sekitar parut dari operasi selama kira-kira 15 minit setiap 2-3 jam selama beberapa hari, kemudian kurangkan kekerapannya apabila rasa sakit dan bengkak mereda.
- Memampatkan ais ke lutut anda dengan pembalut atau sokongan elastik juga akan membantu mengawal keradangan dan membatasi pembengkakan.
- Sentiasa bungkus pek ais atau gel beku dalam tuala nipis untuk mengelakkan radang dingin pada kulit anda.
Langkah 5. Menjaga penjagaan pakaian berpakaian yang betul
Anda akan meninggalkan hospital dengan pakaian yang bersih yang menutupi lutut, yang akan menyerap darah yang keluar dari luka. Pakar bedah anda akan memberitahu anda kapan anda boleh mandi atau mandi, dan kapan anda harus menukar pakaian untuk mengurangkan kemungkinan jangkitan. Tujuan utama adalah untuk memastikan sayatan pembedahan tetap bersih dan kering. Menggunakan beberapa larutan antiseptik pada luka semasa anda menukar pembalut adalah idea yang baik.
- Dalam kebanyakan kes, anda akan dapat mencuci badan sepenuhnya sekitar 48 jam selepas pembedahan.
- Penyelesaian antiseptik yang biasa termasuk yodium, alkohol gosok dan hidrogen peroksida.
- Periksa dengan pakar bedah anda sebelum meletakkan apa-apa pada luka. Contohnya, yodium dapat menghalang penyembuhan luka dan tidak disukai oleh beberapa pakar bedah
Langkah 6. Berhati-hati dengan tanda-tanda jangkitan
Tanda-tanda jangkitan selepas pembedahan merangkumi peningkatan kesakitan dan pembengkakan di dekat sayatan, pembuangan nanah dan / atau garis merah yang memanjang dari kawasan yang terkena, demam dan kelesuan. Sekiranya terdapat tanda-tanda ini, segera berjumpa doktor.
- Doktor anda akan merawat jangkitan anda dengan antibiotik sistemik dan penyelesaian antiseptik tempatan.
- Dalam kes yang lebih melampau, luka yang dijangkiti anda mungkin harus dikeringkan dari nanah dan cecair.
Bahagian 2 dari 3: Rehatkan Lutut
Langkah 1. Tenang selama beberapa hari pertama
Pembedahan arthroscopic dapat mengurangkan sebahagian besar sakit lutut anda dengan segera, tetapi berhati-hati dan menahan diri untuk mengambil bahagian dalam aktiviti berat selama beberapa hari pertama atau lebih untuk membolehkan penyembuhan. Sebarang senaman selama beberapa hari pertama selepas pembedahan mestilah sangat ringan dan tertumpu pada pengecutan otot kaki dan mobilisasi tanpa menanggung berat badan, seperti perlahan-lahan mengangkat kaki semasa berbaring di atas katil atau sofa anda.
- Selepas beberapa hari, fokus untuk mendapatkan keseimbangan dan koordinasi anda dengan meletakkan lebih banyak berat badan pada kaki anda, tetapi bantulah diri anda dengan kerusi atau di dinding sekiranya anda kehilangan keseimbangan.
- Tidak aktif sepenuhnya (seperti rehat di tempat tidur) tidak digalakkan selepas pembedahan - otot dan sendi perlu bergerak dan mendapat aliran darah yang cukup untuk sembuh.
Langkah 2. Gunakan kruk
Kemungkinan besar anda perlu mengambil cuti dari pekerjaan anda, terutamanya jika ia melibatkan banyak berdiri, berjalan, memandu atau mengangkat. Pemulihan dari prosedur arthroscopic sederhana biasanya agak cepat (beberapa minggu), tetapi anda mungkin perlu menggunakan kruk selama itu. Sekiranya bahagian lutut anda telah diperbaiki atau dibina semula, anda mungkin tidak dapat berjalan tanpa kruk atau pendakap lutut selama beberapa minggu, dan pemulihan sepenuhnya mungkin memerlukan beberapa bulan hingga setahun.
Pastikan kruk anda sesuai dengan ketinggian anda, jika tidak, anda mungkin mengalami kecederaan bahu
Langkah 3. Ubah rutin anda di tempat kerja
Sekiranya anda mempunyai pekerjaan fizikal, maka berbincanglah dengan atasan anda tentang beralih kepada sesuatu yang kurang menuntut, jika boleh. Contohnya, mungkin anda boleh melakukan sesuatu yang lebih tidak stabil di pejabat atau bekerja dari rumah di komputer. Malah memandu biasanya dibatasi 1-3 minggu selepas prosedur lutut arthroscopic, jadi hanya untuk bekerja mungkin sangat sukar.
- Bila anda dapat memandu bergantung pada: lutut yang terlibat, sama ada kereta anda manual atau automatik, jenis prosedur, tahap kesakitan anda, dan sama ada anda menggunakan ubat sakit narkotik.
- Sekiranya lutut kanan anda terlibat (yang diperlukan untuk menekan pedal gas dan brek), harap dilarang memandu dalam jangka masa yang lebih lama.
Bahagian 3 dari 3: Pemulihan
Langkah 1. Mulakan dengan senaman tanpa berat badan
Selepas beberapa hari, bergantung pada tahap kesakitan anda, selamat melakukan beberapa latihan ketika berbaring di lantai atau tempat tidur. Senaman yang kerap untuk mengembalikan pergerakan dan kekuatan lutut anda diperlukan, dan sebahagian besarnya, ia boleh dilakukan di rumah. Pakar bedah ortopedik anda boleh mengesyorkan agar anda melakukan senaman kaki selama lebih kurang 20-30 minit, 2-3x setiap hari. Mulakan dengan pengecutan otot di sekitar lutut tanpa benar-benar melenturkan sendi lutut.
- Mengikat otot hamstring anda: berbaring atau duduk dengan lutut dibengkokkan sekitar 10 darjah atau lebih; tarik tumit anda ke lantai, mengetatkan otot di bahagian belakang paha anda semasa anda melakukannya; tahan selama 5 saat, kemudian berehat; ulang 10x.
- Mengikat otot quadricep anda: berbaring di perut anda dengan tuala yang digulung di bawah pergelangan kaki lutut anda yang pulih; tolak pergelangan kaki ke bawah gulungan tuala - kaki anda harus meluruskan sebanyak mungkin; tahan selama 5 saat, kemudian berehat; ulang 10x.
Langkah 2. Kemajuan latihan menanggung berat badan
Sebaik sahaja anda menggerakkan otot-otot di sekitar lutut dengan kontraksi isometrik, cubalah beberapa yang mempunyai berat badan sambil berdiri. Semasa meningkatkan intensiti latihan anda, anda mungkin mengalami beberapa kemunduran sementara - jika lutut anda membengkak atau mula sakit setelah melakukan senaman tertentu, hentikan aktiviti sehingga lutut anda berhenti.
- Setinggan separa sambil memegang kerusi: pegang di bahagian belakang kerusi yang kukuh atau meja dengan kaki anda 6-12 inci dari kerusi atau kaunter. Jangan membongkok sepanjang jalan. Pegang punggung lurus dan tahan selama 5-10 saat. Perlahan-lahan kembali, berehat dan ulangi 10x.
- Peregangan quadriceps (otot paha): berdiri dengan lutut pulih yang pulih, tarik perlahan tumit anda ke arah otot punggung anda, yang semestinya menimbulkan regangan di bahagian depan kaki anda (paha). Tahan selama 5 saat, berehat dan ulangi 10x.
- Langkah ke hadapan: melangkah ke depan dan naik ke bangku 6 inci, memimpin dengan kaki pemulihan anda. Mundur ke bawah dan kemudian ulangi 10x. Tingkatkan ketinggian najis atau platform apabila kekuatan kaki anda meningkat.
Langkah 3. Kemajuan untuk senaman tahan berat badan
Fasa terakhir pemulihan lutut anda melibatkan penggunaan daya tahan berat melalui mesin berat atau basikal senaman. Sekiranya anda tidak terbiasa pergi ke gim dan latihan berat badan, maka pertimbangkan bantuan jurulatih peribadi atau ahli terapi fizikal. Pakar terapi fizikal dapat menunjukkan latihan peregangan dan pengukuhan khusus untuk lutut anda, dan jika perlu, merawat otot yang sakit dengan kaedah seperti ultrasound terapi atau rangsangan otot elektronik.
- Naik basikal pegun. Mulakan mengayuh selama 10 minit sehari dengan rintangan pada tahap terendah, kemudian maju ke 30 minit dengan rintangan yang jauh lebih banyak.
- Cuba pelanjutan kaki dengan berat apabila dibersihkan oleh pakar ortopedik anda. Cari mesin pemanjangan kaki di gim dan pilih berat minimum. Dalam posisi duduk, pasangkan pergelangan kaki anda di sekitar tonjolan empuk dan cuba luruskan kaki anda. Tahan selama beberapa saat dan perlahan-lahan turunkan kaki ke bawah - ulangi 10x dan secara beransur-ansur meningkatkan berat badan selama beberapa minggu. Hentikan latihan jika sakit dan periksa dengan doktor anda sebelum meneruskannya.
Petua
- Walaupun berjalan tanpa kruk boleh dimulakan kira-kira dua minggu selepas pembedahan, joging harus dielakkan selama antara enam hingga lapan minggu kerana kekuatan hentakan dan kejutan yang ketara yang dihantar dari kaki ke lutut.
- Kedua-dua aktiviti berjalan kaki dan berjoging secara bertahap harus dimasukkan ke dalam program latihan anda selama beberapa minggu.
- Mengambil makanan tambahan seperti glukosamin dan kondroitin dapat membantu memulihkan lutut anda dengan meningkatkan pelinciran dan penyerapan kejutan.
- Kecuali jika anda mempunyai rekonstruksi ligamen, anda seharusnya dapat kembali ke kebanyakan aktiviti fizikal selepas enam hingga lapan minggu, atau kadang-kadang sedikit lebih awal. Aktiviti berimpak tinggi mungkin perlu dielakkan untuk jangka masa yang lebih lama.
- Jangan merokok kerana mengganggu aliran darah, mengakibatkan kekurangan oksigen dan nutrien ke otot dan tisu lain.
