Sakit kepala sinus adalah hasil dari pembengkakan, keradangan atau jangkitan pada salah satu atau beberapa sinus di kepala anda. Banyak sakit kepala sinus menunjukkan gejala yang sama dengan sakit kepala ketegangan atau migrain, tetapi sering mengalami gejala tambahan seperti kesesakan, batuk, sakit tekak, keletihan, atau hidung keluar. Mereka boleh dipicu oleh alergi, perubahan tekanan di telinga, jangkitan gigi, selesema, jangkitan sinus bakteria, atau sinusitis. Walaupun penting untuk berjumpa dengan doktor anda untuk mendiagnosis jenis sakit kepala yang anda alami dengan tepat, terdapat beberapa cara yang berbeza untuk merawat sakit kepala sinus dengan menggunakan ubat perubatan dan rawatan di rumah. Secara umum, kebanyakan sakit kepala dan pembengkakan sinus hilang dalam masa empat hingga lapan minggu dengan atau tanpa rawatan perubatan.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 2: Mendapatkan Rawatan Perubatan
Langkah 1. Gunakan semburan steroid hidung
Steroid intranasal, seperti fluticasone (Flonase) atau triamcinolone (Nasacort), yang kini boleh didapati di kaunter. Ini berfungsi dengan mengurangkan keradangan di hidung. Semburan ini sangat berguna untuk sakit kepala sinus yang disebabkan oleh alahan. Semburan steroid hidung mempunyai kelebihan kerana tidak mempunyai kesan sampingan yang besar seperti yang disebabkan oleh banyak dekongestan oral dan antihistamin, seperti mengantuk dan mulut kering. Walau bagaimanapun, perhatikan bahawa steroid memerlukan beberapa hari untuk menguatkannya sepenuhnya; ini bermaksud bahawa anda tidak akan mengalami kelegaan dengan segera.
- Sekiranya anda menggunakan Flonase, dos biasa adalah satu semburan setiap lubang hidung dua kali sehari. Sekiranya anda menggunakan Nasacort, dos biasa adalah dua semburan setiap lubang hidung sekali sehari.
- Terdapat juga steroid hidung lain yang tersedia dengan preskripsi, seperti mometasone Furoate (Nasonex).
- Kesan sampingan yang berpotensi termasuk gangguan pencernaan, loya, sakit kepala, dan rasa atau bau yang tidak sedap semasa menggunakan semburan.
- Garis panduan baru menunjukkan bahawa steroid intranasal harus menjadi rawatan pertama untuk kesesakan sinus.
Langkah 2. Gunakan dekongestan
Menggunakan dekongestan atau ubat over-the-counter dapat membantu mengurangkan tekanan pada sinus anda dengan membuka saluran hidung dan membantu mereka mengalir. Anda boleh mendapatkannya dalam bentuk semburan hidung atau sebagai ubat oral dan ia boleh dibeli di kebanyakan farmasi. Berunding dengan doktor anda untuk memastikan bahawa dekongestan tidak akan mempengaruhi keadaan kesihatan yang mungkin anda miliki, seperti tekanan darah tinggi, atau mempunyai interaksi negatif dengan ubat-ubatan yang mungkin anda ambil.
- Selain itu, gunakan semburan hidung air garam untuk membantu melegakan kesesakan. Gunakan tidak lebih dari enam kali sehari. Semburan hidung selain daripada air garam boleh meningkatkan kesesakan atau keradangan. Ikuti petunjuk dos dan penggunaan yang disertakan dengan semburan hidung.
- Semburan dekongestan hidung tidak boleh digunakan selama lebih dari tiga hari pada satu masa. Penggunaan jangka panjang telah dikaitkan dengan pembengkakan saluran hidung "rebound".
- Dekongestan oral, seperti pil Sudafed atau Bronkaid, bagaimanapun, dapat digunakan selama satu hingga dua minggu tanpa pengawasan oleh doktor. Walaupun pembengkakan "rebound" jarang terjadi pada dekongestan oral, beberapa orang mengalami berdebar-debar atau kenaikan tekanan darah.
- Elakkan semburan hidung yang mengandungi zink. Ini berkaitan dengan kehilangan indera bau yang kekal (walaupun ini jarang berlaku).
Langkah 3. Ambil antihistamin
Sebilangan orang menganggap antihistamin berguna, terutama dalam kejadian jangkitan sinus yang berpanjangan atau orang yang mengalami alahan, kerana dapat mengurangkan kesesakan hidung. Antihistamin oral termasuk diphenhydramine (Benadryl), cetirizine (Zyrtec) dan loratadine (Claritin). Namun, perhatikan bahawa beberapa antihistamin yang lebih tua seperti Benadryl boleh memberi kesan sampingan yang serius pada sinus, termasuk pengeringan membran mukus tisu hidung dan menebalkan rembesan, dan juga boleh menyebabkan rasa mengantuk.
- Ambil 25 - 50 miligram Benadryl setiap lapan jam yang diperlukan untuk kesesakan. Ubat ini mungkin sukar ditoleransi kerana kesan sampingannya dari rasa mengantuk dan "kelam kabut." Anda harus berjumpa dengan doktor anda sebelum memberi anak Benadryl.
- Ambil 10 mg Zyrtec sekali sehari. Kanak-kanak yang berumur lebih dari enam tahun boleh mengambil ini juga, dalam dos 5 - 10 mg sehari, bergantung pada usia dan berat badan. Terdapat juga versi cair yang tersedia untuk kanak-kanak berusia lebih dari dua tahun. Rujuk arahan atau ikuti nasihat doktor anda. Ubat ini boleh menyebabkan rasa mengantuk
- Ambil 10 mg Claritin sekali sehari. Antihistamin generasi kedua seperti ini mempunyai profil kesan sampingan yang jauh lebih baik dan cenderung menyebabkan mengantuk. Claritin tersedia dalam bentuk cecair, pil, dan bentuk lain untuk kanak-kanak berusia lebih dari 2. Berunding dengan pakar pediatrik anda.
- Anda juga boleh mencuba ubat penyembur hidung antihistamin seperti azelastine (Astelin, Astepro) atau olopatadine hydrochloride (Patanase).
Langkah 4. Dapatkan penghilang rasa sakit
Melegakan kesakitan dengan NSAID bebas (ubat anti-radang nonsteroid) seperti ibuprofen (Advil) atau naproxen (Aleve) yang akan membantu membuka saluran udara dengan mengurangkan keradangan. Mereka juga mengurangkan demam dan menghilangkan rasa sakit. Bincangkan pilihan ini dengan doktor anda jika anda mempunyai keraguan mengenai penggunaannya dan sama ada ubat ini sesuai untuk anda.
- Aspirin (Acetylsalicylic Acid) adalah ubat yang berfungsi sebagai analgesik, melegakan kesakitan dengan menghalang isyarat sakit di otak. Ia juga merupakan antipiretik, ubat yang mengurangkan demam. Walau bagaimanapun, jangan berikan kepada kanak-kanak di bawah 18 tahun.
- Acetaminophen (Tylenol) boleh digunakan untuk kesakitan dan demam tetapi tidak akan membantu dengan keradangan. Acetaminophen selamat untuk kanak-kanak.
Langkah 5. Rujuk doktor anda
Sekiranya sakit kepala anda kerap berulang, sangat teruk, atau tidak bertambah baik dengan rawatan di rumah, anda harus diperiksa oleh doktor. Lebih-lebih lagi, jika masalahnya disebabkan oleh pertumbuhan, seperti polip, atau kecacatan lain yang menyekat sinus, anda mungkin memerlukan pembedahan. Berikut adalah beberapa keadaan di mana anda harus berjumpa doktor:
- Sekiranya anda mengalami pembengkakan tisu lembut di atas sinus frontal dengan sakit kepala dan demam. Ini dapat menunjukkan jangkitan pada tulang frontal.
- Sekiranya kelopak mata anda membengkak, menjadi terkulai, merah, atau hangat, atau jika anda mengalami perubahan penglihatan. Ini mungkin menunjukkan keadaan yang jarang berlaku tetapi sangat serius yang boleh mengakibatkan kebutaan kekal. Demam dan penyakit teruk biasanya ada. Sekiranya kesakitan dari sakit kepala sinus bergerak ke mata atau bengkak di sekitar mata, anda harus segera dinilai.
- Sekiranya sakit sinus anda dikaitkan dengan sinus frontal. Jangkitan boleh menyebabkan pembentukan gumpalan darah di kawasan itu. Gejala pembekuan darah serupa dengan jangkitan pada soket mata, tetapi dalam kes ini, murid mata yang terkena akan melebar, atau lebih besar dari biasanya.
- Sesiapa yang mengalami sakit kepala atau jangkitan sinus dan mengalami perubahan keperibadian, leher kaku, demam tinggi, kesedaran berubah, ruam pada badan, masalah penglihatan atau sawan harus segera mendapatkan rawatan perubatan. Gejala ini mungkin bermaksud bahawa jangkitan telah merebak ke tisu sekitarnya, termasuk otak.
Kaedah 2 dari 2: Menggunakan Rawatan Rumah
Langkah 1. Salurkan hidung anda
Campurkan lapan auns air suam dengan 1/2 sudu teh garam. Dengan menggunakan jarum suntik yang dibeli di kedai ubat, irigasi lubang hidung anda dengan bilas garam buatan sendiri ini untuk membantu melonggarkan dan mencairkan rembesan hidung anda dan melegakan kesesakan. Cuba lakukan dua semburan di setiap lubang hidung.
Gunakan air yang disuling, steril, atau sudah direbus dan disejukkan. Sentiasa bilas alat selepas setiap penggunaan dan biarkan udara kering sebelum penggunaan berikutnya
Langkah 2. Gunakan periuk Neti
Periuk Neti adalah alat berbentuk pot teh mini yang telah mendapat sokongan daripada komuniti perubatan sebagai cara membersihkan saluran sinus anda. Air dari periuk Neti meningkatkan saliran dan mengurangkan keradangan pada saluran hidung yang menyumbang kepada sakit kepala sinus. Periuk Neti berfungsi dengan membanjiri air suam melalui satu lubang hidung dan keluar dari lubang hidung yang lain. Jangan gunakan periuk Neti jika anda tidak dapat meniup hidung. Anda cukup mengisi "teko" dengan air suam (120 darjah) dan condongkan kepala anda untuk membiarkan air mengalir ke lubang hidung kanan anda dan toskan ke kiri. Kemudian, lakukan sisi lain.
- Gunakan air yang disuling, steril, atau sudah direbus dan disejukkan. Sentiasa bilas periuk Neti dengan air bersih dan pencuci pinggan selepas setiap penggunaan.
- Terdapat beberapa laporan mengenai jangkitan amuba yang jarang berlaku melalui periuk Neti di kawasan dengan air yang tidak bersih tetapi tidak ada laporan seperti itu di Amerika Syarikat.
Langkah 3. Pastikan kepala anda tinggi
Apabila anda tidur pada waktu malam, letakkan beberapa bantal di bawah kepala sehingga ia diangkat. Ini akan menjadikan pernafasan lebih mudah dan menjaga tekanan sinus daripada naik dan menyebabkan sakit kepala.
Langkah 4. Gunakan wap
Isi periuk satu liter dengan air. Rebus air di atas dapur selama satu atau dua minit atau sehingga mengukus dengan kuat. Kemudian keluarkan periuk dari api dan letakkan di atas tikar tahan panas di atas meja. Gantungkan tuala kapas yang besar dan bersih di atas kepala anda dan kemudian letakkan kepala anda di atas periuk kukus. Tutup mata anda dan jauhkan wajah anda sekurang-kurangnya 12 inci dari air supaya anda tidak membakar diri. Tarik nafas melalui hidung dan keluar melalui mulut selama lima kali. Kemudian kurangkan menghirup dan menghembus nafas kepada dua kiraan. Lakukan ini selama 10 minit atau selama air masih mengukus. Cuba hembuskan hidung semasa dan selepas rawatan.
- Jauhkan anak-anak dari periuk semasa mendidih dan semasa mengukus. Cuba lakukan rawatan mengukus ketika tidak ada anak di sekitar.
- Anda boleh menggunakan teknik ini dengan kerap, sehingga setiap dua jam. Semasa anda keluar dan sekitar atau di tempat kerja, anda boleh mensimulasikan rawatan wap dengan meletakkan wajah anda di atas wap yang berasal dari secawan teh panas atau semangkuk sup.
- Anda juga boleh menambah ramuan dan minyak pati (satu hingga dua tetes) ke dalam air kukus anda. Spearmint atau peppermint, thyme, sage, oregano, lavender, tea tree oil, dan minyak lavender hitam mempunyai sifat antibakteria, antijamur atau antiseptik.
Langkah 5. Ambil pancuran mandian air panas
Mengambil pancuran lama, panas dan wap berfungsi sama dengan rawatan wap yang dinyatakan di atas. Air panas dari pancuran menghasilkan udara hangat dan lembap yang berguna untuk membersihkan saluran hidung yang tersekat dan melegakan tekanan sinus. Cuba hembus hidung secara semula jadi. Panas dan wap akan membantu melembabkan dan mencairkan rembesan pada sinus untuk memudahkan pengungsian mereka.
Anda juga memperoleh kesan yang serupa dengan meletakkan kompres hangat di wajah anda untuk membantu membuka saluran hidung dan menghilangkan tekanan yang mungkin anda alami pada resdung anda. Panaskan kain lap yang lembap dalam ketuhar gelombang mikro selama dua hingga tiga minit. Sentiasa berhati-hati agar tidak membakar diri
Langkah 6. Gunakan pelembap
Udara humidifier yang panas dan lembap dapat meredakan kesesakan hidung dan sakit sinus dengan membantu saluran hidung mengalir dan mengurangkan keradangan. Ikuti arahan yang disertakan dengan pelembap anda.
- Cuba letakkan pelembap di bilik tidur semasa anda tidur kerana ini adalah satu ketika orang mengalami tekanan sinus yang meningkat.
- Apabila saluran hidung anda tersumbat, anda perlu fokus menjaga saluran hidung dan sinus anda lembap. Walaupun banyak orang berpendapat bahawa jika anda mempunyai hidung berair bahawa udara kering adalah muslihatnya, udara kering hanya akan merengsakan membran pada saluran hidung anda.
- Pelembap sangat baik semasa musim sejuk kerana udara di kebanyakan rumah sangat kering kerana pemanasan pusat.
- Bahkan meletakkan semangkuk air panas di lantai bilik tidur anda dapat meningkatkan kelembapan di udara. Pastikan anda meletakkannya di tempat di mana anda tidak akan meletakkannya secara tidak sengaja atau melangkah ke dalamnya.
Langkah 7. Urut bahagian sinus
Tekan tekanan lembut menggunakan jari telunjuk dan tengah anda, berputar dengan gerakan melingkar di atas dahi (sinus frontal) dan jambatan hidung dan belakang mata anda (sinus orbital) dan juga di bawah mata (sinus maksila). Lakukan ini selama beberapa minit dan kemudian hembuskan hidung anda selepas itu.
- Anda juga boleh menggunakan minyak, seperti rosemary atau peppermint, semasa anda mengurut yang boleh membuka saluran sinus anda. Jangan biarkan minyak masuk ke mata anda.
- Sekiranya anda boleh mendapatkan rakan untuk membantu, berbaring dan minta rakan mengurut kepala anda. Minta rakan anda meletakkan ibu jari di atas alis anda di tengah dahi anda dan lukiskan ibu jari ke arah garis rambut, kemudian angkat. Ulangi, tetapi tarik ibu jari ke pelipis, kemudian angkat pada garis rambut. Ulangi pecahan lebih tinggi setiap kali sehingga seluruh kawasan dahi telah diurut.
Langkah 8. Minum cecair dengan kerap
Pastikan badan sentiasa terhidrat dengan minum banyak cecair (sekurang-kurangnya lapan gelas penuh sehari). Saluran hidung menjadi sesak apabila tisu di saluran meradang dan tidak dapat mengalirkan air dan minum cecair akan membantu penyahmampatan hidung. Cecair membantu menguras dengan menipiskan lendir hidung dan mengurangkan keradangan yang menyebabkan sakit kepala sinus.
- Lendir yang menipis lebih cenderung mengalir. Bila-bila masa anda merasakan permulaan sakit kepala sinus, lakukan usaha bersama untuk kekal terhidrasi.
- Air adalah terbaik. Walaupun jus rasanya enak, ia tinggi kalori fruktosa dan tidak diperlukan. Sekiranya anda tidak menyukai air tanpa rasa, kemudian masukkan sedikit lemon, limau nipis atau strawberi beku.
- Teh herba panas juga dapat membantu mengatasi kesesakan sambil memastikan anda sentiasa terhidrasi.
Langkah 9. Bersenam
Senaman adalah dekongestan semula jadi. Meningkatkan kadar degupan jantung anda cukup untuk mengeluarkan peluh dapat membantu membersihkan rembesan hidung anda. Sekiranya anda dapat melakukan senaman aerobik, seperti berlari atau berbasikal bahkan selama 15 minit, anda mungkin akan berasa lega.
Anda juga boleh mencuba senaman sederhana, seperti berjalan-jalan dengan pantas
Langkah 10. Makan sesuatu yang pedas
Salsa panas, paprika, sayap panas, lobak merah, dan makanan pedas lain dapat mengeluarkan rembesan hidung anda dan dengan itu dapat membantu mengurangkan tekanan pada sinus anda. Hidung dihembus dengan baik apabila rembesannya lembap dan cair. Itulah sebabnya ubat yang menghasilkannya berkesan.
Bagi pencinta sushi, cubalah wasabi. Topping pedas akan melegakan tekanan sinus buat sementara waktu dan membantu membersihkan sinus anda
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
- Jauhi udara yang tercemar. Bahan pencemar dan alergen dapat memicu sakit kepala sinus dengan meradang saluran hidung dan menjauhkannya dari pengeringan.
- Jangan terlalu banyak menggunakan elektronik. Sinar dari skrin (tidak kira seberapa rendah) dapat meningkatkan kesakitan.
- Sekiranya anda hanya mengalami sakit kepala, anda mungkin tidak mengalami sakit kepala sinus. Sakit kepala yang terakhir ini biasanya mempunyai gejala lain, termasuk hidung tersumbat, batuk, sakit tekak, keletihan, dan pembuangan hidung.
- Elakkan merokok dan alkohol. Jauhkan dari merokok dan asap rokok. Merokok boleh menyebabkan sakit kepala sinus dengan meningkatkan keradangan pada saluran hidung, dan mencegahnya daripada kering. Di samping itu, hadkan pengambilan alkohol anda. Mengonsumsi minuman beralkohol boleh menyebabkan pembengkakan sinus dan tisu hidung yang menyumbang kepada sakit kepala sinus.
