Dissociative Identity Disorder (DID) adalah keadaan yang serius dan rumit yang dicirikan oleh pengembangan dua atau lebih identiti yang berasingan, yang mempunyai keperibadian mereka yang tersendiri dan nampaknya secara bergilir-gilir mengendalikan satu orang. Sehingga baru-baru ini, keadaan itu dikenali sebagai "Multiple Personality Disorder." Mengubati JPS cukup mencabar, dan hidup dengannya sangat sukar, tetapi juga tidak biasa. Mulakan dengan Langkah 1 untuk menerapkan beberapa teknik untuk membantu anda menjalani kehidupan yang lebih normal.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 4: Memahami Keadaan Anda
Langkah 1. Kenali sifat penyakit anda
Anda adalah satu, keseluruhan individu dengan identiti yang berbeza. Setiap identiti yang terpisah (atau "ubah") adalah milik anda sendiri, walaupun anda merasakan bahawa anda tidak mempunyai kawalan terhadapnya. Menyedari fakta asas ini akan memberi anda rasa identiti peribadi dan membantu anda belajar bagaimana menguruskan keadaan anda.
Langkah 2. Kenal pasti puncanya
JPS paling sering terjadi pada wanita, dan hampir selalu berkaitan dengan trauma pada masa kanak-kanak, sering dalam bentuk penganiayaan yang kejam dan berterusan. Seberapa menyakitkan dan sukar seperti prosesnya, memahami sebab pemisahan anda dapat membantu anda sembuh.
Langkah 3. Terima bahawa perubahan anda adalah nyata, dan ada untuk membantu anda
Orang lain mungkin memberitahu anda bahawa perubahan anda tidak wujud, bahawa anda membuatnya sendiri. Ini tidak benar, kerana anda tidak sengaja membuat alternatif ini atau gangguan anda, jika tidak, mereka tidak akan dianggap terlibat dalam masalah kesihatan mental. Sebaliknya, ia disebut sebagai ego perubahan anda, iaitu anda membentuk "keperibadian" anda sendiri. Alter ego dan DID keduanya sangat berbeza. Alters bukan orang yang bebas. Walau bagaimanapun, jika anda tinggal dengan JPS, perubahan ini terasa sangat nyata. Buat masa ini, mungkin yang terbaik adalah mengakui kenyataan mereka yang nyata dan belajar mengatasi keberadaan mereka.
Langkah 4. Berharap untuk mengalami amnesia
Sekiranya anda menghidap JPS, anda mungkin mengalami dua jenis amnesia. Pertama, anda mungkin lupa atau menyekat pengalaman hidup yang menyakitkan atau trauma; ingat bahawa banyak orang dengan Disissative Identity Disorder mempunyai pengalaman seperti kanak-kanak. Kedua, anda mungkin mengalami amnesia dan rasa "kehilangan masa" apabila salah satu perubahan anda mengambil alih kesedaran anda.
Langkah 5. Ketahui bahawa anda akan mengalami keadaan fugue
Kerana salah satu perubahan anda boleh diambil alih pada waktu tertentu, anda mungkin berada di luar rumah, tidak pasti di mana anda berada atau bagaimana anda sampai di sana. Ini disebut sebagai "disosiatif fugue."
Langkah 6. Fahami bahawa kemurungan adalah perkara biasa pada orang yang menghidap JPS
Sekiranya anda mengalami Gangguan Identiti Disosiatif, anda juga mungkin mengalami gejala kemurungan: tidur dan selera makan yang terganggu, kesedihan yang berterusan, dan, dalam beberapa kes, pemikiran bunuh diri.
Langkah 7. Ketahuilah bahawa kegelisahan juga sering berlaku pada orang yang menghidap JPS
Sekiranya anda mengalami Disissative Identity Disorder, anda juga mungkin mengalami gejala kegelisahan. Anda mungkin menyedari bahawa anda merasa sangat risau atau panik, kadang-kadang tanpa memahami sebabnya.
Langkah 8. Cari gejala kesihatan mental yang lain
Selain amnesia, keadaan fugue, kemurungan, dan kegelisahan, anda mungkin melihat gejala psikologi lain: perubahan mood, misalnya, dan rasa mati rasa atau terlepas dari kenyataan.
Langkah 9. Perhatikan halusinasi pendengaran
Orang dengan JPS kadang-kadang mendengar suara, yang mungkin menangis, memberi komen, mengkritik, atau mengancam. Anda mungkin atau tidak memahami, pada mulanya, bahawa suara-suara ini keluar dari dalam kepala anda.
Bahagian 2 dari 4: Mencari Bantuan Profesional
Langkah 1. Cari ahli terapi yang berpengalaman
Anda memerlukan ahli terapi yang boleh berjaya mendapatkan maklumat yang tepat dari anda dan perubahan anda, dan anda memerlukan seseorang yang akan mendengar dengan sabar dan menangani rawatan jangka panjang anda. Selain terapi bicara, rawatan untuk JPS mungkin termasuk hipnoterapi, psikoterapi, terapi seni, dan terapi pergerakan. Carilah profesional dengan pengalaman merawat JPS dengan satu atau lebih cara ini.
Langkah 2. Bersikap gigih
Rata-rata, diperlukan sekitar tujuh tahun untuk mendapatkan diagnosis Dissociative Identity Disorder. Ini adalah kerana banyak doktor tidak memahami JPS sepenuhnya dan kerana gejala disosiatif tidak selalu jelas, sementara gejala yang lebih biasa - kemurungan, kegelisahan, dan sejenisnya - menyembunyikan masalah akarnya. Sebaik sahaja anda mendapat diagnosis, anda juga harus gigih menjalani rawatan. Sekiranya ahli terapi anda nampaknya tidak memahami atau mendengarkan anda, cari yang baru. Sekiranya satu rawatan nampaknya tidak berjaya, cubalah yang lain.
Langkah 3. Cuba patuhi arahan ahli terapi anda
Semakin anda mematuhi terapi anda, semakin mudah anda menguruskan perubahan dan menjalani kehidupan yang lebih baik dan normal. Ingat bahawa terapi berfungsi dengan perlahan, tetapi boleh membawa perubahan yang signifikan dan berkekalan. Lama kelamaan, ahli terapi yang baik dapat membantu anda memahami keadaan anda, menyelesaikan konflik, dan, akhirnya, menggabungkan pelbagai identiti anda menjadi satu.
Langkah 4. Ambil ubat yang ditetapkan
Sebagai tambahan kepada terapi, anda mungkin perlu merawat beberapa gejala anda - seperti kemurungan, kegelisahan, perubahan mood, dan masalah tidur, misalnya - dengan ubat. Ubat ini tidak akan menyembuhkan JPS anda, tetapi kadang-kadang digunakan sebagai "penyerap kejutan" untuk membantu menangani gejala yang menyakitkan dan melemahkan sehingga terapi jangka panjang untuk pemisahan dapat berkembang.
Bahagian 3 dari 4: Mengatasi Gangguan Identiti Disosiatif dalam Kehidupan Harian Anda
Langkah 1. Rancang penceraian
Ingat bahawa perubahan anda boleh diambil alih pada bila-bila masa. Bergantung pada keadaan khusus kes anda, satu atau lebih perubahan ini mungkin anak-anak atau mungkin tidak menyedari kemana mereka harus pergi. Bersedia. Simpan kertas dengan nama, alamat, dan nombor telefon anda, bersama dengan maklumat hubungan untuk ahli terapi anda dan sekurang-kurangnya seorang rakan baik anda, di rumah anda, di tempat kerja anda, dan di dalam kereta anda. Simpan rekod penting di satu tempat di rumah, dan beritahu orang yang dikasihi di mana tempat itu.
Di samping itu, ia dapat membantu anda meletakkan kad isyarat di kad dan bilik anda dengan maklumat penting, termasuk jadual harian anda
Langkah 2. Ambil langkah pencegahan
Satu atau lebih perubahan anda mungkin terbukti tidak boleh dipercayai. Sebagai contoh, keperibadian ini mungkin menghabiskan terlalu banyak wang, pergi membeli-belah dan membeli barang yang tidak akan anda gunakan. Dalam kes ini, jangan bawa kad kredit atau sejumlah besar wang tunai. Sekiranya salah satu perubahan anda melakukan perkara lain yang tidak boleh dipercayai, lakukan langkah serupa untuk mengurangkan kemungkinan kerosakan.
Simpan jurnal dengan anda dan catat nota untuk mengingatkan anda perkara yang perlu anda lakukan. Perkara itu dapat membantu anda sekiranya anda mengalami kekurangan ingatan atau menghadapi masalah untuk mengesan perkara
Langkah 3. Sertailah kumpulan sokongan
Sekiranya terdapat kumpulan sokongan untuk orang-orang dengan keadaan disosiatif di kawasan anda, pertimbangkan untuk bergabung. Kumpulan seperti ini dapat memberikan perspektif yang berharga dan menawarkan sejumlah mekanisme mengatasi dan kemahiran bertahan.
Sekiranya tidak ada kumpulan sokongan secara langsung di dekat anda, lihat kumpulan sokongan dalam talian
Langkah 4. Membina rangkaian sokongan peribadi
Selain ahli terapi dan kumpulan sokongan anda, ada baiknya mempunyai beberapa rakan rapat dan ahli keluarga yang memahami keadaan anda dan bersedia membantu apabila perlu. Mereka dapat membantu menjejaki ubat dan rawatan anda dan memberikan sokongan emosi yang sangat diperlukan. Cinta dan sokongan tanpa syarat akan meningkatkan harga diri anda dan menguatkan tekad anda untuk terus komited dalam rawatan.
Langkah 5. Baca kisah kejayaan
Ini dapat memberi inspirasi untuk membaca buku mengenai orang yang berjaya mengurus JPS dan berusaha menjalani kehidupan yang normal dan berfungsi sepenuhnya. Ahli terapi anda mungkin mempunyai cadangan untuk anda.
Langkah 6. Buat tempat perlindungan
Apabila kenangan yang menyakitkan timbul atau anda merasa sangat kecewa, ia dapat mempunyai ruang yang selamat dan menenangkan. Ini boleh menjadi ruang yang sangat kecil, tetapi harus merasa selamat dan mengundang. Beberapa idea merangkumi:
- membuat album atau koleksi kenangan indah, yang sering anda lihat dan ulas.
- menghias dengan gambar yang menenangkan dan damai.
- termasuk mesej positif, seperti "Saya merasa selamat di sini," dan "Saya boleh melakukan ini."
Langkah 7. Elakkan tekanan
Tekanan merupakan satu-satunya faktor terbesar dalam pertukaran keperibadian. Anda cuba berlindung dengan menekan dan beralih secara tidak sedar untuk mengelakkan situasi tertekan. Minimumkan masalah ini dengan mengelakkan perbalahan, meninggalkan tempat-tempat di mana konflik mungkin timbul, menemani orang yang memahami dan menyokong anda, dan menyibukkan diri dengan aktiviti menenangkan seperti membaca, berkebun, atau menonton televisyen.
Langkah 8. Kenal pasti situasi atau gejala yang membimbangkan
Seiring waktu dan dengan rawatan, anda mungkin belajar mengenali situasi dan gejala yang mungkin mencetuskan salah satu perubahan anda. Perhatikan dan cuba selesaikan situasi ini sebelum perkara itu berlaku. Di samping itu, tuliskan bila boleh, supaya anda dapat proaktif menyelesaikannya di masa depan. Beberapa pencetus biasa bagi orang yang menghidap JPS termasuk:
- terlibat dalam konflik
- mempunyai kilas balik kenangan buruk
- insomnia dan aduan somatik
- mendesak untuk mencederakan diri sendiri
- perubahan emosi
- perasaan mati rasa, melepaskan diri, atau "hilang akal"
- halusinasi pendengaran, mungkin dengan suara yang memberi komen atau berdebat
Langkah 9. Mengambil langkah untuk merasa gembira dan tenang
Nikmati tugas kecil tetapi memuaskan untuk diri sendiri, dan cubalah menolong orang lain apabila anda mampu. Berlatihlah iman anda, jika anda memilikinya, dan cubalah meditasi dan yoga. Langkah-langkah ini akan membantu anda melepaskan tekanan dan mendapatkan kekuatan dalaman.
- Cuba kekal sihat seperti yang anda boleh, termasuk makan dengan berkhasiat dan bersenam setiap hari - malah berjalan-jalan dapat membantu.
- Ikuti rutin biasa untuk membantu kehidupan anda lebih stabil.
- Kasihanilah diri sendiri. Ingat, memerlukan masa untuk sampai ke tempat yang anda inginkan.
Langkah 10. Jauhi dadah dan alkohol
Pengambilan ubat-ubatan selain daripada yang ditetapkan untuk keadaan anda boleh memburukkan lagi gejala anda.
Bahagian 4 dari 4: Mengendalikan Pekerjaan dengan Disorder Identity Disorder
Langkah 1. Pilih pekerjaan yang sesuai
Setiap individu berbeza, tetapi jika anda JAUH, keadaan anda pasti akan mempengaruhi kemampuan anda untuk bekerja. Apa jenis pekerjaan yang sesuai untuk anda? Ia bergantung pada bagaimana kerjasama dan kolaborasi perubahan anda. Bercakap dengan ahli terapi anda mengenai jenis pekerjaan yang terbaik dalam keadaan anda, tetapi ingat bahawa sangat penting untuk mengelakkan tekanan yang ketara. Cuba jangan mengambil pekerjaan yang akan membuat anda sentiasa tegang dan bimbang.
Pertimbangkan, terutamanya, apa tanggungjawab anda. Anda tidak mahu anak kecil muncul semasa perbincangan serius atau pertemuan penting, dan anda tidak mahu mengejutkan pelanggan atau pelanggan dengan idea, persepsi, sikap, dan tingkah laku yang tidak dapat dijelaskan
Langkah 2. Mempunyai jangkaan yang munasabah
Anda boleh cuba mengawal dan menetapkan peraturan untuk mengubah anda, tetapi mereka mungkin tidak bekerjasama. Mereka mungkin melakukan kesilapan, mengelirukan rakan sekerja anda, meninggalkan tempat kerja anda, atau bahkan berhenti kerja. Mengharapkan untuk menguruskan semua kemungkinan ini hanya akan menambah tahap tekanan anda, jadi terimalah hakikat bahawa anda mungkin tidak dapat mengekalkan pekerjaan tertentu.
Langkah 3. Pertimbangkan untuk menyedari rakan sekerja mengenai keadaan anda
Ini adalah keputusan anda untuk berkongsi atau tidak diagnosis anda dengan rakan sekerja. Sekiranya JPS anda diurus dengan baik dan biasanya tidak mengganggu kehidupan kerja anda, anda mungkin tidak perlu melakukannya. Namun, jika atasan atau rakan sekerja anda menjadi bingung, jengkel, atau tidak berpuas hati dengan prestasi anda atas sebab-sebab yang berkaitan dengan keadaan anda, mungkin berguna untuk menjelaskannya. Jika tidak, orang-orang ini mungkin berjuang untuk mengetahui "anda yang sebenar" dan merasa bingung bahawa pemikiran dan idea anda nampaknya berubah tanpa sebab.
Langkah 4. Menguruskan tekanan yang berkaitan dengan pekerjaan
Walaupun pekerjaan dengan tekanan rendah kadang-kadang akan menyebabkan anda tertekan. Berhati-hatilah untuk tidak membiarkan tekanan ini menjadi terlalu kuat. Sama seperti yang anda lakukan dalam hidup anda di luar tempat kerja, cubalah untuk mengelakkan konflik, menjauhkan diri dari perbalahan, dan berlatih teknik relaksasi.
Langkah 5. Ketahui undang-undang
Undang-undang persekutuan melindungi kepentingan pekerjaan orang-orang yang kurang upaya, dan ini termasuk orang-orang dengan Gangguan Identiti Dissociative. Sekiranya anda dapat melaksanakan tugas-tugas yang diperlukan dalam pekerjaan anda, maka undang-undang ada di pihak anda.
Petua
- Sekiranya anda telah berusaha memegang pekerjaan tetapi tidak dapat bekerja kerana keadaan anda, anda mungkin layak mendapat kecacatan.
- Dissociative Identity Disorder adalah keadaan yang menakutkan, menjengkelkan, dan sering disalahpahami. Adalah normal untuk merasa terharu dan tidak senang dengannya. Namun, cubalah untuk melihat pandangan panjang. Rawatan jangka panjang boleh menjadi sangat berkesan, dengan syarat anda tetap komited terhadapnya. Tidak ada obat untuk JPS, tetapi dapat diatasi dan dikendalikan, bersama dengan gejala yang menyertainya.
- Cuba untuk tidak mengawal. Sekiranya anda mengalami perubahan yang sangat pemarah, paranoid, atau tidak bekerjasama, maka kawalan mungkin akan membuat mereka marah. Peraturan mungkin merupakan cara yang salah jika perubahan anda agresif.
- Sekiranya anda merasa tidak selamat dengan diri sendiri, hubungi orang sokongan, ahli terapi anda atau talian hotline. Anda mungkin perlu dimasukkan ke hospital untuk menjaga keselamatan diri sementara mereka mungkin menyesuaikan ubat atau terapi.
