Untuk banyak pekerjaan, sekolah, dan aktiviti lain, bangun lebih awal diperlukan. Sama ada anda burung awal atau burung hantu malam, kebanyakan kita menghadapi masalah untuk bangun pagi dan bangun dari tidur. Semoga artikel ini dapat menolong tabiat buruk itu.
Langkah-langkah
Langkah 1. Selesa
Sebelum tidur, minum segelas air, coklat panas, atau susu suam untuk membuat anda selesa. Makan snek tengah malam, asalkan tidak coklat atau bergula. Ini akan membuatkan anda sentiasa aktif!
Langkah 2. Tidur awal
Semakin awal anda tidur, semakin mudah bangun pada keesokan harinya. Anda harus merancang untuk tidur sekurang-kurangnya 8-12 jam setiap malam. Menjaga sehingga tengah malam ketika anda harus bangun pada pukul 5:30 pagi keesokan harinya tidak akan terbang.
Langkah 3. Tetapkan jam penggera anda sekitar 10 minit lebih awal daripada waktu bangun biasa anda
Anda boleh menggunakan masa ini untuk berbaring di tempat tidur dan bangun sendiri sebelum benar-benar keluar dari tempat tidur (Hidupkan lampu dan tekan butang tunda sehingga anda tidak akan tertidur).
Kaedah 1 dari 1: Bangun
Langkah 1. Jangan tekan butang tunda!
Membangunkan cincin pertama akan membuat anda lebih letih daripada tidur 5 minit lagi. Ini tidak akan membantu. Anda harus bangun akhirnya, jadi anda mungkin tidak terlambat! Sekiranya anda mesti menekan butang tunda, hadkan hanya 1 atau 2 tunda.
Langkah 2. Bangun
Cuci muka dengan pantas agar anda lebih aktif. Percikan air sejuk / panas di wajah anda. Mungkin juga mandi air panas pada waktu pagi untuk bangun. Minum kopi panas atau coklat panas.
Langkah 3. Bersedia untuk hari anda
Berpakaian dan gosok rambut dan gigi anda. Makan sarapan pagi yang besar dan sihat untuk menyiapkan anda sepanjang hari dan pastikan beberapa lampu dihidupkan. Gelap boleh membuatkan anda mengantuk.
Langkah 4. Lakukan beberapa peregangan dan bicu lompat
Lakukan sedikit tarian, nyanyikan lagu. Menjerit dengan suara nada tinggi. Mungkin terdengar gila, tetapi ia berfungsi.
Petua
- Tidur dengan pakaian yang selesa.
- Pertimbangkan untuk tidur lebih awal supaya anda dapat berehat dengan baik
- Tidur lebih awal, supaya anda dapat tidur lena.
- Sekiranya anda menghadapi masalah untuk tidur, tutup mata anda dan fikirkan bagaimana hari anda seperti esok, atau bagaimana hari anda hari ini.
