Gadis yang merasa basah dan lembap sebulan sekali sukar ditangani. Terdapat cara mudah untuk mengurangkan rasa tidak selesa sehingga anda dapat meneruskan perkara yang paling anda gemari!
Langkah-langkah
Langkah 1. Pilih perlindungan terbaik untuk anda
Terdapat pelbagai produk yang dirancang untuk aliran yang berbeza dan tahap yang berbeza dalam tempoh anda. Kaedah terbaik untuk mengetahui produk mana yang terbaik untuk anda adalah dengan mengetahui jenis aliran yang anda miliki (ringan, normal atau berat.) Perlu diingat, aliran anda boleh berbeza pada hari yang berbeza dalam tempoh anda. Oleh itu, cubalah pelbagai produk sehingga anda dapat menjumpai produk yang anda sukai. Anda juga harus mempertimbangkan aktiviti harian anda. Sekiranya anda sangat aktif dan / atau mengambil bahagian dalam aktiviti sukan biasa, alas kaki akan menjadi sangat tidak selesa jadi pilihlah tampon atau cawan haid.
- Seluar dalam seluar: Untuk digunakan sebelum dan pada akhir tempoh ketika aliran sangat sedikit, tetapi masih cukup darah untuk mengotorkan seluar dalam anda. Biasanya agak diskrit. Juga boleh digunakan sebagai perlindungan tambahan ketika menggunakan tampon.
- Pad biasa: Untuk digunakan dalam tempoh anda. Datang dalam pelbagai daya serapan supaya selalu ada sesuatu yang sesuai dengan anda. Biasanya agak diskrit kecuali alas penyerap yang lebih tinggi lebih panjang dan oleh itu mungkin lebih sukar untuk disembunyikan dengan pakaian seperti legging atau seluar ketat. Kadang-kadang anda boleh bocor di bahagian tepi pad.
- Pelapik bersayap: Sama seperti tuala wanita biasa, tetapi dengan sayap yang melipat di bawah seluar dalam anda untuk mengelakkan pergerakan dan tumpahan di sisi seluar dalam anda.
- Tampon bukan aplikator: Selamat, dan sedikit kebocoran selagi anda mempunyai daya serap yang betul. Lebih kecil dan oleh itu lebih bijaksana daripada pad dan tampon aplikator. Boleh melakukan latihan untuk memasukkan dengan betul. Mesti mempunyai tangan yang bersih sebelum menggunakan. Mesti berubah selepas sekurang-kurangnya 8 jam kerana dikaitkan dengan penyakit - Sindrom Kejutan Beracun.
- Tampon aplikator: Lebih senang dimasukkan terima kasih kepada aplikator. Kurang bijaksana walaupun ada di bungkusan yang lebih kecil daripada yang lain. Dapatkan serapan yang lebih berat daripada tampon bukan aplikator. Harus memiliki tangan yang bersih sebelum menggunakan, tetapi tidak ada risiko jika tidak. Mesti ditukar dalam masa 8 jam kerana TSS.
- "Cawan Menstruasi": Cawan haid diperbuat daripada silikon, getah atau TPP. Mereka dilipat dan dimasukkan ke dalam vagina di mana mereka mengumpulkan darah haid. Apabila tiba masanya untuk menukarnya, anda kosongkan ke tandas, bilas dan masukkan semula. Mereka boleh dipakai selama 12 jam dan tidak ada kaitan yang dilaporkan dengan Sindrom Kejutan Beracun.
- "Pad Menstruasi Kain": Bekerja dengan cara yang sama seperti pad biasa atau bersayap, tetapi anda membasuhnya dan menggunakannya semula. Datang dalam bentuk dan panjang yang anda mahukan dan dapatkan pelbagai jenis fabrik. Cari kain atas 'anyaman' agar terasa kering.
Langkah 2. Simpan rekod kapan tempoh anda bermula dan selesai
Selepas beberapa ketika, anda mungkin dapat melihat corak yang akan membantu anda meramalkan kapan tempoh seterusnya. Anda bahkan boleh menggunakan aplikasi penjejakan jangka waktu, seperti Clue. Bersedia untuk tempoh anda akan membantu kerana kemungkinan anda tidak akan terkejut apabila anda keluar dan berkira-kira. Jangan risau jika anda tidak dapat melihat corak biasa, pada wanita muda diperlukan beberapa tahun sehingga kitaran haid akhirnya berubah menjadi pola biasa. Pada sesetengah orang, tempoh tidak pernah menjadi biasa.
- Sekiranya haid anda biasanya dapat diramalkan tetapi anda melihat beberapa perubahan seperti tempoh yang tidak dijawab atau tempoh yang lebih pendek daripada biasa, lawati doktor anda untuk memeriksa bahawa tidak ada yang salah. Berhati-hatilah sekiranya anda melakukan hubungan seks dengan lelaki.
- Sekiranya anda mempunyai tempoh yang sangat tidak teratur dan anda memulakan haid anda lebih dari beberapa tahun yang lalu, lawati doktor anda untuk memeriksa sebarang masalah, dan jika perlu, untuk mencari jalan untuk mengatur haid anda.
Langkah 3. Sentiasa bawa bekalan kecemasan di dalam beg anda
Terutama jika anda 'jatuh tempo' dalam masa terdekat. Simpan beg dengan beberapa perlindungan pilihan anda (pembalut / tampon kebersihan), beberapa ubat penahan sakit dan beberapa duit syiling sekiranya anda perlu membeli beberapa tuala wanita dari mesin. Beberapa perkara pilihan lain yang boleh anda simpan di dalamnya adalah; beberapa beg popok untuk membuang perlindungan kebersihan terpakai dengan cara kebersihan yang bagus jika anda perlu menukar di rumah orang lain, sebungkus kecil tisu untuk membersihkan jika haid anda tiba-tiba, dan sepasang seluar dalam yang bersih untuk diganti jika anda ' terdapat darah pada seluar dalam anda. Sekiranya anda mempunyai beg tangan, anda boleh memasukkan beg ini ke dalamnya. Sekiranya anda berada di sekolah, anda boleh menyimpan beg ini di dalam loker anda.
Sekiranya anda datang pada masa anda tidak mempunyai bekalan dengan anda, pergi ke tandas, bersihkan diri anda, bungkus beberapa gulung tandas di tangan anda berulang kali sehingga anda mempunyai jumlah yang baik dan ratakan. Masukkan seluar dalam anda sebagai pad make-shift sehingga anda dapat memakainya. Sekiranya ia berlaku di sekolah, rumah sakit sering mempunyai bekalan pembalut (ia berlaku kepada banyak pelajar). Atau, anda boleh bertanya kepada rakan wanita anda, ada kemungkinan seseorang akan memiliki atau mengenali seseorang yang melakukannya
Langkah 4. Berpakaian dengan bijak
Pakai seluar / seluar pendek / skirt berwarna biru atau biru laut jika anda bimbang darah akan muncul. Memakai rok atau gaun boleh membuat anda merasa sedar diri kerana merasa terdedah. Sekiranya cuaca panas, pilihlah seluar pendek kerana ini akan terasa lebih selamat. Sekiranya anda mempunyai pakaian seragam yang mengharuskan anda memakai rok atau gaun, pakai seluar pendek yang lebih pendek daripada skirt anda, di bawahnya, atau, pakai celana ketat dengan skirt anda agar anda tidak merasa terdedah.
- Sekiranya terdapat kebocoran pada seluar atau rok yang terlihat, jalan keluar yang cepat untuk menyembunyikannya adalah dengan membungkus kardigan, mantel atau jumper di pinggang anda untuk menyembunyikannya sehingga anda dapat menukar pakaian.
- Pakai seluar dalam yang sesuai. Tidak ada gunanya memakai pakaian dalam ketika anda sedang dalam tempoh haid. Pilih sepasang seluar dalam yang selesa yang cukup besar untuk dipakai dengan pembalut dengan selesa. Sebaiknya pilih beberapa warna gelap sehingga sebarang kebocoran tidak akan mengotorkan seluar dalam anda.
Langkah 5. Tukar pad / tampon anda dengan kerap
Ini akan mengelakkan anda risau tentang bau atau ketidakselesaan yang boleh berlaku selepas beberapa ketika. Pad mesti diganti setiap 2-6 jam bergantung pada aliran anda (aliran lebih berat bermaksud anda harus menukarnya lebih kerap). Tampon boleh dibiarkan sehingga 8 jam tanpa kerumitan tetapi berhati-hatilah untuk tidak membiarkannya lebih lama daripada 8 jam. Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai arus deras, elakkan meninggalkan tampon selama lebih dari 3 jam.
- Sekiranya anda perlu meninggalkan kelas untuk pergi dan menyelesaikan masalah haid, mintalah pergi ke tandas seperti biasa. Sekiranya guru anda mengatakan tidak, tunggu sebentar apabila anda boleh bercakap dengan mereka dengan tenang dan hanya mengatakan bahawa anda mempunyai "masalah wanita" yang perlu diselesaikan atau "Bibi Flo ada di dalam", "pelukis ada di", dan lain-lain. Jangan malu untuk mengatakan sesuatu kepada guru, lelaki atau wanita anda.
- Sebagai cara licik untuk ke tandas tanpa ada yang tahu mengapa anda pergi, letakkan alas / tampon anda di bra atau di pinggang seluar anda sehingga tidak ada yang melihat anda dengan tangan anda.
Langkah 6. Cari kaedah untuk mengatasi kesakitan
Kesakitan berkala disebabkan oleh pengecutan otot di dinding rahim anda. Sekiranya anda mengalami kekejangan di punggung bawah, itu seperti kontraksi mini. Ya, kontraksi sama seperti ketika melahirkan. Kaedah yang berbeza berfungsi untuk orang yang berbeza ketika berusaha mengurangkan rasa sakit. Cubalah ubat penahan sakit yang berlainan, (bukan pada masa yang sama), misalnya paracetamol, ibuprofen atau ubat penahan sakit dengan bahan yang bertujuan untuk sakit period. Ingat, walaupun ubat tidak dikemas sebagai sakit haid, ia masih akan berfungsi. Syarikat akan sering menjual barang yang sama dengan harga yang lebih tinggi dengan menyebutnya produk jangka masa. Perlu diingat bahawa ubat penahan sakit tidak berkesan untuk semua orang. Perkara lain yang dapat membantu adalah senaman ringan, walaupun mungkin ini adalah perkara terakhir yang anda rasa lakukan ketika anda mengalami kesakitan. Latihan melepaskan endorfin, hormon yang mengurangkan tekanan, yang dapat membantu mengatasi rasa sakit, dan perasaan murung yang kadang-kadang datang dengan haid. Pilihan lain ialah mandi air suam atau memegang botol air panas ke perut anda. Kehangatan melegakan kesakitan sebentar, walaupun tidak menghilangkan rasa sakit.
Sekiranya anda mengalami kesakitan yang teruk sehingga menyebabkan anda mengambil cuti sekolah / bekerja, dan / atau yang berlangsung lebih dari beberapa hari dalam tempoh anda, berjumpa doktor untuk memastikan tidak ada masalah. Anda mungkin mengalami gangguan haid seperti endometriosis
Petua
- Darah keluar dari pakaian dengan air sejuk.
- Setiap wanita melaluinya jadi jangan risau.
- Jangan risau jika seluar anda hancur, itu berlaku pada semua orang! Tidak ada yang dapat mengatakan bahawa itu tidak berlaku pada mereka. Itu mustahil. Oleh itu, jangan merasa jijik dengan diri sendiri!
- Sekiranya anda mengalami kemalangan, jangan risau! Semua wanita memahami bahawa perkara berlaku dan tidak akan menahan anda.
- Jangan pernah panik ketika anda memulakan haid, tetap tenang.
- Pastikan anda bercakap dengan seseorang. Ibu bapa anda mungkin mahu menolong. Cukup sebutkan hal itu kepada ibu / ayah anda agar mereka dapat mulai membeli tuala / tampon untuk anda, dan agar mereka dapat memberi anda nasihat dan bersimpati dengan ketidakselesaan anda. Sekiranya anda merasa tidak dapat bercakap dengan ibu bapa anda, sekurang-kurangnya cuba berbincang dengan rakan, saudara atau jururawat sekolah supaya anda tidak berusaha sendirian.
