Bau badan yang tidak sedap boleh membuat anda merasa sedar diri dalam situasi sosial dan mengelakkan orang lain terlalu dekat dengan anda. Semasa berpeluh dan B. O. biasanya bersama, peluh anda sendiri tidak berbau. Bau badan yang teruk sebenarnya disebabkan oleh bakteria yang membiak pada kulit anda apabila anda tidak membersihkan peluh dengan segera. Walaupun anda tidak dapat sepenuhnya menyingkirkan bakteria ini, ada perkara yang boleh anda lakukan untuk mengurangkannya. Bau badan yang sedikit selepas bersenam atau berada dalam keadaan panas sangat normal. Walau bagaimanapun, bau busuk kronik boleh menjadi tanda masalah perubatan yang mendasari, jadi hubungi doktor anda jika rawatan di rumah tidak melakukan silap mata.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Amalan Kebersihan yang Baik
Langkah 1. Kembangkan dan ikuti rutin kebersihan harian yang baik
Rutin kebersihan harian yang baik akan membantu mengurangkan bakteria yang menyebabkan bau badan yang menyinggung. Sertakan amalan berikut dalam rutin harian anda:
- Mandi atau mandi setiap hari. Basuh seluruh badan anda dengan sabun cuci badan atau sabun antibakteria, perhatikan ketiak, pangkal paha, dan kaki anda.
- Cukur ketiak anda. Rambut menyediakan kawasan permukaan tambahan untuk bakteria membiak. Dengan mencukur, anda akan mengurangkan bilangan bakteria penyebab bau pada badan anda.
- Keringkan diri anda dengan bersih. Setelah anda bersih bersih, keringkan dengan tuala kering dan bersih. Kelembapan berlebihan menyediakan tempat pembiakan bakteria, jadi keringkan ketiak anda dengan baik.
Langkah 2. Letakkan sedikit cuka pada ketiak anda untuk mengurangkan bakteria
Selepas mandi dan sebelum menggunakan deodoran, semprotkan ketiak anda dengan cuka sari putih atau epal. Kemudian, lap sehingga kering dengan kain. Langkah tambahan ini akan mengurangkan bilangan bakteria penyebab bau pada kulit anda dan membantu anda berbau dengan lebih baik.
- Walaupun bau cuka mungkin sedikit kuat pada mulanya, ia akan memudar setelah beberapa minit.
- Anda mungkin perlu memohon semula cuka beberapa kali sepanjang hari jika anda tidak menggunakan bentuk deodoran lain.
Langkah 3. Gunakan tisu bayi semasa dalam perjalanan
Selain mandi setiap hari, pastikan ketiak dan bahagian badan anda bersih dan keringat dengan menggunakan tisu bayi atau tisu badan orang dewasa. Sekiranya anda mempunyai kulit sensitif, pilih tisu yang tidak berbau.
Sekiranya anda menghidap hiperhidrosis, keadaan yang menyebabkan berpeluh berlebihan, doktor anda boleh menetapkan ubat lap yang membantu mengurangkan peluh dan menjaga B. O. di Teluk
Kaedah 2 dari 4: Deodoran
Langkah 1. Dapatkan deodoran bebas aluminium untuk mengurangkan bau tetapi tidak berpeluh
Malangnya, antiperspirant berasaskan aluminium adalah satu-satunya produk bebas di pasaran yang benar-benar mengurangkan peluh. Walau bagaimanapun, terdapat banyak deodoran di luar sana yang dapat mengurangkan bau yang tidak diingini tanpa kesan berbahaya dari aluminium. Cari produk yang berbunyi "deodoran semula jadi" atau "bebas aluminium."
- Sebilangan besar deodoran bebas aluminium mengandungi alkohol, yang dapat membantu mengeringkan kulit anda dan menjadikannya kurang mesra bakteria penyebab bau.
- Sebilangan deodoran semula jadi menyerap kelembapan tambahan di ketiak anda, yang bermaksud ia berfungsi seperti antiperspirant sejati dan membantu kulit anda berasa sejuk dan kering. Cari bahan penghilang kelembapan seperti aloe dan gliserin sayuran.
Langkah 2. Beli antiperspirant untuk mengurangkan berpeluh
Aluminium klorida dalam deodoran antiperspirant mengurangkan peluh, dan kurang berpeluh bermaksud lebih sedikit bakteria penyebab bau. Pastikan label bertuliskan "antiperspirant" pada deodoran. Sekiranya deodoran tidak mengatakan "antiperspirant," maka ia hanya akan menambahkan wangian dan mengurangkan bakteria tanpa mengawal peluh.
- Kajian semasa menunjukkan bahawa tidak ada bukti bahawa antiperspirant berasaskan aluminium menyebabkan barah atau penyakit Alzheimer. Walau bagaimanapun, mereka boleh menyebabkan kerengsaan atau reaksi alergi pada sesetengah orang. Sekiranya anda bimbang, gunakan deodoran tanpa aluminium klorida. Perlu diingat bahawa sebenarnya tidak akan mengurangkan peluh.
- Sekiranya anda mengalami masalah berpeluh berlebihan dan bau badan yang sangat kuat, doktor anda boleh menetapkan deodoran ubat yang lebih kuat. Perlu diingat bahawa ini boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti kemerahan, gatal-gatal, atau bengkak pada kulit.
Langkah 3. Bersihkan dan keringkan ketiak anda sebelum menggunakan deodoran
Sebaiknya gunakan deodoran setelah anda mandi. Sekiranya sudah beberapa jam sejak mandi terakhir anda, gunakan kain lap dan sabun atau tisu basah untuk membersihkan ketiak dan mengeluarkan peluh yang berlebihan. Kemudian, keringkan ketiak anda dengan teliti sebelum menggunakan deodoran anda.
Menggunakan deodoran anda ke kulit kering akan membantu melekat dengan lebih baik dan mencegah kerengsaan
Langkah 4. Sapukan deodoran pada ketiak anda dua kali sehari
Sapukan deodoran anda sekali pada waktu pagi dan sekali lagi pada sebelah petang atau petang. Deodoran hilang semasa anda bergerak dan berpeluh sepanjang hari, jadi aplikasi kedua mungkin diperlukan untuk menjaga kering dan mengekalkan aroma yang menyenangkan. Jangan lupa membersihkan dan mengeringkan ketiak anda sebelum menggunakan lapisan deodoran baru!
- Sekiranya anda hanya ingin menggunakan deodoran sekali sehari, lakukan sebelum tidur. Kesannya akan bertahan lebih lama jika anda membiarkan deodoran duduk di kulit anda semalaman.
- Bawa sebatang tong pewangi kecil bersama anda supaya anda dapat menggunakannya semula di mana sahaja.
- Sekiranya anda menggunakan deodoran yang tidak mempunyai bahan antiperspirant, anda mungkin perlu menggunakannya semula lebih kerap.
Kaedah 3 dari 4: Bau dalam Pakaian
Langkah 1. Sentiasa memakai pakaian yang bersih
Pakai pakaian segar setiap pagi dan basuh pakaian anda setiap kali digunakan. Jangan memakai semula pakaian, terutamanya baju, pakaian dalam, dan stoking. Bakteria penyebab bau boleh melekat pada pakaian dan membiak.
Sekiranya anda berpeluh atau kotor terutama pada siang hari, ganti pakaian bersih dan kering secepat mungkin
Langkah 2. Semburkan barang kering anda hanya dengan larutan cuka dan air
Oleh kerana mencuci pakaian kering anda hanya setiap kali anda memakainya mungkin bukan pilihan, simpan bau bakteria dengan cuka dan larutan air. Sediakan campuran cuka dan air 50/50 dalam botol semburan, putar pakaian ke dalam, dan masukkan sedikit campuran ke bahagian bawah pakaian anda. Ulangi proses ini selepas setiap pemakaian.
- Uji pakaian anda terlebih dahulu untuk memastikan larutan cuka tidak menyebabkan perubahan warna. Cari tempat yang tidak menarik untuk diuji, seperti di bawah kolar.
- Jangan gunakan teknik ini pada sutera atau bahan lain yang mungkin rosak oleh kelembapan.
Langkah 3. Simpan satu set pakaian yang bersih dan kering
Simpan baju ganti yang sesuai di dalam kereta, beg gim, loker, atau pejabat anda sehingga anda boleh menukar pakaian berpeluh di mana sahaja. Perkara ini sangat penting jika anda merancang untuk bersenam, melakukan banyak angkat berat, atau menghabiskan masa dalam keadaan panas.
Contohnya, jika anda merancang untuk berbasikal ke tempat kerja atau ke gimnasium selepas sekolah, anda pasti ingin menukar pakaian
Langkah 4. Melabur dalam pakaian pelembap yang lembap
Pakaian pelembap pelembap direka khas untuk membantu anda kering semasa bersenam. Memakai pakaian pelembap kelembapan akan mengurangkan jumlah peluh dan bakteria pada badan dan pakaian anda. Pakaian ini biasanya dibuat dari bahan sintetik, seperti Spandex. Pakaian pelembap lembap sangat sesuai untuk anda ketika bersenam atau melakukan aktiviti fizikal yang kuat.
- Pakaian yang terbuat dari bahan semula jadi dan bernafas, seperti kapas, bulu, atau sutera, juga bagus untuk mencegah peluh dan bau berlebihan. Pakaian seperti ini sangat sesuai untuk aktiviti seharian, seperti bekerja atau melakukan aktiviti fizikal ringan.
- Elakkan poliester, yang tahan air dan dapat menjebak peluh ke kulit anda.
- Sentiasa pakai pakaian yang sesuai dengan musim dan persekitaran, kerana ini akan membuat anda selesa dan mengelakkan anda terlalu panas dan berpeluh.
Kaedah 4 dari 4: Perubahan Diet
Langkah 1. Cari makanan penyebab bau biasa dalam makanan anda
Sebilangan makanan boleh menyebabkan bau badan, jadi ada baiknya memikirkan apa yang anda makan dan pertimbangkan untuk mengurangkan atau menghilangkan makanan yang mungkin menjadikan keadaan anda lebih teruk. Fikirkan berapa kerap anda memasukkan makanan berikut dalam makanan anda:
- Makanan pedas. Makanan ini boleh membuat anda berpeluh lebih banyak daripada biasa atau menyebabkan bau badan anda kuat.
- Daging dan ikan. Makan banyak daging kadang-kadang boleh menjadikan B. O anda. bau sedikit lebih kuat atau lebih tidak menyenangkan. Sebilangan orang juga mempunyai keadaan langka yang menghalangi mereka memecah bahan kimia tertentu dalam makanan laut, yang menyebabkan bau badan "mencurigakan".
- Telur. Sebilangan orang mengalami bau badan yang tidak menyenangkan setelah memakan telur. Mereka mengandung bahan kimia yang disebut kolin, yang dapat memecah menjadi sebatian bau berbau hanyir yang keluar di peluh anda.
- Makanan sulfur. Sebilangan makanan mengandungi jumlah sulfur yang lebih tinggi daripada makanan lain, yang menyumbang kepada bau badan. Hadkan pengambilan bawang, bawang putih, brokoli, kubis, asparagus, dan kembang kol.
- Alkohol. Apabila anda meminum minuman beralkohol, bau alkohol yang tidak menyenangkan mungkin berlarutan pada kulit dan nafas anda.
- Kafein. Minum terlalu banyak kafein boleh membuat anda berpeluh lebih banyak, yang dapat menjadikan B. O. lebih kuat.
Langkah 2. Kurangkan atau hilangkan makanan yang bermasalah
Proses ini mungkin sukar, terutamanya jika sebilangan makanan dan minuman kegemaran anda sepertinya menyumbang kepada bau badan anda. Tetapi ingatlah alasan anda untuk mengurangkan atau menghilangkan barang-barang ini dan pergi dengan perlahan. Cuba kurangkan atau hilangkan satu item setiap minggu sehingga anda membuat penyesuaian yang diperlukan.
Bercakap dengan doktor anda sebelum membuat perubahan dramatik pada diet anda. Contohnya, jika anda bimbang daging membuat anda berbau busuk, tanyakan kepada doktor anda bagaimana mendapatkan lebih banyak protein dari sumber lain
Langkah 3. Makan lebih banyak makanan yang membuat anda berbau harum
Makanan yang mengandungi probiotik dapat meningkatkan jumlah bakteria bermanfaat dalam sistem anda, yang seterusnya dapat membantu bau badan anda berbau lebih baik. Makan yogurt probiotik atau cuba makanan tambahan yang mengandungi acidophilus. Makanan lain yang boleh meningkatkan bau anda termasuk:
- Makanan kaya dengan sebatian yang disebut karotenoid, seperti labu, wortel, dan aprikot.
- Bawang putih. Ya, bawang putih boleh menjadikan B. O anda. lebih kuat, tetapi beberapa kajian menunjukkan bahawa wanita lebih menyukai aroma lelaki yang memakan makanan yang kaya dengan bawang putih.
- Buah-buahan sitrus.
- Rempah yang berbau harum, seperti kapulaga, kayu manis, rosemary, thyme, dan pudina. Buah sitrus juga boleh membantu.
Langkah 4. Minum banyak air untuk mengurangkan peluh
Sekiranya anda merancang untuk bersenam atau melakukan banyak aktiviti fizikal, bawalah sebotol air dan kerap minum. Mengambil banyak air membantu mengatur suhu badan anda sehingga anda tidak perlu banyak berpeluh.
- Minum air secukupnya juga membuang bahan kimia penyebab bau dari sistem anda dengan lebih cepat.
- Anda juga boleh mendapat lebih banyak cecair dengan memakan sayur-sayuran dan buah-buahan berair, seperti timun atau tembikai.
Langkah 5. Tambahkan lebih banyak serat ke dalam diet anda untuk meningkatkan kesihatan usus anda
Mempunyai saluran pencernaan yang tidak sihat boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan - termasuk bau badan yang tidak menyenangkan. Tingkatkan bau dan kesejahteraan anda secara keseluruhan dengan makan makanan seimbang dengan banyak serat yang sihat usus. Sumber serat makanan yang baik termasuk:
- Banyak buah, seperti epal, beri, dan pisang.
- Sayur-sayuran, termasuk kacang hijau, kentang panggang (dengan kulitnya), jagung manis, dan wortel mentah. Walaupun sayuran seperti brokoli dan kembang kol juga merupakan sumber serat yang hebat, anda mungkin ingin mengelakkannya jika ia membuat anda berbau busuk.
- Makanan bijirin penuh, seperti barli, pasta gandum, quinoa, dan dedak.
- Kacang, biji, kacang, dan lentil.
Langkah 6. Cuba suplemen probiotik untuk meningkatkan aroma anda
Probiotik meningkatkan kesihatan usus anda, yang dapat membantu anda berbau lebih baik. Selain makan makanan yang kaya dengan bakteria baik, seperti kefir dan yogurt, anda mungkin juga mendapat manfaat daripada suplemen probiotik yang mengandungi acidophilus. Tanya doktor atau ahli farmasi anda untuk mengesyorkan suplemen berkualiti tinggi.
- Makanan tambahan probiotik umumnya selamat bagi kebanyakan orang, tetapi berbincanglah dengan doktor anda terlebih dahulu jika anda mempunyai sistem imun yang lemah.
- Anda juga boleh mengambil makanan tambahan dengan klorofil, bahan kimia semula jadi yang terdapat pada tumbuhan. Klorofil diketahui dapat memperbaiki bau air kencing dan najis. Beberapa orang juga mengambilnya untuk mengawal bau badan luaran, walaupun kurang bukti bahawa ia berfungsi untuk B. O.
Petua
- Sekiranya keadaan anda bertambah buruk atau jika rawatan di rumah tidak membantu, hubungi doktor atau pakar dermatologi anda.
- Jangan gunakan produk tembakau! Antara kesan berbahaya yang lain, rokok, cerut, dan tembakau mengunyah semuanya menyumbang kepada bau badan yang tidak menyenangkan.
- Simpan tisu bayi di dalam beg tangan, beg bimbit, atau beg gim anda dengan cepat membersihkan lebihan peluh di mana sahaja.
- Lihat kelas yoga atau meditasi. Berpeluh berlebihan boleh disebabkan oleh tekanan yang terlalu banyak, jadi menguasai beberapa teknik relaksasi juga dapat membantu mengurangkan bau badan.
- Beberapa pengamal perubatan holistik dan naturopati mengesyorkan menggunakan sauna untuk meningkatkan bau badan anda. Duduk di sauna menyebabkan anda berpeluh, yang dapat membantu membuang bahan berbau tidak sedap keluar dari sistem anda. Sentiasa mandi selepas sesi sauna untuk mengeluarkan peluh tambahan dari kulit anda!
