Kolagen adalah protein yang paling banyak di dalam badan kita dan diperlukan untuk kesihatan sendi dan otot. Merokok, diet yang buruk, pendedahan cahaya matahari yang berlebihan, dan penuaan dapat memperlambat pengeluaran kolagen semula jadi tubuh kita dan menyebabkan sakit sendi, kenaikan berat badan, keguguran rambut, dan penuaan kulit pramatang. Untuk mengatasi kesan yang tidak diingini, anda boleh mengganti kolagen yang hilang dengan mengambil makanan tambahan, menggunakan krim dan losyen yang disuntik, atau berjumpa doktor untuk suntikan langsung.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mengambil Makanan Tambahan Kolagen
Langkah 1. Cari suplemen cecair, serbuk, atau kapsul untuk kesihatan umum
Pilihan yang mudah dicerna ini mudah diambil, umumnya selamat, dan pilihan terbaik jika anda mencari rambut yang lebih tebal, berkilau, melegakan sakit sendi, pengurangan selulit, dan kesihatan pencernaan yang lebih baik.
- Terdapat tiga jenis kolagen untuk dipilih bergantung pada keperluan anda. Kolagen jenis I paling baik untuk kulit, rambut, dan kuku, jenis II dikaitkan dengan rawan bangunan dan sendi yang sihat, dan jenis III adalah yang terbaik untuk kesihatan tulang dan pertumbuhan tisu penghubung.
- Walaupun pil kolagen umumnya selamat untuk diminum, tidak ada bukti yang menunjukkan bahawa pengambilan suplemen kolagen berkesan dalam memerangi kesan kehilangan kolagen semula jadi di dalam badan anda.
Langkah 2. Belanja makanan tambahan tanpa rasa dengan bahan-bahan sederhana
Untuk makanan tambahan yang boleh dimakan, ramuan utama adalah protein isolat kolagen. Elakkan apa-apa dengan banyak bahan kimia atau bahan rumit lain. Perasa tiruan dalam makanan tambahan mengandungi gula tambahan dan boleh mengganggu perut anda.
Beberapa makanan tambahan kolagen akan merangkumi Vitamin C, yang juga diperlukan untuk penghasilan kolagen
Langkah 3. Sahkan kualiti suplemen dengan memeriksa perakuan dan membaca ulasan
Oleh kerana suplemen kolagen tidak diatur oleh pemerintah, cari tanda pada pelabelan dari syarikat yang menguji vitamin untuk kualiti, seperti Organisasi Kesihatan dan Keselamatan Awam (NSF).
- Sekiranya membeli dalam talian, baca sebanyak mungkin ulasan untuk melihat bagaimana orang bertindak balas untuk mengambil makanan tambahan itu.
- Namun, ingat bahawa ulasan dalam talian bukan pengganti ujian sebenar mengenai kualiti dan keselamatan. Walaupun suplemen kolagen over-the-counter biasanya dianggap selamat, pil kolagen, seperti suplemen dan vitamin lain tidak menjalani ujian yang sama dengan ubat farmasi.
Langkah 4. Tentukan dos suplemen yang betul untuk keperluan anda
Dos kolagen biasanya berkisar antara 2.5 gram (0.088 oz) hingga 10 gram (0.35 oz). Sebaiknya ambil suplemen seperti yang diperintahkan pada pelabelan, namun, jika anda mempunyai sejarah kepekaan terhadap suplemen, adalah idea yang baik untuk memulakan dengan dos yang kecil dan secara beransur-ansur mencapai yang lebih tinggi.
Apabila anda meningkatkan dos, lakukan perlahan-lahan dan perhatikan badan anda. Kolagen yang terlalu banyak boleh menyebabkan sembelit dan hipersensitiviti terhadap makanan atau alergen lain. Sekiranya anda mengalami gejala ini, kurangkan dos anda
Langkah 5. Ambil kolagen dengan perut kosong untuk memaksimumkan penyerapan
Asid perut membantu mencerna protein sehingga pengambilan makanan tambahan tanpa makanan di dalam perut anda memungkinkan penyerapan kolagen ke dalam badan anda.
Sekiranya anda terlupa dan sudah makan, tidak ada salahnya anda mengambil makanan tambahan selepas makan kerana kajian menunjukkan bahawa makan tidak benar-benar mempengaruhi penyerapan
Langkah 6. Ambil makanan tambahan kolagen dengan cecair panas atau sejuk
Penyerapan kolagen tidak dipengaruhi oleh haba, jadi anda boleh mengambil suplemen cecair, serbuk, atau kapsul anda dengan kopi, smoothie, air, atau apa sahaja yang anda mahukan. Pastikan anda mengikuti arahan penyediaan pada pembungkusan.
Anda juga boleh menaburkan serbuk kolagen pada makanan atau mencampurkannya dengan salad dressing atau makanan lain
Langkah 7. Ambil makanan tambahan pada masa yang sama setiap hari supaya anda tidak lupa
Tidak ada manfaat kesihatan yang terbukti untuk mengambil suplemen kolagen pada waktu tertentu dalam sehari. Walau bagaimanapun, adalah amalan yang baik untuk selalu mengambil ubat dan vitamin setiap hari pada masa yang sama setiap hari sehingga menjadi kebiasaan.
Kaedah 2 dari 3: Mengamalkan Losyen Pelembap Meningkatkan Kolagen
Langkah 1. Cari produk kecantikan seperti losyen dan krim yang mengandungi kolagen
Terdapat banyak produk kecantikan di pasaran yang menyatakan dapat menghaluskan kulit dan mengurangkan kesan penuaan dengan memulihkan kolagen. Memakai krim muka atau losyen badan yang kaya dengan kolagen setiap hari dapat membantu memulihkan kolagen pada kulit. Akan tetapi, ketahuilah bahawa ada sedikit atau tidak ada bukti saintifik bahawa ia berkesan.
Krim dan losyen boleh digunakan pada kawasan yang disasarkan seperti wajah dan leher anda atau sebagai rawatan seluruh badan
Langkah 2. Belanja losyen yang disuntikkan dengan kolagen terbaik dalam julat harga anda
Pelembap penambah kolagen berharga dari beberapa dolar hingga beberapa ratus dolar. Belanja dan dapatkan produk dengan ulasan terbaik dalam julat harga anda.
Sekiranya anda membeli-belah dalam talian, luangkan masa anda untuk membaca ulasan dan menilai produk sebelum anda membeli
Langkah 3. Pertimbangkan alergi kulit yang anda alami semasa membeli produk kecantikan
Sekiranya anda dapat pergi ke kedai, minta sampel supaya anda dapat menguji kulit anda sebelum membeli. Sekiranya membeli-belah dalam talian, cari produk yang dilabel sebagai pakar dermatologi dan hypo-allergenic.
Setiap kali anda mencuba produk kecantikan baru, adalah idea yang baik untuk menguji alergi kulit anda di kawasan kecil dan tidak mencolok
Langkah 4. Basuh kulit anda dengan teliti untuk penyerapan yang lebih baik
Cuci sebelum penggunaan dengan sabun ringan atau pencuci muka tanpa sabun untuk menghilangkan kotoran dan minyak dan membuka liang pori anda. Ini memungkinkan penyerapan losyen ke kulit anda dengan lebih baik dengan menghilangkan sebarang halangan.
Mencuci kulit anda akan menyebabkan penyerapan losyen lebih baik, tetapi tidak ada bukti bahawa ia mempunyai kesan terhadap penyerapan kolagen ke dalam kulit anda
Langkah 5. Sapukan pelembap yang disuntikkan dengan kolagen seperti yang diarahkan pada bungkusan
Semasa kulit anda masih basah, sapukan sejumlah besar losyen ke kulit anda dan gosokkan perlahan-lahan dengan pukulan ke atas. Berhati-hatilah untuk tidak menggosok terlalu keras atau anda boleh merosakkan kulit anda.
Mengurut losyen ke kulit yang sedikit lembap di pelembap dan memberi anda faedah maksimum
Kaedah 3 dari 3: Berjumpa dengan Doktor untuk Suntikan Kolagen
Langkah 1. Tentukan sama ada suntikan kolagen untuk kedutan mendalam sesuai untuk anda
Suntikan kolagen diberikan secara langsung ke dalam kedutan dan lipatan kulit sebagai pengisi. Kolagen suntikan mesti diberikan oleh doktor, boleh mahal, dan membawa risiko lebam, reaksi alergi, dan jangkitan.
Suntikan kolagen umumnya merupakan alternatif yang lebih selamat daripada suntikan botox, tetapi ia tidak bertahan lama
Langkah 2. Periksa insurans anda untuk mengetahui apakah suntikan kolagen dilindungi
Oleh kerana suntikan itu agak mahal, tanyakan kepada syarikat insurans kesihatan anda untuk mengetahui apakah suntikan tersebut akan merangkumi mana-mana atau sebahagian daripada suntikan tersebut dan jika anda memerlukan rujukan dari doktor penjagaan primer.
Suntikan biasanya tidak dilindungi untuk tujuan kosmetik, tetapi kadang-kadang dianggap mustahak dari segi perubatan dan termasuk dalam perlindungan insurans
Langkah 3. Lakukan penyelidikan anda untuk mencari doktor yang berpengalaman dan berpengalaman
Ahli dermatologi dan pakar bedah plastik adalah pakar biasa yang menjalankan suntikan ini. Cari ulasan dalam talian untuk doktor dan, jika anda tidak pasti mengenai kelayakan mereka, sila hubungi pejabat dan bertanya.
Sebelum membuat janji temu, anda boleh bertanya mengenai tahap pengalaman doktor dengan jenis suntikan ini. Sebaik-baiknya, anda mahukan doktor yang telah melakukannya berulang kali sebelum ini
Langkah 4. Berjumpa dengan doktor dan bertanya mengenai prosedur suntikan
Sekiranya ada perkara yang anda tidak pasti, jangan ragu untuk bertanya kepada doktor. Anda harus mempunyai pemahaman yang jelas mengenai semua risiko dan faedah prosedur sebelum anda bersetuju untuk meneruskannya.
Sekiranya anda tidak selesa dengan mana-mana jawapan, anda boleh menamatkan temu janji dan sama ada mencari doktor lain atau mencari kaedah pemulihan kolagen alternatif
Langkah 5. Minta ujian kulit untuk memeriksa reaksi alahan terhadap suntikan kolagen
Minta doktor menjalankan ujian kulit di lokasi yang kecil dan tidak mencolok sebelum mereka melakukan suntikan sepenuhnya. Suntikan kolagen berisiko rendah, tetapi laporan reaksi alahan berlaku.
Langkah 6. Elakkan terdedah kepada cahaya matahari langsung setelah anda menerima suntikan kolagen
Anda harus dapat kembali ke semua aktiviti rutin anda dengan segera mengikuti prosedur, tetapi anda harus berjemur sekurang-kurangnya seminggu selepas suntikan. Sinar UV dapat mengurangkan keberkesanan rawatan dan menyebabkan perubahan warna pada kulit.
Sekiranya anda mesti keluar ke bawah sinar matahari, tutup kulit anda dan gunakan pelembap SPF yang tinggi
Langkah 7. Laporkan komplikasi yang tidak normal dari prosedur kepada doktor anda
Sebilangan kemerahan, lebam, dan pembengkakan akan normal selama 24-48 jam pertama. Tetapi jika anda mengalami kesakitan yang berlebihan atau kesan yang berlarutan yang menjadikan aktiviti normal anda sukar atau berlangsung lebih dari satu atau dua hari, segera hubungi doktor anda.
