Sekiranya anda hamil, penting untuk mengenali tanda-tanda dan gejala persalinan pramatang. Sekiranya anda mengetahui simptomnya, anda boleh mendapatkan rawatan perubatan yang diharapkan dapat mengelakkan anda melahirkan bayi anda sebelum waktunya. Persalinan pramatang berlaku ketika anda berusia antara 20 hingga 37 minggu kehamilan; lebih awal dari itu, dan ia dianggap keguguran. Ia boleh disebabkan oleh sebilangan faktor, ada yang anda kendalikan dan ada yang tidak. Walau apa pun, lebih baik belajar bagaimana mengenali jika anda mengalami persalinan prematur.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Mengetahui Gejala
Langkah 1. Rasa kontraksi
Pengecutan akan terasa seperti mengencangkan otot di kawasan perut anda, terutama di dekat bayi anda. Walau bagaimanapun, penguncupan tidak selalu menjadi tanda persalinan prematur, kerana anda boleh mengalami kontraksi palsu yang disebut kontraksi Braxton Hicks.
- Pengecutan Braxton Hicks pada umumnya kurang teruk daripada kontraksi biasa. Walaupun Braxton Hicks kadang-kadang menyakitkan, kontraksi sebenarnya biasanya disertai dengan lebih banyak kesakitan dan jaraknya lebih kerap. Sebenarnya, kontraksi yang sebenarnya akan semakin hampir bersama seiring berjalannya waktu.
- Sekiranya anda mengalami lebih daripada lapan kontraksi dalam satu jam atau lebih dari empat dalam 20 minit, kemungkinan kontraksi anda bukan Braxton Hicks.
- Sekiranya anda mengalami kontraksi dan bimbang, jangan takut untuk menghubungi doktor anda. Dia akan dapat menentukan sama ada anda mengalami kontraksi palsu atau kontraksi biasa.
Langkah 2. Ketahui pencetus kontraksi Braxton Hicks
Pengecutan palsu ini dapat dicetuskan oleh sejumlah aktiviti. Sekiranya anda atau bayi banyak bergerak, itu boleh mencetuskannya. Anda juga mungkin mengalami kontraksi ini selepas melakukan hubungan seks atau jika anda mengalami dehidrasi. Akhirnya, pundi kencing penuh atau seseorang yang hanya menyentuh perut anda boleh mencetuskan kontraksi ini. Oleh itu, jika pengecutan anda ringan dan dimulakan selepas aktiviti ini, mereka mungkin kontraksi palsu dan bukannya persalinan pramatang.
Langkah 3. Bantu pengecutan Braxton Hicks anda mereda
Sekiranya kontraksi anda adalah Braxton Hicks, ia akhirnya akan reda. Untuk mempercepat prosesnya, cuba ubah kedudukan anda. Berbaring jika anda bergerak, atau lakukan sebaliknya jika anda berbaring.
Anda juga boleh mencuba minum lebih banyak cecair atau berehat tambahan untuk membantu mengurangkan kontraksi ini dari masa ke masa
Langkah 4. Perhatikan tekanan di perut anda
Sekiranya anda mula merasakan tekanan di bahagian bawah perut anda, itu boleh menjadi tanda persalinan prematur. Anda mungkin juga merasakan tekanan di kawasan pelvis anda. Sekiranya anda tidak pasti sama ada tekanan yang anda alami adalah kelahiran pramatang, hubungi doktor anda untuk memastikannya.
Langkah 5. Perhatikan kekejangan perut
Sekiranya anda mula mengalami kekejangan, ini mungkin merupakan tanda persalinan pramatang. Secara amnya, kekejangan ini akan terasa seperti anda berada dalam tempoh haid anda. Di samping itu, cirit-birit mungkin menyertai kekejangan anda.
Langkah 6. Cari sakit belakang
Walaupun sakit belakang mungkin kelihatan seperti kegusaran, itu juga merupakan tanda anda akan bersalin. Khususnya, sakit belakang yang berada di punggung bawah boleh menjadi gejala, terutama yang tidak hilang. Anda akan berasa sakit yang membosankan, bukan rasa sakit yang tajam.
Langkah 7. Perhatikan keputihan baru atau perubahan pada keputihan anda
Anda mungkin melihat bintik-bintik atau pendarahan dari faraj anda. Spotting adalah pendarahan ringan. Periksa seluar dalam anda untuk mengetahui gejala ini, walaupun mungkin juga muncul semasa anda menggunakan tandas.
- Dalam kes yang lebih teruk, air anda boleh pecah. Sekiranya demikian, anda harus melihat pelepasan berair dari faraj anda. Ia mungkin memancutkan sekaligus atau kebocoran perlahan.
- Anda semestinya mencari perubahan pada keputihan anda. Sebilangan pelepasan adalah normal semasa kehamilan. Pada trimester kedua anda, anda mungkin akan melihat keputihan yang berwarna putih. Pelepasan ini bersifat berasid, kerana ia dapat mencegah bakteria dan ragi buruk di kawasan faraj anda. Pada trimester ketiga anda, anda mungkin akan mengalami pelepasan yang lebih berat pada akhir kehamilan. Sekiranya anda mengalami pembuangan normal, tetapi tiba-tiba berubah, hubungi doktor anda. Juga, cari peningkatan ketebalan atau jumlah lendir.
Bahagian 2 dari 3: Menurunkan Faktor Risiko
Langkah 1. Kurangkan kemungkinan anda mengalami jangkitan faraj
Hampir mustahil untuk melindungi diri anda daripada jangkitan. Walaupun begitu, jangkitan faraj boleh menyebabkan kelahiran awal, jadi anda harus melakukan yang terbaik untuk mengelakkan masalah ini.
- Tetap bersih dengan mandi atau mandi setiap hari. Walau bagaimanapun, langkau produk kecantikan yang mungkin mengganggu kawasan faraj anda, seperti mandi gelembung atau semburan feminin. Juga, langkau douching. Douching cenderung mengubah tahap bakteria di kawasan faraj anda, yang boleh membiarkan yang buruk mengambil alih.
- Pastikan kawasan itu bernafas. Langkau pakaian yang terlalu ketat, kerana itu boleh menjadikan anda lebih panas di sana. Sebagai gantinya, pakai kain yang boleh bernafas seperti kapas, dan elakkannya.
- Amalkan seks selamat. Sekiranya anda atau pasangan anda melakukan hubungan seks dengan orang lain, gunakan halangan ketika melakukan hubungan seks. Penyelidik tidak jelas mengapa terdapat hubungan antara seks dan jangkitan; namun, mereka pasti ada kaitan. Juga, mengamalkan seks yang selamat akan melindungi anda dan bayi dari penyakit kelamin.
- Langkau tampon sepenuhnya semasa mengandung. Semasa menggunakan pembalut, gunakan yang tidak wangi tanpa pewarna.
Langkah 2. Menambah berat badan yang disyorkan
Wanita yang tidak menambah berat badan semasa mengandung mempunyai risiko lebih tinggi untuk kelahiran awal. Berapa banyak yang harus anda perolehi bergantung sepenuhnya pada berat badan anda sebelum hamil, walaupun doktor kadang-kadang memberi cadangan berdasarkan indeks jisim badan anda, ukuran ketinggian anda berbanding berat badan anda.
- Sekiranya anda kurang berat badan untuk permulaan (dengan BMI kurang dari 18.5), anda harus menambah berat badan 28 hingga 40 paun. Sekiranya berat badan anda rata-rata (dengan BMI 18.5 hingga 24.9), berat badan anda akan bertambah 25 hingga 35 paun. Sekiranya anda berada dalam kategori berat badan berlebihan (25 hingga 29.9), anda boleh menambah 15 hingga 25 paun. Akhirnya, jika anda melebihi BMI 30, anda boleh menambah 11 hingga 20 paun.
- Pemakanan juga penting. Pastikan anda makan makanan seimbang yang merangkumi protein, buah-buahan, sayur-sayuran, tenusu rendah lemak, dan biji-bijian. Tanya doktor anda untuk senarai yang lebih komprehensif jika anda tidak pasti mengenai apa yang harus anda makan.
Langkah 3. Berhenti merokok
Merokok boleh meningkatkan risiko bayi anda dilahirkan lebih awal. Selain itu, merokok boleh menyebabkan bayi anda kurang berat badan semasa lahir kerana bahan kimia dari merokok boleh menyekat sebahagian oksigen yang diperlukan oleh bayi anda. Merokok terpakai boleh membahayakan, jadi minta pasangan anda berhenti jika dia adalah perokok.
Langkah 4. Berhenti minum alkohol
Alkohol juga meningkatkan risiko anda mengandung bayi lebih awal. Juga, anda meningkatkan peluang anda untuk mengandung bayi jika anda minum semasa mengandung. Sekiranya anda membawa bayi anda bersabar, dia mungkin masih menghadapi masalah kerana penggunaan alkohol anda, seperti sindrom alkohol janin, yang boleh menyebabkan kecacatan dan kecacatan pada bayi anda.
Langkah 5. Elakkan penggunaan dadah
Menyalahgunakan ubat-ubatan haram, seperti kokain, boleh menyebabkan kelahiran awal. Anda harus mengelakkan ubat-ubatan haram, kerana ia boleh menjejaskan kesihatan bayi anda, dan selalu berbincang dengan doktor anda sebelum memulakan sebarang ubat, bahkan ubat-ubatan bebas atau makanan tambahan.
Langkah 6. Elakkan tekanan
Walaupun anda tidak dapat mengelakkan tekanan sama sekali, anda boleh melupakan situasi di mana anda tahu anda akan stres. Di samping itu, apabila anda berada dalam keadaan tertekan yang tidak dapat anda kendalikan, pelajari teknik untuk menghilangkan tekanan diri.
- Cuba bernafas dalam-dalam. Tutup mata anda. Fokus sepenuhnya pada pernafasan anda. Tarik nafas dalam-dalam, kira-kira empat. Nafas keluar, kira-kira empat. Terus fokus pada pernafasan anda sehingga anda merasakan diri anda tenang.
- Gunakan visualisasi. Dengan teknik ini, anda melakukan perjalanan dengan pancaindera anda. Bayangkan diri anda tempat yang senang dan santai, seperti gunung. Fikirkan tentang bau pinus, udara sejuk di kulit anda, dan suara burung. Bayangkan seberapa banyak butiran yang anda boleh.
Langkah 7. Tunggu antara kehamilan
Kehamilan terlalu dekat dapat meningkatkan peluang anda melahirkan terlalu awal. Badan anda memerlukan masa untuk berehat dan pulih. Sebaiknya tunggu setahun setengah selepas kelahiran terakhir anda sebelum cuba hamil lagi.
Bahagian 3 dari 3: Memahami Faktor Risiko Di Luar Kawalan Anda
Langkah 1. Ketahui bahawa komplikasi kehamilan boleh meningkatkan risiko anda
Sebagai contoh, preeklampsia boleh menyebabkan kelahiran prematur. Preeklampsia adalah tekanan darah yang sangat tinggi semasa kehamilan anda.
- Komplikasi kehamilan yang lain termasuk diabetes kehamilan dan terlalu banyak cecair ketuban.
- Masalah dengan plasenta juga boleh menyebabkan kelahiran prematur, seperti gangguan plasenta.
- Masalah lain ialah jika rahim anda tidak berbentuk normal. Doktor anda harus memeriksa anda untuk semua masalah ini supaya dia tahu jika anda berisiko.
Langkah 2. Ketahuilah bahawa penyakit lain boleh membahayakan anda
Sekiranya anda menghidap tekanan darah tinggi atau diabetes sebelum anda hamil, anda juga berisiko mengalami kelahiran prematur. Penyakit kronik lain juga boleh menyebabkan masalah, seperti penyakit buah pinggang atau jantung.
- Malah sesuatu yang sekecil penyakit gusi boleh membuat anda berisiko untuk bersalin lebih awal. Sebenarnya, ketika anda hamil, anda mempunyai peluang yang lebih tinggi untuk menghidap penyakit gusi kerana hormon di dalam badan anda.
- Perhatikan kesihatan pergigian semasa hamil, dengan menggunakan benang, memberus gigi, dan sekurang-kurangnya menggunakan ubat kumur dua kali sehari.
Langkah 3. Fahami bagaimana kehamilan anda yang lalu membahayakan anda
Sekiranya anda mempunyai kehamilan pramatang pada masa lalu, kemungkinan besar anda akan mengandung pada masa akan datang. Beritahu doktor anda mengenai sejarah kehamilan anda supaya dia dapat menilai risiko anda. Sekiranya ibu anda melahirkan anda lebih awal, anda juga boleh melahirkan lebih awal.
Sekiranya anda mempunyai sejarah kelahiran sebelum kelahiran, doktor anda boleh bercakap dengan anda mengenai ubat-ubatan yang ada untuk membantu mencegah perkara ini berulang
Langkah 4. Ketahuilah bahawa trauma boleh menyebabkan kelahiran awal
Sekiranya anda mengalami kecederaan atau trauma yang teruk, ini boleh membawa anda berisiko bersalin pramatang. Jelas sekali, anda tidak mempunyai kawalan terhadap kejadian yang menyebabkan trauma, seperti kemalangan kereta, tetapi cuba untuk tidak meletakkan diri anda dalam situasi berbahaya semasa hamil.
Langkah 5. Fahami faktor lain yang mempengaruhi kehamilan anda
Contohnya, jika anda mengandung anak kembar atau kembar tiga, anda lebih cenderung melahirkan lebih awal. Di samping itu, usia anda boleh mempengaruhi kehamilan anda. Sekiranya anda seorang ibu yang lebih tua, anda mungkin akan melahirkan lebih awal.
