Kecederaan biasa dalam mendayung adalah lepuh. Lepuh terutamanya timbul akibat geseran ketika tangan anda mengusap pemegang dayung. Epidermis (lapisan atas kulit) rosak atau terkoyak akibat geseran, dan serum (cecair) terkumpul di bawahnya untuk membentuk lepuh. Perkara terbaik yang perlu dilakukan apabila anda mempunyai lepuh adalah membiarkannya sembuh dengan sendirinya. Namun, jika anda terlibat dalam latihan mendayung atau pertandingan dan lepuh anda menimbulkan masalah, ada langkah-langkah yang dapat anda lakukan untuk mengelakkan kecederaan pada lepuh dan mengembangkan jangkitan.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Menutup lepuh
Langkah 1. Sapukan alas kulit moles
Sebilangan orang percaya yang terbaik adalah meninggalkan lepuh sehingga ia sembuh kerana kulit di atas lepuh itu seperti alat bantu semula jadi yang memberikan penghalang terhadap jangkitan. Mengeringkan lepuh meningkatkan risiko jangkitan, terutama jika anda mempunyai keadaan kronik seperti diabetes, HIV, barah, atau penyakit jantung. Sekiranya anda tidak dapat mengurasnya, cara terbaik untuk membiarkan lepuh sembuh adalah dengan meletakkan pad tahi lalat ke atasnya dan membiarkannya tidak terganggu.
- Gunakan pelapis kulit tahi lalat berbentuk donat. Ini akan membiarkan kawasan terbuka terus melepuh sehingga boleh bernafas dan sembuh.
- Moleskin pad mengurangkan geseran ke permukaan lepuh, sehingga boleh sembuh dengan sendirinya.
- Tukar padding setiap hari, dan jaga kebersihan kawasan tersebut.
Langkah 2. Pakai pembalut yang longgar
Pembalut akan memberikan perlindungan yang serupa dengan lapisan kulit tahi lalat, tetapi akan menutupi lepuh sepenuhnya (bukannya membiarkan kawasan atas terbuka). Pembalut pelekat yang sederhana akan berfungsi, dan ia dapat membantu menjaga kulit agar tetap utuh dan juga mengurangkan sedikit geseran.
- Pembalut lebih pelindung, tetapi mungkin tidak mengurangkan geseran dan juga lapisan kulit tahi lalat.
- Anda boleh menggunakan kain kasa dan pita perubatan yang bersih untuk menutup lepuh yang lebih besar.
- Tukar pembalut setiap hari, dan jaga kebersihan kawasan tersebut.
Langkah 3. Gunakan plaster lepuh
Plaster lepuh sebenarnya tidak diperbuat daripada plaster. Sebaliknya, lepuh lepuh bertindak sebagai lapisan kulit kedua, dan melindungi lepuh walaupun kulit anda basah.
- Gosokkan pelepah lepuh dengan lembut di antara tangan anda (dengan syarat tangan anda bersih). Ini dapat membantu meningkatkan keupayaan lepuh melekat pada kulit anda.
- Sapukan plaster pada kulit, menutupi seluruh lepuh. Ini akan membantu mengurangkan kesakitan sambil membiarkan lepuh sembuh.
- Tukar plaster setiap hari, dan jaga kebersihan kawasan tersebut.
Langkah 4. Nilai lepuh
Sekiranya anda dapat melepuh lepuh dan tidak menimbulkan masalah kepada anda, lebih baik membiarkannya sembuh dengan sendirinya. Walau bagaimanapun, jika lepuh membengkak, dipenuhi dengan cairan, dan menjadikannya sukar untuk mendayung atau melakukan tugas-tugas lain, maka anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk melonggarkan dan menguras lepuh dengan prosedur steril.
- Hanya anda yang dapat menilai secara tepat bagaimana fungsi lepuh anda.
- Sekiranya anda tidak pasti bagaimana cara meneruskannya, atau merasa tidak mampu mengeringkan lepuh dengan selamat secara steril, berbincanglah dengan doktor anda mengenai cara merawat atau menguruskan lepuh.
Kaedah 2 dari 4: Mengeringkan lepuh
Langkah 1. Pertimbangkan untuk membiarkan lepuh bersendirian
Sebilangan besar lepuh akan sembuh sendiri tanpa dikeringkan, jadi anda mungkin mahu membiarkannya sahaja. Tubuh anda akan menyerap semula cecair di lepuh semasa sembuh. Sekiranya lepuh dijangkiti atau sangat menyakitkan, maka mungkin perlu dikeringkan.
Jangan mengalirkan lepuh jika anda menghidap HIV / AIDS, barah, atau penyakit jantung
Langkah 2. Basuh tangan anda dengan bersih
Sebelum menyentuh lepuh, penting untuk mempunyai tangan yang bersih. Ini akan membantu mengurangkan kemungkinan lepuh anda dijangkiti.
- Basahkan tangan anda dengan air bersih yang mengalir.
- Basuh sabun di antara tangan anda dengan menggosoknya bersama-sama.
- Gosokkan tangan anda sekurang-kurangnya 20 saat. Pastikan menggunakan sabun di bawah kuku, di antara jari anda, dan di bahagian depan dan belakang kedua-dua tangan anda.
- Bilas tangan anda daripada semua sabun dan kotoran / serpihan di bawah air yang bersih dan mengalir.
- Keringkan tangan anda dengan tuala kertas yang bersih, dan gunakan tuala untuk mematikan keran agar tidak menyentuh permukaan yang tidak bersih.
- Sekiranya anda tidak mempunyai akses ke air paip yang bersih dan mengalir, anda boleh menggunakan pembersih tangan berasaskan alkohol untuk membasmi kuman tangan anda. Walau bagaimanapun, ini tidak berkesan untuk membuang kotoran dan parut dari tangan anda.
- Sapukan pembersih tangan yang cukup untuk menutup kedua-dua tangan, kemudian gosokkannya ke setiap permukaan tangan dan jari anda. Biarkan udara kering semasa anda selesai.
Langkah 3. Membasmi permukaan lepuh
Walaupun anda telah mencuci tangan, adalah idea yang baik untuk membasmi kuman lepuh itu sendiri. Ini untuk mengelakkan bakteria luar masuk ke dalam lepuh sebaik sahaja anda menusuk permukaannya.
- Sapukan iodin ke kain kapas bersih atau sehelai tuala kertas yang bersih.
- Sapu lepuh, termasuk kawasan yang mengelilingi lepuh, sehingga ditutup sepenuhnya.
- Biarkan udara iodin kering.
Langkah 4. Sterilkan jarum yang bersih dan tajam
Sekarang tangan anda bersih dan lepuh telah disapu dengan yodium, anda perlu mensterilkan jarum. Jarum itu sangat bersih, tajam, dan disterilkan, kerana jarum yang kotor, berkarat, atau kusam boleh menyebabkan kecederaan atau jangkitan jika anda melepaskan lepuh dengannya.
- Anda boleh membeli jarum lancing steril dari kebanyakan kedai ubat, atau mensterilkan jarum yang bersih dan tajam di rumah.
- Terdapat banyak cara untuk mensterilkan jarum. Sebilangan orang memegang jarum di atas api, sementara yang lain menuangkan air mendidih ke atas jarum.
- Cara paling selamat untuk mensterilkan jarum adalah dengan hanya menuangkan alkohol gosok ke kapas yang bersih, lap jarum ke bawah, dan biarkan kering.
Langkah 5. Tebuk lepuh
Dengan menggunakan jarum yang sudah disterilkan, tusukan lepuh dengan berhati-hati di dekat pinggirnya (di mana ia memenuhi jari atau tangan anda yang lain). Berhati-hatilah untuk tidak menikam otot atau lapisan kulit yang lebih dalam di bawah lepuh anda; anda hanya mahu menembusi lapisan luar kulit pada lepuh itu sendiri.
Lepuh yang lebih besar mungkin memerlukan beberapa tusukan. Pastikan memasukkan jarum dekat dengan tepi lepuh untuk setiap sayatan
Langkah 6. Biarkan cecair keluar
Mengeluarkan serum (cecair) dari lepuh anda adalah bahagian terpenting dalam proses ini. Anda mungkin perlu mengurut sedikit cecair secara perlahan jika tidak mengalir dengan baik. Bersikap lembut dan jangan tergesa-gesa. Luangkan masa untuk memastikan anda mengeluarkan semua serum dari lepuh anda.
Biarkan kulit terlindung dari lepuh di tempatnya. Menghilangkannya akan menyebabkan sakit besar dan terbuka yang mudah dijangkiti
Langkah 7. Sapukan salap dan tutup lepuh
Kulit anda mungkin mengalami tekanan akibat kecederaan dan tusukan seterusnya. Memakai lapisan salap nipis, seperti Vaseline atau Neosporin, ke lepuh dapat membantu kulit anda kembali ke keadaan normal dan anjal. Salap antibakteria mempunyai faedah tambahan membersihkan luka semasa ditutup.
- Jangan gunakan salap terlalu banyak. Luka perlu bernafas, dan salap berlebihan dapat mengurangkan aliran oksigen ke kulit anda.
- Tutup lepuh dengan kain kasa steril dan tidak melekat, dan gunakan pita perubatan untuk memastikannya tetap di tempatnya.
- Pastikan anda tidak menggunakan pita pada lepuh itu sendiri secara tidak sengaja, kerana ini boleh menyebabkan kesakitan yang ketara semasa anda mengeluarkannya.
- Tukar pakaian setiap hari, dan jaga kebersihan kawasan tersebut. Gunakan lebih banyak salap mengikut keperluan.
Kaedah 3 dari 4: Merawat lepuh yang terkoyak atau terkuras
Langkah 1. Basuh kawasan tersebut dengan bersih
Sama ada lepuh anda terkoyak atau anda mengeringkan dan mengeringkannya, penting untuk menjaga kawasan itu sebersih mungkin. Anda harus mencuci kawasan tersebut sekali sehari, dan bila-bila masa tambahan yang diperlukan sekiranya kawasan itu terdedah kepada kotoran atau bakteria. Ini sangat penting jika anda terus berbaris, kerana air sungai dan tasik penuh dengan bakteria yang mudah menyebabkan jangkitan.
- Gunakan sabun dan air. Jangan gunakan alkohol, peroksida, yodium, atau pembersih luka lain, kerana ini akan merengsakan kulit dan memanjangkan proses penyembuhan.
- Ikuti garis panduan yang sama untuk mencuci luka lepuh anda seperti yang anda lakukan untuk mencuci tangan.
Langkah 2. Simpan kepingan kulit di tempatnya
Sekiranya kepingan kulit yang menutupi lepuh yang kempis menjadi sangat kotor atau jika masih ada nanah yang tersisa di bawahnya, anda mungkin perlu menanggalkan penutup kulit. Sebaiknya biarkan doktor melakukan ini, kerana dia akan dapat memastikan kecederaan anda tidak dijangkiti. Jika tidak, biarkan penutup kulit di tempatnya sehingga akan membantu melindungi sakit terbuka di bawahnya.
- Sekiranya kulit membengkok dari tempatnya, perlahan-lahan melembutkannya kembali ke posisi di atas sakit yang terbuka.
- Jangan cuba memotong atau mencabut kulit di rumah, kerana ini secara drastik akan meningkatkan risiko jangkitan dan memanjangkan proses penyembuhan.
Langkah 3. Sapukan salap dan pembalut yang bersih
Setelah mencuci luka lepuh dan melicinkan kulit semula di tempatnya, anda perlu melindungi luka. Sapukan salap antibiotik secukupnya untuk menutup lepuh dengan secukupnya, kemudian tutup dengan pembalut yang bersih.
- Sekiranya lepuh anda gatal atau timbul ruam, hentikan penggunaan salap dan berjumpa doktor secepat mungkin.
- Tukar pembalut setiap hari, dan bila-bila masa ia menjadi kotor atau basah. Jaga kebersihan kawasan.
- Tanggalkan pembalut pada waktu malam untuk membiarkan luka bernafas.
Langkah 4. Ambil ubat penahan sakit di kaunter
Anda boleh mengambil acetaminophen atau ibuprofen untuk melegakan beberapa kesakitan yang disebabkan oleh lepuh dan mempercepat penyembuhan. Baca arahan pengeluar untuk mengetahui dos yang tepat, atau berbincang dengan ahli farmasi atau doktor anda jika anda tidak pasti berapa banyak yang perlu diambil.
Kaedah 4 dari 4: Mencegah Lepuh Masa Depan
Langkah 1. Kekalkan pegangan pemegang yang betul
Penyebab biasa lepuh mendayung, terutama bagi mereka yang baru memulakannya, adalah pegangan pegangan yang tidak betul pada dayung. Sekiranya cengkaman anda terlalu ketat, anda mungkin mengalami lepuh. Sekiranya terlalu longgar, anda boleh kehilangan pegangan sama sekali.
- Kekalkan pegangan yang longgar dan santai, tetapi jaga bentuk yang betul dan cengkaman yang betul pada pemegangnya.
- Memerlukan masa yang lama untuk belajar memegang pegangan dengan betul. Jangan putus asa. Ikuti saja, dan minta nasihat jurulatih atau pendayung yang lebih berpengalaman mengenai teknik anda.
Langkah 2. Pastikan dayung anda bersih
Pemegang dayung yang kotor atau berminyak tidak semestinya akan menyebabkan lepuh itu sendiri. Namun, ini menyukarkan anda untuk mengekalkan cengkaman yang betul pada pemegang anda, yang boleh menyebabkan lepuh.
Gunakan produk pembersih kasar dan bersihkan tuala kertas untuk menggosok pegangan dayung selepas setiap senaman
Langkah 3. Pakai sarung tangan yang tidak licin
Sekiranya anda selesa mendayung dengan sarung tangan, sepasang sarung tangan mendayung yang tidak lengket dapat membantu anda terus mendayung tanpa risiko melepuh. Anda boleh mendapatkannya di banyak kedai barang sukan, atau dengan mencari dalam talian.
Langkah 4. Ketatkan tangan anda
Sekiranya anda tidak selesa memakai sarung tangan yang tidak tergelincir semasa anda berbaris, anda boleh cuba mengetuk tangan anda. Gunakan pita saluran biasa yang dibeli di kedai untuk ini, tetapi pastikan pita itu bersih untuk mengelakkan kerengsaan atau jangkitan.
- Gunakan sepasang gunting untuk memotong sehelai pita saluran. Seharusnya sedikit lebih besar daripada tempat di tangan anda yang cenderung terkena lepuh.
- Sapukan bahagian pita saluran ke telapak tangan anda. Tekan ke bawah di tengah dan ratakan pita dengan pukulan ke luar untuk menghilangkan benjolan atau kedutan.
Langkah 5. Mengencangkan kulit anda
Ini mungkin menyakitkan dan mengecewakan sementara itu, tetapi akhirnya tangan anda akan menjadi lebih kuat di tempat yang paling mudah terkena lepuh. Ini memerlukan masa, dan penting untuk bersabar ketika kulit anda mengeras. Jangan biarkan ia menghalang anda; penting untuk terus mendayung sehingga kulit anda membina toleransi terhadap pergerakan.
- Tingkatkan masa atau intensiti mendayung anda secara beransur-ansur. Sekiranya anda tergesa-gesa untuk memanjangkan masa yang anda habiskan untuk mendayung atau intensiti anda, anda akan mudah melepuh.
- Cari jadual untuk diri sendiri yang akan membolehkan anda meningkatkan masa dan intensiti anda secara perlahan selama beberapa hari atau minggu. Ini adalah sesuatu yang harus anda tentukan untuk kebolehan dan ketahanan anda sendiri.
- Jangan takut untuk mendorong diri sendiri, tetapi ketahui had anda sendiri.
Petua
- Perlu beberapa hari sebelum lepuh mulai sembuh dan lapisan kulit kembali terpasang sepenuhnya. Dalam kebanyakan kes, masa hingga satu hingga dua minggu diperlukan untuk lepuh sembuh sepenuhnya. Sementara itu, penting untuk menjaga lepuh tetap bersih dan tertutup.
- Sekiranya lepuh sudah muncul semasa anda mendayung, bersihkan tangan anda dengan sabun kemudian rawat dengan hidrogen peroksida, gel anti-bakteria dan tutup dengan kain kasa. Perhatikan tanda-tanda jangkitan, kerana mikroba atau kotoran dari air mungkin tersembunyi di bawah kulit yang melepuh.
- Jaga diri anda dengan baik semasa lepuh anda sembuh, seperti makan makanan sihat, minum banyak air, dan cukup tidur.
