Apabila anda mengalami jangkitan sinus, anda mungkin mengalami sakit kepala, sakit tekak, dan hidung tersumbat. Gejala-gejala ini menyukarkan anda untuk meneruskan kehidupan anda. Walau bagaimanapun, terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk meredakan gejala anda, termasuk berjumpa dengan doktor anda jika perlu, menggunakan rawatan di rumah seperti kompres hangat, dan berehat. Ketahui apa yang harus dilakukan apabila anda mengalami jangkitan sinus dan mulailah mengambil langkah untuk merasa lebih baik.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mendapatkan Bantuan daripada Doktor Anda
Langkah 1. Buat janji temu dengan doktor anda sekiranya simptom berlangsung lebih dari sepuluh hari
Sekiranya anda mempunyai hidung berair atau tersumbat, jangan menganggap secara automatik ia adalah jangkitan sinus. Biasanya, rawatan antihistamin di rumah, rehat, penghidratan dan ubat selesema boleh digunakan untuk membantu tubuh anda pulih. Penetapan antibiotik yang tidak perlu menyebabkan bakteria tidak lagi bertindak balas terhadap antibiotik, menjadikannya tidak berkesan. Untuk mengelakkan ini, luangkan masa untuk berehat dan pulih sebelum menghubungi doktor anda. Sekiranya perlu, doktor anda dapat menilai keadaan anda dan menetapkan ubat untuk membantu anda pulih dan berasa lebih sihat. Dapatkan bantuan sekiranya anda mengalami gejala berikut:
- Kesesakan sinus yang berlangsung lebih dari 10 hari
- Demam 102 ° F (38.9 ° C) atau lebih tinggi
- Gejala yang bertambah baik dan kemudian bertambah buruk pada atau sekitar hari ke-6 penyakit anda
Langkah 2. Bercakap dengan doktor anda mengenai mengambil dekongestan over-the-counter (OTC)
Tanyakan kepada doktor anda cadangan mengenai ubat-ubatan di kaunter yang boleh membantu mengurangkan gejala anda. Jangkitan sinus sering disertai dengan penumpukan lendir dan kesesakan, ubat-ubatan yang melawan gejala ini dapat membantu anda melegakan. Ubat ini boleh didapati dalam bentuk pil dan sebagai semburan hidung.
- Pil dekongestan yang popular termasuk phenylephrine (Sudafed PE) dan pseudoephedrine (Sudafed). Versi generik ubat-ubatan ini akan berfungsi dengan baik selagi mengandungi ramuan yang sama.
- Jangan gunakan semburan hidung, seperti Afrin, selama lebih dari tiga hari kecuali diarahkan - ini sebenarnya dapat meningkatkan kesesakan.
Langkah 3. Tanya doktor anda mengenai pengambilan ubat penahan sakit OTC untuk membantu meredakan sakit sinus
Ubat penahan sakit (atau analgesia) biasanya tidak akan melawan penyebab langsung jangkitan sinus, tetapi boleh membantu mengatasi sakit dan tekanan sinus. Sentiasa ikuti petunjuk pada label dengan ubat-ubatan ini - boleh berbahaya jika diambil dalam dos yang sangat tinggi. Jangan bergantung pada ubat penahan sakit OTC selama lebih dari satu setengah minggu tanpa berunding dengan doktor.
- Ibuprofen adalah pilihan yang sangat baik kerana ia juga anti-radang. Ini bermaksud bahawa ia dapat mengurangkan pembengkakan pada saluran sinus, membantu melegakan penumpukan dan tekanan lendir.
- Ubat penahan sakit OTC lain yang baik termasuk acetaminophen (paracetamol) dan naproxen sodium.
- Hanya ambil dos ubat yang disyorkan. Terlalu berlebihan dengan ubat-ubatan ini boleh menyebabkan masalah serius, seperti masalah buah pinggang atau hati.
Langkah 4. Bincangkan ubat alergi dengan doktor anda
Jangkitan sinus boleh mempunyai pelbagai sebab. Contohnya, beberapa jangkitan sinus bukan akibat penyakit, tetapi reaksi terhadap bahan-bahan di udara yang penderita alah. Nasib baik, ada ubat yang tersedia untuk melawan gejala alergi dan membuat anda berasa lebih baik:
- Sebilangan besar ubat OTC yang digunakan untuk alahan tergolong dalam jenis ubat yang disebut antihistamin. Contohnya termasuk diphenhydramine (Benadryl), Brompheniramine (Dimetapp), dan Loratadine (Claritin).
- Sekiranya anda mempunyai jangkitan sinus dan anda tidak pernah diuji alahan, adalah idea yang bijak untuk menjadualkan ujian alergi dengan doktor anda. Ini dapat mengelakkan anda membuang masa dengan penyelesaian yang tidak sesuai untuk anda.
Langkah 5. Tanya doktor anda mengenai antibiotik untuk jangkitan bakteria
Antibiotik adalah sejenis ubat yang membunuh bakteria berbahaya di dalam badan. Sekiranya doktor anda percaya bahawa jangkitan sinus anda disebabkan oleh bakteria, dia mungkin memberi anda beberapa antibiotik untuk melawannya. Jangan mengambil antibiotik yang tidak diresepkan untuk anda dan jangan mengambil antibiotik lama yang diresepkan untuk keadaan yang berbeza.
- Sekiranya anda diberi antibiotik, adalah penting untuk mengikuti arahan doktor semasa anda menggunakannya. Jangan berhenti mengambilnya jika anda merasa lebih baik sebelum selesai menggunakan ubat - selalu minum antibiotik sepenuhnya. Ini boleh menyebabkan bakteria menyesuaikan diri dengan antibiotik tersebut, yang akan mencegahnya bekerja di masa depan.
- Perlu diingat bahawa penggunaan antibiotik untuk merawat jangkitan sinus adalah kontroversi di kalangan doktor, jadi beberapa doktor mungkin tidak bersedia memberikannya.
Langkah 6. Bercakap dengan doktor anda mengenai ubat steroid yang diresepkan untuk jangkitan sinus yang teruk
Dalam beberapa kes sinusitis mungkin teruk atau kronik, dan bukan disebabkan oleh jangkitan bakteria. Dalam kes-kes ini, doktor anda mungkin menetapkan anda jenis ubat yang diberikan melalui semburan hidung yang merangkumi kortikosteroid. Ubat ini membantu melawan keradangan pada saluran sinus anda, meningkatkan aliran lendir dan menghilangkan tekanan.
Jenama termasuk Nasacort dan Flonase
Kaedah 2 dari 3: Menggunakan Rawatan Rumah
Langkah 1. Minum cecair panas
. Cecair panas membantu melonggarkan dan memecah lendir dalam paket sinus anda. Ini dapat melegakan perasaan "tekanan" yang menyakitkan yang sering timbul dengan jangkitan sinus. Tambahan, sensasi cairan yang hangat dapat menenangkan sakit tekak dan merangsang aliran darah untuk penyembuhan lebih cepat. Pilihan yang baik merangkumi:
- Teh: Banyak yang berpendapat bahawa madu, halia, dan lemon sangat menenangkan.
- Coklat panas
- Sup: Sesuatu yang nipis seperti sup mi ayam biasanya terbaik.
- Air panas sendiri atau dengan lemon dan / atau madu
- Cuba elakkan minuman dengan kafein pada waktu petang atau petang kerana ini boleh menyusahkan tidur dan juga boleh menyebabkan dehidrasi. Rehat malam yang baik sangat penting ketika anda sakit.
Langkah 2. Sapukan kompres suam
Menggunakan kompres hangat di bahagian hidung anda. Kehangatan dari kompres akan membantu membuat anda berasa lebih baik dan juga memudahkan anda meniup hidung.
- Letakkan kain lap ke dalam mangkuk air panas atau letakkan di bawah air panas yang mengalir. Berhati-hatilah untuk tidak membakar diri.
- Apabila kain mencapai suhu yang selesa, letakkan di seberang hidung anda dan biarkan ia duduk di sana sehingga panas hilang. Bersandar di kerusi atau berbaring sehingga kain tetap diletakkan.
Langkah 3. Makan makanan pedas
Beberapa makanan (biasanya makanan pedas atau pedas) sangat bagus untuk "membuka" resdung anda. Ini akan menyebabkan pengeluaran lendir dan hidung berair dalam jangka pendek, tetapi ia akan membantu membersihkan kepala dan mengurangkan rasa tidak selesa anda. Pilihan yang baik merangkumi:
- Makanan dengan banyak lada merah / cayenne.
- Makanan dengan sos panas (sriracha, dll.) Ditambah.
- Terutama makanan yang terasa "minty" atau "sejuk" seperti peppermint, spearmint,
- Kuda Kuda.
Langkah 4. Dapatkan pelembap
Pelembap udara akan membantu menjaga udara lembap semasa anda tidur, yang akan menjadikan anda lebih selesa. Anda juga mungkin ingin mempertimbangkan untuk menambahkan beberapa tetes minyak kayu putih ke pelembap anda. Melakukannya terbukti mempunyai sifat dekongestan, antimikroba dan anti-radang, yang akan membantu membersihkan resdung dan membantu mencegah jangkitan sinus.
Langkah 5. Menghisap lozenges yang mengandungi zink
Menghisap lozenges untuk sakit tekak juga dapat membantu saluran hidung anda dan membantu anda berasa lebih baik. Lozenges yang mengandungi zink juga dapat membantu mengurangkan selesema jika anda mula mengambilnya dalam 24 jam pertama gejala. Gunakan lozenges ini jika diperlukan untuk menjaga kerongkong yang sakit.
Berhati-hati dengan jumlah lozeng yang anda ambil. Walaupun mereka dapat memberikan keselesaan dalam jumlah kecil, pengambilannya dalam dosis besar atau lebih dari lima hari boleh menyebabkan sakit perut atau rasa tidak enak di mulut
Langkah 6. Kekal hidrat
Walaupun penghidratan selalu penting, sangat penting ketika anda merasa sakit. Cuba simpan sebotol air setiap masa dan minum sepanjang hari. Semakin banyak anda minum, semakin baik badan anda dapat membantu anda melawan jangkitan anda.
Di samping itu, air membantu melembapkan selaput lendir, mengurangkan kesesakan dan ketidakselesaan
Langkah 7. Cukup tidur pada waktu malam
Semasa anda sakit, anda harus berhasrat untuk mendapatkan rehat yang berkualiti - dan banyak. Tidur adalah bahagian penting dalam kitaran pemulihan semula jadi tubuh anda yang tidak dapat diabaikan. Inilah masanya badan anda untuk berehat dan "membaiki" dirinya sendiri. Apabila anda tidak mendapat cukup, sukar bagi tubuh anda untuk menangani penyakit dan jangkitan yang mempengaruhi kesihatan anda. Sekiranya boleh, tetapkan waktu tidur normal anda kembali dua jam dan waktu bangun anda lebih awal (kecuali anda masih bersekolah atau bekerja) untuk memastikan anda mendapat banyak rehat. Sekiranya anda sukar tidur kerana jangkitan sinus anda, cubalah beberapa strategi berikut:
- Gunakan jalur hidung untuk membuka saluran udara anda.
- Mandi sebelum tidur (wap akan membantu membuka sinus anda) dan juga menenangkan anda.
- Tidur separa tegak sehingga lendir mengalir keluar dari kepala anda. Cuba menopang seluruh bahagian atas badan anda, bukan hanya leher anda, kerana ini tidak selesa dan sebenarnya boleh menutup saluran udara anda.
- Gunakan ubat mentol (seperti Vick's, minyak pati pudina, kayu putih dll).
Langkah 8. Gunakan tisu lembut dan menenangkan untuk hidung berair
Tidak ada yang menjadikan jangkitan sinus lebih teruk daripada hidung yang kasar dan jengkel akibat pembersihan berlebihan. Sekiranya jangkitan sinus anda menyebabkan hidung berair, belanjakan satu atau dua dolar tambahan dalam kotak tisu lembut tambahan. Pilih produk yang dilengkapi dengan losyen atau agen penyejuk. Ini boleh menenangkan dan melembapkan hidung semasa anda mengelap, mengelakkan ketidakselesaan.
Langkah 9. Salurkan saluran hidung anda dengan periuk neti
Pengairan hidung adalah proses menuangkan larutan garam ke dalam satu lubang hidung sehingga mengalir keluar yang lain. Semasa melewati sinus anda, ia dapat membantu melembabkan dan membersihkan jangkitan sinus. Sekiranya dikehendaki, anda boleh menggunakan pengairan hidung sebagai kaedah membersihkan hidung anda dengan cepat. Walau bagaimanapun, kajian menunjukkan bahawa jika digunakan terlalu kerap, ia sebenarnya boleh menjadi kontraproduktif, jadi cuba hadkan penggunaan anda untuk jangka masa antara satu hingga tiga minggu. Lihat di bawah untuk arahan:
- Hangatkan 4-8 oz air suling atau disterilkan di atas dapur atau microwave. Sangat penting untuk menggunakan air bersih untuk pengairan hidung - menggunakan air kotor dapat membawa mikroba berbahaya ke sinus. Sekiranya ragu-ragu, anda selalu boleh mendidih air, kemudian biarkan sejuk.
- Masukkan air ke dalam periuk hidung atau botol. Neti Pot adalah jenama yang paling terkenal, tetapi ada alternatif yang serupa.
- Masukkan campuran garam pra-campuran ke dalam air. Ini biasanya dijual bersama periuk atau botol itu sendiri. Ikut arahan pada paket untuk mencampurkan garam.
- Salurkan di setiap lubang hidung, putar kepala dan biarkan air mengalir keluar dari lubang hidung yang berlawanan dan masuk ke singki.
Langkah 10. Pertimbangkan makanan tambahan herba
Pelbagai jenis ubat "semula jadi" dijual secara dalam talian dan di kedai batu bata dan mortar untuk merawat jangkitan sinus. Makanan tambahan ini dibuat dari sebilangan kecil ramuan herba dan mendakwa dapat menghilangkan gejala sinus yang menyakitkan tanpa bahan kimia dalam ubat tradisional. Walaupun ada yang bersumpah dengan ubat ini, terdapat kekurangan bukti saintifik mengenai keberkesanan kebanyakan suplemen herba. Di samping itu, ubat ini biasanya tidak mematuhi piawaian kawalan kualiti yang sama dengan ubat "nyata", jadi gunakannya dengan berhati-hati.
-
Anda boleh mendapatkan suplemen herba dalam talian dengan pertanyaan enjin carian pantas. Hanya beberapa ubat yang dikatakan dapat membantu jangkitan sinus adalah:
- Eucalyptus (dalam air mandi)
- Minyak pudina (dalam air mandi)
- Bawang putih (dimakan)
- Echinacea (dalam teh)
- Kunyit (dalam teh)
- Berhati-hati dengan suplemen kerana mereka tidak dipantau oleh FDA untuk kesucian dan keberkesanannya.
Kaedah 3 dari 3: Memotivasikan Diri dan Merasa Lebih Baik
Langkah 1. Mandi air panas
Mandi air panas dapat menolong anda berasa lebih sihat ketika anda sembuh dari jangkitan sinus. Wap tidak hanya akan membantu membuka saluran hidung anda, tetapi air suam juga dapat membantu anda berehat dan membuat anda segar untuk hari yang akan datang.
Langkah 2. Sejukkan mata yang bengkak
Mata merah, jengkel, dan bengkak sering diserang jangkitan sinus. Sejukkan mereka agar mereka berasa tenang dan segar. Terdapat beberapa cara yang baik untuk melakukan ini:
Jatuhkan beberapa ketulan ais ke dalam beg plastik, bungkusnya dengan tuala kertas, dan tahan pada kelopak mata tertutup anda selama lima hingga 10 minit
Langkah 3. Dapatkan cahaya matahari
Percaya atau tidak, sesuatu yang semudah sinar matahari boleh memberi kesan besar terhadap perasaan anda. Manusia memerlukan vitamin D (yang diciptakan ketika kulit terkena sinar matahari) untuk pelbagai proses penting tubuh, termasuk fungsi sistem kekebalan tubuh. Selain itu, sinar matahari telah ditemukan untuk membantu melawan kemurungan, yang dapat memberi manfaat besar jika jangkitan sinus anda membuat anda merasa sengsara.
Selagi tidak mendung, biasanya anda boleh mendapat cahaya matahari tidak kira di luar. Sekiranya musim sejuk, duduk di tepi tingkap yang cerah dengan buku yang bagus. Sekiranya di luar agak panas, cubalah duduk di beranda atau di halaman rumah, walaupun anda perlu berkumpul sedikit
Langkah 4. Lakukan urutan (atau buat sendiri)
Apabila anda sakit dengan jangkitan sinus, anda sering merasa tidak enak. Ini boleh membawa mood anda juga. Salah satu cara yang baik untuk merasa lebih baik dengan jangkitan sinus adalah dengan meminta seseorang memberi anda urutan. Sukar untuk merasa tidak enak ketika anda mendapat urutan - tekanan yang lembut melemaskan anda, menaikkan mood anda, dan membantu anda melupakan gejala anda (sekurang-kurangnya sebentar).
